PLANO DE ESTUDOS DE EDUCAÇÃO FÍSICA 7.º ANO

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1 S DE EDUCAÇÃO FÍSICA 7.º ANO Ano Letivo PERFIL DO ALUNO METAS ATIVIDADES DESPORTIVAS O aluno cumpre o nível INTRODUTÓRIO de seis matérias diferentes distribuídas da seguinte forma: Dois níveis introdutório na categoria de JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS; Dois níveis introdutório na categoria de GINÁSTICA; Dois níveis introdutório de entre os seguintes sub-domínios: RAQUETAS; ATLETISMO; DANÇA; OUTRAS METAS APTIDÃO FÍSICA O aluno encontra-se na Zona Saudável de Aptidão Física em três categorias, a referir: Uma na categoria da aptidão aeróbia (vaivém; corrida da milha e/ou cooper); Em duas das seguintes categorias: Força Abdominal; Força Superior; Coordenação; Flexibilidade. Telefone: Fax: ensr.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 1 de 12

2 METAS CONHECIMENTOS O aluno relaciona a Aptidão Física e Saúde e identifica os fatores associados a um estilo de vida saudável, nomeadamente o desenvolvimento das capacidades motoras, a composição corporal, a alimentação, o repouso, a higiene, afetividade e a qualidade do meio ambiente e interpreta a dimensão sociocultural dos desportos e da atividade física na atualidade e ao longo dos tempos, identificando fenómenos associados a limitações e possibilidades de prática dos desportos e das atividades físicas, tais como: o sedentarismo e a evolução tecnológica, a poluição, o urbanismo e a industrialização, relacionando-os com a evolução das sociedades. METAS ATITUDES E VALORES O aluno revela empenho e responsabilidade na sua participação em aula. Integra-se, colabora e estimula a participação dos colegas na realização das tarefas. Contribui para um clima positivo em aula AO LONGO DO ANO 1.º, 2.º E 3.º PERÍODOS DOMÍNIOS SUBDOMÍNIOS CONTEÚDOS OBJETIVOS N.º DE AULAS PREVISTAS JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS Coopera com os companheiros, quer nos exercícios quer no jogo, escolhendo as ações favoráveis ao êxito pessoal e do grupo, admitindo as indicações que lhe 1.º Período: de 35 a 40 ATIVIDADES DESPORTIVAS dirigem e aceitando as opções e falhas dos seus colegas. Aceita as decisões da arbitragem e trata com igual cordialidade e respeito os companheiros e os adversários, evitando ações que ponham em risco a sua integridade física, mesmo que isso implique desvantagem no jogo. Conhece o objetivo do jogo, a função e o modo de execução das principais ações técnicotáticas e as regras: 2.º Período: de 25 a 30 3.º Período: de 24 a 27 Telefone: Fax: ensr.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 2 de 12

3 FUTSAL FUTSAL O aluno realiza com correção global, no jogo ou em exercícios critério, as ações: a) receção de bola, b) remate, c) condução de bola, d) passe, e) desmarcação e f) marcação e g) cabeceamento. VOLEIBOL VOLEIBOL O aluno, em grupos de quatro ou seis, num campo de dimensões reduzidas, com dois ou três jogadores de cada lado da rede. Joga com os companheiros efetuando toques com as duas mãos por cima e/ou toques por baixo com os antebraços (em extensão), para manter a bola no ar, com número limitado de toques sucessivos de cada lado. E serve por baixo colocando a bola do outro lado da rede. ANDEBOL ANDEBOL Em situação de jogo de Andebol de 7 (6+1 x 6+1) Realiza com oportunidade e correção global, no jogo ou em exercícios critério, as ações: a) passe-receção em corrida, b) receção-remate em salto, c) dribleremate em salto, d) acompanhamento do jogador com e sem bola e e) interceção. Telefone: Fax: ensr.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 3 de 12

4 BASQUETEBOL BASQUETEBOL Em situação de jogo 3x3 (campo reduzido) ou 5x5: Realiza com oportunidade e correção global, no jogo ou em exercícios critério as ações: a) receção, b) passe (de peito e picado), c) paragens e rotações sobre um apoio, d) lançamento na passada e parado e e) drible de progressão. Em exercício critério realiza f) mudança de direção e de mão pela frente. MATÉRIAS DESPORTIVAS INDIVIDUAIS Coopera com os companheiros: aceitando e dando sugestões que favoreçam a melhoria das suas ações, cumprindo as regras de segurança, realizando as ajudas paradas com atenção e responsabilidade preparando, arrumando e preservando o material. GINÁSTICA GINÁSTICA DE SOLO Ginástica no solo O aluno combina as habilidades em sequências, realizando: Cambalhota à frente. Cambalhota à frente num plano inclinado Cambalhota à retaguarda Subida para pino Roda, Posições de flexibilidade Telefone: Fax: ensr.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 4 de 12

5 GINÁSTICA DE APARELHOS Ginástica de aparelhos No Plinto Realiza, após corrida de balanço e chamada a pés juntos no trampolim (reuther ou sueco) e chegando ao solo em condições de equilíbrio para adotar a posição de sentido, os seguintes saltos: Salto de eixo Salto entre-mãos Cambalhota à frente No minitrampolim, com chamada com elevação rápida dos braços e receção equilibrada no colchão de queda, realiza os seguintes saltos: Salto em extensão (vela); Salto engrupado; Pirueta vertical; Carpa de pernas afastadas, ¾ de Mortal à frente engrupado. Na trave baixa, em equilíbrio, realiza uma sequência, com as seguintes habilidades, utilizando a posição dos braços para ajudar a manter o equilíbrio: Marcha à frente e atrás olhando em frente. Marcha na ponta dos pés, atrás e à frente. Meia volta, em apoio nas pontas dos pés. Salto a pés juntos, com flexão de pernas durante o salto e receção equilibrada no aparelho. Telefone: Fax: ensr.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 5 de 12

6 GINÁSTICA RÍTMICA Ginástica rítmica Em situação de exercitação com música, realiza individualmente com coordenação e correção de movimentos as habilidades propostas num dos aparelhos: corda, arco e bola, executando os elementos no mesmo lugar e ou deslocando-se, alternando o trabalho com a mão esquerda ou direita ou com as duas mãos: ATLETISMO Atletismo Coopera com os companheiros, admitindo as indicações que lhe dirigem e cumprindo as regras que garantam as condições de segurança e a preparação, arrumação e preservação do material. Realiza uma corrida (curta distância), transpondo pequenos obstáculos Salta em altura com técnica de tesoura. Lança a bola (tipo hóquei ou ténis) Lança de lado e sem balanço (bolas de Ténis) RAQUETAS Badminton Conhece o objetivo do jogo, a sua regulamentação básica e a pontuação do jogo de pares ou singulares, identifica e interpreta as condições que justificam a utilização diferenciada dos seguintes tipos de batimento: a) clear, b) lob, c) serviço curto e d) serviço comprido. Joga com o companheiro Telefone: Fax: ensr.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 6 de 12

7 DANÇA Dança Expressão corporal Dança Aeróbica Danças de salão Em situação de exploração individual do movimento, de acordo com a marcação rítmica do professor, dos colegas ou de outra fonte: Desloca-se em toda a área Combina o andar, o correr, o saltitar, o deslizar, o saltar, o cair, o rolar, o rastejar, o rodopiar, etc., Realiza saltos de pequena amplitude, no lugar, a andar Utiliza combinações pessoais de movimentos locomotores e não locomotores Danças sociais Coopera com os companheiros, incentiva e apoia a sua participação em todas as situações, apresentando sugestões de aperfeiçoamento, e considerando, por seu lado, as propostas que lhe são dirigidas. Aceita limitações do parceiro, bem como as suas falhas, procurando o êxito do par em todas as situações. Respeita o espaço partilhável, mantendo distância dos outros pares, de modo a evitar choques que perturbem o seu desempenho. Mantém uma postura natural. Telefone: Fax: ensr.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 7 de 12

8 ESTRATÉGIAS ATIVIDADES Estratégias: Elevar e manter o nível de prática desportiva; Torneios internos da escola; Tabelas por nível de execução; Situações de Arbitragem. Atividades: Exercícios Critério; Exercícios orientados: - em circuito; - por vagas; - em estafetas; - por grupo nível; - jogos reduzidos; - jogos condicionados; Trabalho em tutoria. INSTRUMENTOS DE AVALIAÇÃO Observação Direta; Tabelas por nível de execução; Grelhas de Avaliação. Telefone: Fax: ensr.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 8 de 12

9 AO LONGO DO ANO 1.º, 2.º E 3.º PERÍODOS DOMÍNIOS SUBDOMÍNIOS CONTEÚDOS OBJETIVOS Elevar o nível funcional das Capacidades Condicionais e coordenativas gerais básicas, particularmente da resistência geral N.º DE AULAS PREVISTAS 1.º Período: de 35 a 40 de longa duração; da força média; força superior; da flexibilidade; e das destreza geral e especifica. 2.º Período: de 25 a 30 Conhecer os processos fundamentais das adaptações morfológicas, funcionais e psicológicas, que lhe permitem compreender os diversos fatores da aptidão física. 3.º Período: de 24 a 27 Resistência Resistência: Correr durante 12 minutos sem parar, atingindo ou ultrapassando CONDIÇÃO FÍSICA o número de percursos definidos em departamento Força Força: Realiza ações motoras de contração muscular localizada, vencendo resistências, de carga fraca ou ligeira, com elevada velocidade em cada ação, em esforços de duração relativamente prolongada, resistindo à fadiga, sem diminuição nítida de eficácia; Flexibilidade Flexibilidade: Realizar ações motoras com grande amplitude, à custa de elevada mobilidade articular e elasticidade muscular. Telefone: Fax: ensr.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 9 de 12

10 Coordenação Coordenação: Realizar movimentos de deslocamento no espaço associados a movimentos segmentares, com alternância de ritmos e velocidade, em combinações complexas desses movimentos, globalmente bem coordenadas. ESTRATÉGIAS ATIVIDADES Elevar e manter a Condição Física; Corta-Mato Escolar; Folha Individual da Condição Física; Índice Massa Corporal (IMC). Atividades (exercícios orientados): - em circuito; - por vagas; - em estafetas; - por grupo de nível. INSTRUMENTOS DE AVALIAÇÃO As tabelas de condição física definidas por departamento tendo como base as tabelas de Fitnessgram. Telefone: Fax: ensr.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 10 de 12

11 AO LONGO DO ANO 1.º, 2.º E 3.º PERÍODOS DOMÍNIOS SUBDOMÍNIOS CONTEÚDOS OBJETIVOS N.º DE AULAS PREVISTAS 1.º Período: De cada Atividade desportiva conhecer: de 1 a 3 Origem histórica Identificação 2.º Período: Atividades desportivas Regras Fundamentos técnicos de 1 a 3 CONHECIMENTOS Capacidades físicas Fundamentos táticos Identificar as capacidades físicas: Resistência, Força, 3.º Período: de 1 a 3 Velocidade, Flexibilidade, Agilidade e Coordenação (Geral), de acordo com as características do esforço realizado. Interpretar as principais adaptações do funcionamento do seu organismo durante a atividade física. ESTRATÉGIAS ATIVIDADES Tabelas informativas; Perguntas Individuais; Consulta do Manual da disciplina; PPT ilustrativos dos temas abordados; Aula teórica; Matéria teórica fornecida na parte inicial aula; Feedback. INSTRUMENTOS DE AVALIAÇÃO Exercícios escritos de avaliação; Fichas de Avaliação; Fichas de Trabalho; Trabalho de Grupo. Telefone: Fax: ensr.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 11 de 12

12 AO LONGO DO ANO 1.º, 2.º E 3.º PERÍODOS DOMÍNIO SUBDOMÍNIOS CONTEÚDOS OBJETIVOS N.º DE AULAS PREVISTAS Saber cuidar do seu equipamento específico da disciplina. Ser assíduo e pontual. Retirar os objetos perigosos antes da realização da aula. 1.º Período: de 35 a 40 Não brincar no balneário evitando perdas de tempo. SABER-ESTAR ATITUDES VALORES RESPONSABILIDADE EMPENHO Cumprir as regras de segurança. Cumprir as indicações dadas pelo professor. Estimar o material. Colaborar com os colegas. Cumprir as regras estipuladas. 2.º Período: de 25 a 30 3.º Período: de 24 a 27 Aceitar as decisões das arbitragens e do professor. Aceitar a derrota. Tomar banho depois das aulas de 100 minutos. ESTRATÉGIAS ATIVIDADES Todas as atividades desportivas desenvolvidas ao longo do ano, curriculares, internas ou concelhias. INSTRUMENTOS DE AVALIAÇÃO Observação direta em aula; Folha de registo individual (faltas de material relativamente ao equipamento e calçado adotado, faltas de pontualidade e de assiduidade, registos de possíveis ocorrências); Participação ativa nos torneios internos e/ou concelhios escolares. Telefone: Fax: ensr.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 12 de 12