PLANO DE ESTUDOS DE EDUCAÇÃO FÍSICA 6.º ANO

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1 DE EDUCAÇÃO FÍSICA 6.º ANO Ano Letivo PERFIL DO ALUNO METAS INTERMÉDIAS ATIVIDADES DESPORTIVAS O aluno cumpre o nível introdutório de quatro matérias diferentes. Dois níveis introdutório na categoria de Jogos Desportivos Coletivos; um nível introdutório na categoria de Ginástica; um nível introdutório de entre os seguintes subdomínios: Atletismo, Desportos de Raquetas, Outras. METAS APTIDÃO FÍSICA O aluno encontra-se na Zona Saudável de Aptidão Física em duas categorias, a referir: Na categoria da aptidão aeróbia (Teste vaivém; corrida da milha e/ou teste de cooper); Numa das seguintes categorias: Força Abdominal, Força Superior, Coordenação, Flexibilidade METAS CONHECIMENTOS Identifica as capacidades físicas: Resistência, Força, Velocidade, Flexibilidade, Agilidade e Coordenação (Geral), de acordo com as características do esforço realizado. Interpreta as principais adaptações do funcionamento do seu organismo durante a atividade física. METAS ATITUDES E VALORES O aluno revela empenho e responsabilidade na sua participação em aula. Integra-se, colabora e estimula a participação dos colegas na realização das tarefas. Contribui para um clima positivo em aula. Telefone: Fax: ensr.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 1 de 10

2 AO LONGO DO ANO 1.º, 2.º E 3.º PERÍODOS DOMÍNIOS SUBDOMÍNIOS CONTEÚDOS OBJETIVOS N.º DE AULAS PREVISTAS ATIVIDADES DESPORTIVAS Jogos Pré-Desportivos Jogos Pré-Desportivos 1.º Período: - Conhecer, interpretar e respeitar as regras dos de 35 a 40 jogos; - Executar corretamente as movimentações 2.º Período: pretendidas; de 25 a 30 - Trabalhar em equipa; - Preparar os alunos para os Jogos Desportivos 3.º Período: Coletivos; de 24 a 27 - Promover a destreza; - Promover a concentração. Jogos desportivos coletivos Jogos desportivos coletivos Coopera com os companheiros, quer nos exercícios, quer no jogo, escolhendo as ações favoráveis ao êxito pessoal e do grupo, admitindo as indicações que lhe dirigem e aceitando as opções e falhas dos seus colegas. Aceita as decisões da arbitragem, identificando os respetivos sinais e trata com igual cordialidade e respeito os companheiros e os adversários, Telefone: Fax: ens.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 2 de 10

3 evitando ações que ponham em risco a sua integridade física, mesmo que isso implique desvantagem no jogo. Conhece o objetivo do jogo, a função e o modo de execução das principais ações técnico-táticas e as suas principais regras. Futsal Futsal Realiza com oportunidade e correção global, no jogo e em exercícios critério, as ações: a) receção de bola, b) remate, c) condução de bola, d) passe, e) desmarcação f) marcação e g) cabeceamento. Voleibol Voleibol Realiza com oportunidade e correção no jogo e em exercícios critério, as técnicas de 1) passe alto de frente, 2) manchete e 3) serviço por baixo. Basquetebol Basquetebol Realiza com oportunidade e correção global, no jogo e em exercícios critério as ações: 1) receção, 2) passe (de peito e picado), 3) paragens e rotações sobre um apoio, 4) lançamento na passada e parado, 5) drible de progressão, e, em exercício critério 6) mudança de direção e de mão pela frente. Telefone: Fax: ens.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 3 de 10

4 Ginástica Ginástica de Solo Ginástica de Solo Efetuar uma sequência gímnica com diferentes exercícios gímnicos: Pino de Braços; Rolamento à Frente; Rolamento à Retaguarda; Roda, Ponte (posição de flexibilidade); Vela (posição de equilíbrio); Avião (posição de Ginástica de Aparelhos equilíbrio). Ginástica de Aparelhos Realizar, após corrida de balanço e chamada a pés juntos no trampolim (reuther ou sueco) e chegando ao solo em condições de equilíbrio para adotar a posição de sentido, os seguintes movimentos: - Salto ao eixo - Salto entre mãos - Rolamento à frente no plinto longitudinal Realizar os seguintes saltos, no minitrampolim, com chamada com elevação rápida dos braços e receção equilibrada no colchão de queda: - Salto em extensão - Salto engrupado - Salto em carpa Telefone: Fax: ens.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 4 de 10

5 - Salto com meia pirueta - Salto com pirueta vertical Trave Realizar as seguintes habilidades, em equilíbrio elevado (na trave baixa), utilizando a posição dos braços para ajudar a manter o equilíbrio: - Marcha à frente e atrás olhando em frente; - Marcha na ponta dos pés, atrás e à frente; - Meia volta, em apoio nas pontas dos pés; Atletismo - Salto a pés juntos, com flexão de pernas durante o salto e receção equilibrada no aparelho. Atletismo Corrida de Resistência Salto em Altura (Técnica de Tesoura e Técnica de Costas) Desportos de Raquetas Lançamento do Peso Corrida de Velocidade Badminton Conhecer o objetivo do jogo, a sua regulamentação básica e a pontuação do jogo de singulares, identifica: volante; raqueta e rede; Interpretar as condições que justificam a utilização diferenciada dos seguintes tipos de batimento: a) Telefone: Fax: ens.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 5 de 10

6 clear, b) lob, c) serviço curto e d) serviço comprido; Cooperar com o companheiro ESTRATÉGIAS ATIVIDADES Estratégias: Elevar e manter o nível de prática desportiva; Torneios internos da escola; Tabelas por nível de execução; Situações de Arbitragem. Atividades: Exercícios Critério; Exercícios orientados: - em circuito; - por vagas; - em estafetas; - por grupo nível; - jogos reduzidos; - jogos condicionados; Trabalho em tutoria. INSTRUMENTOS DE AVALIAÇÃO Observação Direta; Tabelas por nível de execução; Grelhas de Avaliação. Telefone: Fax: ens.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 6 de 10

7 AO LONGO DO ANO 1.º, 2.º E 3.º PERÍODOS DOMÍNIOS SUBDOMÍNIOS CONTEÚDOS OBJETIVOS N.º DE AULAS PREVISTAS - Elevar o nível funcional das Capacidades Condicionais e Coordenativas gerais básicas, particularmente da resistência geral de longa duração; da força média; força superior; da flexibilidade; e 1.º Período: de 3 a 5 das destreza geral e específica. - Conhecer os processos fundamentais das adaptações morfológicas, funcionais e psicológicas, que lhes permitem 2.º Período: de 3 a 5 Resistência Força compreender os diversos fatores da aptidão física. Resistência: Correr durante 12 minutos sem parar, atingindo ou ultrapassando o número de percursos definidos em departamento Força: 3.º Período: de 3 a 5 CONDIÇÃO FÍSICA Realizar ações motoras de contração muscular localizada, vencendo resistências, de carga fraca ou ligeira, com elevada velocidade em cada ação, em esforços de duração relativamente prolongada, resistindo à fadiga, sem diminuição nítida de eficácia; Flexibilidade Flexibilidade: Realizar ações motoras com grande amplitude, à custa de elevada mobilidade articular e elasticidade muscular. Coordenação Coordenação: Realizar movimentos de deslocamento no espaço associados a movimentos segmentares, com alternância de ritmos e velocidade, em combinações complexas desses movimentos, globalmente bem coordenadas. Telefone: Fax: ens.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 7 de 10

8 ESTRATÉGIAS ATIVIDADES Elevar e manter a Condição Física; Corta-Mato Escolar; Folha Individual da Condição Física; Índice Massa Corporal (IMC). Atividades (exercícios orientados): em circuito; por vagas; em estafetas; por grupo de nível. INSTRUMENTOS DE AVALIAÇÃO As tabelas de condição física definidas por departamento tendo como base as tabelas de Fitnessgram. AO LONGO DO ANO 1.º, 2.º E 3.º PERÍODOS DOMÍNIOS SUBDOMÍNIOS CONTEÚDOS OBJETIVOS N.º DE AULAS PREVISTAS De cada Atividade desportiva conhecer: Origem histórica 1.º Período: de 1 a 3 Atividades desportivas Identificação Regras Fundamentos técnicos 2.º Período: de 1 a 3 CONHECIMENTOS Capacidades Físicas Fundamentos táticos Identificar as capacidades físicas: Resistência, Força, Velocidade, Flexibilidade, Agilidade e Coordenação (Geral), de acordo com as características do esforço 3.º Período: de 1 a 3 realizado. Interpretar as principais adaptações do funcionamento do seu organismo durante a atividade física. Telefone: Fax: ens.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 8 de 10

9 ESTRATÉGIAS / ATIVIDADES Tabelas informativas; Perguntas Individuais; Consulta do Manual da disciplina; PPT ilustrativos dos temas abordados; Aula teórica; Matéria teórica fornecida na parte inicial aula; Feedback. INSTRUMENTOS DE AVALIAÇÃO Exercícios escritos de avaliação; Fichas de Avaliação; Fichas de Trabalho; Trabalho de Grupo. AO LONGO DO ANO 1.º, 2.º E 3.º PERÍODOS DOMÍNIO SUBDOMÍNIOS CONTEÚDOS OBJETIVOS N.º DE AULAS PREVISTAS Saber cuidar do seu equipamento específico da disciplina. Ser assíduo e pontual. Retirar os objetos perigosos antes da realização da aula. 1.º Período: de 35 a 40 Não brincar no balneário evitando perdas de tempo. SABER-ESTAR ATITUDES VALORES RESPONSABILIDADE EMPENHO Cumprir as regras de segurança. Cumprir as indicações dadas pelo professor. Estimar o material. Colaborar com os colegas. Cumprir as regras estipuladas. 2.º Período: de 25 a 30 3.º Período: de 24 a 27 Aceitar as decisões das arbitragens e do professor. Aceitar a derrota. Tomar banho depois das aulas de 100 minutos. Telefone: Fax: ens.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 9 de 10

10 ESTRATÉGIAS ATIVIDADES Todas as atividades desportivas desenvolvidas ao longo do ano, curriculares, internas ou concelhias. INSTRUMENTOS DE AVALIAÇÃO Observação direta em aula; Folha de registo individual (faltas de material relativamente ao equipamento e calçado adotado, faltas de pontualidade e de assiduidade, registos de possíveis ocorrências); Participação ativa nos torneios internos e/ou concelhios escolares. Telefone: Fax: ens.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 10 de 10