Queridinha das famosas, a dieta combinada ajuda a emagrecer

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1 DINO - Divulgador de Notícias Queridinha das famosas, a dieta combinada ajuda a emagrecer É possivel emagrecer até 8 kg por mês com saúde?a resposta é sim! 12/05/ :52:07 Existem alguns planos alimentares que proporcionam o emagrecimento rápido, mas a maioria também levam a um rápido reganho do peso, conhecido como efeito sanfona. Dentre os planos alimentares para emagrecimento rápido podemos citar: A Dieta da Sopa; A Dieta Proteica (Atkins, South Beach, Dunkan...); A Dieta Combinada. É importante saber que, independente do método ou dieta escolhida para o emagrecimento, o uso de suplementos alimentares é fundamental para manter a saúde e prevenir doenças ou o reganho de peso. A Dieta da Sopa permite eliminar de 3 a 7 quilos, se feita corretamente e, além disso, não é preciso passar fome porque ela recomenda comer a sopa à vontade além de indicar alimentos que podem ser ingeridos a cada dia. Esta dieta é muito utilizada pela população em geral, porém não se sabe ao certo a origem da mesma. Os três primeiros dias são os mais difíceis. Já a Dieta Proteica foi criada na década de 70 pelo Dr. Robert Atkins, médico americano que, por isso, ganhou fama mundial. Desde então vários planos alimentares como South Beach e Dunkan tem como base a Dieta Proteica. No geral, a Dieta Proteica sugere que a pessoa possa ingerir uma grande quantidade de proteínas e gorduras, enquanto que a ingestão de carboidratos é severamente controlada.

2 Privado de carboidratos, o corpo humano, segundo Atkins, viraria uma usina, passando a queimar rapidamente a gordura acumulada. O resultado é uma verdadeira revolução metabólica dentro do organismo. O tecido adiposo (gordura) é "derretido" e vai parar na corrente sanguínea na forma de cetonas, que são pequenos fragmentos à base de carbono, por isso que também é conhecida como dieta cetogênica. A Dieta Combinada surgiu da associação das dietas Desintoxicante da Sopa e da Dieta Proteica com suplementos alimentares, o que pode potencializar e acelerar a redução do peso. Fazendo a combinação de Dietas com suplementos, o seu corpo não se acomodará a uma única dieta, com isso você continuará emagrecendo gradualmente em todas as fases, além disso os suplementos mantem a nutrição celular e tem poder sacietógeno, ajudando a aumentar o metabolismo e a manter a massa muscular. Isso tudo facilita a eliminação rápida da gordura corporal, com isso, você poderá emagrecer até 8 kg em 30 dias, se seguir as orientações corretamente. Após atingir o peso desejado, pode iniciar a Dieta Bio-Ortomolecular, que é equilibrada e completa. ESQUEMA DA DIETA COMBINADA 1) Dieta Desintoxicante da Sopa: duração de 07 dias. 2) Dieta das Proteínas FASE I: duração FASE II: duração de 08 dias. 3) Dieta Bio-Ortomolecular (OPCIONAL): dieta a ser seguida após alcançar o peso desejado. COMPLEMENTOS ALIMENTARES Suplemento Família TOP DIET (01 pote 600g sabor chocolate) Diluir 40g (04 colheres de sopa) em 200 ml de água gelada. É o suplemento mais rico em vitaminas e minerais do Brasil, e ainda é fonte de ômega-3 microencapsulado (óleo de peixe).

3 * Tomar na DIETA DESINTOXICANTE e na FASE II da DIETA PROTEICA. Chá Vermelho TOP DIET (pote com 200g) Diluir 01 colher de chá (5g) em 200ml de água gelada. Tomar de uma a duas vezes ao dia. Polivitamínico AZ TOP DIET (60 comprimidos) - Tomar 01 comprimido no café da manhã e jantar, ou 02 comprimidos antes de malhar. Nutre as células e mantém o organismo equilibrado. Ômega-3 (EPA e DHA) TOP DIET Tomar 01 cápsula duas vezes ao dia. Melhora o metabolismo, a saciedade, e protege as células. Como essa Dieta é de rápido emagrecimento, pode-se acrescentar outros suplementos: Linoleic Acid TOP DIET (LA lata com 120 cápsulas) Tomar 2 cápsulas 30 minutos antes do almoço e 2 cápsulas 30 minutos antes do jantar. Aumenta a saciedade e o metabolismo. Whey Protein com ômega-3 TOP DIET (pote com 900g) Diluir 30g (três colheres de sopa ou duas medidas) em 200 ml de água e tomar de 30 antes dos exercícios. Nos dias que não fizer exercícios, tomar antes do jantar ou como substituto do jantar (caso queira emagrecer). MELHORAS ESPERADAS AO FINAL DA DIETA COMBINADA a) Redução de até 8 kg; b) Melhora da pele, unhas e cabelos; c) Melhora da celulite com diminuição da inflamação; d) Melhora disposição, memória, concentração e raciocínio; e) Melhora no colesterol e nos níveis de glicose no sangue; f) Diminuição dos edemas (inchaços) e maior controle da pressão arterial. Os resultados são individuais e depende do metabolismo e da condição de saúde e da determinação de cada pessoa. É sempre importante fazer um acompanhamento com um profissional da área nutricional. EXERCÍCIOS FÍSICOS

4 Para melhorar os resultados no emagrecimento, pode praticar exercícios físicos, de preferência com um profissional qualificado. Como essas dietas são desequilibradas, a equipe de saúde de Top Diet composta por médicos, nutricionistas e educadores físicos, preparou um esquema especial de exercícios que você poderá levar a sua academia ou para o seu Personal Trainer. Na Dieta Desintoxicante da Sopa e na Dieta Proteica Fase II, deve-se tomar o Suplemento em Pó antes da atividade física. Na Dieta Proteica Fase I pode-se tomar o Whey Protein antes dos exercícios para que você tenha mais energia para treinar. EXEMPLO DE CARDÁPIO No cardápio abaixo daremos um exemplo com mais suplementos, porém você pode usar apenas a combinação 1 (Suplemento família + Chá Vermelho) ou a combinação 2 (Polivitamínico A-Z + ômega-3). DIETA DA SOPA 1 DIA: TOMAR A SOPA 3 a 4 VEZES AO DIA. Coma somente sopa e frutas no 1 dia. Pode comer: Todas as frutas, exceto banana, uva, manga e abacate. Pode beber: Chás (ex: de ervas, verde, vermelho, etc.), café, suco de uva ou água a vontade, porém tudo sem açúcar. Melancia e melão são as frutas mais indicadas para serem consumida. CAFÉ DA MANHÃ Suplemento em pó batido com 200 ml de água. Sopa LANCHE DA MANHÃ Fruta - 01 unidade Chá vermelho em pó, sem açúcar diluir 01 colher de chá em 200 ml de água gelada.

5 ALMOÇO LA 02 cápsulas (30 minutos antes do almoço) SOPA e 01 fatia de melancia. Polivitamínico A-Z 01 comprimido LANCHE DA TARDE Fruta 01 unidade Sopa JANTAR LA-02 cápsulas (30 minutos antes do jantar) SOPA e chá de ervas. Polivitamínico A-Z 01 comprimido. Sopa CEIA 02 fatias de melão. Observações: 1) Variar as sopas com as receitas indicadas acima para não ficar monótono. 2) Pode tirar algum ingrediente da sopa, caso não goste do mesmo. 3) Pode utilizar especiarias como substituto do sal de cozinha comum. 4) Nos dias que não poder tomar leite de vaca, pode tomar leite de soja. 5) Pode colocar pequena quantidade de carne moída de soja ou bovina, ou ainda frango desfiado. DIETA PROTEICA Neste plano alimentar a ingestão de carboidratos, principalmente na primeira fase, é severamente controlada.

6 DIETA PROTEICA FASE 1 (RESTRITIVA) SEGUIR DURANTE 15 DIAS EXEMPLO DE CARDÁPIO DIA 1 CAFÉ DA MANHÃ 200 ml de suco verde batido com 02 nozes ou castanha do Pará e 01 colher de sopa de linhaça. 01 ovo + 01 pedaço médio de queijo. Café preto ou chá sem açúcar 01 xícara Polivitamínico A-Z 01 comprimido LANCHE DA MANHÃ 02 fatias de peito de peru ligth ou lombo canadense ou muçarela. chá (vermelho) ou café preto com adoçante. ALMOÇO LA 02 cápsulas (30 minutos antes do jantar) Carnes magras ou peixe grelhado 01 pedaço médio + legumes e folhas da lista permitida. Gelatina diet. LANCHE DA TARDE Chá vermelho em pó, sem açúcar diluir 01 colher de chá em 200 ml de água gelada. 200 ml de iogurte desnatado sem açúcar ou Gelatina diet 01 unidade. JANTAR LA 02 cápsulas (30 minutos antes do jantar) Carnes magras 01 pedaço médio + legumes e folhas da lista permitida OU Omelete (ver receitas). Polivitamínico A-Z 01 comprimido LANCHE DA NOITE (SE NECESSÁRIO) Chá de camomila + queijo branco.

7 DIA 2 CAFÉ DA MANHÃ Água 200 ml Iogurte desnatado 03 fatias finas de peito de peru + 3 fatias de queijo prato. Café preto ou chá sem açúcar 01 xícara Polivitamínico A-Z 01 comprimido LANCHE DA MANHÃ Chá vermelho em pó, sem açúcar diluir 01 colher de chá em 200 ml de água gelada. 02 castanhas do Pará 02 fatias de queijo ALMOÇO LA 02 cápsulas (30 minutos antes do jantar) Carnes magras ou peixe grelhado 01 pedaço médio + legumes e folhas da lista permitida. Gelatina diet. LANCHE DA TARDE 200 ml de iogurte desnatado sem açúcar ou Gelatina diet 01 unidade. JANTAR LA 02 cápsulas (30 minutos antes do jantar) Carnes magras 01 pedaço médio + legumes e folhas da lista permitida OU Omelete (ver receitas). Polivitamínico A-Z 01 comprimido. LANCHE DA NOITE (SE NECESSÁRIO) Chá de camomila + 02 fatias de queijo. DIETA PROTEICA FASE 2 (MODERADA) - SEGUIR DURANTE 08 DIAS

8 ALIMENTOS PERMITIDOS E REINTRODUZIDOS Todos os alimentos da fase 1 e os alimentos abaixo podem ser reintroduzidos na sua dieta e pode acrescentar a maioria das frutas, alimentos integrais, chocolate amargo, e até vinho. ALIMENTOS PROIBIDOS Algumas frutas, suco de fruta industrializado, achocolatados comuns, alimentos com farinha refinada como pão branco, biscoitos, cookies, chocolate ao leite, arroz branco, sorvetes e doces em geral. SUGESTÃO DE CARDÁPIO DIA 1 CAFÉ DA MANHÃ SUPLEMENTO EM PÓ com 200 ml de água, bater com 01 fruta 01 colher de sopa de linhaça moída. 01 torrada ou pão integral. 02 fatias de queijo + 02 fatias de peito de peru. LANCHE DA MANHÃ Fruta 01 unidade. ALMOÇO LA 02 cápsulas (30 minutos antes do jantar). Arroz integral, feijão, filé de peixe grelhado, berinjela, salada de alface, tomate e cebola. Chá verde sem açúcar 200 ml. Gelatina Diet. Polivitamínico A-Z 01 comprimido. LANCHE DA TARDE Chá vermelho em pó, sem açúcar diluir 01 colher de chá em 200 ml de água gelada. Iogurte desnatado sem açúcar ou Gelatina diet 01 unidade. JANTAR

9 LA 02 cápsulas (30 minutos antes do jantar). Sopa ou omelete 01 porção (ver receitas). Polivitamínico A-Z 01 comprimido. LANCHE DA NOITE (SE NECESSÁRIO) Chá de camomila + fruta 01 unidade. CONCLUSÃO: Se fizer essa dieta corretamente, poderá conseguir um emagrecimento rápido e ainda melhorar sua saúde. Para mais informações e ver a Dieta Combinada completa, acesse o site Dieta idealizada pelo médico Nutrologo Dr. Alexander Gomes de Azevedo, baseado no seu livro "As 11 Dietas Mais Famosas do Mundo". Assessoria de Imprensa Vanessa haddad