Plano Anual da Turma 12º A1 e A2

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1 grupamento de Escolas de Manteigas Plano nual da Turma 12º 1 e 2 Período Data Unidades Didáticas Nº total de aulas 1º Período 21 Setembro 17 Dezembro. adminton. Futebol. Ginástica: Solo, crobática e parelhos. tletismo: Corrida de velocidade e resistência. Fitnessgram 50 2º Período 4 Janeiro 18 Março. Futebol. Voleibol. tletismo: Lançamento do Peso e Estafetas. Ginástica: Solo, crobática e parelhos 42 3º Período 4 bril 3 Junho. Orientação. tletismo: Salto em comprimento, arreiras. asquetebol. Fitnessgram 36 Unidade Didática 1º P 2º P 3º P Total ulas presentação adminton Futebol Ginástica (Solo, parelhos, crobática) tletismo: Velocidade e Resistência Voleibol tletismo: Peso e Estafetas Orientação asquetebol Fitnessgram tletismo: Salto em comprimento e arreiras Total de aulas Cristina Cruz Planeamento nual 12º 1 e 2 no Letivo 2015/2016 1

2 grupamento de Escolas de Manteigas Categoria Unidades Didáticas Nível (JDC) Futebol vançado (JDC) Voleibol vançado (JDC) asquetebol vançado ptidão Física Testes de Fitnessgram Todos Solo vançado Conteúdos a abordar. Drible / Finta. Passe/Receção. Remate com pé e cabeça. Marcação / desmarcação. Jogo reduzido e jogo formal (Sistemas de jogo; ações e procedimentos táticos ofensivos e defensivos). Serviço por baixo e por cima, passe alto por cima, passe costas, manchete, remate, bloco Individual e duplo, passe colocado, passe lateral, passe em suspensão, mergulho, enrolamento. Proteção ao ataque. Jogo 4x4 e 6x6 (Receção do serviço; Sistemas de ataque e defesa. Jogo 5x5. Desmarcação, ocupação racional dos espaços, finalização rápida, progressão, passe, drible. Corte, aclaramento, tripla ameaça, ressalto ofensivo. Situação 3x2 e 2x1. Lançamentos, enquadramento para o cesto. loqueio direto e indireto. Resistência Vaivém. Força Média bdominais. Força Superior Extensões de braços. Força inferior Impulsão horizontal. IMC. Flexibilidade Senta e lcança e flexibilidade de ombros. Rolamentos engrupado e encarpado com mi afastados e mi unidos para a frente e para trás. FI cabeça e de braços. Roda, rodada e roda a uma mão. Elementos de ligação, equilíbrio e flexibilidade. Sequências gímnicas. Salto de mãos, flic-flac à retaguarda. Cambalhota à retaguarda com passagem por pino Cristina Cruz Planeamento nual 12º 1 e 2 no Letivo 2015/2016 2

3 grupamento de Escolas de Manteigas parelhos Minitrampolim parelhos vançado. Salto em extensão. Salto de carpa. Salto engrupado. Salto de ½ volta. Santo de Volta completa. Salto mortal à frente. Salto encarpado Plinto Trave vançado. Salto ao eixo. Salto entre-mãos. Entrada transversal, voltas, saltos, avião, saída com rodada crobática vançado. Figuras gímnicas em Pares. Figuras gímnicas em Trios C (tletismo) tletismo vançado F (Raquetas) adminton vançado G Orientação Introdutório. Salto em comprimento e em altura. Corrida de velocidade e de resistência. Lançamento do peso. Corrida de barreiras e estafetas. Clear, Lob, Drive, mortie, Remate. Serviço curto e longo. Jogo de pares e de singulares. Introdução de elementos técnicos. Realização de percursos Cristina Cruz Planeamento nual 12º 1 e 2 no Letivo 2015/2016 3

4 grupamento de Escolas de Manteigas 1º Período 2º Período Mês Dia Data Tempos Nº ula Local Unidade Didática Observações Set 4ª e2 D presentação Set 6ª e4 D adminton Set 4ª e6 D Fitnessgram Out 6ª e8 D adminton Out 4ª e10 F Futebol/Fitnessgram Out 6ª e12 P Futebol Nª Sr. Fátima Out 4ª e14 F Futebol Out 6ª e16 P Futebol Out 4ª e18 D adminton Out 6ª e20 P adminton Out 4ª e22 D adminton Out 6ª e24 P adminton- vali. Sumativa Nov 4ª e26 F Futebol- Revisões Nov 6ª e28 P Futebol valiação Sumativa Nov 4ª e30 F tletismo- Veloci./Resistên. Nov 6ª e32 P tletismo- Veloci./Resistên. Nov 4ª e34 D Ginástica- Solo/cr/parelhos Nov 6ª e36 P Ginástica- Solo/cr/parelhos Nov 4ª e38 D Ginástica- Solo/cr/parelhos Nov 6ª e40 P Ginástica- Solo/cr/parelhos Dez 4ª e42 F tletismo- Veloci./Resistên. Dez 6ª e44 P Ginástica- Solo/cr/parelhos. Dez 4ª e46 F tletismo- Veloci./Resistên Dez 6ª e48 P tletismo- valiação Sumativa Dez 4ª e50 D Ginástica- valiação Sumativa Jan 4ª e52 D Voleibol Jan 6ª e54 P Voleibol Jan 4ª e56 F tletismo-peso/estafetas Jan 6ª e58 P Voleibol Jan 4ª e60 F tletismo-peso/estafetas Jan 6ª e62 P Voleibol Jan 4ª e64 D Voleibol Jan 6ª e66 P Voleibol Fev 4ª e68 D Voleibol Fev 6ª e70 P Voleibol Fev 6ª e72 P Voleibol valiação Sumativa Fev 4ª e74 F tletismo-peso/estafetas Fev 6ª e76 P tletismo-peso/estafetas Fev 4ª e78 F tletismo-peso/estafetas Fev 6ª e80 P tletismo-peso/estafetas Mar 4ª e82 D Ginástica- Solo/cr/parelhos Mar 6ª e84 P Ginástica- Solo/cr/parelhos Mar 4ª e86 D Ginástica- Solo/cr/parelhos Mar 6ª e88 P Ginástica- Solo/cr/parelhos Mar 4ª e90 F tletismo-valiação Sumativa Mar 6ª e92 P Ginástica- valiação Sumativa Cristina Cruz Planeamento nual 12º 1 e 2 no Letivo 2015/2016 4

5 grupamento de Escolas de Manteigas 3º Período br 4ª e94 F tletismo-salto Com/arrei br 6ª e96 P tletismo-salto Com/arrei br 4ª e98 D tletismo-salto Com/arrei br 6ª e100 P Orientação br 4ª e102 D Orientação br 6ª e104 P Orientação vali Sumativa br 4ª e106 F asquetebol br 6ª e108 P asquetebol Mai 4ª e110 F asquetebol Mai 6ª e112 P asquetebol Mai 4ª e114 D asquetebol Mai 6ª e116 P Fitnessgram Mai 4ª e118 D Fitnessgram Mai 6ª e120 P Fitnessgram Mai 4ª e122 F tletismo-salto Com/arrei Mai 6ª e124 P tletismo-vali Sumativa Jun 4ª e126 F asquetebol Jun 6ª e128 P asquetebol val Sumativa Cristina Cruz Planeamento nual 12º 1 e 2 no Letivo 2015/2016 5

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