Escola EBS de Pinheiro. Metodologias a utilizar. Testes de Condição Física; fichas de autoavaliação;

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1 Escola EBS de Pinheiro Ano Letivo 2012/2013 Turma 10A Educação Física Professora: Ana Cristina Correia da Silva Botelho Matérias/Conteúdos CAPACIDADES MOTORAS (Condicionais e Coordenativas) FORÇA VELOCIDADE RESISTÊNCIA FLEXIBILIDADE # Acções motoras vencendo resistências fracas a ligeiras com elevada velocidade de contracção muscular e de contracção muscular localizada: saltos, lançamentos, flexões / extensões, suspensões, elevações # Acções motoras globais de curta duração (até 45 ) # Acções motoras globais de longa duração (acima dos 8`) # Acções motoras com grande amplitude mobilidade articular e elasticidade muscular Testes de Condição Física; de autoavaliação; DESTREZA GERAL # Acções motoras combinadas

2 ATLETISMO Corridas; corrida com barreiras; salto em comprimento; salto em altura FUTSAL 4X4 e 5X5 Passe/recepção; condução; remate; marcação e desmarcação; aclaramento; cabeceamento e enquadramento com a bola (guardaredes) # Realizar e analisar a corrida de curta, média e longa duração e as corridas com barreiras, cumprindo correctamente as exigências elementares, técnicas e de regulamento, não só como praticante, mas também como ; realizar salto em altura com técnicas «Fosbury Flop» e «tesoura»; realizar salto em comprimento com técnica «em extensão»

3 BITOQUE RÂGUEBI 4X4, 5x5 e 6X6 Passe/recepção; pontapé de saída/livre; bitoque; ensaio; alinhamento e formação ordenada ANDEBOL 5X5 «ataque ao par»; «ataque ao ímpar»; cruzamentos L.P. - a comunicação não verbal

4 BASQUETEBOL 3X3, 4X4 e 5x5 «Passe e corte»; aclaramento; abertura linhas passe; ressalto; marcação individual; transição defesa-ataque VOLEIBOL 2X2, 3X3 e 4x4 Passe diferenciado em altura; serviço tipo ténis; remate; bloco individual e organização defensiva

5 GINÁSTICA A - SOLO B APARELHOS C - ACROBÁTICA A - Rolamentos à frente e à retaguarda engrupados e com membros inferiores afastados e em extensão; apoio facial invertido (braços); roda e rodada; salto de tesoura, de gato, «enjambé», passo-troca-passo; afundo; avião e ponte; ½ e 1 pirueta vertical B - salto entre mãos e salto de eixo; salto em extensão vertical («vela»); engrupado; encarpado de pernas afastadas; ½ e 1 pirueta vertical; salto mortal à frente engrupado C- Elementos técnicos em pares e em trios; pegas; montes; desmontes; elementos de ligação LUTA # Compor, realizar e analisar as destrezas elementares gímnicas e de acrobacia, dos saltos e do solo, em esquemas individuais e de grupo, aplicando os critérios de correcção técnica, expressão e combinação; C.N. composição dos alimentos e Posição neutra, fechada e «guarda a quatro» (seis apoios); noção de oposição e noção de combate; luta no solo e luta em pé; acções de defesa e de ataque # Conseguir fixar, através dos procedimentos técnico-tácticos, o assentamento de espáduas do adversário no tapete, cumprindo a regulamentação

6 # Analisar e interpretar a realização das actividades físicas seleccionadas, aplicando os conhecimentos sobre técnica, organização e participação, ética desportiva, etc. # Conhecer e interpretar factores de saúde e risco associados à prática das actividades físicas e aplicar regras de higiene e de segurança # Participar activamente em todas as situações e procurar o êxito pessoal e do grupo: - relacionando-se com cordialidade e respeito pelos seus colegas, quer no papel de parceiros quer no de adversários; aceitando o apoio dos colegas nos esforços de aperfeiçoamento próprio, bem como as opções dos outros e as dificuldades reveladas por eles; cooperando nas situações de e de organização, escolhendo as acções favoráveis ao êxito, segurança e bom ambiente relacional na actividade da turma; interessando-se e apoiando os esforços dos colegas, promovendo a entreajuda; assumindo compromissos e responsabilidades de organização e preparação das actividades e cumprindo com empenho e brio as tarefas propostas C.N. composição dos alimentos e

7 AULAS PREVISTAS 10ºA (2x90 ) 1º Período 2º Período 3 º Período TOTAL 50 aulas 40 aulas 42 aulas 132 aulas A Professora, Ana Botelho

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