PLANIFICAÇÃO EDUCAÇÃO FÍSICA. Secundário Andebol

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1 Secundário Andebol Conhecer o objectivo e campo do jogo; Conhecer as seguintes regras do jogo: duração do jogo, constituição das equipas, golo, lançamento de saída, guarda-redes, área de baliza, violação da área de baliza, manejo da bola, reposição em jogo, reposição da bola em jogo após cada golo, violações por dribles e passos, três segundos, falta atacante, conduta para com o adversário, faltas e respectivas sanções e saber executar em situação de jogo; Conhecer os gestos técnicos da modalidade: -Passe de ombro, passe em suspensão, passe picado e passe de pulso, Recepção; -Drible; -Remate em apoio, remate em salto e remate de anca. -Finta -Técnica do guarda-redes e saber executar em situação de jogo; Conhecer algumas estruturas tácticas: Defensivas - dificultar a progressão do adversário; dificultar a recepção de bola; colaborar na orientação da defesa, defesa zona (5:1 e 6:0) Ofensivas desmarcações; criação de linhas de passe; circulação de bola, ataque 5:1. Conhecer os sinais de arbitragem; Jogo formal;

2 Secundário Dança situações e procurar o êxito pessoal e do grupo; pelo professor e companheiros, quer como parceiros ou como adversários; Conjuntos de movimentos, expressões, posições e ritmos musicais variados, utilizando diferentes direcções no espaço e diferentes intensidades; Danças Portuguesas: Pingacho * Danças Europeias: Scottish Polka da Estrela * Sbrando * Exercícios individuais; Exercícios a pares; Exercícios em pequenos grupos; de organização, escolhendo as acções favoráveis ao êxito, segurança e bom ambiente na actividade da turma;

3 Secundário Futebol/Futsal Conhecer o objectivo do jogo; Identificar o campo de jogo; Conhecer os sinais de arbitragem; Conhecer as seguintes regras do jogo: duração do jogo, constituição das equipas, começo do jogo, golo, bola fora, lançamento lateral, pontapé de canto, pontapé/lançamento de baliza, pontapé de grande penalidade, faltas e respectivas sanções; Conhecer os gestos técnicos da modalidade, previstos no programa: condução de bola, recepção, passe, finta, drible, remate, remate de cabeça, técnica do guarda-redes, marcação à zona e desmarcação; Conhecer as estruturas tácticas da modalidade, previstas no programa; Executar os gestos técnico-tácticos previstos, segundo padrões simplificados, em exercício e em situação de jogo; Aplicar as regras em situação de jogo. Jogo formal;

4 Secundário - Ginástica Identificar os diferentes aparelhos de ginástica; Conhecer as regras de segurança pessoal e dos companheiros e conhecer o modo de transporte dos aparelhos utilizados; Realizar as seguintes destrezas: Solo: -Rolamento à frente e à retaguarda engrupado, pernas afastadas e saltado; -Apoio facial invertido de cabeça e apoio facial invertido com saída em rolamento; -Roda, roda a um braço, rodada e salto de mãos; -Posição de flexibilidade e equilíbrio; Boque: -Salto ao eixo e entre mãos. Plinto: -Salto de coelho, rolamento no plinto e salto de barreira. Mini-trampolim: -Salto em extensão, engrupado, salto em carpa de pernas afastadas, pirueta vertical, mortal à frente e ¼ de mortal à retaguarda. Acrobática: -Exercícios de pares, trios e quadras. Colaborar na preparação do material; Exercícios Circuitos gímnicos gerais; Circuitos gímnicos Sequências gímnicas; Exercícios de aplicação;

5 Secundário Voleibol Participar ativamente em todas as situações e procurar o êxito pessoal e do grupo; na atividade da turma; aperfeiçoamento. Conhecer o objetivo do jogo; Conhecer as seguintes regras do jogo: campo de jogo, equipas, rotação dos jogadores, início e recomeço de jogo, bola dentro e bola fora, faltas e respectivas sanções; Conhecer os gestos técnicos da modalidade, previstos no programa: serviço por baixo e serviço por cima, passe por cima a duas mãos, manchete, passe de costas, remate, bloco, mergulho; Conhecer as estruturas tácticas da modalidade, previstas no programa: recepção ao serviço em W, sistemas de ataque com protecção ao ataque, sistemas de defesa com protecção ao bloco; Executar os gestos técnicos previstos segundo padrões simplificados em exercício e em situação de jogo; Aplicar as regras em situação de jogo. Jogo formal.

6 Secundário Basquetebol Conhecer o objectivo do jogo; Identificar o campo de jogo; Conhecer as seguintes regras do jogo: duração do jogo, constituição das equipas, início do jogo, cesto, regra dos três, cinco, oito e vinte e quatro segundos, reposição da bola em jogo, reposição da bola em jogo após cada cesto, violações por dribles e passos, bola fora do campo, substituições, faltas pessoais e respectivas sanções e saber executar em situação de jogo; Em situação de jogo (5x5 (campo inteiro): Logo que a equipa recupera a bola: - Desmarca-se para receber a bola e corta para o cesto; Quando possuí a bola selecciona a acção: - Passe ou drible de progressão; - Enquadra-se com o cesto e assume a posição de tripla ameaça (lança, passa ou penetra); - Explora situações de 3x2 ou 2x1. Quando a equipa perde a bola assume uma atitude defensiva; - Participa no ressalto. Jogo formal;

7 Secundário - Atletismo Identificar o Atletismo como uma modalidade desportiva individual constituída por diferentes disciplinas; Conhecer a técnica da corrida, dos saltos e dos lançamentos; Conhecer as regras e o regulamento técnico das disciplinas propostas; Realizar as técnicas pretendidas, segundo padrões simplificados, nas seguintes situações: Corrida de Velocidade (40 a 60m) partida de tacos; Corrida de Estafetas de (4 x 60m, 4 x 80m, 4 x 100m); Corrida de Barreiras com partida de taco (50m e 100m)s; Salto em comprimento; Salto em Altura com técnica Fosbury Flop; Lança peso de ¾ kg; Triplo Salto com corrida de balanço de seis a dez passadas e impulsão na tábua de chamada; Lança o dardo após seis a dez passadas de balanço. Exercícios de competição; Jogos de corrida utilizando os principais métodos de treino: - Fraccionad o - Intervalado - Contínuo Circuitos;

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