# 12-set # Sopa Juliana 115 Kcal Salada Russa de Atum (Atum, batata, ervilha, cenoura, feijão verde)

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1 Semana de 8/ 9 a 12/9 08-set Sopa Prato Vegetais Sobremesa Pão 0 09-set Sopa Prato Vegetais Sobremesa Pão 0 10-set Sopa Prato Vegetais Sobremesa Pão 0 11-set Sopa Creme de cenoura 114 Kcal Prato Hamburguer de Vaca no forno com arroz branco 322 Kcal Vegetais Alface, Cenoura, Tomate 15 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 97 Kcal 0 12-set Sopa Juliana 115 Kcal Prato Salada Russa de Atum (Atum, batata, ervilha, cenoura, feijão verde) 464 Kcal Vegetais Alface, Beterraba, Milho 17 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 97 Kcal (*)Sujeita a alteração consoante o dia de entrega de frescos 0 Kcal 0 Kcal 0 Kcal 670 Kcal 815 Kcal

2 Semana de 15/ 9 a 19/9 15-set Sopa Creme de ervilhas e cenoura 90 Kcal Prato Almôndegas estufadas com esparguete 410 Kcal Vegetais Alface, pepino e tomate 14 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 0 16-set Sopa Minestrone 70 Kcal Prato Peixe prata no forno com batata assada, cenoura e feijãoverde 402 Kcal Vegetais Alface, cenoura e milho 56 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Fruta cozida 55 Kcal 17-set Sopa Sopa de abóbora 84 Kcal Prato Salada de fusilli com queijo, ovo, cogumelos, cenoura e milho 398 Kcal Vegetais Cenoura, couve em juliana e tomate 55 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 18-set Sopa Nabiças com feijão frade (*) 202 Kcal Prato Meia desfeita de Bacalhau 450 Kcal Vegetais Beterraba, cenoura e tomate 14 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Leite-creme 55 Kcal 19-set Sopa Macedónia de legumes 94 Kcal Prato Carne de Porco fatiada estufada com arroz de cenoura 525 Kcal Vegetais Alface, couve roxa e milho 57 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal (*)Sujeita a alteração consoante o dia de entrega de frescos 853 Kcal 843 Kcal 714 Kcal 705 Kcal 691 Kcal

3 Semana de 22/ 9 a 26/9 22-set Sopa Cenoura 112 Kcal Prato Arroz de peixe (pescada e salmão) 498 Kcal Vegetais Alface, beterraba e milho 54 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 23-set Sopa Nabo com espinafres 93 Kcal Prato Frango assado com ervilhas e esparguete 324 Kcal Vegetais Alface, couve roxa e pepino 16 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 24-set Sopa Alho francês 111 Kcal Prato Lombos de pescada no forno com arroz de tomate 440 Kcal Vegetais Alface, cenoura e ervilhas 39 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Fruta assada 55 Kcal 25-set Sopa Couve lombarda 67 Kcal Prato Carnes mistas (vaca e porco) com massa fusili 505 Kcal Vegetais Couve roxa, pimento e tomate 16 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 26-set Sopa Grão com nabiças (*) 220 Kcal Prato Caldeirada de cação 398 Kcal Vegetais Alface, beterraba e cenoura 12 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Aletria 55 Kcal 807 Kcal 765 Kcal 767 Kcal 610 Kcal 841 Kcal (*)Sujeita a alteração consoante o dia de entrega de frescos

4 Semana de 29/ 9 a 3/10 29-set Sopa Macedónia de legumes 112 Kcal Hambúrguer no forno com molho de cogumelos e massa Prato 664 Kcal fusili Vegetais Alface, cenoura e courgette 14 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 30-set Sopa Feijão branco com espinafres 199 Kcal Prato Peixe prata estufado com macedónia de legumes estufados e batata cozida 440 Kcal Vegetais Alface, pepino e tomate 16 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Arroz doce 55 Kcal 01-out Sopa Creme de alho francês e couve-flor 68 Kcal Prato Arroz à Valenciana 659 Kcal Vegetais Alface, beterraba e cenoura 12 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 02-out Sopa Camponesa 216 Kcal Solha grelhada/gratinada com batata e feijão-verde Prato 398 Kcal cozidos Vegetais Milho, pimento e tomate 57 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Fruta cozida 55 Kcal 03-out Sopa Juliana 109 Kcal Carne de porco fatiada assada com arroz de feijão Prato 558 Kcal malandrinho Vegetais Alface, cenoura e couve roxa 12 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal (*)Sujeita a alteração consoante o dia de entrega de frescos 967 Kcal 832 Kcal 916 Kcal 848 Kcal 856 Kcal

5 Semana de 6/10 a 10/10 06-out Sopa Creme de abóbora com espinafres 220 Kcal Prato Arroz de atum (ovo, cenoura e ervilha) 469 Kcal Vegetais Courgette, couve roxa e tomate 34 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Fruta assada 55 Kcal 07-out 900 Kcal Sopa Abóbora com ervilhas 149 Kcal Prato Rolo de carne fatiado com cenoura e feijão-verde e espar 534 Kcal Vegetais Alface, cenoura e milho 57 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 917 Kcal 08-out Sopa Sopa da horta 203 Kcal Prato Bacalhau gratinado com molho branco 498 Kcal Vegetais Alface, beterraba e tomate 14 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Leite-creme 55 Kcal 09-out Sopa Caldo-verde (*) 189 Kcal Prato Perna de frango estufada com arroz de cenoura 477 Kcal Vegetais Alface, pepino e pimento 16 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 10-out 892 Kcal 859 Kcal Sopa Canja de galinha 71 Kcal Prato Peixe-prata no forno com batata e brócolos 440 Kcal Vegetais Cenoura, couve em juliana e tomate 20 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 708 Kcal (*)Sujeita a alteração consoante o dia de entrega de frescos

6 Semana de 13/10 a 17/10 13-out Sopa Alface com raspas de ovo cozido 78 Kcal Prato Esparguete à bolonhesa 641 Kcal Vegetais Beterraba, cenoura e couve em juliana 16 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 14-out Sopa Creme de couve-flor 95 Kcal Prato Arinca/Abrotea assada com batata e brócolos cozidos 440 Kcal Vegetais Alface, milho e tomate 57 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Fruta cozida 55 Kcal 15-out Sopa Feijão verde 100 Kcal Carnes mistas (vaca, porco e frango) estufadas com Prato 990 Kcal feijão e arroz branco Vegetais Alface, pepino e pimento 18 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 16-out Sopa Sopa à Portuguesa 220 Kcal Prato Cubos de salmão em sêmola de milho e arroz de talos 469 Kcal Vegetais Cenoura, milho e tomate 57 Kcal Fruta da época (min. 3 variedades) / Peras em calda de Sobremesa cascas 17-out Sopa Grelos 93 Kcal Prato Peru estufado com esparguete 533 Kcal Vegetais Alface, courgette e couve roxa 34 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal (*)Sujeita a alteração consoante o dia de entrega de frescos 912 Kcal 769 Kcal 1285 Kcal 868 Kcal 837 Kcal

7 Semana de 20/10 a 24/10 20-out Sopa Couve branca 67 Kcal Prato Empadão de cavala com arroz, ervilhas e cenoura 591 Kcal Vegetais Alface, pimento e tomate 16 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 21-out Sopa Juliana 109 Kcal Prato Frango assado com esparguete e cenoura 477 Kcal Vegetais Alface, beterraba e milho 54 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 22-out Sopa Lavrador 224 Kcal Abrótea/Arinca estufada com batata aos cubos e couveflor Prato 391 Kcal cozida Vegetais Cenoura, couve roxa e tomate 20 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Fruta assada 55 Kcal 23-out Sopa Creme de alho francês com cenoura e courgette 68 Kcal Prato Feijoada à Portuguesa com arroz 950 Kcal Vegetais Beterraba, courgette e tomate 20 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 24-out Sopa Feijão branco com couve lombarda 199 Kcal Prato Pescada gratinada com batata 398 Kcal Vegetais Alface, cenoura e milho 57 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Pudim 55 Kcal (*)Sujeita a alteração consoante o dia de entrega de frescos 851 Kcal 817 Kcal 812 Kcal 1215 Kcal 831 Kcal

8 Semana de 27/10 a 31/10 27-out Sopa Sopa de tomate 93 Kcal Prato Empadão de carne de vaca com ervilhas 640 Kcal Vegetais Alface, cenoura e couve em juliana 55 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 28-out Sopa Grão-de-bico com couve lombarda 222 Kcal Prato Arinca/Abrótea estufada com arroz branco 391 Kcal Vegetais Couve-de-bruxelas, pepino e tomate 54 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Gelatina 55 Kcal 29-out Sopa Sopa de peixe 149 Kcal Prato Strogonoff de frango com fusili 565 Kcal Vegetais Alface, cenoura, e milho 57 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 30-out Feijão vermelho com hortaliça (couve lombarda e couve Sopa 222 Kcal branca) Prato Pescada à "Rosa do Adro" com batata assada/cozida 394 Kcal Vegetais Alface, cenoura e tomate 14 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 31-out Sopa Sopa de tomate 90 Kcal Prato Lombo enfeitiçado com maçãs e arroz alaranjado 565 Kcal Vegetais Couve roxa, pepino e tomate 50 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Mousse de morango 55 Kcal (*)Sujeita a alteração consoante o dia de entrega de frescos 965 Kcal 844 Kcal 948 Kcal 807 Kcal 882 Kcal

9 Semana de 3/11 a 7/11 03-nov Sopa Creme de legumes 78 Kcal Prato Lombos de pescada estufados com arroz de cenoura 411 Kcal Vegetais Alface, beterraba e tomate 12 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 04-nov Sopa Grelos 93 Kcal Prato Carne Porco assada com massa fusili 560 Kcal Vegetais Alface, cenoura e milho 57 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / arroz doce 55 Kcal 05-nov Sopa Sopa à Portuguesa 220 Kcal Arroz de peixe ( pescada e salmão) com legumes Prato 498 Kcal (cenoura e tomate) Vegetais Cenoura, couve em juliana e pepino 16 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 06-nov Sopa Primavera 112 Kcal Prato Frango no forno com esparguete 480 Kcal Vegetais Alface, couve roxa e pimento 57 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 07-nov Sopa Grão com feijão verde 222 Kcal Prato Bacalhau à Gomes de Sá/Bacalhau à Brás 502 Kcal Vegetais Milho, pimento e tomate 57 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Fruta assada 55 Kcal (*)Sujeita a alteração consoante o dia de entrega de frescos 678 Kcal 887 Kcal 911 Kcal 826 Kcal 958 Kcal

10 Semana de 10/11 a 14/11 10-nov Sopa Legumes com ervilhas 121 Kcal Prato Esparguete à bolonhesa 641 Kcal Vegetais Alface, beterraba e milho 54 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 11-nov Sopa Feijão vermelho com hortaliça (couve lombarda e couve branca) 220 Kcal Prato Rojões com castanhas com batata 537 Kcal Vegetais Courgette, pepino e tomate 15 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Pudim caramelo/castanhas assadas 55 Kcal 12-nov Sopa Grão com nabiças (*) 220 Kcal Prato Fusili no forno com carnes brancas (peru e frango) 556 Kcal Vegetais Alface, couve roxa e milho 57 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Aletria 55 Kcal 13-nov Sopa Feijão-verde 100 Kcal Prato Pescada no tacho com arroz de legumes 413 Kcal Vegetais Beterraba, cenoura e tomate 14 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 14-nov Sopa Couve branca com cenoura ripada 74 Kcal Prato Perú assado com laranja e batata 404 Kcal Vegetais Alface, milho e tomate 54 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal (*)Sujeita a alteração consoante o dia de entrega de frescos 993 Kcal 949 Kcal 1010 Kcal 704 Kcal 709 Kcal

11 Semana de 17/11 a 21/11 17-nov Sopa Espinafres 93 Kcal Filete de pescada no forno com molho de legumes e arroz Prato 440 Kcal branco Vegetais Alface, beterraba e tomate 12 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Iogurte 55 Kcal 18-nov Sopa Creme de feijão-verde 100 Kcal Prato Perna de frango corado com esparguete salteado 390 Kcal Vegetais Couve roxa, ervilhas e pepino 24 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 19-nov Sopa Saloia 221 Kcal Prato Arinca/Cavala no forno com batata aos cubos e brócolos 407 Kcal Vegetais Beterraba, cenoura e tomate 16 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 20-nov Sopa Nabo e cenoura com couve 92 Kcal Rancho (porco e frango aos cubos, grão, massa e couve Prato 1022 Kcal lombarda) Vegetais Alface, couve roxa e milho 55 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 21-nov Sopa Grão com espinafres 225 Kcal Prato Abrótea gratinada com arroz de cenoura 407 Kcal Vegetais Alface, pepino e tomate 14 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Fruta assada 55 Kcal (*)Sujeita a alteração consoante o dia de entrega de frescos 722 Kcal 691 Kcal 821 Kcal 1346 Kcal 823 Kcal

12 Semana de 24/11 a 28/11 24-nov Sopa Alho francês com courgette 61 Kcal Prato Carne à Bolonhesa 641 Kcal Vegetais Alface, cenoura e couve roxa 14 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 25-nov Sopa Creme de legumes 78 Kcal Prato Pescada à posta no forno com batata 360 Kcal Vegetais Alface, beterraba e cenoura 12 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Pudim nov Sopa Sopa da horta 109 Kcal Prato Arroz de Peru em camada de legumes 554 Kcal Vegetais Couve em juliana, milho e tomate 57 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 27-nov Sopa Juliana 109 Kcal Salada quente de massa espiral com atum, cenoura e Prato 623 Kcal ervilhas Vegetais Alface, cenoura e pimentos 15 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Fruta cozida 55 Kcal 28-nov Sopa Feijão vermelho com hortaliça (couve lombarda e couve branca) 222 Kcal Prato Febras de porco estufadas com batata frita 622 Kcal Vegetais Alface, milho e tomate 57 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal (*)Sujeita a alteração consoante o dia de entrega de frescos 893 Kcal 572 Kcal 897 Kcal 924 Kcal 1078 Kcal

13 Semana de 1/12 a 5/12 01-dez Sopa Primavera 88 Kcal Peixe estufado (salmão, pescada e peixe prata) com Prato 422 Kcal tomate, pimentos e massa cotovelinhos Vegetais Couve roxa, milho e tomate 54 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Fruta assada 55 Kcal 02-dez Sopa Lavrador 224 Kcal Prato Ovos mexidos com cogumelos, chouriço e arroz 434 Kcal Vegetais Alface, beterraba e cenoura 12 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 03-dez Sopa Brócolos 76 Kcal Prato Salmão grelhado com molho de limão e ervas aromáticas com batata cozida 450 Kcal Vegetais Alface, ervilhas e pimento 39 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Gelatina 55 Kcal 04-dez Sopa Creme de abóbora com feijão-verde 145 Kcal Prato Frango estufado com esparguete 414 Kcal Vegetais Alface, beterraba e tomate 12 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 05-dez Sopa Couve branca com cenoura ripada 78 Kcal Prato Pescada à saloia com batata assada 394 Kcal Vegetais Alface cenoura e pepino 14 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal (*)Sujeita a alteração consoante o dia de entrega de frescos 741 Kcal 847 Kcal 742 Kcal 748 Kcal 3000 Kcal

14 Semana de 8/12 a 12/12 08-dez Sopa Prato Vegetais Feriado Sobremesa Pão 09-dez Sopa Camponesa 70 Kcal Prato Pastéis de bacalhau com arroz de tomate 588 Kcal Vegetais Alface, tomate e milho 56 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 10-dez Sopa Feijão-verde 84 Kcal Prato Pernas de frango de tomatada com esparguete 487 Kcal Vegetais Courgette, tomate e cebola 55 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 11-dez Sopa Creme de cenoura com coentros 202 Kcal Prato Bacalhau à Gomes de Sá 506 Kcal Vegetais Alface, pepino e tomate 14 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 12-dez Sopa Canja de Natal 94 Kcal Pá de Porco assada fatiada com arroz de açafrão e migas Prato 315 Kcal de brócolos Vegetais Alface, milho e tomate 57 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) /Gelado 55 Kcal (*)Sujeita a alteração consoante o dia de entrega de frescos 0 Kcal 891 Kcal 803 Kcal 899 Kcal 643 Kcal

15 Semana de 15/12 a 19/12 15-dez Sopa Juliana 90 Kcal Peixe estufado (salmão, pescada e peixe prata) com Prato 422 Kcal tomate, pimentos e massa cotovelinhos Vegetais Couve-flor pepino e tomate 14 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 16-dez Sopa Canja de galinha 70 Kcal Prato Hamburguer de vaca no forno com arroz de ervilhas 450 Kcal Vegetais Alface, pepino e tomate 56 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Iogurte 55 Kcal 17-dez Sopa Creme de legumes 84 Kcal Prato Lombos de pescada com batata 390 Kcal Vegetais Couve reuxa, milho e tomate 55 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) 55 Kcal 18-dez Sopa Creme de alho francês 202 Kcal Prato Jardineira de frango 402 Kcal Vegetais Alface, cenoura e tomate 14 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) /fruta cozida 55 Kcal 19-dez Sopa Creme de ervilhas e cenoura 94 Kcal Salada do mar (pescada, camarão, massa, cenoura e Prato 410 Kcal ervilhas) Vegetais Alface, beterraba e cenoura 57 Kcal Sobremesa Fruta da época (min. 3 variedades) / Leite de creme 55 Kcal (*)Sujeita a alteração consoante o dia de entrega de frescos 703 Kcal 753 Kcal 706 Kcal 795 Kcal 738 Kcal

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