BEBIDAS AMIGAS. Aqui você encontra algumas opções interessantes!

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1 As Bebidas Amigas são opções saborosas que podem ser utilizadas para matar a sua sede e deixar o seu dia mais refrescante. Elas podem ser consumidas a vontade e você pode usar a criatividade para brincar com os sabores. Aqui você encontra algumas opções interessantes!

2 CHÁS Os chás possuem substâncias funcionais que podem ajudar o organismo na eliminação de líquidos, acelerar o metabolismo, melhorar o sono e até mesmo combater radicais livres a depender do tipo de erva utilizada para a preparação. Algumas opções interessantes para turbinar o seu dia, são os chás de: Hibisco Cavalinha Carqueja Chá verde Erva-doce Cidreira Camomila

3 ÁGUA AROMATIZADA Essa é a bebida perfeita para quem deseja sabor e refrescância. A água aromatizada é muito fácil de ser preparada e é muito útil para manter o corpo hidratado no decorrer do dia. Não esqueça que a ingestão adequada de líquidos é essencial para o emagrecimento! Aprenda aqui como prepará-las!

4 ÁGUA AROMATIZADA Você pode prepará-las combinando ervas, frutas e vegetais com água bem gelada. O segredo é adicionar gelo para que o sabor seja realçado. Na hora da preparação deve-se tomar o cuidado para não exagerar na quantidade de frutas e evitar que a água tenha consistência de suco.

5 ÁGUA AROMATIZADA Combinações interessantes: Água + hortelã Água + pimenta rosa + hortelã Água + galhos de alecrim e manjericão Água + 1 limão ou 1 laranja (pode-se fazer espirais com a casca para realçar o sabor) Água + cravo Água + limão siciliano + hortelã Água + canela em pau Água + limão siciliano + hortelã Água + pepino descascado em espiral Água + romã Água + gengibre Água + Capim Santo Água + alecrim Água + carambola Água + morango Água + limão siciliano Água + manjericão Água + lascas de coco

6 ÁGUA AROMATIZADA Você pode usar a criatividade e fazer combinações que agradem ainda mais o seu paladar. Não há necessidade de adoçar porque a fruta já dará o sabor doce A fruta será para dar sabor e não para ser ingerida O ideal é que seja preparada no dia do consumo e deve ser conservada em refrigeração

7 Você pode preparar leite sem lactose em sua própria casa. As receitas são muito práticas e fáceis de fazer. Aproveite! LEITE DE AVEIA Ingredientes: 2 xícaras (chá) de aveia em flocos 3 xícaras (chá) de água Botando a mão na massa: Deixe a aveia de molho na água por, pelo menos, 1h. Coloque os ingredientes no liquidificador e bata bem. Coe com um pano fino e leve a geladeira.

8 LEITE DE MACADÂMIA Ingredientes: 1 xícara (chá) de macadâmia crua 3 ou 4 xícaras (chá) de água filtrada Botando a mão na massa: Coloque a macadâmia de molho em água por no mínimo 4 horas. Escorra a água e coloque no liquidificador juntamente com a água filtrada, na proporção de 3 a 4 partes de água para 1 parte de macadâmia dependendo da consistência que deseja obter o leite. Coe e refrigere.

9 LEITE DE COCO Ingredientes: 1 copo de massa de coco seco 5 copos de água quente Botando a mão na massa: Bata tudo no liquidificador e coe.

10 LEITE DE ARROZ INTEGRAL Ingredientes: 1 litro de água 1 xícara de chá de arroz integral Botando a mão na massa: Leve ao fogo o arroz por cerca de 15 minutos, sem seguida, bata rapidamente a mistura para quebrar os grãos. Coe em peneira e guarde na geladeira.

11 LEITE DE QUINOA Ingredientes: 2 colheres de sopa de quinoa em grãos 250 ml de água Botando a mão na massa: Coloque os grãos de quinoa na água, deixe ferver e jogue a água fora. Repita o procedimento, deixando a água ferver durante 15 minutos. Depois disso, liquidifique a quinoa com a água de seu cozimento e coe. A bebida vegetal dura três dias na geladeira.

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