Dicas para emagrecer rapido e perder barriga com saúde!

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1 Dicas para emagrecer rapido e perder barriga com saúde! Emagrecer é uma conquista e se for rápido, melhor ainda não acha? Conheça algumas dicas para emagrecer rápido. Se você quer dicas para emagrecer rápido, a primeira é, fazer uma reeducação alimentar. É possível perder peso sem carboidratos. Assim como você não ganhou 10 quilos da noite para o dia, também não vai conseguir perder os quilinhos a mais dessa forma. O correto é acelerar a perda de peso e sem comprometer a sua saúde com pequenas mudanças e escolhas inteligentes no cardápio do dia a dia. Dicas para emagrecer rapido

2 Para conseguir modificar os hábitos alimentares é preciso dar o pontapé inicial, sem esperar pelo dia certo. Uma alimentação saudável consiste em manter os horários variados e fracionados ao longo do dia. Para conseguir emagrecer rápido, a pessoa precisa iniciar uma dieta desintoxicante, aliada á prática de exercícios e poucas calorias para que o corpo possa queimar gordura localizada e passar a perder peso. Dicas para emagrecer rapido e perder barriga com saúde Antes de começar uma dieta, se atente a: 1. Estabeleça metas pequenas Estabeleça objetivos reais, que não seja muito ambicioso para alcançar num curto espaço de tempo, como perder alguns quilos por mês. 2. Faça trocas inteligentes Troque cereais refinados pelos integrais, açúcar pelo adoçante, queijos amarelos e mais gordurosos por ricota ou cottage, temperos prontos e sal por ervas naturais, carnes gordurosas por magras como é o caso do peito de frango, patinho, peixe, peru e contrafilé. 3. Tenha cuidado com a salada Não substitua as refeições por saladas sem equilibrar o prato. Inclua legumes, folhas, cereais integrais, grãos e uma fonte de proteína como ovos, frango, peixe ou carne. Os molhos podem ser à base de limão, ervas naturais, vinagre de maçã, azeite de oliva ou iogurte desnatado.

3 Conheça as dicas para emagrecer rápido dicas para emagrecer rapido e saudavel Para emagrecer rápido e com saúde você precisa: Montar um prato com salada antes de colocar comida quente, pois a salada sacia e você se servirá de menos alimentos calóricos; Coma devagar e jamais faça as suas refeições assistindo TV ou de pé; Pratique esportes ou treine em academia. A prática de esportes é perfeita para quem não adere ao treino na academia e você pensará bem antes de desfalcar o seu time, sendo também uma maneira bem útil de como manter a boa forma; Dicas para emagrecer rapido na academia

4 Chame um amigo para fazer a dieta com você para que um incentive o outro; Troque o prato comum pelo de sobremesa, pois a falta de espaço obriga você a comer menos; Escovar os dentes após a refeição evita a vontade de comer um doce; Diminua o consumo por bebidas alcoólicas; Durma bem, pois diversos estudos comprovaram que a falta de uma boa noite de sono ajuda no excesso de peso; Substitua as bebidas calóricas, como refrigerantes e sucos, pela água; Faça lanches entre as principais refeições, comendo de 3 em 3 horas para acelerar o metabolismo e evitar comer demais; Troque alimentos fritos pelos assados, assim você reduzirá as calorias em um terço; Suba mais escadas e use menos o elevador. Com essa atitude você pode aumentar em 15% no gasto calórico; Abandone alimentos industrializados e opte pelos mais frescos para reduzir a quantidade de sódio e gordura, retendo menos líquido; Troque as farinhas brancas pelas integrais; A pimenta vermelha ajuda a acelerar o metabolismo, que tal adicionar duas colheres de chá à sua comida? Não deixe de tomar café da manhã; Troque a dieta por uma reeducação alimentar, pois quem faz dieta possui mais tendência a oscilações de peso e quem faz uma reeducação alimentar permanece magro; Não faça exercícios com o estômago vazio. Sem combustível suficiente, a intensidade da queima de calorias e da atividade sofre redução; Troque o leite integral pelo desnatado, economizando nas

5 calorias; Coma brócolis! Ele tem poucas calorias e é muito rico em antioxidante que combate suas gorduras; Lembre-se que a melhor hora para comer um doce é após o almoço, pois ele se mistura com outros ingredientes e o seu efeito passa a ser menor; Como aveia porque esses flocos são aliados poderosos no emagrecimento. Siga essas dicas e emagreça bem rápido e com saúde! Por: Andreia Silveira, colaboradora do site: Plano de Saúde