Autoavaliação Autoavaliação Trabalho individual Ficha individual escrita 3 1º,2º,3ºP

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1 início do ano letivo para adquirir este manual se o professor o indicar) Deve aguardar o Autoavaliação Autoavaliação Trabalho individual Ficha individual escrita 3 1º,2º,3ºP Sócio Afectivo - Coopera com os companheiros, admitindo indicações e aceitando as opiniões dos companheiros Conhecimento - Aceita decisões da arbitragem, identificando sinais e trata com respeito todos os intervenientes Voleibol - Conhece o objetivo do jogo - Conhece o modo de execução das seguintes ações técnico-táticas: serviço por baixo, passe, manchete. - Conhece as regras do jogo: dois toques, transporte, violações de rede e linha central, formas de jogar a bola, número de toques consecutivos por equipa, bola fora, faltas no serviço, rotação ao serviço, sistema de pontuação Situações analíticas Circuitos técnicos Jogos reduzidos Trabalho em grupos 18 1ºP - Arbitra adequadamente Procedimentos Técnico-Táticos - Jogo 2x2 em campo reduzido - Serve por baixo com colocação da bola para Página 1 de 8 Ano Letivo 2017/2018

2 dificultar a recepção do adversário - Recebe o serviço em passe ou manchete alta para o passador. - Na situação de passador, executa o passe para o companheiro poder finalizar - Finaliza com passe colocado para zonas descobertas pela defesa do adversário - Verbaliza a intenção de tocar a bola - Defende em passe ou manchete, favorecendo a continuidade das ações da sua equipa Gestos Técnicos - Passe de frente - Manchete - Serviço por Baixo - Coopera com os companheiros, aceitando e dando sugestões que favoreçam a sua melhoria. Patinagem - Patina para a frente (após arranque frontal ou lateral) em apoio/impulso alternado de um e outro patim, coordenando a pressão sobre o apoio e a inclinação do tronco, para deslizar e mudar de direção com intencionalidade e oportunidade. - Desliza para a frente sobre um e outro patim, fletindo a perna livre, mantendo a figura e o controlo do deslocamento em equilíbrio ( Quatro ). - Desliza para a frente sobre um patim, fletindo a perna portadora, com a perna livre em extensão, podendo apoiar as rodas posteriores do patim no solo. - Situações analíticas. - Trabalho em pequenos e grandes grupos. - Trabalho individual. - Jogos adaptados. - Trabalho por estações. 15 1ºP - Desliza para a frente, desenhando um encadeamento de círculos ( oitos ) afastando e Página 2 de 8 Ano Letivo 2017/2018

3 juntando respetivamente as pontas dos pés e os calcanhares. - Curva com cruzamento de pernas, cruzando a perna do lado de fora da curva e realizando esse apoio à frente e por dentro do apoio anterior. - Curva com os pés paralelos, à direita e à esquerda, com ligeira inclinação dos pés e do tronco para o lado para onde vai virar, mantendo o equilíbrio. SOLO Conhece e respeita as regras de segurança Colabora na organização e preservação do material. Ginástica de solo e aparelhos Elabora, realiza e aprecia uma sequência de habilidades no solo (em colchões), que combine, com fluidez, destrezas gímnicas, de acordo com as exigências técnicas indicadas, designadamente: Rolamento à frente, terminando em equilíbrio com os membros inferiores estendidos, afastados ou unidos, com apoio das mãos no solo, respetivamente entre e por fora das coxas, e junto da bacia, mantendo a mesma direcção do ponto de partida. Rolamento à retaguarda, com repulsão dos braços na fase final, terminando em equilíbrio, com os membros inferiores unidos e estendidos, na direcção do ponto de partida. Apoio facial invertido, com alinhamento e extensão dos segmentos do corpo (definindo a posição), terminando em rolamento à frente com braços em elevação anterior e em equilíbrio. Roda, com marcada extensão dos segmentos corporais e saída em equilíbrio, com braços em elevação lateral oblíqua superior, na direcção do ponto de partida. Situações analíticas Trabalho em pequenos grupos Sequências gímnicas 15 2º Página 3 de 8 Ano Letivo 2017/2018

4 Avião, com o tronco paralelo ao solo e com os membros inferiores em extensão, mantendo o equilíbrio. Posições de flexibilidade à sua escolha, com acentuada amplitude (ponte, espargata frontal e lateral, rã, etc.). Saltos, voltas e afundos em várias direções, utilizados como elementos de ligação, contribuindo para a fluidez e harmonia da sequência. APARELHOS (plinto transversal e minitrampolim) Conhece e respeita as regras de segurança Colabora na organização e preservação do material. No plinto, após corrida de balanço, chamada a pés juntos no trampolim (reuther ou sueco) e chegando ao solo em condições de equilíbrio para adoptar a posição de sentido, realiza os seguintes saltos: Salto de eixo: realizando o voo inicial com a bacia acima da linha dos ombros, transpondo o aparelho com os membros inferiores acentuadamente afastados e estendidos. Salto entre-mãos: apoiando as mãos com a bacia acima da linha dos ombros, transpondo o aparelho com os joelhos junto ao peito. No minitrampolim, com chamada com elevação rápida dos braços e recepção equilibrada no colchão de queda, realiza os seguintes saltos: Salto em extensão (vela), após corrida de balanço colocando a bacia em ligeira retroversão durante a fase aérea do salto. Salto engrupado, após corrida de balanço com fecho dos membros inferiores em relação ao tronco, na fase mais alta do voo, seguido de abertura rápida. Pirueta vertical após corrida de balanço quer para a direita quer para a esquerda, mantendo o controlo Página 4 de 8 Ano Letivo 2017/2018

5 do salto. Carpa de membros inferiores afastados, após corrida de balanço realizando o fecho das pernas (em extensão) relativamente ao tronco, pouco antes de atingir o ponto mais alto do salto, seguido de abertura rápida Badminton -Conhece o objectivo do jogo, a sua regulamentação básica e a pontuação do jogo de singulares - Diferencia os tipos de pega da raqueta. -Coloca o volante ao alcance do companheiro através dos batimentos clear e lob -Serviço curto e comprido. Situações analíticas. Trabalho em pequenos e grandes grupos. Trabalho individual. Jogos adaptados. Jogo 1x1. Trabalho por estações. 15 2ºP Coopera com os companheiros, quer nos exercícios, quer no jogo, escolhendo as ações favoráveis ao êxito pessoal e do grupo, admitindo as indicações que lhe dirigem, aceitando as opções e falhas dos seus colegas e dando sugestões que favoreçam a sua melhoria. Nível Elementar Basquetebol Aceita as decisões da arbitragem, identificando os respetivos sinais, e trata com igual cordialidade e respeito os companheiros e os adversários, evitando ações que ponham em risco a sua integridade física, mesmo que isso implique desvantagem no jogo. Jogo 3x3 em campo reduzido Trabalho Individual Trabalho em Grupo 9 3º P Conhece o objetivo do jogo, a função e o modo de execução das principais acções técnico-táticas e as regras: a) formas de jogar a bola, b) início e Circuitos Página 5 de 8 Ano Letivo 2017/2018

6 recomeço do jogo, c) bola fora, d) passos, e) dribles, f) bola presa, g) faltas pessoais e h) três segundos, adequando as suas acções a esse conhecimento. Equipa com posse de bola: O jogador em transição Defesa-Ataque: Desmarca-se oportunamente para receber ou corta para o cesto; Oferece linha de 1º passe ao portador da bola; Passa; Progride em drible, preferencialmente pelo corredor central; Ocupação racional do espaço do jogo. O jogador em Atitude Ofensiva Básica: Efectua lançamento na passada ou de curta distância; Liberta-se do defensor utilizando finta e drible; Passa a bola, desmarca-se e repõe o equilíbrio ofensivo, se não recebe a bola. Equipa sem posse de bola: O jogador no Ataque: Desmarca-se em movimentos para o cesto e para a bola (trabalho de recepção) e oferece linhas de passe ofensivas ao portador da bola; Aclara, em corte para o cesto se o companheiro dribla na sua direcção, deixando espaço livre para progressão do jogador com bola ou se não consegue abrir linha de passe; Participa no ressalto ofensivo, procurando recuperar Página 6 de 8 Ano Letivo 2017/2018

7 a bola. O jogador na Defesa: Atitude defensiva, procurando recuperar a posse de bola o mais rápido possível Dificulta o drible, o passe e o lançamento do adversário; Dificulta a abertura de linhas de passe; Participa no ressalto defensivo. Gestos Técnicos: Lançamento em salto; Drible de progressão; Drible de proteção; Passe / Receção; Lançamento na passada. Corrida de velocidade Atletismo (Efetua uma corrida de velocidade, com partida de pé, numa extensão de 40/50 metros. Acelera até à velocidade máxima, realizando apoios ativos sobre a parte anterior do pé, com extensão completa da perna de impulsão e termina sem desaceleração nítida, com inclinação do tronco à frente nas duas últimas passadas.) Salto em comprimento (Salta em comprimento utilizando a técnica de voo na passada/em extensão/ ou na passada. A corrida de aproximação é ajustada/precisa, progressivamente acelerada e sem alteração visível da amplitude das passadas, com oito a doze passadas. Puxa as pernas para a frente e os braços (paralelos) para a frente e para baixo, na parte descendente do voo, inclinando o tronco à frente para receção na caixa de saltos.) Trabalho individual Trabalho em grupos Trabalho em vaga Concursos 9 3º P Página 7 de 8 Ano Letivo 2017/2018

8 Lançamento de peso (Lança de costas o peso, de um círculo de lançamentos, com a pega correta, encadeando a rotação do tronco com o lançamento. Coloca-se de lado para o sentido de lançamento, com a pega correta e o braço de balanço, ligeiramente fletido e à frente do tronco. Roda o tronco de forma a ficar de costas para o sentido de lançamento. Avança/roda a bacia do lado do peso com extensão da perna no sentido do lançamento, seguindo-se uma rotação do tronco e empurrando o engenho com extensão total dos segmentos e flexão da mão.) Aptidão Física Qualidades biomotoras Exercitação da resistência aeróbia, força, velocidade e flexibilidade. Trabalho individual e em grupos Testes práticos Registos de observações 12 1º,2º 3º Nota: Poderá haver alteração na ordem de lecionação das unidades didáticas se, ao mesmo tempo letivo, estiverem várias turmas com a mesma unidade didática. Página 8 de 8 Ano Letivo 2017/2018

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