P L A N I F I C A Ç Ã 0 E n s i n o S e c u n d á r i o

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1 P L A N I F I C A Ç Ã 0 E n s i n o S e c u n d á r i o DISCIPLINA / ANO: Educação Física / 11º Ano MANUAL ADOTADO: Em Movimento 10/11/12 Edições ASA II, S.A. GESTÃO DO TEMPO 1º PERÍODO Nº de tempos Apresentação / Avaliação 5 diagnóstica inicial Desenvolvimento 38 programático 2º PERÍODO Nº de tempos Desenvolvimento 39 programático 3º PERÍODO Nº de tempos Desenvolvimento 21 programático Avaliação 8 Avaliação 8 Avaliação 6 Autoavaliação 1 Autoavaliação 1 Autoavaliação OBJETIVOS Cooperar com os companheiros para o alcance do objetivo dos Jogos Desportivos Coletivos, realizando com oportunidade e correção as ações técnico-táticas elementares em todas as funções, conforme a oposição em cada fase do jogo, aplicando as regras, não só como jogador, mas também como árbitro. Compor, realizar e analisar, da Ginástica, as destrezas elementares de acrobacia, dos saltos, do solo e dos outros aparelhos, em esquemas individuais e/ou de grupo, aplicando os critérios de correção técnica, expressão e combinação, e apreciando os esquemas de acordo com esses critérios. Realizar e analisar, do Atletismo, saltos, lançamentos, corridas e marcha, cumprindo corretamente as exigências elementares, técnicas e do regulamento, não só como praticante, mas também como juiz. Realizar com oportunidade e correção as ações técnico-táticas elementares dos jogos de raquetas, garantindo a iniciativa e ofensividade em participações «individuais» e «a pares», aplicando as regras, não só como jogador, mas também como árbitro. Deslocar-se com segurança no meio aquático, coordenando a respiração com as ações propulsivas específicas das técnicas selecionadas. Elevar o nível funcional das capacidades condicionais e coordenativas gerais.

2 GESTÃO DE CONTEÚDOS Aptidão Física CAPACIDADES CONDICIONAIS E COORDENATIVAS O desenvolvimento da aptidão física será desenvolvido ao longo do ano letivo de forma transversal e enquadrada nos diferentes subdomínios. JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS (BASQUETEBOL, ANDEBOL, FUTEBOL, VOLEIBOL - 2 À ESCOLHA) BASQUETEBOL Elementos técnicos do jogo: - receção; - drible de proteção e progressão; - lançamento na passada/suspensão; - posição tripla ameaça. Elementos táticos do jogo: - princípios ofensivos/defensivos; - marcação/desmarcação; - ocupação racional do espaço; - transição defesa ataque; - enquadramento ofensivo; - defesa HxH; - jogo 5x5. FUTEBOL Elementos técnicos do jogo: - receção/ controlo de bola; - remate com um e outro pé e de cabeça; - condução da bola com um e outro pé - finta/simulação; - drible, passe, finta, desmarcação, interceção, desarme, marcação, pressão. Elementos táticos do jogo: - manutenção da posse de bola; - progressão para a baliza; - finalização; - criação de situações de superioridade numérica ofensiva; - ações técnico-táticas individuais e coletivas; - marcação; - marcação do jogador sem bola; - adequação dos princípios das ações técnico-táticas defensivas. ANDEBOL Elementos técnicos do jogo: - passe ombro/pulso/picado; - receção; - drible; - remate apoio/passada/suspensão e anca; - posição base defensiva; - deslocamentos defensivos e ofensivos; - controlo defensivo; - finta; - mudanças direção; - desarme; - bloqueio. Elementos táticos do jogo: - princípios ofensivos/defensivos; - marcação controlo/vigilância; - cruzamento; - ajuda defensiva; - ataque ao espaço; - trocas de marcação; - penetrações sucessivas; - entradas a 2º pivot; - contra-ataque; - defesa zona; - Jogo 7x7.

3 VOLEIBOL : - posição base; - deslocamentos; - passe de frente e de costas; - manchete; - serviço por cima; - remate; - bloco; - proteção ao bloco; - jogos reduzidos:3x3; 4x4; - jogo formal 6x6. História das modalidades Regulamento do jogo - Código gestual da arbitragem Técnica de execução dos elementos técnico-táticos do programa ATLETISMO CORRIDAS / SALTOS / LANÇAMENTOS - Contínua (Vaivém) com partida alta - Velocidade (40m) partida baixa com blocos - Barreiras (aperfeiçoamento da técnica de transposição, transposição de 4 a 5 barreiras em aceleração com partida de blocos) - Lançamento do dardo (corrida preparatória e projeção final do engenho) - Altura (técnica de Fosbury Flop) com corrida de precisão O aluno conhece e aplica: - o Regulamento específico de cada disciplina; - as técnicas de execução das disciplinas e regras de segurança. GINÁSTICA DE APARELHOS Executa consoante o aparelho os seguintes saltos Plinto - Roda (transversal/ longitudinal) Minitrampolim - Salto em extensão ou vela - Salto engrupado - Uma pirueta - Salto de Carpa com MI afastados - Salto encarpado - Mortal à frente engrupado Caracterização dos aparelhos (plinto, bock, minitrampolim) Técnica de execução dos elementos técnicos abordados Regras de segurança GINÁSTICA ACROBÁTICA Numa coreografia de grupo com música: - desempenha corretamente as funções de base, volante e intermédio; - conhece e efetua as pegas, os montes e desmontes; - realiza exercícios obrigatórios - pares, trios, quadras e pirâmides; - realiza exercícios individuais (equilíbrio, força ou flexibilidade e acrobáticos) e elementos de ligação; - realiza todos os exercícios com coordenação e fluidez; - realiza a coreografia com originalidade e estética. Caracterização da ginástica acrobática Técnica de execução dos elementos técnicos abordados Técnica das pegas, montes e desmontes associados aos elementos técnicos abordados Regras de segurança.

4 RAQUETAS - BADMINTON Em jogo de singulares, pares e pares mistos executa os seguintes elementos técnicos e táticos do jogo Posição Base Gestos Técnicos: - serviço; - lob; - clear; - drive; - remate; - amorti; - jogo de pares. Técnicas de execução dos batimentos Ténis Em jogo de singulares e/ ou exercício critério executa os seguintes elementos técnicos e táticos do jogo Gestos Técnicos: - serviço; - batimento de Direita; - batimento de esquerda; - drive; - smach. Jogo formal: - singulares; - pares. Técnicas de execução dos batimentos OUTRAS MODALIDADES ALTERNATIVAS (2 À ESCOLA DO PROFESSOR) Bitoque Rugby Em situação de jogo reduzido 5x5 e 6x6 realiza as seguintes ações técnico-táticos: - alinhamento; - formação ordenada; - joga atrás da linha da bola. Corfebol Elementos técnicos: - receção de bola; - passe de peito/ombro/cima/baixo/assistente - lançamento de penalidade; - lançamento parado; - lançamento na passada. Elementos táticos: - ressalto; - marcação Individual; - posicionamento defensivo; - movimentação defensiva; - posicionamento ofensivo 2x2 e 3x1; - jogo 8x8.

5 Futsal Elementos técnicos: - receção; - finta; - drible; - remate. Elementos táticos: - princípios ofensivos/defensivos; - desmarcação apoio/rutura; - marcação individual/zona; - sistema defensivo individual/zona; - sistema ofensivo 3x1; - jogo 5x5. Técnicas de execução das principais ações técnico-táticos do programa Hóquei de sala No jogo realiza os seguintes elementos técnicos e táticos do jogo: Elementos técnicos: - progredir em direção ao alvo; - mudanças de direção; - fintas; - remate; - receção de bola; - condução de bola. Elementos táticos: - marcação individual; - desmarcação; - jogo formal; - enquadramento ofensivo; - enquadramento defensivo. Técnicas de execução das principais ações técnico-táticos do programa Desportos de combate Jogos de ataque e defesa Técnicas no solo: - dupla prisão de pernas com rotação lateral; - dupla prisão de braços com rotação lateral; - controlo do Braço por dentro com rotação pela frente; - posição de Guarda a quatro. Técnicas em pé - controlo do braço por dentro com barreira exterior; - dupla prisão de pernas com projeção anterior; - braço rolado, a partir do controlo da cabeça e do braço.

6 Objetivo da luta / Ética do lutador Regras de segurança Caraterização do material Pontuação Principais sinais de arbitragem Regras de competições simplificadas Técnicas de execução das principais ações técnicas do programa Escalada Utiliza e domina as seguintes técnicas: - nós; - encordoamento; - técnicas de progressão (Top Rope); - segurança ao colega; - técnica de descida; - slide; - rappel. Técnicas de execução das principais ações técnicas do programa Regras de segurança Caracterização do material