EDUCAÇÃO FÍSICA 11º ANO PLANIFICAÇÃO

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1 ESCOLA SECUNDÁRIA JOÃO GONÇALVES ZARCO Objetivos gerais: Realizar atividades de forma autónoma, responsável e criativa Cooperar com outros em tarefas e projetos comuns Relacionar harmoniosamente o corpo com o espaço, numa perspetiva pessoal e interpessoal promotora da saúde e da qualidade de vida Adotar metodologias personalizadas de trabalho e de aprendizagem adequadas a objetivos visados Adotar estratégias adequadas à resolução de problemas e à tomada de decisões Pesquisar, selecionar e organizar informação para a transformar em conhecimento mobilizável EDUCAÇÃO FÍSICA 11º ANO PLANIFICAÇÃO TESTES DE APTIDÃO FÍSICA Realizar, no mais curto espaço de tempo possível, o circuita definido com máxima correção. Realizar uma avaliação do nível de aptidão física do aluno, procurando alertá-lo para a necessidade de um trabalho físico permanente. Desenvolver a aptidão física individual Fit escola Composição corporal Vaivém Abdominais Flexões de braços Impulsão horizontal Impulsão vertical Flexibilidade dos ombros Flexibilidade dos membros inferiores Trabalho individual; Trabalho em grupo; ficha de 6 aulas*

2 BASQUETEBOL ataque aos referidos sistemas defensivas. Conhece as regras fundamentais da modalidade. regras de segurança bem como na preparação, TÉCNICA (em situação competitiva) Manejo de bola Passe: peito; picado; ombro e por cima da cabeça Receção parado / movimento Drible na zona de finalização Arranque em drible direto ou cruzado Lançamento após drible; após receção Fintar o passe Ressalto defensivo/ofensivo Posição de tripla ameaça Enquadramento defensivo TÁTICA Igualdade numérica ataque/defesa Em situação de jogo condicionado 3x3: Prioridade às penetrações em drible Prioridade ao passe penetrante após corte Em situação de jogo reduzido 5x5: Ataque 4 fora 1 dentro Todas as situações abordadas Jogo reduzido 3x3 Jogo 5x5 16 aulas *

3 GINÁSTICA ACROBÁTICA/TRAMPOLINS Os alunos (grupos de 6) devem ser capazes de construir e executar um esquema de conjunto que contemple 2 figuras de pares, 2 de trios e 2 de 6; figuras essa interligadas de forma harmoniosa com recurso a, pelo menos, dois elementos de solo. Os alunos devem ainda dominar as ajudas bem como os conceitos de segurança. Trampolins Mini trampolim Salto de vela Salto engrupado Piruetas ( ½ e 1) Carpas de pernas afastadas e unidas Provas competitivas 8 aulas * Ginástica Acrobática Pegas Conhece as regas fundamentais da modalidade Uma das seguintes matérias: Figuras de pares ou Figuras de trios

4 **OPÇÃO 1. VOLEIBOL ataque aos referidos sistemas defensivas. Aplica as principais regras de jogo; Conhece e interpreta as regras fundamentais da modalidade. Arbitrar um jogo. regras de segurança bem como a preparação, Conhece terminologia específica da modalidade TÉCNICA (em situação competitiva) Manipulação de bola Passe de frente / costas alto em apoio Manchete em defesa / baixa Serviço por cima Remate Bloco individual Deslocamentos Enrolamentos Tática Em situação de jogo 3x3 e 4x4 e 6x6 Receção em manchete - envio para o passador Finaliza com passe colocado, amorti ou remate Proteção ao pp/ ataque / bloco Executa bloco individual Posição defensiva básica Ajusta a defesa à zona de bloco e de ataque Jogo reduzido 4x4 Jogo formal 6x6 14 aulas *

5 **OPÇÃO 2. ANDEBOL ataque aos referidos sistemas defensivas Conhece as regras fundamentais da modalidade. regras de segurança bem como na preparação, TÉCNICA Manipulação de bola Passe/Recepção em deslocamento Drible Finta Remate em apoio / em Salto/ Passada Atitude básica ofensiva e defensiva Deslocamentos defensivos / ofensivos Troca de adversário/troca de posições Bloco Tática Posições específicas Em situação de jogo 5x5 e 7x7: Transição defesa /ataque e ataque/defesa Desmarcação de apoio e rutura Troca de posto específico Cruzamentos Pivot - Bloqueio Ataque ao par e ao ímpar (progressões sucessivas) Ajuda defensiva Troca de marcação, contrabloqueio Defesa 5:1; 6:0 Jogo reduzido 5x5 Jogo 7x7 1o aulas *

6 **OPÇÃO 3. FUTEBOL/FUTSAL ataque aos referidos sistemas defensivas Princípios fundamentais do jogo e regras TÉCNICA Passe; Receção; Condução de bola; Drible / Finta / Simulação Remate. 10 aulas * Conhece e interpreta as regras fundamentais da modalidade. Arbitrar um jogo. regras de segurança bem como a preparação, Conhece terminologia específica da modalidade TÁTICA Postos específicos:.gr / Fixo / Ala / Pivot Ações e procedimentos Táticos:.Ocupação racional do espaço.desmarcação de rotura/apoio.marcação individual;. Contenção; Cobertura: Ofensiva/Defensiva. Bloqueio/cortinas;. Rotação; Sistemas de jogo: 2:2/3:1/4:0 Jogo formal 5x5. Jogo reduzido 5x5

7 MODALIDADES ALTERNATIVAS defensiva zonal e individual e as respetivas ações de ataque aos referidos sistemas defensivas. Vivenciar modalidades alternativas como Corfebol, Hóquei de sala, rugby ou Tchakball Hóquei de sala Determinantes técnicas específicas Determinantes táticas específicas Provas competitivas 6 aulas * Jogo formal Conhece as regas fundamentais da modalidade Outras Modalidades Desportivas Alternativas Obs.: *Chama-se a atenção para a calendarização das atividades e do número de aulas por período, que estão dependentes da rotação dos espaços de Educação Física, por cada turma ao longo das semanas. **No 11º ano os alunos optam por dois jogos desportivos coletivos (Voleibol, Andebol, futebol/futsal).

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