Fase Preparatória Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Chamada

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1 Professor: Armando Riscado / Rui Morcela Ano Lectivo: 2009/10 Ano: 5º Turma: B Nº Alunos: 20 Aula Nº: 58 e 59 Aula U.D. Nº: 1 e 2 de 3 Instalações: Pavilhão Data: Hora: 8h30m Duração: 75 minutos Unidade Didáctica: Ginástica de Aparelhos Sumário: Introdução à Unidade Didáctica de Ginástica de Aparelhos. Avaliação Diagnóstica das competências da modalidade: Salto em extensão; salto engrupado; Salto em carpa (M.I afastados e unidos); ½ pirueta; pirueta e ¾ de mortal à frente engrupado. Material: Colchões; MiniTrampolim; Trampolim Reutheur; Apito, Coletes, Banco Sueco. Fase Preparatória Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Chamada Instrução sobre os conteúdos e objectivos a abordar no decorrer da aula; Alunos sentados na bancada do pavilhão. Explicação de regras específicas da modalidade. Alunos ouvem e prestão atenção à informação transmitida pelo professor 5 P Tempo T 5 1

2 Aquecimento; Aquecimento: 5 Mobilização geral dos principais grupos musculares e articulações solicitados durante a actividade. - 4 Equipas 5 alunos cada. Jogo do limpar a casa. Este consiste em quatro campos para cada equipa em que os alunos terão várias bolas espalhadas pelos campos. O objectivo será durante 2 minutos tirarem o maior número de bolas possíveis dos seus campos, aquando do apito do professor a equipa que tiver maior número de bolas perde e dará uma volta ao campo. 10 Condicionantes: Bolas de Voleibol 1 ponto; Bolas de esponja 3 pontos; Ao sinal do professor as equipas trocam de campo. Alunos posicionam-se em meia-lua e de frente para o professor. Mobilização articular e alongamentos: Cintura escapular, cintura pélvica, pulsos, joelhos e tornozelos

3 Fase Principal Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Avaliação Diagnóstica e Treino de: Exercício Critérios de êxito: P Tempo T 20 Salto em Extensão: Salto engrupado: Salto de Carpa: - M.I afastados; - M.I unidos: ½ pirueta; Turma em fila frente ao minitrampolim realiza os diferentes saltos 1 de cada vez. Quando acabam os saltos passam pelos colchões onde realizam com o Trampolim Reutheur os saltos. Sequência de saltos (5 repetições cada): Salto em Extensão; a) Ver anexo; b) Critérios de êxito: Corrida de Balanço: em aceleração progressiva. 50 Pirueta; ¾ de mortal à frente engrupado. b) Avaliação das fases: - corrida de balanço; - pré-chamada; - chamada; - salto propriamente dito; - recepção. Salto engrupado; Salto de Carpa; - M.I afastados; Pré-chamada: longe do minitrampolim e salto rasante: Chamada: pés apoiados simultaneamente na tela, com M.I ligeiramente flectidos; Salto propriamente dito: momento em que se realizam as acções que definem o salto; Recepção: contacto com o solo (colchões), pela parte anterior dos pés, com ligeira flexão dos M.I. 3

4 - M.I unidos: Pirueta e ½ pirueta; ½ pirueta ¾ de mortal à frente engrupado. Aquando do exercício acima existirá uma parte em que os alunos terão o Trampolim Reutheur e colchões para realizarem os elementos gímnicos para perceberem as posições e gestos correctos. 4

5 Antes de cada exercício existirá uma explicação / demonstração dos exercícios e ainda demonstração das ajudas por parte do Professor/alunos. 70 Fase Final Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Discussão e esclarecimento de dúvidas; Definição do funcionamento dos objectivos da próxima aula. Feedback pedagógico por parte do professor. Alongamentos e flexibilidade realizada individualmente. Os alunos realizam os alongamentos com empenho e com correcção. P 5 Tempo T

6 Anexo: a) Critérios de Êxito Salto em Extensão: Realizar a corrida de balanço e a chamada; Elevar o corpo em completa extensão e em tonicidade; Manter os M.I unidos e extensão; Colocar a bacia em retroversão durante a fase aérea e M.S em elevação superior; Dirigir o olhar para a frente. Salto engrupado: Realizar corrida de balanço e a chamada; Executar o fecho dos M.I sobre o tronco na fase mais alta do voo; Tocar com as mãos nos joelhos; Manter o tronco na posição vertical, dirigindo o olhar para a frente; Estender o corpo antes da recepção. Salto de Carpa: -M.I afastados; Realizar a corrida de balanço e a chamada; 6

7 Fechar os M.I em extensão sobre o tronco antes do ponto mais alto do salto; Afastar energicamente os M.I no ponto mais alto; Tocar com as mãos nos pés ou colocar os M.S entre os M.I; Inclinar ligeiramente o tronco à frente; Olhar dirigido para a frente; Abertura do ângulo tronco-m.i; Juntar os M.I e estender o corpo antes da recepção. -M.I unidos: Realizar a corrida de balanço e a chamada; Fechar os M.I em extensão sobre o tronco antes do ponto mais alto do salto; Unir energicamente os M.I no ponto mais alto; Tocar com as mãos nos pés; Inclinar ligeiramente o tronco à frente; Olhar dirigido para a frente; Abertura do ângulo tronco-m.i; Juntar os M.I e estender o corpo antes da recepção. Pirueta e ½ pirueta: Realizar corrida de balanço e a chamada; Elevar o corpo em completa extensão e em tonicidade; Iniciar a rotação do tronco na fase ascendente; Colocar os M.S próximos do eixo longitudinal; Colocar a bacia em retroversão; Acompanhar com o olhar o sentido da rotação. ¾ de mortal à frente engrupado: 7

8 Realizar a corrida de balanço seguida de impulsão na vertical; Manter o olhar dirigido para a frente no momento da impulsão; Flectir a cabeça sobre o peito e engrupar antes de atingir o ponto mais alto; No final da rotação, abrir energeticamente o tronco, promovendo a extensão completa dos M.I; Cair com a zona dorsal no colchão colocado num plano elevado. 8