Comer sopa faz crescer e dá força para vencer!

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1 Legumes (Batata, abóbora, alho Francês, cenoura e nabo) Jardineira (carnes de porco, frango e vaca estufadas, ervilhas e cenoura) Fruta da época (maçã, pêra, laranja) Alface / Beterraba / Milho Primavera (Ervilhas, batata, abóbora, cenoura, nabo e repolho) Empadão de atum com arroz (atum estufado) Fruta da época (Tangeras, ananás, laranja) Alface / Milho / Brócolos cozidos 3/40/7 0/1/1 0/8/0 0/1/0 0/1/1 Minestrone (Ervilhas, batata, cenoura, couve-branca, feijão-vermelho e massa) Salsichas com ovos mexidos e arroz branco Fruta da época (Pêra, maçã, banana) Alface / Beterraba / Milho Creme de cenoura Filetes de pescada gratinados com molho de limão e puré de batata Gelatina de morango Alface / Pepino / Tomate 3/4/10 0/0/0 0/0/2 0/0/0 0/0/1 Espinafres Frango estufado com arroz de ervilhas Fruta da época (Laranja, ananás, maçã) Couve-roxa / Alface / Cenoura 5/3/8 0/0/0 1/0/2 0/0/0 1/0/1 Comer sopa faz crescer e dá força para vencer!

2 Canja de galinha com massinhas Pescada às lascas com molho bechamel e batata aos gomos Iogurte de aromas Alface / Cenoura / Pepino 3/8/4 0/0/0 0/2/0 0/0/0 0/1/0 Grão com espinafres Almôndegas de vaca estufadas com esparguete Fruta da época (Maçã, laranja, pêra) Alface / Beterraba / Milho Feijão-verde Bacalhau com natas Fruta da época (Laranja, ananás, banana) Couve-roxa / Cenoura / Tomate 5/8/10 0/0/0 1/2/0 0/0/0 1/1/1 Feijão com couve-lombarda Empadão de aves (frango e peru) (em arroz) Fruta da época (Pêra, maçã, pêssego) Milho / Tomate / Alface 40/10/3 1/0/0 8/2/0 1/0/0 1/1/0 Alho Francês Torta de pescada com arroz de ervilhas Fruta da época (Laranja, banana, ananás) Alface / Cenoura / Cebola 3/8/3 0/0/0 0/2/0 0/0/0 0/1/0 Com a barriga vazia, não há alegria!

3 Creme de Legumes (Batata, abóbora, cebola, cenoura, couve-flor e nabo) Massada de peixe (peixe estufado com tomate e massa) Gelatina de morango Tomate / Pepino / Alface 10/4/3 0/0/0 2/0/0 0/0/0 1/0/0 Canja de galinha com massinhas Hambúrguer de aves com arroz de cenoura Fruta da época (maçã, laranja, pêra) Alface / Couve-roxa / Cenoura 3/5/8 0/0/0 0/1/2 0/0/0 0/0/1 Grão com couve-lombarda Lombinhos de peixe estufados com puré de batata Fruta da época (banana, pêssego, maçã) Alface / Pepino / Beterraba 3/4/3 0/0/0 0/0/1 0/0/0 0/0/0 Minestrone (Ervilhas, batata, cenoura, couve-branca, feijão-vermelho e massa) Feijoada à Transmontana (carne de porco estufada com feijão-vermelho) Fruta da época (maçã, pêssego, laranja) Couve-roxa / Tomtate / Milho 5/10/40 0/0/1 1/2/8 0/0/1 0/1/1 Espinafres Empadão de atum (puré de batata) Fruta da época (ananás, pêra, maçã) Alface / Milho / Brócolos cozidos 3/40/7 0/1/1 0/8/0 0/1/0 0/1/1 Para bem crescer, muitas vezes devo comer!

4 Legumes (Batata, abóbora, alho Francês, cenoura e nabo) Febras de porco com arroz alegre (cenoura, milho e ervilhas) Fruta da época (maçã, laranja, ananás) Alface / Milho / Couve-roxa 3/40/5 0/1/0 0/8/1 0/1/0 0/1/1 Alho Francês Pescada à Brás Fruta da época (pêra, pêssego, banana) Alface / Milho / Cenoura 3/40/8 0/1/0 0/8/2 0/1/0 0/1/1 Couve-flor com cenoura Pá de porco assada com batata assada Fruta da época (laranja, maçã, pêra) Alface / Beterraba / Milho Grão com espinafres Massada de peixe (peixe estufado com massa) Leite creme Tomate / Pepino / Milho 10/4/40 0/0/1 2/0/8 0/0/1 1/0/1 Creme de Legumes (Batata, abóbora, cebola, cenoura, couve-flor e nabo) Arroz de pato Fruta da época (ananás, maçã, pêssego) Cenoura / Alface / Milho 8/3/40 0/0/1 2/0/8 0/0/1 1/0/1 Comer sopa faz crescer e dá força para vencer!

5 Feijão-verde Bacalhau com natas Iogurte de aromas Tomate / Cenoura / Beterraba 10/8/3 0/0/0 2/2/1 0/0/0 1/1/0 Primavera (Ervilhas, batata, abóbora, cenoura, nabo e repolho) Almôndegas de tomatada (estufadas com tomate) e esparguete Fruta da época (maçã, laranja, pêra) Alface / Cenoura / Couve-roxa 3/8/5 0/0/0 0/2/1 0/0/0 0/1/1 Com a barriga vazia, não há alegria!

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