Escola EB 2/3 de Grijó - Agrupamento Júlio Dinis Núcleo de Estágio de Educação Física 2011/12. Plano de Aula. Data: 19/01/12 Aula nº: 42-43

Transcrição

1 Fundamental 45 Inicial 15 Escola EB 2/3 de Grijó - Agrupamento Júlio Dinis Professora: Sandra Barbosa Ano: 9º ano Turma: B Data: 19/01/12 Aula nº: Nº alunos: 21 alunos Unidade Didática: Ginástica Função Didática: Exercitação Local: Pavilhão Espaço: Interior Hora: 10h15/11h30 Duração: 90 min Tempo útil: 75 min Material: Cones; Sinalizadores; Caneta; Cordas; Plinto; Colchões; Reuther; Arcos; Aparelhagem; Cd. Habilidades Motoras: identificar e realizar corretamente as diferentes habilidades, consoante a terminologia a utilizar. Cultura Desportiva: modelar/reajustar as regras dos exercícios de acordo com os objetivos pretendidos Conceitos Psicossociais: utilizar diferentes atividades para desenvolver as diversas capacidades motoras; Fisiologia e Condição Física: adaptar o trabalho de condição física às diferentes atividades propostas. Parte Aula Objetivos Comportamentais Sentado, de frente para a professora, presta atenção à chamada e às explicações. Ativa e predispõe o organismo para a prática, corre reagindo rapidamente ao estímulo. Desenvolve a agilidade, velocidade de reação, bem-estar físico e trabalho em equipa durante um tempo estabelecido. Situações de Aprendizagem Palavras - Chave Organização Alunos/Prof A professora faz uma breve apresentação dos objetivos para a aula. Percurso de obstáculos: Posicionar um cone no início e outro a 10m à frente de cada equipa. Cada equipa realiza um percurso diferente e ao sinal, cada equipa troca de percurso: 1- Corrida em S ; 2- Corrida lateral; 3- Salto a pés junto; 4- Avança 2 cones e regressa 1. - Silêncio, por favor. - Só inicia o percurso ao toque do colega. - Não sair antes do sinal. - Troca de percurso ao sinal. Alunos: Alunos sentados de frente com a professora. Alunos: Turma dividida em 5 colunas de 4 elementos. Saem dois alunos ao mesmo tempo. 15 1)Sentado com os MI estendidos e unidos, tenta chegar com as mãos à frente no ponto máximo. 2)Sentado com os MI estendidos e afastados, tenta chegar com as mãos à frente no ponto máximo. Flexibilidade. Os alunos exercitam alguns alongamentos individualmente para fortalecer os músculos e articulações. - Expiração prolongada. - Alongar durante 15. Alunos: Alunos estão sempre sob o controlo visual da professora. O aluno participa num circuito gímnico e procura realizar (com ou sem ajudas técnicas) os seguintes elementos. Passagem por cada estação com demonstração. Realizar 9' em cada estação e trocar ao sinal estabelecido. Circuito Gímnico: os alunos participam num circuito gímnico e procuram realizar (com ou sem ajudas técnicas) os seguintes elementos: - Colocação segmentar antes da execução. Trabalho de grupo organizado em circuito por estações. Estação 1 Rolamento à frente e rolamento à retaguarda com MI afastados (a partir de um plano elevado). Estação 2 Ponte/Espargata e Avião/Bandeira. Estação 3 Sequência gímnica composta por: Avião; salto em extensão com ½ volta; enjambé / salto de tesoura; afundo frontal. Estação 4 Salto em extensão, salto de carpa e salto engrupado. Estação 5 Roda e apoio facial invertido. 45

2 Final 15 Escola EB 2/3 de Grijó - Agrupamento Júlio Dinis 1)Deitado na posição dorsal, completa o maior número possível de abdominais até ao seu valor máximo, a uma cadência específica. Condição Física: Força 1)Abdominais Em posição de decúbito dorsal com os MI fletidos e M.S. estendidos ao longo do tronco, palmas das mãos viradas para o solo de forma que os dedos toquem no bordo proximal da fita. Ao elevar parcialmente o tronco até que os dedos toquem no bordo distal da fita sem deixar de contactar o solo. 1)Flexão do tronco à frente; Realizar o movimento apenas por ação da musculatura abdominal. Alunos: Alunos estão sempre sob o controlo visual da professora. A professora adapta-se ao espaço, colocando-se de forma a poder controlar visualmente toda a turma. 2)Na posição de prancha ventral, completa o maior número possível de flexões, com uma determinada cadência. 2)Flexões Na posição de prancha ventral, com o corpo alinhado, realizar sucessivas flexões e extensões dos membros superiores. (Para os alunos com maiores dificuldades, a posição de prancha será conseguida com apoio dos joelhos no solo). 3)Arrumação do material na arrecadação. 2) Corpo totalmente alinhado; Flexão completa dos MS; Em prancha ventral; Sem apoio dos joelhos no solo); Executar o maior número de repetições. 15 4)Entrega de 2 folhas aos alunos: Sequência de grupo e Elementos de Ginástica. O aluno adquire hábitos de higiene. Duche. Observações: 1) Retirar qualquer objeto perigoso/ilegal à prática desportiva. 2) Em cada estação coloquei a tarefa a realizar escrita numa folha ao lado de cada colchão. 3) Grupos: 1) Alice Santos; Ana Pinto; Cláudia; Fábio Pereira; 2) Ana Oliveira; Ângela; Beatriz; Jorge; 3) Diogo Barbosa; Rute; João Oliveira; Joana Magalhães; 4) Ana Santos; Diogo Teixeira; Jéssica Sousa; Rogério; 5) Fábio Rodrigues; Joana Vieira; Rui; Vanessa.

3 PERCURSO 1 CORRIDA EM S

4 PERCURSO 2 CORRIDA LATERAL

5 PERCURSO 3 SALTOS A PÉS JUNTOS

6 PERCURSO 4 EM CORRIDA AVANÇA 2 CONES DE FRENTE E REGRESSA 1 CONE DE COSTAS

7 FITNESSGRAM - CONDIÇÃO FÍSICA FORÇA MUSCULAR N.º ALUNOS ABDOMINAIS EXTENSÕES/ FLEXÕES DE BRAÇOS Nº Nº 1 Alice Santos 2 Ana Catarina 3 Ana Pinto 4 Ana Santos 5 Ângela Costa 6 Beatriz Sousa 7 Cláudia Cruz 8 Diogo Barbosa 9 Diogo Teixeira 10 Fábio Rodrigues 11 Fábio Pereira 12 Jéssica Sousa 13 Joana Vieira 14 Joana Magalhães 15 João Oliveira 16 Jorge Oliveira 17 Rogério Sousa 18 Rui Santos 19 Rute Ramos 20 Vanessa Rocha 21 Pedro ABS Raparigas (13,14: / 15: 18-35) Rapazes (13: 21-40; 14: 24-45; 15: 24-47) EXTENSÔES BRAÇOS Raparigas (13,14,15: 7-15) Rapazes (13: 12-25; 14: 14-30; 15: 16-35)

8 ESTAÇÃO 3 ROLAMENTO FRENTE COM SAÍDA MI AFASTADOS E ESTENDIDOS ROLAMENTO FRENTE SALTADO ROLAMENTO RETAGUARDA COM SAÍDA MI AFASTADOS E UNIDOS

9 ESTAÇÃO 2 UMA POSIÇÃO DE FLEXIBILIDADE Ponte Espargata Frontal UMA POSIÇÃO DE EQUILÍBRIO Avião Bandeira UMA POSIÇÃO DE FORÇA Ângulo Queda Ventral + Posição de Prancha

10 ESTAÇÃO 5 SEQUÊNCIA GÍMNICA COMPOSTA POR: Avião Salto em extensão com ½ volta Salto Enjambé Afundo Frontal ou Afundo Lateral

11 ESTAÇÃO 4 Salto Engrupado Salto Extensão Salto de Carpa

12 ESTAÇÃO 1 AFI SEGUIDO DE ROLAMENTO À FRENTE RODA

13 Reflexão de Aula Data: 12/01/12 Esta aula correu bastante bem, os alunos demonstraram bastante disposição para a aula, tanto na parte inicial como na parte fundamental da aula. Os alunos estiveram organizados e empenhados nas tarefas propostas, não tiveram dificuldade em compreender os seguintes exercícios. Consequentemente após o aquecimento demorei mais tempo do que o previsto na explicação dos conteúdos, determinantes técnicas e erros na execução de alguns exercícios mas penso que foram fundamentais para que haja uma boa compreensão do que se está a lecionar. O primeiro exercício, destinado ao aquecimento correu tal como previa. Os grupos realizaram os diferentes percursos pretendidos, sempre em constante movimento, tiveram espaço suficiente para se deslocarem entre as colunas. Como demonstravam alguma fadiga seguidamente realizaram uma sessão de flexibilidade ao nível dos membros inferiores e tronco, tendo em conta que estes seriam os grupos musculares mais solicitados. Relativamente ao trabalho proposto por estações correu bem e já demonstram mais à vontade, hoje foi introduzido o apoio facial invertido e a roda mas nestes exercícios a maior parte dos alunos demonstra muita dificuldade. Não foi possível realizar o trabalho de força no final desta aula visto ser imprescindível a explicação dos exercícios que os grupos devem apresentar nas suas sequências apresentadas para a avaliação. Estas fichas apresentam-se anexadas a este plano de aula. Sandra Barbosa

14 SEQUÊNCIA de GINÁSTICA DE SOLO Na ginástica de solo, além de saberes executar com correção técnica os diferentes elementos, deves também ser capaz de elaborar uma sequência composta por elementos gímnicos. De seguida apresento algumas sequências de solo (com diferentes níveis de dificuldade), tendo como base os seguintes conteúdos programáticos: EXEMPLOS DE SEQUÊNCIAS: Nível Básico - Sequência 1: Lateral 1. Avião 2. Afundo frontal 3. Apoio facial invertido 4. Meia volta ou meio pivot 5. Rolamento à retaguarda com MI estendidos e afastados 6. 1 Posição de flexibilidade (ponte ou espargata lateral) 7. Flexão do tronco à frente 8. Rolamento à retaguarda engrupado Diagonal 9. Roda 10. Salto de tesoura ou salto engrupado 11. Rolamento à frente saltado Nível Elementar - Sequência 2: Diagonal 1. Corrida seguida de meia volta ou meio pivot 2. Rolamento à retaguarda com MI unidos e estendidos 3. Meia volta 4. Roda 5. Prancha facial 6. Ponte 7. Flexão do tronco à frente 8. Rolamento à retaguarda engrupado Lateral 9. Avião 10. Afundo frontal 11. Apoio facial invertido seguido de rolamento à frente 12. Enjambé ou salto engrupado 13. Rolamento à frente com os MI afastados e estendidos Nível Avançado - Sequência 3: Diagonal 1. Rodada 2. Rolamento à retaguarda seguido de apoio facial invertido 3. Afundo lateral Lateral 4. Bandeira 5. Rolamento à frente com os MI estendidos e unidos 6. Prancha facial 7. Posição de força (ângulo) 8. Flexão do tronco à frente 9. Rolamento atrás engrupado Diagonal 10. Corrida seguida de salto enjambé ou carpa 11. Roda 12. Espargata frontal ou lateral

15 Como elaborar uma sequência no solo? Tendo como referência as seguintes sequências apresentadas, em grupo organizem a sequência de solo. Se surgir alguma dificuldade na escolha adequado ao grau de execução, pede ajuda à professora. Grupo: 9.º Ano Nomes: Sequência: Esquema

16 ELEMENTOS - Ginástica de Solo Para a sequência deverás incluir: Conteúdos programáticos Imagem 1 Imagem 2 Imagem 3 Imagem 4 1 Rolamento à frente Com saída de MI estendidos e afastados Com saída de MI estendidos e unidos Rolamento à frente saltado AFI seguido de rolamento à frente 1 Rolamento à retaguarda Com saída de MI estendidos e unidos Com passagem por AFI Roda ou Roda Rondada Rodada (ou Rondada) Apoio Facial Invertido (Simples ou seguido de rolamento à frente) 1 Posição de Equilíbrio - Avião - Bandeira 1 Posição de Flexibilidade - Ponte - Espargata (Frontal ou Lateral) 1 Posição Força - Ângulo - Queda ventral e ficar na posição de Prancha ELEMENTOS DE LIGAÇÃO Avião Ponte Ângulo Bandeira Espargata Frontal Queda facial + Prancha Espargata Lateral 2 Tipos de Saltos - Tesoura - Enjambé - Engrupado - Carpa Salto de Tesoura Salto Enjambé Salto Engrupado Salto Carpa 2 Escolhas de Voltas - Meia Volta - Volta - Pivot - ½ Pivot ½ Volta Volta Pivot ou ½ Pivot 1 Afundo - Frontal - Lateral Frontal Lateral

17