EDUCAÇÃO FÍSICA 12º ANO PLANIFICAÇÃO

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1 ESCOLA SECUNDÁRIA JOÃO GONÇALVES ZARCO Objetivos gerais: Realizar atividades de forma autónoma, responsável e criativa Cooperar com outros em tarefas e projetos comuns Relacionar harmoniosamente o corpo com o espaço, numa perspetiva pessoal e interpessoal promotora da saúde e da qualidade de vida Adotar metodologias personalizadas de trabalho e de aprendizagem adequadas a objetivos visados Adotar estratégias adequadas à resolução de problemas e à tomada de decisões Pesquisar, selecionar e organizar informação para a transformar em conhecimento mobilizável EDUCAÇÃO FÍSICA 12º ANO PLANIFICAÇÃO TESTES DE APTIDÃO FÍSICA Realizar, no mais curto espaço de tempo possível, o circuita definido com máxima correção. Realizar uma avaliação do nível de aptidão física do aluno, procurando alertá-lo para a necessidade de um trabalho físico permanente. Desenvolver a aptidão física individual Fit escola Composição corporal Vaivém Abdominais Flexões de braços Impulsão horizontal Impulsão vertical Flexibilidade dos ombros Flexibilidade dos membros inferiores Trabalho individual; Trabalho em grupo; ficha de 6 aulas*

2 ESCOLA SECUNDÁRIA JOÃO GONÇALVES ZARCO ATLETISMO Realizar corrida contínua de longa duração e de intensidade moderada resistência aeróbia. Realizar o salto em altura com a técnica de Fosbury Flop o mais alto possível. Identificar as diferentes fases do salto: Corrida de balanço; Chamada; Fase de voo; Receção. Corrida de resistência Técnica de corrida Corrida de Velocidade partidas baixas Opção da turma: salto em altura ou um lançamento do peso Provas competitivas 12 aulas * Executar lançamentos respeitando os regulamentos. Participar numa corrida corta-mato Conhece as regas fundamentais das várias disciplinas da modalidade

3 ESCOLA SECUNDÁRIA JOÃO GONÇALVES ZARCO BADMINTON defensiva e ofensiva. Em situação de exercício critério, executa com correção e oportunidade: Clear Lob Amorti Drive Deslocamentos Serviço curto e comprido Trabalho individual Trabalho em grupo (2 e 4 elementos) Jogos de precisão Provas competitivas 12 aulas * Conhece as regras fundamentais da modalidade. Coopera com os companheiros, cumpre as regras de segurança bem como a preparação, arrumação e preservação do material. Em situação de jogo singulares e pares, executa com intencionalidade os batimentos: Serviço curto e comprido Remate Deslocamentos atempados Coloca o volante num local de difícil devolução Recupera rapidamente a posição base Após cada batimento coloca-se descaído para o lado para onde enviou o volante Trabalho em grupo (2 e 4 elementos). Jogos simplificados (espaços reduzidos). Jogo formal Arbitragem de jogos simplificados

4 DANÇA O aluno deve ser capaz de executar um tipo de dança tradicional e outro social diferenciando os vários passos, de cada um dos tipos de dança Danças Tradicionais: O Senhor da Serra Passo vira lateral; Passo vira lateral com o par e c/ troca de lugar Provas competitivas 10 aulas * Danças Sociais: Salsa Passo básico; Zig Zás; Volta à direita e esquerda; Enrola; Cross Jive Passo básico e passo básico em rotação; Volta simples (mulher); Volta c/ contra volta (mulher); Voltas com mudanças de lugar

5 **OPÇÃO 1. BASQUETEBOL defensiva zonal e individua1 e as respetivas ações de ataque aos referidos sistemas defensivas. TÉCNICA (em situação competitiva) Manejo de bola Passe: peito; picado; ombro e por cima da cabeça Receção parado / movimento Drible na zona de finalização Arranque em drible direto ou cruzado Lançamento após drible; após receção Fintar o passe Ressalto defensivo/ofensivo Posição de tripla ameaça Enquadramento defensivo Situações de jogo formal e/ou reduzido. 20 aulas * TÁTICA Igualdade numérica ataque/defesa Jogo reduzido 3x3 Jogo 5x5 Conhece as regras fundamentais da modalidade. Coopera com os companheiros, cumpre as regras de segurança bem como na preparação, arrumação e preservação do material. Em situação de jogo condicionado 3x3: Prioridade às penetrações em drible Prioridade ao passe penetrante após corte Em situação de jogo reduzido 5x5: Ataque 4 fora 1 dentro Todas as situações abordadas

6 **OPÇÃO 2. VOLEIBOL defensiva zonal e individua1 e as respetivas ações de ataque aos referidos sistemas defensivas. Aplica as principais regras de jogo; Conhece e interpreta as regras fundamentais da modalidade. Arbitrar um jogo. Coopera com os companheiros, cumpre as regras de segurança bem como a preparação, arrumação e preservação do material. Conhece terminologia específica da modalidade TÉCNICA ( em situação competitiva ) Manipulação de bola Passe de frente / costas alto em apoio Manchete em defesa / baixa Serviço por cima Deslocamentos Remate Bloco individual Enrolamentos Tática Em situação de jogo 3x3 e 4x4 e 6x6 Receção em manchete - envio para o passador Finaliza com passe colocado, amorti ou remate Proteção ao pp/ ataque / bloco Executa bloco individual Posição defensiva básica e os padrões globais das ações Ajusta a defesa à zona de bloco e de ataque Jogo reduzido 4x4 Jogo formal 6x6 Situações de jogo formal e/ou reduzido. 20 aulas *

7 **OPÇÃO 3. ANDEBOL defensiva zonal e individua1 e as respetivas ações de ataque aos referidos sistemas defensivas Conhece as regras fundamentais da modalidade. Coopera com os companheiros, cumpre as regras de segurança bem como na preparação, arrumação e preservação do material. Princípios fundamentais do jogo e regras TÉCNICA Manipulação de bola Passe/Receção em deslocamento Drible Finta Remate em apoio / em Salto/ Passada Atitude básica ofensiva e defensiva Deslocamentos defensivos / ofensivos Troca de adversário/troca de posições Bloco TÁTICA Posições específicas Em situação de jogo formal 7x7: Transição defesa /ataque e ataque/defesa Desmarcação de apoio e rutura Troca de posto específico Cruzamentos Pivot - Bloqueio Ataque ao par e ao ímpar (progressões sucessivas) Ajuda defensiva Troca de marcação, contrabloqueio Defesa 5:1; 6:0 Jogo reduzido 5x5 Jogo 7x7 Situações de jogo formal e/ou reduzido. 20 aulas *

8 **OPÇÃO 4. FUTEBOL/FUTSAL defensiva zonal e individua1 e as respetivas ações de ataque aos referidos sistemas defensivas Princípios fundamentais do jogo e regras TÉCNICA Passe; Receção; Condução de bola; Drible / Finta / Simulação Remate. 20 aulas * Conhece e interpreta as regras fundamentais da modalidade. Arbitrar um jogo. Coopera com os companheiros, cumpre as regras de segurança bem como a preparação, arrumação e preservação do material. Conhece terminologia específica da modalidade Tática Postos específicos:.gr / Fixo / Ala / Pivot Ações e procedimentos Táticos:.Ocupação racional do espaço.desmarcação de rotura/apoio.marcação individual;. Contenção; Cobertura: Ofensiva/Defensiva. Bloqueio/cortinas;. Rotação; Sistemas de jogo: 2:2/3:1/4:0 Jogo formal 5x5 Jogo reduzido 5x5 Situações de jogo formal e/ou reduzido.

9 MODALIDADES ALTERNATIVAS defensiva zonal e individual e as respetivas ações de ataque aos referidos sistemas defensivas. Vivenciar modalidades alternativas como Corfebol, Hóquei de sala, rugby ou Tchakball Hóquei de sala Determinantes técnicas específicas Determinantes táticas específicas Provas competitivas 6 aulas * Jogo formal Conhece as regas fundamentais da modalidade Outras Modalidades Desportivas Alternativas Obs.: *Chama-se a atenção para a calendarização das atividades e do número de aulas por período, que estão dependentes da rotação dos espaços de Educação Física, por cada turma ao longo das semanas. **No 12º ano os alunos optam por dois jogos desportivos coletivos (Basquetebol, Voleibol, Andebol, futebol/futsal).