EB 2,3 MARTIM DE FREITAS EDUCAÇÃO FÍSICA 3º CICLO. NÍVEIS INTRODUTÓRIO (I), ELEMENTAR (E) e AVANÇADO (A) JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS ANDEBOL I E A

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1 EB 2,3 MARTIM DE FREITAS EDUCAÇÃO FÍSICA 3º CICLO NÍVEIS INTRODUTÓRIO (I), ELEMENTAR (E) e AVANÇADO (A) JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS ANDEBOL GR+3 x 3+GR (meio-campo, marcação direta) 1. Circulação de bola 2. Passe ou drible para uma progressão rápida 3. Assume posição defensiva 4. (GR) Enquadra-se com a bola para impedir o golo GR+3 x 3+GR (defesa à zona) 1. Ocupação equilibrada do espaço 2. Passe, remate ou drible em função da situação 3. Flutuação 4. (GR) Inicia o ataque 1 GR+3 x 3+GR (Aval. Inicial) GR+4 x 4+GR GR+5 x 5+GR 1. Executa entradas, procurando linhas de passe ou remate 2. Utiliza fintas para desenquadrar o adversário 3. Executa o bloco 4. (GR) Colabora com a defesa dando instruções BASQUETEBOL Jogo de oposição 3x3 Jogo de oposição 3x3 Jogo de oposição 3x3 / 5x5 1. Drible de progressão 2. Passa e desmarca 3. Lançamento, quando em situação favorável 1. Passe e corte 2. Lança na passada 3. Posição facial para o cesto 4. Assume posição defensiva 1. Passe, corte e reposição do equilíbrio ofensivo (sai do lado oposto à bola) 2. Na posse de bola adopta atitude de tripla ameaça 3. Recupera defensivamente dificultando a ação do adversário FUTSAL GR+3 x 3+GR (Aval. Inicial) 1. Condução de bola 2. Passe e desmarcação 3. Receção controlada 4. Assume posição defensiva GR+3 x 3+GR GR+4 x 4+GR Ataque: 1. Enquadra-se ofensivamente 2. Penetração/Progressão Defesa: 1. Enquadra-se defensivamente 2. Contenção / Pressão ao portador da bola (GR+3 x 3+GR) ou (GR+4 x 4+GR) 1. Apoio/Cobertura defensiva 2. Apoio/Cobertura ofensiva 3. Passe, remate ou progressão em função da situação 4. (GR) Enquadra-se com a baliza, em função da posição da bola VOLEIBOL Jogo de cooperação 2+2 (7º ano) Jogo de oposição 2x2 (8º/9º anos) 1. Colocação da bola no colega em trajetória ascendente-descendente, de modo a que este possa dar continuidade ao jogo 2. Passe / manchete em função da trajetória da bola 3. Serviço por baixo dirigido ao colega 2x2 ou 3x3 1. Realização do 2º toque para posterior ataque 2. Ataque para um espaço vazio 3. Serviço por baixo colocando a bola em zona de difícil receção 2x2 ou 3x3 1. Serviço por cima ou por baixo para zona de difícil receção 2. Remate (em apoio ou suspensão)

2 GINÁSTICA APARELHOS Plinto / Boque 1. Salto de eixo (boque) 2. Salto de barreira pelo lado do aparelho (plinto ou boque) Minitrampolim 1. Salto de Vela 2. Salto Engrupado Plinto 1. Salto de eixo (plinto transversal) 2. Salto entre-mãos (plinto transversal) Minitrampolim 1. ½ Pirueta 2. Carpa de pernas afastadas Plinto 1. Salto de eixo (plinto longitudinal) 2. Roda (plinto transversal) Minitrampolim 1. Pirueta 2. Carpa de pernas juntas SOLO Em sequência: 1. Posição inicial (2 braços) 2. Posição de equilíbrio (avião) 3. Rolamento engrupado à frente 4. ½ pirueta 5. Rolamento engrupado à retaguarda (início em pé) 6. Apoio facial invertido de 3 apoios (pino de cabeça) - sem ajuda ou com ajuda (do colega ou na parede) 7. Posição final (2 braços) Em sequência: 1. Posição inicial (2 braços) 2. Rolamento à frente saltado 3. Posição de flexibilidade (ponte) 4. Rolamento à retaguarda com saída de membros inferiores afastados e em extensão 5. Apoio facial invertido (pino de braços) - sem ajuda ou com ajuda (do colega) 6. Vela 7. Posição final (2 braços) Em sequência: 1. Posição inicial (2 braços) 2. Apoio facial invertido (pino de braços) seguido de rolamento à frente 3. Roda 4. Rodada 5. Rolamento à retaguarda com saída de m.i. juntos e em extensão 6. Posição de flexibilidade (fecho à frente - peito às coxas, m.i. juntos; rã - peito ao solo, m.i. afastados; espargata - frontal ou lateral) 7. Posição final (2 braços) ACROBÁTICA (Pares ou Trios) Escolher 4 das 6 figuras Escolher 4 das 6 figuras Escolher 4 das 6 figuras 1. Figura I1 2. Figura I2 3. Figura I3 4. Figura I4 1. Figura E1 2. Figura E2 3. Figura E3 4. Figura E4 1. Figura A1 2. Figura A2 3. Figura A3 4. Figura A4 5. Figura I5 5. Figura E5 5. Figura A5 6. Figura I6 6. Figura E6 6. Figura A6 Ver figuras em documento próprio 2

3 RAQUETES BADMINTON Jogo de singulares (cooperação 1+1) Jogo de singulares (oposição 1x1) Jogo de singulares e pares (oposição 1 x 1 e 2 x 2) 1. Mantém posição base: joelhos ligeiramente flectidos e uma perna adiantada 2. Diferencia os tipos de pega da raquete (de direita e de esquerda) e utiliza-os de acordo com a trajetória do volante 3. Coloca o volante ao alcance do companheiro, executando clear, lob, serviço curto 1. Desloca-se e posiciona-se corretamente 2. Utiliza o serviço comprido 3. Executa o drive 1. Executa o amorti 2. Remata, na sequência do volante alto do companheiro, batendo o volante acima da cabeça e à frente do corpo, com rotação do mesmo TÉNIS Individualmente Jogo de cooperação: 1+1 (na parede, em espaço de 4 mts larg. x 5/6 mts compr.) 1x1 (na parede, em espaço de 4 mts larg. x 5/6 mts compr.) ou Jogo de cooperação: 1+1 (campo de 4 mts larg. x 10/12 mts compr.) 1. Executa batimentos de direita à parede, sem perder o controlo da bola 2. Executa a pega de direita e de esquerda 1. Utiliza o serviço por baixo 2. Não perde o controlo da bola 3. Mantém a posição de espera 4. Executa batimentos de direita e de esquerda 1. Utiliza serviço por cima, controlado 2. Executa corretamente o volei de direita e de esquerda 3

4 ATLETISMO - Saltos SALTO EM ALTURA Técnica de Tesoura Técnica Fosbury Flop Técnica Fosbury Flop 1. Efectua corrida em curva 2. Utilização correta do apoio de chamada (pé mais afastado do colchão) 3. Extensão completa da perna de impulsão 4. Elevação simultânea dos braços e da perna de balanço 1. Últimas 3/4 passadas em curva 2. Elevação da coxa da perna livre 3. Condução do joelho para dentro (provocando a rotação do tronco) 4. Queda dorsal 1. Transposição da fasquia com elevação do membro superior contrário ao pé de chamada 2. Movimento de báscula (elevação da bacia) 3. Elevação dos membros inferiores, com o corpo em L durante a queda SALTO EM COMPRIMENTO 1. Acelera progressivamente a corrida sem reduzir a velocidade 2. Impulsão rápida na zona de chamada (com 1 pé) 3. Queda a pés juntos na caixa de saltos 1. Elevação enérgica da coxa da perna livre, na impulsão 2. Mantém o tronco direito durante a fase ascendente 3. Toca o solo o mais longe possível 1. Corrida de balanço ajustada e rápida 2. Puxa a perna de impulsão para junto da perna livre 3. Inclina o tronco à frente na receção, com rotação simultânea dos membros superiores à frente TRIPLO SALTO 1. Encadeamento correto dos três apoios (pé-coxinho outro pé salto / hop step jump) 2. Queda a dois pés na caixa de saltos 1. Encadeamento da corrida de velocidade com os três apoios 2. Manter o tronco direito durante a fase ascendente 3. Tocar o solo o mais longe possível 1. Corrida de balanço ajustada e rápida 2. Extensão das pernas, na fase descendente 3. Inclinação do tronco à frente, na receção, com rotação simultânea dos membros superiores à frente 4

5 ATLETISMO - Corridas 1. Efetua 20 a 34 percursos do teste Vai-Vem 2. Percorre uma Milha entre e O aluno pode andar 1. Efetua 20 a 34 percursos do teste Vai-Vem 2. Percorre uma Milha entre e O aluno pode andar RESISTÊNCIA 7º ano 1. Efetua 35 a 49 percursos do teste Vai-Vem 2. Percorre uma Milha entre 9 00 e O aluno pode andar mas não pode parar 8º/9º anos 1. Efetua 35 a 49 percursos do teste Vai-Vem 2. Percorre uma Milha entre 9 00 e O aluno pode andar mas não pode parar 1. Efetua 50 ou mais percursos do teste Vai-Vem 2. Percorre uma Milha em menos de O aluno pode andar 1. Efetua 50 ou mais percursos do teste Vai-Vem 2. Percorre uma Milha em menos de O aluno pode andar BARREIRAS (9ºano opcional) Transposição de pequenos obstáculos (colocados no solo) 1. Fluidez e coordenação durante a corrida (impulsão, voo e receção) Transposição de barreiras (barreiras pequenas) 1. Ataca a barreira apoiando o 1/3 anterior do pé longe desta 2. Passagem da perna de balanço paralela ao solo Transposição de barreiras 1. Ritmo das 3 passadas entre as barreiras 2. Manutenção da velocidade ao longo de todo o trajeto 3. Efetua uma trajetória rasante ESTAFETAS (Corrida em pista oval) (Corrida em pista oval) (Corrida em pista oval) 1. Recebe o testemunho em movimento, na zona de transmissão 2. Entrega o testemunho em segurança e sem acentuada desaceleração 1. Recebe o testemunho em movimento, na zona de transmissão 2. Entrega o testemunho em segurança e sem acentuada desaceleração, utilizando a técnica ascendente 1. Recebe o testemunho em movimento, na zona de transmissão, sem controlo visual 2. Entrega o testemunho em segurança e sem desaceleração nítida, utilizando a técnica descendente VELOCIDADE Com partida baixa Com partida baixa Com partida baixa 1. Identificar as 3 vozes de partida (aos seus lugares prontos parte) e posicionar-se de acordo com as mesmas 2. Sem desaceleração nítida no final 3. Respeitar a delimitação do respetivo corredor 1. Inclinação do tronco à frente na chegada 2. Avanço dos ombros em relação à linha de partida (na partida baixa) 1. Movimento circular dos membros inferiores 2. Apoios ativos com a parte anterior do pé 5

6 PATINAGEM Percurso Percurso 1. Ajusta e aperta os patins em função do tamanho do pé 2. Marcha em patins 3. Sabe cair 4. Sabe levantar-se 1. Arranca para a frente em T 2. Desliza em cócoras 3. Curva em pés paralelos 4. Desliza em apoios alternados 5. Travagem em T 1. Fazer oitos 2. Curva com cruzamento de patins para a esquerda 3. Realização do 4 com a perna esquerda e com a perna direita 4. Curva com cruzamentos de patins para a direita DANÇA 1. Desloca-se em toda a área, percorrendo todas as direções ao ritmo 2. Combina o andar, o correr, o saltitar, o deslizar, o saltar, o rolar e o rastejar em todas as direções e sentidos 3. Realiza saltos de pequena amplitude 4. Utiliza combinações pessoais de movimentos locomotores e não locomotores, para expressar a sua sensibilidade a temas sugeridos pelo professor 1. Executa frases simples de movimento dadas pelo professor 2. Cria pequenas sequências de movimento (saltos, voltas, gestos, deslocamentos, equilíbrios, etc.) em grupo e apresenta-os à turma 1. Prepara pequenas coreografias de acordo com a música e o tema escolhido, apresentando-as em pequenos grupos na turma, integrando as habilidades e combinações exercitadas, com coordenação fluidez de movimentos e sintonia Documento em vigor, atualizado em Setembro de

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