Emagreça em 72 horas

Transcrição

1 Emagreça em 72 horas

2 Sobre o livro Ei,você que está se sentindo mal com o seu próprio corpo eu estou aqui para te ajudar,o mais importante é você se sentir bem consigo mesmo com isso você vive melhor sorri para qualquer pessoa em qualquer momento se você está precisando de ajuda venha comigo que eu irei te ensinar algumas coisinhas que tenho certeza que vão te ajudar e em apenas 72 horas. Isso mesmo, não, você não ta lendo errado! Sim! eu disse apenas 72 HORAS o produto é simples mas cumpre o que promete,emagrecimento em 72 horas. Eu mesma comprovei e por isso estou aqui passando a diante para que aquelas pessoas que não andam se sentindo bem com o próprio corpo possam voltar a se achar linda ou até mesmo lindo porque até mesmo não são só as mulheres que se preocupam com o corpo e essas dicas que eu irei passar a vocês não oferece nenhum risco a saúde até mesmo porque se fizesse mal eu não estaria aqui passando ela para vocês. Um Abraço, Força e Fé!

3 Emagreça já! Pela manhã é sempre importante tomar aquele café da manhã então o que você pode tomar pela manhã são sucos detox como por exemplo Sucos Verdes: Primeira receita 2 laranjas 3 folhas de couve 1 gengibre 1 litro de água Nesse caso o gengibre é um pedaço pequeno para não ficar ardido o suco

4 Segunda Receita 1 pepino 3 talos de aipo 2 buques de brócolis Terceira Receita 1 Grapefruit 10 morangos

5 Suco Vermelho: Meia goiaba 6 morangos 1 fatia de melancia Meio tomate Ainda na parte da manhã, um lanche com frutas ou iogurte ou sementes Lanche: banana morango linhaça o iogurte você mesma pode fazer ai vai algumas dicas Iogurte de Ameixa 6 ameixas secas sem caroço 1 pote de iogurte natural Bata no liquidificador e sirva. Rende 1 porção.

6 iogurte com Abacaxi 1 rodela de abacaxi (sem casca e sem miolo) cortada em cubinhos 1 copo de iogurte natural 2 colheres de chá de açúcar cristal peneirado Misture com uma colher e sirva. Rende 1 porção. Dica: Substitua o abacaxi por morangos cortados em 4 partes. Iogurte com Maçã 1 maçã (sem casca e sem sementes) cortada em cubinhos 1 pote de iogurte natural 2 colheres de sopa de melado Misture com uma colher e sirva. Rende 1 porção. Dica: Substitua a maçã por 1 pera (sem casca e sem sementes) corta em cubos. Iogurte com Banana 1 banana prata (sem casca) cortada em rodelas 1 pote de iogurte natural 2 colheres de sopa de mel

7 No Almoço Saladas e legumes alguns grãos como quinoa e acompanhada por alguma carne branca e após o almoço sempre 300 ml de chá verde Dicas para a salada: Carne branca, com alguns tomates cereja,cenouras, e vagem temperados com azeite de oliva. alface, rúcula,queijo branco tomates e uma receita que eu amo é de espinafre e queijo branco, que é bem simples de se fazer basta picar o queijo branco se quiser temperar com manjericão e orégano secos,espinafre e adicione um pouco de pimentão amarelo, cenoura crua e um pouco de azeite. E no final 300 ML de chá verde

8 Lanche da tarde No lanche da tarde iogurte é uma ótima ideia Iogurte Natural com algumas frutas 1 copo de iogurte natural pique algumas frutas como por exemplo o morango ou bata o iogurte natural junto com os morangos no liquidificador se preferir adicione alguns grãos ou como separadamente, quinoa é uma ótima ideia, ou ate mesmo linhaça

9 Jantar No jantar rúcula e manga se preferir adicione um pouco de azeite na rúcula

10 Ceia E por fim a ultima refeição do dia que é sempre um chá caseiro

11 Nesse último capitulo vou deixar uma listinha do que comer caso não tenha gostado muito das anteriores não irei fugir muito do que já passei para vocês nos capítulos anteriores CAFÉ DA MANHÃ: Suco Detox Verde Ingredientes: 2 folhas grandes de couve sem o talo 2 lascas de gengibre 1 Maçã com casca ½ suco de Limão 5 folhas de hortelã 1 Colher de sopa de linhaça 200 ml de água e 1 Omelete de 2 Claras com ervas finas e 1 colher de cottage LANCHE DA MANHÃ 1 Gelatina de Agar Agar de melancia* Chá de Hibiscos com Canela ALMOÇO Salada de Alface Lisa com Palmito fresco e Tomates 3 colheres de sopa de Quinua Real 1 xícara de Couveflor com Cenoura à vapor 1 Filé de Tilápia Grelhada 300ml de Chá Verde pós Almoço

12 LANCHE DA TARDE: 1 Iogurte Branco Desnatado 1 colher de Farelo de Aveia 1 Kiwi JANTAR Salada de Rúcula com Manga CEIA Chá Caseiro de Maracujá 1/2 Maracujá 1 Canela em pau 1 lasca de gengibre 200ml de água CAFÉ DA MANHÃ: Suco Vermelho Ingredientes: 6 unidades de Morango 8 gomos de uva roxa 1 pedaço de gengibre (aproximadamente 2cm) 1 colher de Café de canela 1 folha de repolho roxo 1 Colher de sopa de Linhaça 150 ml de água de coco 1 Omelete de 2 Claras com ervas finas e 1 colher de cottage LANCHE DA MANHÃ 2 Damascos 1 fatia de queijo Branco

13 ALMOÇO Salada de Alface Lisa com Palmito fresco e cenoura ralada 2 colheres de sopa de Arroz 7 grãos Abobrinha refogada com Tomate cereja 1 Filé de Frango Grelhado 300ml de Chá Verde pós Almoço LANCHE DA TARDE 1 Iogurte Branco Desnatado 1 Maçã pequena 1 xícara de Chá de Mate JANTAR Salada de Atum com Palmito CEIA Chá Caseiro de Maçã com Canela 1 maçã 1 Canela em pau 1 lasca de gengibre 200ml de água CAFÉ DA MANHÃ: Suco Thermogênico Ingredientes: 1 xícara de chá de hibiscos; 6 lichias ½ rabanete 1 pitada de pimenta rosa 2 Torradas Integrais 1 Omelete de 2 Claras com ervas finas e 1 colher de cottage Lanche da Manhã 1 Ameixa fresca 1 fatia de queijo Branco

14 ALMOÇO Salada de Alface Americana com Vagem e rodelas de Tomate 100g de purê de batata doce 1 xícara de Brócolis à vapor 1 Filé de Pescada assada 300ml de Chá Verde pós Almoço LANCHE DA TARDE: Chá de Cidreira 1 Fatia de melão 1 Colher de sopa de Amaranto JANTAR: Salada Caprese CEIA: Chá Caseiro de Melissa Ferva por 5 minutos e sirva.