DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA 2 ºCICLO PATINAGEM:

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1 (Currículo Regional do Ensino 5,8,9,10 e 14 - Compreender e valorizar a prática da patinagem como factor de desenvolvimento pessoal e de melhor qualidade de vida; - Conhecer as características da Patinagem e suas regras de segurança; - Reconhecer e identificar as actividades da patinagem desportiva sobre rodas; - Executar os fundamentos da patinagem em esquemas individuais ou de grupo aplicando os critérios de correcção técnica; - Realizar com fluidez um percurso que combine várias habilidades. DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA 2 ºCICLO PATINAGEM: Regras de segurança Fundamentos técnicos O equilíbrio dinâmico - Algumas informações sobre a Patinagem; - Visionamento de vídeos sobre a patinagem ou apresentação de imagens; - Diálogo com os alunos sobre a importância da patinagem; - Realização das aulas para aprendizagem no interior do Pavilhão, possibilitando maior segurança; - Situações de aprendizagem com um par de patins para cada aluno; - Treino dos fundamentos da patinagem: arranques, deslizes, meia volta, pião e saltos a pés juntos; - Exercícios de aplicação para fixar e aperfeiçoar a técnica artística; - Proporcionar momentos de demonstração das habilidades adquiridas; - Realização com fluidez de um percurso que combine várias habilidades; - Realização de jogos de perseguição ou de estafeta; realizados por outras Instituições;

2 DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA - 2º CICLO 5,8,9 e 10 - Compreender e valorizar a prática da luta como factor de desenvolvimento pessoal e de melhor qualidade de vida; - Conhecer as características da luta e suas regras de segurança; - Reconhecer e identificar os regulamentos da luta; - Executar os fundamentos da luta nas acções de ataque e de defesa; LUTA: As regras Fundamentos técnicos Fundamentos tácticos - Informações sobre a luta (regras e fundamentos); Visionamento de vídeos sobre os desportos de combate; - Realização das aulas para aprendizagem, nos tapetes específicos dos desportos de combate, possibilitando maior segurança: luta no solo, luta em situação de guarda a quatro, em situação de jogo de luta em pé); - Exercícios de aplicação para fixar e aperfeiçoar a técnica desportiva; - Em pares aplicar os fundamentos da luta nas acções de ataque e defesa; - Realização de pequenos combates com aplicação das regras; realizados por outras Instituições;

3 DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA 2º CICLO 5, 6, 7 e 10 - Conhecer os processos fundamentais das adaptações morfológicas, funcionais e psicológicas que permitem compreender os diversos factores da aptidão física; - Conhecer e aplicar os cuidados na alimentação, higiene e segurança; - Conhecer a importância do exercício físico e do repouso; - Reconhecer a importância da activação, do retorno à calma e sua relação com o banho após a aula; - Conhecer as lesões desportivas; - Conhecer e diferenciar as capacidades físicas; - Reconhecer os processos de melhoria das diferentes capacidades; - Conhecer as vantagens da prática da corrida; - Conhecer os locais onde se tira a frequência cardíaca; - Saber como proceder quando surgem dificuldades de respiração ou dor abdominal; - Conhecer os problemas posturais e situações de prevenção; APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE: Importância do exercício físico Alimentação, higiene e segurança Capacidades motoras Lesões desportivas Activação e Retorno à calma Controlo do esforço - Aulas teóricas sobre a constituição e funcionamento do corpo humano (sistema locomotor, sistema cardiovascular, sistema respiratório, sistema digestivo e músculos), dificuldades de respiração, dor abdominal, importância do aquecimento, retorno à calma e lesões desportivas; - Realização ou participação em palestras sobre: A aptidão física, A saúde, A prevenção de doenças, A alimentação equilibrada e A qualidade de vida. - Apresentação de conteúdos com diapositivos e acetatos; - Visionamento de vídeos sobre o corpo humano. - Dialogar com os alunos sobre o corpo humano em actividade física, o exercício físico e a saúde (alimentação, repouso, higiene e segurança); - Aprender a tirar a frequência cardíaca no pulso, peito e pescoço; - Exercícios de melhoria das capacidades físicas: resistência, força, velocidade e flexibilidade; - Utilização de material variado para trabalhar a melhoria das capacidades físicas (bolas medicinais, cordas, bancos, elásticos, pista para corrida ) - Aplicar testes sobre aptidão física; - Responsabilizar cada aluno pela execução e orientação de um aquecimento;

4 DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA 2º CICLO 5,8,9,10 e 13 - Compreender e valorizar as actividades rítmicas e expressivas como factor de desenvolvimento pessoal e de melhor qualidade de vida; - Conhecer algumas particularidades das actividades rítmicas e expressivas; - Reconhecer e identificar frases do movimento; - Saber elaborar sequências rítmicas; - Saber elaborar movimentações rítmicas expressivas; - Saber elaborar e executar pequenas coreografias individuais ou em grupo aplicando os critérios de expressividade considerados, de acordo com os motivos das composições; ACTIVIDADES RÍTMICAS E EXPRESSIVAS: Importância da dança Movimentos básicos Movimentação rítmica e expressiva - Informações sobre as actividades rítmicas e expressivas; - Visionamento de vídeos sobre as actividades rítmicas e expressivas; - Realizar movimentos básicos; -Executar composição frásicas de movimento; - Realização das aulas de exploração do movimento num espaço reservado e que permita boas condições sonoras e a concentração dos alunos; - Realizar exercícios em situação de exploração individual do movimento, em grupo e em exploração do movimento a pares; - Realização de sequências rítmicas; - Apresentar pequenas coreografias; - Elaborar movimentações rítmicas e expressivas; realizados por outras Instituições.

5 5,8,9,10 e 14 - Compreender e valorizar a prática do Voleibol como factor de desenvolvimento pessoal e de melhor qualidade de vida; - Saber o que é Fair Play ou jogo limpo; - Conhecer a importância da cooperação, participação e responsabilidade; - Conhecer e compreender o jogo e as suas regras; - Reconhecer e identificar os fundamentos técnicos e tácticos; - Saber posicionar-se para realizar acções de ataque e de defesa; - Executar os elementos técnicos e tácticos de modo a possibilitar o jogo 2x2 e 4x4; - Conhecer e aplicar as regras da arbitragem. DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA - 2º CICLO VOLEIBOL: Regras do jogo Fundamentos técnicos (serviço por baixo, passe e manchete) Fundamentos tácticos A arbitragem -Algumas informações sobre o Voleibol, Fair Play, cooperação, participação e responsabilidade; - Visionamento de vídeos sobre jogos de Voleibol; - Treino dos elementos técnicos e tácticos em situação de jogo 2x2 e 4x4; - Formação de núcleos de actividade; - Situações de aprendizagem com material em quantidade suficiente (uma bola por aluno); - Exercícios de aplicação para fixar e aperfeiçoar a técnica desportiva (passe, manchete serviço por baixo e por cima, o posicionamento e deslocamento); - Realização de aulas com redes transversais no Pavilhão de modo a possibilitar um maior número de alunos à rede; - Realização de situações de aprendizagem para treino das acções de ataque e de defesa; - Jogos para melhorar a táctica; - Quadro competitivo (2x2 e 4x4); - Participar nas actividades e nos jogos com responsabilidade, cooperando com os colegas; - Arbitrar jogos e marcar pontos; - Realização de torneios inter-turmas e maratonas de voleibol; - Disponibilização de espaço no exterior para a prática do voleibol nos tempos livres;

6 DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA 2º CICLO 5,8,9,10 e 14 - Compreender e valorizar a prática da actividade gímnica como factor de desenvolvimento pessoal e de melhor qualidade de vida; - Conhecer a origem e as características da ginástica; - Reconhecer e identificar as actividades gímnicas; no solo, aparelhos e rítmica; - Reconhecer e identificar os fundamentos gímnicos: rolamentos, apoios invertidos, posições de equilíbrio, de flexibilidade e elementos de ligação; - Saber executar os rolamentos, apoios invertidos, posição de equilíbrio e de flexibilidade; - Saber executar alguns elementos na trave e na barra e saltos no plinto e no boque; - Executar saltos no minitrampolim; GINÁSTICA DE SOLO E APARELHOS: Exercícios no solo (Pino de cabeça, pino braços seguido de rolamento à frente, roda, rolamento à frente pés juntos, rolamento à frente pernas afastadas, cambalhota saltada, rolamento à retaguarda pernas afastadas e pernas juntas em extensão); ponte, sapo, pirueta e avião. Exercícios nos aparelhos (salto eixo no boque, salto ao eixo e rolamento à frente no plinto longitudinal, salto entre-mãos no plinto transversal); Exercícios na barra (rolamentos e balanços); Exercícios na trave (marcha, saltos, meia volta e posição de Equilíbrio) Saltos no minitrampolim (em extensão, engrupado, meia pirueta e encarpado). - Algumas informações sobre a Ginástica (actividades/elementos gímnicos e material específico da ginástica); - Visionamento de vídeos sobre as actividades gímnicas; - Composição e execução das destrezas elementares no solo e aparelhos em esquemas individuais ou de grupo aplicando os critérios de correcção técnica; - Disponibilização de uma sala especificamente para as aulas da ginástica; - Realizar circuitos gímnicos para fixar e aperfeiçoar; - Realizar exercícios com arco, corda e bola; - Executar exercícios de aparelhos (saltos, equilíbrios, suspensões); - Prática dos saltos em mini trampolim; - Realização de momentos de demonstração das habilidades adquiridas; realizados por outras Instituições.

7 DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA 2ºCICLO 5,8,9,10 e 14 - Compreender e valorizar a prática do Futebol como factor de desenvolvimento pessoal e de melhor qualidade de vida; - Saber o que é Fair Play ou jogo limpo; - Conhecer a importância da cooperação, participação e responsabilidade, - Conhecer e compreender o jogo e as suas regras; - Reconhecer e identificar os fundamentos técnicos; - Conhecer os elementos técnicos e tácticos de modo a possibilitar o jogo 5x5 e 7x7; - Conhecer e aplicar as regras da arbitragem; - Aplicar as acções de ataque e de defesa; FUTEBOL Regras do jogo Fundamentos técnicos (condução da bola, finta, passe e remate) Fundamentos tácticos A arbitragem - Fornecer algumas informações sobre o Futebol, Fair Play, cooperação, participação e responsabilidade; - Visionamento de vídeos sobre jogos de Futebol; - Exercícios de aplicação para fixar e aperfeiçoar a técnica desportiva (passe, condução de bola e remate), em situação individual, pares e pequenos grupos; - Jogos para melhorar a táctica de ataque e defesa; - Situações de treino para desmarcação e aclaramento; defesa, intercepção, marcação e cobertura; - Quadro competitivo (5x5 e 7x7); - Participar nas actividades e nos jogos com responsabilidade e cooperar com os colegas; - Situações de aprendizagem com material em quantidade suficiente (uma bola por aluno); - Formação de núcleos de actividade; - Realização de torneios inter-turmas; realizados por outras Instituições.

8 DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA - 2º CICLO 5,8,9,10 e 14 - Compreender e valorizar a prática do atletismo como factor de desenvolvimento pessoal e de melhor qualidade de vida; - Conhecer algumas particularidades do atletismo, suas regras e material específico; - Reconhecer e identificar os fundamentos técnicos; - Aplicar os fundamentos técnicos de acordo com as suas regras; - Conhecer e aplicar as actividades atléticas (corridas, saltos, lançamentos); - Identificar os fundamentos do atletismo (corrida de velocidade, estafetas, obstáculos, salto em comprimento e em altura, lançamento de bola e peso); - Identificar as regras de competição; ATLETISMO: Corrida de velocidade Corrida de resistência Corrida de estafeta Corrida de barreiras Salto em comprimento Salto em altura Lançamento da bola - Informações sobre o atletismo; - Visionamento de vídeos sobre as várias actividades atléticas; - Exercícios de aplicação para fixar e aperfeiçoar a técnica desportiva; - Participar em momentos de competição; - Quadro competitivo nas várias actividades atléticas; - Realização de aulas para aprendizagem, das corridas, dos saltos, dos lançamentos em espaços próprios: Caixa de salto em comprimento Zona de lançamentos Zona de corridas - Realização de concursos das várias especialidades do atletismo; realizados por outras Instituições. Lançamento do peso

9 DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA - 2º CICLO 5,8,9,10 e 14 - Compreender e valorizar a prática do Basquetebol como factor de desenvolvimento pessoal e de melhor qualidade de vida; - Saber o que é Fair Play ou jogo limpo; - Conhecer a importância da cooperação, participação e responsabilidade, - Conhecer e compreender o jogo e as suas regras; - Reconhecer e identificar os fundamentos técnicos; - Conhecer os elementos técnicos e tácticos de modo a possibilitar o jogo 3x3 e 5x5; - Aplicar as acções de ataque e de defesa; - Conhecer e aplicar as regras de arbitragem; BASQUETEBOL Regras do jogo Fundamentos técnicos (passe de peito e picado, drible protecção e progressão, lançamento parado e na passada, recepção e controlo da bola) Fundamentos tácticos A arbitragem - Algumas informações sobre o Basquetebol, Fair Play, cooperação, participação e responsabilidade; - Visionamento de vídeos sobre jogos de basquetebol; - Participar nas actividades e nos jogos com responsabilidade e cooperar com os colegas; - Exercícios de aplicação para fixar e aperfeiçoar a técnica desportiva (passe, drible e lançamento); - Realizar jogos para melhorar a táctica (como atacante e como defesa); - Quadro competitivo (3x3 e 5x5); - Situações de aprendizagem com material em quantidade suficiente (uma bola por aluno); - Realização de torneios inter-turmas; - Formação de núcleos de actividade; realizados por outras Instituições.

10 (Currículo Regional do Ensino DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA 2 ºCICLO 5,8,9,10 e 11 - Compreender e valorizar a natação como factor de desenvolvimento pessoal e de melhor qualidade de vida; - Conhecer algumas particularidades da natação; - Reconhecer e identificar as várias formas de deslocação no meio aquático; - Saber controlar o corpo em meio aquático; - Realizar um percurso que combine várias habilidades. NATAÇÃO (ADAPTAÇÃO AO MEIO AQUÁTICO) Regras de higiene e de segurança O deslize, a flutuação, o mergulho e a respiração - Algumas informações sobre a Natação; - Visionamento de vídeos sobre a natação ou apresentação de imagens; - Diálogo com os alunos sobre a importância da natação; - Realização de aulas para adaptação ao meio aquática; - Situações de aprendizagem com utilização de pranchas, individualmente ou a pares; - Realização de corridas com movimentações simétricas e alternadas visando os vários estilos da natação; - Realização de jogos utilizando bolas e arcos; Jogos na água

11 DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA ARTÍSTICA E TECNOLÓGICA EDUCAÇÃO FÍSICA 2º CICLO ANO LECTIVO DE 2008/ 2009

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