Anexo 40. Fase Preparatória Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Chamada

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1 Professor: Carmelinda Vieira / Rui Morcela Ano Lectivo: 2009/10 Ano: 7º Turma: B Nº Alunos: 20 Aula Nº: 60 Aula U.D. Nº: 1 de 3 Instalações: Pavilhão Data: Hora: 12h00m Duração: 35 minutos Unidade Didáctica: Ginástica no solo. Sumário: Introdução à Unidade Didáctica de Ginástica de Solo. Avaliação Diagnóstica das competências da modalidade: Rolamentos à frente (M.I estendidos e afastados; M.I estendidos e juntos; saltado); Rolamento à retaguarda (saída M.I estendidos e unidos; passagem por apoio facial invertido); Apoio facial invertido; Roda e rondada; Posição de Equilíbrio: Avião e bandeira; Posição de flexibilidade: Ponte; Espargata (Antero - posterior e lateral). Material: Colchões; Trampolim Reutheur; Espaldares; Apito, Coletes, Banco Sueco. Fase Preparatória Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Chamada Instrução sobre os conteúdos e objectivos a abordar no decorrer da aula; Alunos sentados na bancada do pavilhão. Explicação de regras específicas da modalidade. Alunos ouvem e prestão atenção à informação transmitida pelo professor 2 P Tempo T 2 1

2 Aquecimento; Aquecimento: Critérios de êxito 2 Mobilização geral dos principais grupos musculares e articulações solicitados durante a actividade. - 4 Equipas de 5 alunos. Jogo de 2x2 em que cada equipa terá como objectivo por as bolas de fitness na baliza da equipa adversária. Cada jogo será em ½ campo. Passes consecutivos; Criação de linhas de passe; Conservação dos grupos; Número de passes feitos consecutivamente; Precisão no remate; 8 Mobilização articular e alongamentos: Cintura escapular, cintura pélvica, pulsos, joelhos e tornozelos. Alunos posicionam-se em meia-lua e de frente para o professor

3 Fase Principal Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Avaliação Diagnóstica dos elementos gímnicos, como: Rolamentos à frente: M.I estendidos e afastados; M.I estendidos e juntos; Saltado. Rolamentos à retaguarda: Saída M.I estendidos e unidos; Passagem por apoio facial invertido; Roda e Rondada Posições de equilíbrio: Avião; Bandeira; Apoio Facial Invertido. Exercício Diversos colchões pelo pavilhão em que os alunos individualmente ou a pares treinam os elementos gímnicos. Antes de cada exercício existirá uma explicação / demonstração dos exercícios e ainda demonstração das ajudas por parte do Professor/alunos. Nota: Durante a realização dos elementos gímnicos existirá um auxílio em formato de papel para consulta e ajuda em dúvidas existentes nos alunos. Critérios de êxito a) Ver anexo; 20 P Tempo T 12 Posições de Flexibilidade: Ponte; Espargata (Antero-Posterior e lateral). 32 3

4 Fase Final Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Discussão e esclarecimento de dúvidas; Definição do funcionamento dos objectivos da próxima aula Feedback pedagógico por parte do professor. Alongamentos e flexibilidade realizada individualmente. Os alunos realizam os alongamentos com empenho e com correcção. P Tempo 3 T a) Critérios de Êxito Anexo: Rolamentos à frente M.I estendidos e afastados: Apoiar as mãos longe dos pés; Impulsão dos M.I; Manter os M.I. estendidos e unidos, afastando-os apenas na fase final do movimento; Apoiar as mãos no solo (entre os M.I ao lado das coxas) e fazer repulsão dos M.S. Rolamento à frente M.I estendidos e juntos: Apoiar as mãos longe dos pés; Impulsão dos M.I; Manter os M.I. estendidos e unidos, próximos do tronco, durante todo o movimento; Apoiar as mãos no solo (do lado exterior dos M.I junto às coxas) e fazer repulsão de M.S. 4

5 Rolamento à frente saltado: Impulsão forte e simultânea dos M.I; Existência de uma fase de voo com uma pequena flexão entre o tronco e os M.I; Engrupar na fase final do movimento. Rolamento à retaguarda saída M.I estendidos e unidos: Flexão do tronco à frente com desequilíbrio à retaguarda; Apoiar as mãos no solo junto à cabeça e fazer repulsão para promover a rotação; Na passagem dos M.I pela cabeça, efectuar abertura do ângulo tronco-membros inferiores, com repulsão dos M.S até ao completo alinhamento corporal. Rolamento à retaguarda com Passagem por apoio facial invertido: Flexão do tronco à frente com desequilíbrio à retaguarda; Apoiar as mãos no solo junto à cabeça; Manter os M.I estendidos e unidos durante todo o movimento. Apoio facial invertido: Posição de afundo; Apoiar as mãos no solo à largura dos ombros e longe dos pés; M.S em completa extensão; Cabeça colocada entre os M.S e olhar dirigido para as mãos; Alinhamento e tonicidade de todos os segmentos corporais; Roda: Posição de afundo; 5

6 Apoiar as mãos (alternadamente) no solo, longe do pé de chamada, na mesma linha dos M.I; Passagem da bacia pela vertical dos apoios com os M.I estendidos e bem afastados; Rotação dos ombros e bacia. Rondada: Iniciar a rodada de frente, com rotação do tronco antes do apoio das mãos; Apoiar as mãos alternadamente no solo (segunda mão virada para a primeira), longe do pé de chamada; Unir os M.I antes da passagem pela vertical e fazer a repulsão dos M.S; Em simultâneo, fechar o ângulo tronco-membros inferiores, efectuando a recepção (com os dois pés em simultâneo). Posição de Equilíbrio: Avião: M.I em extensão e com grande afastamento; Flectir o tronco à frente; Olhar dirigido para a frente; M.S em extensão; Manter a posição durante 3 segundos. Bandeira: Grande afastamento e extensão dos M.I; A mão segura na zona do calcanhar do M.I elevado; Tronco na vertical do M.I de apoio; Manter a posição durante 3 segundos. 6

7 Posição de flexibilidade: Ponte; M.S em extensão; As mãos devem estar à largura dos ombros e dedos afastados; Ombros na vertical dos apoios e bacia elevada; M.I unidos e em extensão; Olhar dirigido para as mãos. Espargata Grande afastamento e extensão dos M.I e pés; Tronco vertical e orientado para o M.I da frente; M.S estendidos lateralmente. 7