ANO NOVO, VIDA NOVA 7 ondas, 7 receitas e uma meta para 2017: emagrecer definitivamente. Coordenação técnica: Andréa Santa Rosa

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2 ANO NOVO, VIDA NOVA 7 ondas, 7 receitas e uma meta para 2017: emagrecer definitivamente Por Andréa Santa Rosa & Márcio Garcia Coordenação técnica: Andréa Santa Rosa Revisão técnica: Luana Vilas Bôas Revisão editorial: Clara Koziner Laís Barbosa Copyright Vida Funcional Editora. Todos os Direitos Reservados. Reprodução proibida. Fotos meramente ilustrativas.

3 Que tal levar uma vida funcional? Olá, tudo bem? Temos uma novidade para você, preparei junto com a minha equipe de nutricionistas um e-book para o ano começar com o pé direito, temos várias receitas nutritivas, gostosas e refrescantes! Espero que você goste, fizemos com muito carinho! E fica aqui mais uma dica: sabe aquela famosa listinha de metas do ano novo? Estudos recentes da neurociência vem descobrindo que o cérebro precisa de objetivos e desafios para se manter em atividade e motivado. Portanto, se você estava na dúvida se iria ou não fazer a sua listinha, não perca seu tempo! Que tal começar o ano com sua meta de peso definida para o ano que vem? Assine o nosso programa e venha com a gente ter uma vida mais feliz, saudável e completa! Estou esperando por você! Acesse:

4 4 Ano Novo, Vida Nova - 7 Receitas Funcionais - com Andréa Santa Rosa MIX BRONZEADOR ½ cenoura 1 pedaço pequeno de beterraba ½ copo de laranja espremida essa delícia diariamente.

5 5 Ano Novo, Vida Nova - 7 Receitas Funcionais - com Andréa Santa Rosa CHIPS DE CENOURA 2 cenouras 1 colher de chá de azeite de oliva Uma pitada de sal Ótimo para servir como aperitivo! Fica uma delícia e crocante! Preaqueça o forno a 180 C. Lave e descasque as cenouras, corte em invés de crocantes! Coloque as cenouras já picadas em um recipiente e tempere com azeite e sal. Leve ao forno por 15 a 20 minutos ou até

6 6 Ano Novo, Vida Nova - 7 Receitas Funcionais - com Andréa Santa Rosa GELATINA NATURAL DE MORANGO E MELANCIA 3 fatias de melancia (parte bem vermelhinha sem caroço) ½ copo de água 6 morangos 1 colher de sobremesa de mel 1 colher de café de canela 1 saquinho de gelatina sem sabor e sem corantes. tudo batido, cortar os 3 morangos em pedacinhos e agregar a mistura. Levar a geladeira para endurecer por pelo menos 2 horas. Fica linda, saborosa e super saudável!

7 7 Ano Novo, Vida Nova - 7 Receitas Funcionais - Com Andréa Santa Rosa GELO DE COUVE 2 folhas de couve 1 maçã ½ pepino Simples, fácil e uma delicia! Lave os vegetais, bate as folhas de couve com a maçã, o pepino e um pouco de água para auxiliar. Leve ao congelador nas forminhas de gelo. Depois de congelado você pode adicionar aos mix funcionais ou outras bebidas de sua preferência.

8 8 Ano Novo, Vida Nova - 7 Receitas Funcionais - Com Andréa Santa Rosa SORVETE DE MANGA COM COCO 1 xícara de manga congelada em cubinhos ½ copo de leite de coco 1 colher de suco de limão siciliano 1 colher de cafezinho de raspas de casca de limão 2 colheres de sopa de coco seco ralado Bata no processador a manga congelada com o leite de coco, o suco de limão, as raspas e coco ralado. Deixe no congelador por 20 minutos e depois sirva.

9 9 Ano Novo, Vida Nova - 7 Receitas Funcionais - com Andréa Santa Rosa PICOLÉ REFRESCANTE 1 copo pequeno de suco de limão 3 xícaras de chá de água de coco 1 colher de chá de gengibre ralado com caldo 1 colher de chá de raspas da casca de limão 2 colheres de sopa de mel Sobremesa super refrescante, topa? Bata todos os ingredientes no liqui- picolés. Leve ao freezer. Quando estiverem quase enrijecidos coloque os palitos ao meio e retorne ao freezer.

10 10 Ano Novo, Vida Nova - 7 Receitas Funcionais - com Andréa Santa Rosa ÁGUA SABORIZADA Nesse verão, não esqueça de beber bastante líquido. Uma boa opção para lembrar de beber água é adicionar um sabor especial a ela. Em um recipiente adicione água gelada e bastante gelo, coloque pedacinhos de vegetais ou de frutas de sua preferência.

11 Conheça o Programa VIDA FUNCIONAL Com Márcio Garcia & Andréa Santa Rosa Olá! Você já sabe que eu e minha esposa, Andréa Santa Rosa, lançamos o Programa online Vida Funcional. Mas você sabe por que decidimos compartilhar nosso estilo de vida com você? Milhares de admiradores e fãs sempre quiseram saber como conseguimos cumprir nossas agendas, gravações, filhos e casa mantendo uma vida e alimentação funcionais. Pode não parecer, mas é mais fácil do que você imagina. Foi inspirado em nossos seguidores que decidimos lançar este Programa que vai ajudar você a emagrecer com saúde. Sem sofrimento, sem passar fome e o melhor, com o nosso acompanhamento dia a dia. Vida Funcional. Se funciona com a gente, imagine com você. Acesse:

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