Sopa Abóbora com tomate Energia kcal 588,9. Proteína g 25,3 Prato Empadão de vitela e soja com puré de batata H.Carbono g 77,1

Transcrição

1 Semana 12: de 02/04/2018 a 06/04/2018 Segunda-Feira 02/04/2018 Sopa Abóbora com tomate Energia kcal 588,9 Proteína g 25,3 Empadão de vitela e soja com puré de batata H.Carbono g 77,1 Vegetais Salada de tomate e couve roxa Gordura g 19,9 Sobremesa Laranja Gord.Saturada g 4,4 Pão Pão de mistura meio sal Fibra g 9,7 10H00 Maçã Royal Gala Energia kcal 36,6 Terça-Feira 03/04/2018 Sopa Feijão preto e grelos Energia kcal 636,1 Proteína g 31,0 Filetes no forno com crosta de ervas e arroz alegre H.Carbono g 98,2 Vegetais Brócolos e feijão verde Gordura g 13,3 Sobremesa Kiwi Gord.Saturada g 2,0 Pão Pão de mistura meio sal Fibra g 15,0 Quarta-Feira 04/04/2018 Sopa Sopa de peixe com coentros Energia kcal 760,8 Proteína g 38,0 Bolonhesa de lentilhas e soja (cenoura, tomate, curgete) com esparguete H.Carbono g 115,4 Vegetais Salada de beterraba e alface Gordura g 16,3 Sobremesa Maçã Starking Gord.Saturada g 2,4 Pão Pão de mistura meio sal Fibra g 20,8 Quinta-Feira 05/04/2018 Sopa Couve portuguesa Energia kcal 586,7 Proteína g 31,1 Caldeirada (tintureira, tamboril, batata, pimento) H.Carbono g 85,7 Vegetais Cenoura ralada Gordura g 13,3 Sobremesa Fruta da época / Pudim Gord.Saturada g 3,8 Pão Pão de mistura meio sal Fibra g 8,6 15H00 Pão de centeio com queijo Energia kcal 162,7 Sexta-Feira 06/04/2018 Sopa Agrião Energia kcal 656,8 Proteína g 29,6 Arroz de pato H.Carbono g 95,5 Vegetais Salada de tomate e pepino Gordura g 17,4 Sobremesa Banana Gord.Saturada g 3,5 Pão Pão de mistura meio sal Fibra g 8,2

2 Semana 13: de 09/04/2018 a 13/04/2018 Segunda-Feira 09/04/2018 Sopa Creme de brócolos Energia kcal 645,4 Proteína g 33,1 Cavala com salada de feijão frade (batata, cenoura) H.Carbono g 84,2 Vegetais Salada de tomate e pepino Gordura g 19,6 Sobremesa Maçã golden Gord.Saturada g 2,5 Pão Pão de mistura meio sal Fibra g 11,9 15H00 Pão de mistura com queijo Energia kcal 166,0 Terça-Feira 10/04/2018 Sopa Feijão verde Energia kcal 782,9 Proteína g 39,7 Frango assado com massa tagliatelli H.Carbono g 92,8 Vegetais Couve roxa e lombardo salteados Gordura g 28,1 Sobremesa Laranja Gord.Saturada g 5,6 Pão Pão de mistura meio sal Fibra g 13,0 10H00 Maçã Royal Gala Energia kcal 36,6 Quarta-Feira 11/04/2018 Sopa Couve flor e nabo Energia kcal 577,7 Proteína g 33,4 Arroz de lulas com ervilhas H.Carbono g 96,4 Vegetais Salada de tomate e milho Gordura g 6,5 Sobremesa Fruta da época / Gelatina Gord.Saturada g 1,0 Pão Pão de mistura meio sal Fibra g 7,6 Quinta-Feira 12/04/2018 Sopa Grão com nabiça Energia kcal 674,1 Proteína g 27,0 Ovo envolto em legumes (cogumelos, cenoura) e ervas aromáticas com esparguete H.Carbono g 91,2 Vegetais Salada de alface e pepino Gordura g 22,4 Sobremesa Kiwi Gord.Saturada g 4,2 Pão Pão de mistura meio sal Fibra g 12,8 Sexta-Feira 13/04/2018 Sopa Creme de cenoura com couve galega ripada Energia kcal 658,2 Proteína g 28,1 Bife de porco no tacho com arroz de açafrão H.Carbono g 98,4 Vegetais Brócolos e couve-flor Gordura g 16,9 Sobremesa Banana Gord.Saturada g 3,5 Pão Pão de mistura meio sal Fibra g 9,8 15H00 Pão de centeio com creme vegetal Energia kcal 187,6

3 Semana 14: de 16/04/2018 a 20/04/2018 Segunda-Feira 16/04/2018 Sopa Alho francês e curgete Energia kcal 614,7 Salada quente (massa fusilli tricolor, tofu salteado com ervilhas e cogumelos, queijo, ananás) Proteína g 21,8 H.Carbono g 96,6 Vegetais Salada de cenoura e beterraba Gordura g 15,7 Sobremesa Laranja Gord.Saturada g 3,6 Pão Pão de mistura meio sal Fibra g 15,6 10H00 Maçã Golden Energia kcal 36,6 Terça-Feira 17/04/2018 Sopa Creme de legumes Energia kcal 568,7 Proteína g 36,0 Bacalhau gratinado com espinafres e cenoura H.Carbono g 81,4 Vegetais Salada de tomate e pepino Gordura g 11,0 Sobremesa Pera Gord.Saturada g 1,8 Pão Pão de mistura meio sal Fibra g 12,9 Quarta-Feira 18/04/2018 Sopa Caldo verde Energia kcal 623,8 Proteína g 29,0 Perna de peru assada com laranja e alecrim e macarrão H.Carbono g 90,9 Vegetais Couve flor e feijão verde Gordura g 16,0 Sobremesa Maça starking Gord.Saturada g 3,5 Pão Pão de mistura meio sal Fibra g 10,3 Quinta-Feira 19/04/2018 Sopa Lentilhas com couve branca Energia kcal 653,6 Proteína g 41,9 Abrótea cozida com batata cozida H.Carbono g 84,5 Vegetais Cenoura e brócolos cozidos Gordura g 16,5 Sobremesa Fruta da época / Arroz doce com canela Gord.Saturada g 2,4 Pão Pão de mistura meio sal Fibra g 13,0 15H00 Pão de centeio com queijo Energia kcal 162,7 Sexta-Feira 20/04/2018 Sopa Hortaliça (couve coração, agrião) Energia kcal 685,1 Proteína g 36,0 Arroz à Valenciana (porco, frango, salsicha, ervilhas, cenoura) H.Carbono g 99,4 Vegetais Salada de alface e pepino Gordura g 15,9 Sobremesa Banana Gord.Saturada g 3,6 Pão Pão de mistura meio sal Fibra g 12,0

4 Semana 15: de 23/04/2018 a 27/04/2018 Segunda-Feira 23/04/2018 Sopa Creme de ervilhas Energia kcal 675,4 Proteína g 37,9 Almôndegas de vaca estufadas com esparguete H.Carbono g 90,8 Vegetais Couve de Bruxelas e cenoura Gordura g 17,9 Sobremesa Pera Gord.Saturada g 4,4 Pão Pão de mistura meio sal Fibra g 14,8 10H00 Maçã starking Energia kcal 36,6 Terça-Feira 24/04/2018 Sopa Feijão verde Energia kcal 639,1 Proteína g 30,6 Pescada assada com arroz de cenoura H.Carbono g 99,8 Vegetais Salada de tomate e pepino Gordura g 13,1 Sobremesa Laranja Gord.Saturada g 2,0 Pão Pão de mistura meio sal Fibra g 10,7 Quarta-Feira 25/04/2018 Sopa Vegetais Sobremesa Pão 10H00 15H00 Quinta-Feira 26/04/2018 Feriado Sopa Abóbora Energia kcal 694,5 Proteína g 34,1 Coxas de frango em molho de tomate com puré de batata H.Carbono g 76,1 Vegetais Salada de alface e milho Gordura g 28,2 Sobremesa Maçã Royal Gala Gord.Saturada g 5,6 Pão Pão de mistura meio sal Fibra g 10,5 10H00 Sumo do tipo 100% Energia kcal 36,6 Sexta-Feira 27/04/2018 Sopa Couve flor Energia kcal 562,3 Proteína g 25,8 Filetes de panga fritos com arroz de feijão H.Carbono g 69,1 Vegetais Salada de cenoura ralada e pepino Gordura g 20,3 Sobremesa Fruta da época /Gelatina Gord.Saturada g 2,6 Pão Pão de mistura meio sal Fibra g 11,5 10H00 Banana Energia kcal 59,6

5 Semana 1: de 30/04/2018 a 04/05/2018 Segunda-Feira 30/04/2018 Sopa Alho francês Energia kcal 805,9 Proteína g 35,1 Douradinhos no forno com arroz de ervilhas H.Carbono g 109,2 Vegetais Salada de tomate e pepino Gordura g 25,4 Sobremesa Pera Gord.Saturada g 9,4 Pão Pão de mistura meio sal Fibra g 8,9 10H00 Maçã golden Energia kcal 36,6 15H00 Pão de mistura com queijo Energia kcal 166,0 Terça-Feira 01/05/2018 Sopa Vegetais Sobremesa Feriado Pão 10H00 15H00 Quarta-Feira 02/05/2018 Sopa Couve-flor Energia kcal 633,9 Proteína g 30,0 Empadão de vitela e soja com arroz H.Carbono g 88,6 Vegetais Salada de tomate e couve roxa Gordura g 17,7 Sobremesa Maçã Royal Gala Gord.Saturada g 4,0 Pão Pão de mistura meio sal Fibra g 16,0 10H00 Sumo de fruta do tipo 100% Energia kcal 59,6 Quinta-Feira 03/05/2018 Sopa Feijão branco e espinafres Energia kcal 555,3 Proteína g 23,3 Tortilha de legumes (ovo, batata, curgete, cenoura, cogumelos) H.Carbono g 83,4 Vegetais Salada de alface e beterraba Gordura g 14,3 Sobremesa Fruta da época / Leite creme Gord.Saturada g 2,8 Pão Pão de mistura meio sal Fibra g 10,4 Sexta-Feira 04/05/2018 Sopa Lombardo Energia kcal 793,9 Proteína g 40,7 Frango assado em molho de limão com esparguete H.Carbono g 93,7 Vegetais Brócolos, milho e cenoura baby salteados Gordura g 28,5 Sobremesa Banana Gord.Saturada g 5,7 Pão Pão de mistura meio sal Fibra g 13,7 15H00 Pão de centeio com creme vegetal Energia kcal 187,6