EME EXERCÍCIOS MULTIFUNCIONAIS EDUCATIVOS
|
|
- Estela Prada Alcaide
- 6 Há anos
- Visualizações:
Transcrição
1 Prof. Drt. Mauro Guiselini Prof. Ft. Rafael Guiselini
2 EME EXERCÍCIOS MULTIFUNCIONAIS EDUCATIVOS
3 Exercícios Mul%Funcionais Educa%vos Básico Auxilio Reação NeuroMuscular
4 EME - CONCEITO São Exercícios Mul0Funcionais (isolados e globais), com foco no desenvolvimento da mobilidade, estabilidade, coordenação motora e consciência corporal, são u0lizados, no inicio da sessão de treinamento, para minimizar os deficits de movimento. (Guiselini, 2014)
5 Classificação De acordo com o (s) déficit(s) de movimento (s), iden0ficado (s) na Avaliação Mul0Funcional e respec0vo grau de dificuldade do aluno, são u0lizados três 0pos de exercícios que complementam a prescrição de treinamento:
6 Exercício Mul%funcional Educa%vo com Auxílio(EMEA) Recomendados para alunos que apresentam grande dificuldade para executar a habilidade motora vários deficits de movimento, sendo necessário o auxilio do professor, acessórios ou aparelhos, para realizar o exercício
7 Exercício Mul%Funcional Educa%vo com Reação Neuromuscular (EMERN) Recomendado para alunos que apresentam um déficit de movimento decorrente da maior a0vação de um grupo muscular, o EMERN força o erro, para a0var o grupo muscular que está em desequilíbrio.
8 Exercício Mul%Funcional Educa%vo Básico (EMEB) Recomendado para alunos que apresentam déficits de movimento decorrente da diminuição das capacidades biomotoras, força, mobilidade, estabilidade, coordenação motora ou consciência corporal, isoladas ou combinadas
9 Classificação 2 Relacionados às suas caracterís0cas, os exercícios, de acordo com a quan0dade de músculos, ar0culações e planos para a sua execução, são classificados em dois 0pos:
10 Exercício Isolado (EI) Prioriza uma ar0culação e respec0vos músculos envolvidos para a produção do (s) movimentos necessários para a realização dos EME exercícios mul0funcionais educa0vos, específicos para os déficits de movimento iden0ficado. São considerados menos mul0funcionais por serem isolados.
11 Exercício Global (EG) Os movimentos são globais - mul0ar0culares e mul0planares, para a realização dos exercícios mul0funcionais educa0vos, específicos para os déficits de movimento iden0ficado. São considerados mais mul0funcionais.
12 Exercício Mul%Funcional Educa%vo (EME) monoplanar Isolado Menos Mul0Funcional Exercício Mul0Funcional Educa0vo Global monoar0cular mul0ar0cular Mais Mul0Funcional mul0planar
13 EME EMEA EMERN
14 GLOBAL ISOLAMENTO MUSCULAR ESCOLHA DOS EXERCÍCIOS
15 Classificação 1 De acordo com o déficit de movimento iden0ficado na Avaliação Mul0Funcional e respec0vo grau de dificuldade do aluno, são u0lizados dois 0pos de exercícios:
16 Exercícios com Auxilio (EA) O aluno apresenta um grau de dificuldade que se faz necessário o auxilio do professor, acessórios ou aparelhos, para realizar o exercício
17 Exercício com Reação Neuromuscular (ERN) Como o aluno apresenta um desequilíbrio decorrente da maior a0vação de um grupo muscular o ERN força o erro, para a0var o grupo muscular que está em desequilíbrio.
18 Classificação 2 De acordo com as caracterís0cas dos exercícios, com relação a quan0dade de músculos, ar0culações e planos para a sua execução, são u0lizados dois 0pos:
19 Exercício Isolado (EI) Prioriza uma ar0culação e respec0vos músculos envolvidos para a produção do (s) movimentos necessários para a realização dos EMFE exercícios mul0funcionais educa0vos, específicos para os déficits de movimento iden0ficado. São considerados menos mul0funcionais.
20 Exercício Global (EG) São mul0ar0culares e mul0planares, os movimentos são globais para produção do (s) movimentos necessários para a realização dos EMFE exercícios mul0funcionais educa0vos, específicos para os déficits de movimento iden0ficado. São considerados mais mul0funcionais.
21 Grupo 1 Descrição do Exercício com Auxilio (EA) Habilidades Motoras Globais Agachamento Agachamento no Pulley Em pé, pernas afastadas, braços elevados (over head) segurando o cabo, agachar
22 Posição Inicial Execução
23 Grupo 1 Descrição do Exercício com Auxilio (EA) Habilidades Motoras Globais Agachamento com fit ball Em pé, pernas afastadas, tronco apoiado na fitball, agachar Agachamento
24 Posição Inicial Execução
25 Grupo 1 Descrição do Exercício com Auxilio (EA) Habilidades Motoras Globais Agachamento Agachamento com flexão dos ombros Em pé, pernas afastadas, tronco apoiado na fitball, agachar com flexão dos ombros com medicinebol
26 Execução
27 Grupo 1 Descrição do Exercício com Auxilio (EA) Habilidades Motoras Globais Agachamento Alongamento do sóleo Em pé, afastamento anteroposterior, mãos apoiadas na parede, pé apoiado no suporte, dorsiflexão do tornozelo
28 Posição Inicial Execução
29 Grupo 1 Descrição do Exercício com Auxilio (EA) Habilidades Motoras Globais Agachamento Alongamento do sóleo Em pé, afastamento lateral na largura do quadril, mãos apoiadas na parede, dorsiflexão dos tornozelos, tocando os joelhos na parede
30
31 Grupo 1 Descrição do Exercício com Reação NeuroMuscular (ERN) Habilidades Motoras Globais Agachamento Agachamento no Pulley com flexão de ombros (over head): Em pé, afastamento lateral, braços estendidos segurando o cabo baixo, agachar e flexionar os ombros, elevando o cabo acima da cabeça
32
33 Grupo 1 Descrição do Exercício com Reação NeuroMuscular (ERN) Habilidades Motoras Globais Agachamento Agachamento no Pulley com estabilização do tronco: Em pé, afastamento lateral, braços estendidos segurando o cabo baixo, agachar mantendo os braços entendido e o cabo baixo, mantendo o tronco estabilizado
34
35 Grupo 1 Descrição do Exercício com Reação NeuroMuscular (ERN) Habilidades Motoras Globais Agachamento Agachamento no Pulley com cabo Em pé, afastamento lateral, braços flexionados segurando o cabo apoiado nos ombros, agachar mantendo o tronco estabilizado
36
37 Grupo 1 Descrição do Exercício com Reação NeuroMuscular (ERN) Habilidades Motoras Globais Agachamento Agachamento livre com medicinebol Em pé, afastamento lateral, medicinebol entre os joelhos, agachar mantendo a adução do quadril.
38
39 Grupo 1 Descrição do Exercício com Reação NeuroMuscular (ERN) Habilidades Motoras Globais A Agachamento Agachamento livre com overball Em pé, afastamento lateral, overball apoiada na perna (acima do joelho) e na parede, agachar mantendo a abdução do quadril, pressionando a bola contra a parede
40
41 Grupo 1 Habilidades Motoras Globais Descrição do Exercício com Reação NeuroMuscular (ERN) Agachamento livre com banda elástica Em pé, afastamento lateral, banda elástica ao redor da coxa, agachar Agachamento
42
43 Grupo 1 Habilidades Motoras Globais Afundo e Avanço Descrição do Exercício com Auxilio (EA) Afundo com bastão Em pé, afastamento anteroposterior, mão apoiada no bastão, flexionar os joelhos e quadril (afundo), mantendo o tronco estável.
44
45 Grupo 1 Habilidades Motoras Globais Afundo e Avanço Descrição do Exercício com Auxilio (EA) Avanço com bastão Em pé, pequeno afastamento lateral, segurando o bastão, avançar à frente com auxilio do bastão, voltar a posição inicial e realizar com a outra perna.
46
47 Grupo 1 Habilidades Motoras Globais Afundo e Avanço Descrição do Exercício com Auxilio (EA) Avanço/Afundo com bastão Em pé, pequeno afastamento lateral, segurando o bastão, avançar à frente com auxilio do bastão, flexionar os joelhos e quadril (afundo), voltar a posição inicial e realizar com a outra perna.
48
49 Grupo 1 Habilidades Motoras Globais Avanço e Afundo Descrição do Exercício com Reação NeuroMuscular (ERN) Afundo Pulley: Em pé, afastamento anteroposterior, braços estendidos segurando o cabo na altura dos ombros, flexionar os joelhos e quadril (afundo), mantendo a estabilização do tronco e braços estendidos.
50
51 Grupo 1 Habilidades Motoras Globais Avanço e Afundo Descrição do Exercício com Reação NeuroMuscular (ERN) Afundo com Haltere: Em pé, afastamento anteroposterior, braços estendidos segurando o haltere no lado contrário do corpo da perna da frente, flexionar os joelhos e quadril (afundo), mantendo a estabilização do tronco e braços estendidos.
52
53 Grupo 1 Habilidades Motoras Globais Avanço e Afundo Descrição do Exercício com Reação NeuroMuscular (ERN) Afundo com Rotação/Medicinebol: Em pé, afastamento anteroposterior, braços flexionados segurando o medicinebol na frente do corpo, flexionar os joelhos e quadril (afundo), rotar o tronco para o lado da perna da frente
54
55 Grupo 1 Habilidades Motoras Globais Avanço e Afundo Descrição do Exercício com Reação NeuroMuscular (ERN) Afundo com Banda Elástica Em pé, afastamento anteroposterior, banda elástica presa na coxa da perna da frente, flexionar os joelhos e quadril (afundo), puxar a banda para dentro (adução da coxa), voltar a posição inicial e realizar na outra perna
56
57 Grupo 1 Habilidades Motoras Globais Avanço e Afundo Descrição do Exercício com Reação NeuroMuscular (ERN) Afundo com Banda Elástica Em pé, afastamento anteroposterior, banda elástica presa na coxa da perna da frente, flexionar os joelhos e quadril (afundo), puxar a banda para fora (abução da coxa), voltar a posição inicial e realizar na outra perna
58
59 Grupo 1 Habilidades Motoras Globais Avanço e Afundo Descrição do Exercício com Reação NeuroMuscular (ERN) Afundo com Medicinebol Em pé, afastamento anteroposterior, medicinebol apoiado na perna (acima do joelho) e na parede, flexionar os joelhos e quadril (afundo) mantendo a abdução do quadril, pressionando o medicinebol contra a parede
60
61 Grupo 1 Habilidades Motoras Globais Avanço e Afundo Descrição do Exercício com Reação NeuroMuscular (ERN) Avanço (para frente) com Banda Elástica: Em pé, pequeno afastamento lateral, banda elástica na cintura (presa no equipamento), avançar à frente, voltar a posição inicial e realizar com a outra perna. Opcional: combinar com afundo
62
63 Grupo 1 Habilidades Motoras Globais Avanço e Afundo Descrição do Exercício com Reação NeuroMuscular (ERN) Avanço (para trás) com Banda elástica: Em pé, pequeno afastamento lateral, segurando a banda elástica na cintura (presa no equipamento) com os braços estendidos, avançar para trás, voltar a posição inicial e realizar com a outra perna. Opcional: combinar com afundo
64
65 Grupo 1 Habilidades Motoras Globais Avanço e Afundo Descrição do Exercício com Reação NeuroMuscular (ERN) Avanço com Halter Em pé, pequeno afastamento lateral, braços estendidos segurando um halter ao lado do corpo (direito), avançar (para frente) com a perna esquerda, voltar a posição inicial e realizar com a outra perna. Opcional: combinar com afundo
66
67 Grupo 1 Habilidades Motoras Globais Avanço e Afundo Descrição do Exercício com Reação NeuroMuscular (ERN) Avanço com Rotação/Medicinebol: Em pé, pequeno afastamento lateral, braços flexionados segurando um medicinebol à frente do corpo), avançar (para frente) com rotação do tronco para o lado da perna que avança, voltar a posição inicial e realizar com a outra perna. Opcional: combinar com afundo
68
69 Grupo 1 Habilidades Motoras Globais Extensão dos Cotovelos Descrição do Exercício com Auxilio (EA) Flexão dos Cotovelos com apoio nos Joelhos: Decúbito ventral, pernas flexionadas, joelhos apoiados no solo, braços estendidos, mãos apoiadas no solo, flexionar e estender os cotovelos
70
71 Grupo 1 Habilidades Motoras Globais Extensão dos Cotovelos Descrição do Exercício com Auxilio (EA) Flexão dos Cotovelos no STEP: Decúbito ventral, pernas estendidas e afastadas na largura do quadril, braços estendidos, mãos apoiadas sobre o Step (altura ajustada), flexionar e estender os cotovelos
72
73 Grupo 1 Habilidades Motoras Globais Extensão dos Cotovelos Descrição do Exercício - EME Flexão do Quadril no STEP Decúbito ventral, pernas estendidas e afastadas na largura do quadril, braços estendidos, mãos apoiadas sobre o Step (altura ajustada), flexionar e estender, alternadamente, o quadril
74
75 Grupo 1 Habilidades Motoras Globais Extensão dos Cotovelos Descrição do Exercício - EME Flexão do Quadril e Cotovelos no STEP Decúbito ventral, pernas estendidas e afastadas na largura do quadril, braços estendidos, mãos apoiadas sobre o Step (altura ajustada), flexionar e estender, alternadamente, o quadril e cotovelos
76
77 Grupo 1 Habilidades Motoras Globais Extensão dos Cotovelos Descrição do Exercício - EME Flexão do Quadril e Cotovelos no STEP Decúbito ventral, pernas estendidas e afastadas na largura do quadril, braços estendidos, mãos apoiadas sobre o Step (altura ajustada), abdução e adução, alternadamente, do quadril com pernas estendidas.
78
79 Grupo 2 Descrição do Exercício EME TESTE DO CORE Kendall Flexão/Extensão do quadril Decúbito dorsal, braços cruzados sobre o peito, joelhos flexionados na com o pé apoiado sobre o solo. Flexionar e estender os quadril, mantendo a região lombar apoiada no solo
80
81 Grupo 2 Descrição do Exercício (EME) TESTE DO CORE Kendall Flexão/Extensão do quadril com rolo Decúbito dorsal sobre o rolo, braços cruzados sobre o peito, joelhos flexionados na com o pé apoiado no solo, overball entre os joelhos. Flexionar e estender os quadril, mantendo a região lombar apoiada no rolo.
82 Flexão e extensão dos quadris com overball ponte dorsal Flexão e extensão dos quadris com overball
83 Grupo 2 Descrição do Exercício (EME) TESTE DO CORE Kendall Extensão do quadril Decúbito dorsal, braços cruzados sobre o peito, quadril flexionado, perna direita estendida. Flexionar e estender, alternadamente, quadril do MI estendido. Alternar
84
85 Grupo 2 Descrição do Exercício (EME) TESTE DO CORE Kendall Isometria com lombar estabilizada: Decúbito ventral sobre um banco, deixar os MMII suspensos e paralelos ao solo, MMSS a frente segurando no banco. Manter a posição isométrica
86
87 Grupo 2 Descrição do Exercício (EME) TESTE DO CORE Kendall Extensão do quadril Decúbito dorsal sobre o banco, cotovelos flexionados segurando no banco, quadril e joelhos flexionados. Estender e flexionar os quadris e joelhos, mantendo a lombar apoiada no banco
88
89 Grupo 2 Descrição do Exercício (EME) TESTE DO CORE PRANCHA Prancha ventral: decúbito ventral, cotovelos apoiados na linda dos ombros, antebraços voltados para a frente. Alinhamento reto entre ombros, quadril e tornozelo.
90
91 Grupo 2 Descrição do Exercício (EME) TESTE DO CORE PRANCHA Prancha ventral: decúbito ventral, cotovelos apoiados sobre a fitball, antebraços voltados para a frente. Alinhamento reto entre ombros, quadril e tornozelo. Fase fitball apoiada na parede, fase 2 sem apoio
92 Fase 2 Fitball sem apoio Fase 1 Fitball apoiada na parede
93 Grupo 2 Descrição do Exercício com Auxilio (EA) TESTE DO CORE PRANCHA Prancha dorsal Decúbito dorsal, pés paralelos na largura do quadril e apoiados no solo. Dorso apoiado no chão, banco ou bola. Com o dorso na bola ou banco deitar o tronco paralelo ao solo. Como o dorso no chão, estender o quadril alinhando com os joelhos.
94
95 Grupo 2 Descrição do Exercício (EME) TESTE DO CORE PRANCHA Prancha dorsal com instabilidade Decúbito dorsal sobre o rolo, pés paralelos na largura do quadril e apoiados no solo, overball entre os joelhos. Fase 1 Estender o quadril - voltar Fase 2 Estender o quadril e flexionar os ombros voltar
96 Fase 2 Extensão do quadril com Flexão de ombros Fase 1 Extensão do quadril
97 Grupo 2 TESTE DO CORE PRANCHA Descrição do Exercício com Auxilio (EA) Prancha lateral Decúbito lateral cotovelo apoiado no solo na linha do ombro. Joelho e/ou pés apoiados no solo. A perna de cima á frente com os pés um a frente do outro. Manter o quadril alinhado com o ombro.
98 Fase 1 Prancha lateral apoio no joelho Fase 2 Prancha lateral apoio nos pés
99 Grupo 2 Descrição do Exercício com Auxilio (EA) Testes do CORE GATO Gato cruzado isometria Decúbito ventral - 4 apoios ventral, mãos apoiadas no solo afastadas na largura dos ombros com 90 graus de flexão. Joelhos afastados na largura do quadril com as pernas paralelas. Flexionar, alternadamente o ombro direito (1) e esquerdo(2); estender alternadamente o quadril direito (3) e esquerdo (4) Manter os membros paralelos ao solo. Realizar bilateral. Opcional: realizar com bastão
100
101 Grupo 2 Descrição do Exercício com Auxilio (EA) Testes do CORE GATO Gato cruzado isometria Decúbito ventral - 4 apoios, mãos apoiadas no solo afastadas na largura dos ombros com 90 graus de flexão. Joelhos afastados na largura do quadril com as pernas paralelas. Flexionar o ombro direito, com extensão do joelho e quadril esquerdo. Manter os membros paralelos ao solo. Realizar bilateral. Opcional: realizar com bastão apoiado no tronco
102
103 Grupo 2 Testes do CORE GATO Descrição do Exercício com Auxilio (EA) Gato cruzado dinâmico Decúbito ventral 4 apoios, ombro direito estendido, mão apoiada no solo, quadril direito estendido, pé apoiado no solo. Flexionar o ombro direito com extensão do quadril esquerdo, manter os membros paralelos ao solo, voltar a posição inicial, repetir. Realizar do outro lado (contralateral)
104 Posição Inicial Execução
105 Grupo 2 Testes do CORE GATO Descrição do Exercício com Auxilio (EA) Gato cruzado dinâmico com instabilidade Decúbito ventral - 4 apoios, mãos apoiadas no solo afastadas na largura dos ombros com 90 graus de flexão. Joelhos afastados na largura do quadril com as pernas paralelas. Flexionar o ombro direito com extensão do quadril e joelho esquerdo. Manter os membros paralelos ao solo, tocar a mão e\ou cotovelo no joelho oposto e voltar para a posição inicial. Realizar bilateral
106 Posição Inicial Execução
107 Grupo 3 Descrição do exercício ADM Peitoral Maior Peitoral maior externo clavicular Em pé com afastamento antero posterior e costas paralela ao ponto de apoio. Perna a frente com o mesmo braço estendidos e apoiados a 90 graus no espaldar
108 Posição Inicial Execução
109 Grupo 3 Descrição do exercício ADM Peitoral Maior Peitoral maior externo clavicular Em pé com afastamento antero posterior e costas paralela ao ponto de apoio. Perna a frente com o mesmo braço estendidos e apoiados a 120 graus no ponto de apoio
110 Posição Inicial Execução
111 Peitoral Maior Porção Abdominal Peitoral Maior Porção Externo Clavicular
112 Grupo 3 ADM Peitoral Menor Descrição do exercício Peitoral menor Sentado sobre o banco, braços estendidos e apoiados mãos ao lado do quadril, realizar uma adução de escapula e manter na posição. Projetar o peito a frente.
113 Posição Inicial Execução
114 Peitoral Menor
115 Grupo 3 Descrição do exercício ADM Latíssimo do Dorso Latíssimo do dorso Em pé ao lado do ponto de apoio. Braço interno com cotovelo fletido a 90 graus. Braço de fora com abdução de 180º graus por cima da cabeça. Afastar o quadril do espaldar sem soltar as mãos. Manter a posição.
116 Posição Inicial Execução
117 Lagssimo do Dorso Unilateral Lagssimo do Dorso Bilateal
118 Grupo 3 ADM Flexores do Quadril Descrição do exercício Alongamento do reto femoral Decúbito lateral, joelhos flexionados, apoio sobre o antebraço esquerdo, segurando no tornozelo esquerdo. Mantendo o abdome contraído, tracionar a perna esquerdo alongando os flexores do quadril. Realizar com a outra perna
119 Posição Inicial Execução
120 Grupo 3 Descrição do exercício ADM Flexores do Quadril Alongamento do reto femoral Em pé, pequeno afastamento lateral, joelho esquerdo flexionado, segurando o tornozelo. Mantendo o abdome contraído, tracionar a perna para trás alongando os músculos flexores do quadril. Trocar
121 Posição Inicial Execução
122 Grupo 3 ADM Flexores do Quadril Descrição do exercício Alongamento do iliopsoas Sentado na extremidade do banco supino com a perna direita à frente e joelho flexionado, joelho esquerdo flexionado ao lado do banco (pé voltado para trás), braço esquerdo elevado. Flexionar o tronco para direita estendendo o quadril, alongando os flexores do quadril. Trocar.
123 Posição Inicial Execução
124 Grupo 3 ADM Flexores do Quadril Descrição do exercício Alongamento iliopsoas com rolo decúbito dorsal, coluna lombar apoiada sobre o rolo, mãos segurando o joelho direito flexionado. Estender o quadril esquerdo alongando os flexores do quadril. Trocar.
125 Posição Inicial Execução
126 Grupo 3 ADM Extensores do Quadril Descrição do exercício Alongamento isquiotibiais (deitado Decúbito dorsal, pequeno afastamento lateral, pernas estendidas, banda presa na pé direito. Flexionar o quadril direito alongando os músculos posteriores da coxa. Trocar.
127 Posição Inicial Execução
128 Grupo 3 ADM Extensores do Quadril Descrição do exercício Alongamento isquiotibiais (sentado) Sentado no banco supino com a perna esquerda estendida sobre o banco, joelho direito flexionado e pé apoiado no solo, tronco ereto, mão apoiadas ao lado do banco. Flexionar o tronco à frente, (sem flexionar a região dorsal), alongando os extensores do quadril. Trocar
129 Posição Inicial Execução
130 Grupo 3 ADM Flexores e Extensores do Quadril Descrição do exercício Alongamento combinado flexores e extensores Decúbito dorsal, coluna lombar apoiada sobre o rolo, mãos ao lado do corpo apoiadas no solo. Flexão do quadril direito (alongando extensores) e extensão do quadril esquerdo (alongando flexores). Trocar
131 Posição Inicial Execução
132 Grupo 3 ADM Rotadores dos Ombros Descrição do exercício Alongamento rotação interna Decúbito dorsal, pernas afastadas na largura do quadril, braços afastados, cotovelos flexionados à 90 graus. Rotação interna dos ombros, aproximando as mãos do solo à frente, alongando os rotadores externos
133 Posição Inicial Execução
134 Grupo 3 ADM Rotadores dos Ombros Descrição do exercício Alongamento rotação externa Decúbito dorsal, pernas afastadas na largura do quadril, braços afastados, cotovelos flexionados à 90 graus. Rotação externa dos ombros, aproximando as mãos do solo para trás, alongando os rotadores internos.
135 Posição Inicial Execução
136 Grupo 3 ADM Rotatores dos Ombros Descrição do exercício Alongamento rotação externa(sentado) : sentado no banco supino com a coluna ereta, braços estendidos ao lado do corpo. Elevar o braço direito, flexionar o cotovelo e apoiar a mão direita nas costas, apoiar a mão esquerda sobre o cotovelo direito e, gradativamente, pressionar o braço direito para baixo. Manter a posição, trocar.
137 Grupo 3 ADM Rotatores dos Ombros Descrição do exercício Alongamento rotação externa(sentado) Sentado no banco supino com a coluna ereta, braços estendidos ao lado do corpo. Elevar o braço direito, flexionar o cotovelo e apoiar a mão direita nas costas, apoiar a mão esquerda sobre o cotovelo direito e, gradativamente, pressionar o braço direito para baixo. Manter a posição, trocar.
138 Grupo 3 ADM Rotatores dos Ombros Descrição do exercício Alongamento rotação interna(sentado) Sentado no banco supino com a coluna ereta, braços estendidos ao lado do corpo. Elevar o braço direito, flexionar o cotovelo e apoiar a mão direita sobre o ombro esquerdo, apoiar a mão esquerda sobre o cotovelo esquerdo e empurrar, gradativamente o braço para trás. Manter a posição, trocar.
139 Posição Inicial Execução
ACAMPAMENTO REGIONAL EXERCÍCIOS PARA AQUECIMENTO E PREVENÇÃO DE LESÕES (ALONGAMENTO DINÂMICO ESTABILIZAÇÃO ATIVAÇÃO MUSCULAR)
ACAMPAMENTO REGIONAL EXERCÍCIOS PARA AQUECIMENTO E PREVENÇÃO DE LESÕES (ALONGAMENTO DINÂMICO ESTABILIZAÇÃO ATIVAÇÃO MUSCULAR) Puxar uma perna para o tronco 1 - Alongamento da região posterior da coxa:
PREVINA OU ELIMINE A BARRIGA
PREVINA OU ELIMINE A BARRIGA OS EXERCÍCIOS ABDOMINAIS APRESENTADOS ABAIXO ESTÃO DIVIDIDOS DE ACORDOS COM SEU GRAU DE DIFICULDADE, ESTANDO CLASSIFICADOS COMO: EXERCÍCIOS LEVES EXERCÍCIOS INTERMEDIÁRIOS
UM PROGRAMA DE GINÁSTICA PARA CORONARIOPATAS Coletânea de Exercícios Sugeridos*
UM PROGRAMA DE GINÁSTICA PARA CORONARIOPATAS Coletânea de Exercícios Sugeridos* Heinz Liesen** UNITERMOS: Ginástica especial. Cardiopatas. Os exercícios sâo organizados de maneira a trabalhar as diversas
PILATES. Exercícios COM FOTOS. passo a passo. Por Vinicius G. Machado
PILATES noladder BARREL Por Vinicius G. Machado Exercícios COM FOTOS passo a passo quem somos? A VOLL PILATES atua em todas as áreas de capacitação em Pilates, da formação básica inicial à workshops avançados,
Exercício da 1º Semana de Abril 2012 Professora: Execução: Tempo: Músculos envolvidos
Exercício da 1º Semana de Abril 2012 Professora: PI - Em pé, MMII unidos, joelhos semiflexionados, MMSS ao longo do tronco. Execução: Flexionar o quadril e o tronco, entrelaçar os dedos na parte posterior
PROPOSTA DE UM PROGRAMA DE PRÁTICA EM GRUPO COMPOSTO POR FISIOTERAPIA, YOGA E MUSICOTERAPIA PARA PACIENTES COM DOENÇA DE PARKINSON
Rev Bras Neurol. 52(3):12-19, 2016 PROPOSTA DE UM PROGRAMA DE PRÁTICA EM GRUPO COMPOSTO POR FISIOTERAPIA, YOGA E MUSICOTERAPIA PARA PACIENTES COM DOENÇA DE PARKINSON PROPOSAL FOR A PROGRAMME OF PRACTICE
The Hundred. MANUAL PoCKet MOVIMENTO RESPIRAÇÃO NOTAS
MANUAL PoCKet 1 The Hundred básico intermediário avançado Subir e descer os braços em um movimento rápido e coordenado com a respiração; e Contar mentalmente 5 inspirações e 5 expirações fracionadas até
Crianças e Adolescentes Serviço de Fisiatria e Reabilitação
Exercícios para Crianças e Adolescentes Serviço de Fisiatria e Reabilitação Este manual foi elaborado com a colaboração de: prof. Antônio Cardoso dos Santos, Marcio Roberto Martini, Rosane Maria Nery e
Série criada para: Ciatalgia - piora extensão
Mobilização da Coluna (fase 1) - ADM Ativa Deitado, pés no chão. Junte as palmas das mãos a frente com o braço esticado e mova para um lado, mantenha e mova para o outro. Alongamento da Coluna - Pernas
MANUAL EXETEX SPORTS PRESCRIÇÕES E EXERCÍCIOS. Prescrições sobre os extensores. Dos cuidados com o produto. Ao iniciar o treino
MANUAL EXETEX SPORTS PRESCRIÇÕES E EXERCÍCIOS Prescrições sobre os extensores Ao realizar um exercício não exceda a elasticidade prescrita na descrição do produto, o elástico atinge o dobro de seu tamanho
Série criada para: Ciatalgia - piora flexão. Extensão do corpo de barriga para baixo - ADM Ativa / Mobilização
Lombar - Abdômen - Alongamento Em decúbito ventral coloque as mãos ao lado e empurre seu corpo para cima até sentir o alongamento. Extensão do corpo de barriga para baixo - ADM Ativa / Mobilização Deitado
QUE PODEM MELHORAR A DOR NA COLUNA LOMBAR COM ÉRIKA BATISTA
10 EXERCÍCIOS DE PILATES QUE PODEM MELHORAR A DOR NA COLUNA LOMBAR COM ÉRIKA BATISTA introdução A Fisioterapeuta, mestre em reabilitação, selecionou 10 exercícios do Método Pilates que podem melhorar -
GUIA DE BOLSO COLUNA SAUDÁVEL
GUIA DE BOLSO COLUNA SAUDÁVEL Pensando em aumentar a qualidade de vida de seus clientes e incluir hábitos saudáveis na sua rotina, a Unimed Porto Alegre separou uma série de exercícios para ajudar a cuidar
Lombar - Sentar no calcanhar com os braços a frente - Alongamento
Lombar e Quadril E - Abraçar um joelho - Alongamento Deitado, segure embaixo de um joelho e puxe-o em direção ao peito até sentir o alongamento. Com 5 segundo(s) de descanso. Lombar e Quadril D - Abraçar
CROSSCORE 180 MANUAL DO UTILIZADOR GUIA PRÁTICO
CROSSCORE 180 MANUAL DO UTILIZADOR GUIA PRÁTICO 154 CROSSCORE 180 MANUAL DO UTILIZADOR GUIA PRÁTICO Manual elaborado por: Fernando Jorge Ferreira da Costa Pedro Miguel da Costa Vidrago Janeiro, 2014 155
CARTILHA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE
CARTILHA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE 1 CARTILHA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE O processo de envelhecimento pode acarretar na dependência de outras pessoas para a realização de atividades de
ANEXO VII NORMAS E PROCEDIMENTOS PARA REALIZAÇÃO DAS PROVAS DA AVALIAÇÃO FÍSICA - TAF
ANEXO VII NORMAS E PROCEDIMENTOS PARA REALIZAÇÃO DAS PROVAS DA AVALIAÇÃO FÍSICA - TAF PROVA DE FLEXÃO DE BRAÇO NA BARRA FIXA BARRA (SOMENTE PARA O SEXO MASCULINO) Os procedimentos a serem adotados pelo
Estudos Avançados da Ginástica Artística
Estudos Avançados da Ginástica Artística 1 Estudos das Ações Motoras - Abertura - Fechamento - Antepulsão - Retropulsão - Repulsão 2 Análise do Movimento Ginástico - Identificação dos músculos e articulações
PILATES. Exercícios COM FOTOS. passo a passo. Por Vinicius G. Machado
PILATES nastep CHAIR Por Vinicius G. Machado Exercícios COM FOTOS passo a passo quem somos? A VOLL PILATES atua em todas as áreas de capacitação em Pilates, da formação básica inicial à workshops avançados,
HMAD - 1. Dia 1 Data / / / / / / /
Plano de treino Meta Data de início Instruções Força Poder e de nição Hora 5 HMAD - 1 Data de m Alunos homens com mais de 3 anos de experiencia Dia 1 Data / / / / / / / Cruci xo, Halter Peito Coloque-se
ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE. Campo Mourão
ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE Campo Mourão 2 O processo de envelhecimento pode acarretar na dependência de outras pessoas para a realização de atividades de vida diária. Existem cada vez mais evidências
Quadro I - Protocolo de Reabilitação Vestibular VertiGO!.
Quadro I - Protocolo de Reabilitação Vestibular VertiGO!. 1ª Etapa (Movimentos de olhos e cabeça, primeiro lentos, depois rápidos). Participante em pé sobre um colchonete, olhar para cima e para baixo.
TAl CHI CHUAN -SQN 104/105
1 -CRISTO REDENTOR (abraço universal) 2- SAUDAÇÃO ORIENTAL (respeito e humildade) 3 -MEDITAÇÃO TAl CHI CHUAN -SQN 104/105 PARTE I - ALONGAMENTO 4 -ROT AÇÃO DO TRONCO 1. Abrir mãos alternadas (acompanhar
7 EXERCÍCIOS DE PILATES PARA DEFINIR ABDOMEN SEM SAIR DE CASA
bellapilatesemcasa.com By ISABELLA CARVALHO 7 EXERCÍCIOS DE PILATES PARA DEFINIR ABDOMEN SEM SAIR DE CASA Isabella Carvalho Fisioterapeuta, instrutora de Pilates e proprietária do Bella Pilates no RJ Nesse
ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE. Paraná
ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE Paraná 2 O processo de envelhecimento pode acarretar na dependência de outras pessoas para a realização de atividades de vida diária. Existem cada vez mais evidências
Exercícios para a activação geral e o retorno à calma
Anexo III Exercícios para a activação geral e o retorno à calma Mobilização da articulação do ombro 1 Objectivos: Aumentar a amplitude da mobilização dos ombros e parte superior Modo de execução: na posição
Resistência Muscular. Prof. Dr. Carlos Ovalle
Resistência Muscular Prof. Dr. Carlos Ovalle Resistência Muscular Resistência muscular é a capacidade de um grupo muscular executar contrações repetidas por período de tempo suficiente para causar a fadiga
NATAÇÃO. Prof. Esp. Tiago Aquino (Paçoca)
NATAÇÃO Prof. Esp. Tiago Aquino (Paçoca) NADO CRAWL Nado Livre Significado Rastejar História do Nado Crawl Até 1844, era realizado com uma braçada de peito executado na lateral do corpo com batimentos
Série criada para: Ciatalgia - piora extensão. Lombar - Sentar no calcanhar com os braços a frente - Alongamento
Lombar - Ponte - Fortalecimento Deitado, vagarosamente eleve os quadris o mais alto possível e mantenha. Dica: Contraia os glúteos e tente diminuir a lordose lombar. Faça 3 série(s) de 25 segundo(s) Lombar
APÊNDICE II POSIÇÕES BÁSICAS
Em todas as Posições Básicas: APÊNDICE II POSIÇÕES BÁSICAS Federação Portuguesa de Natação a) A posição dos membros superiores é opcional; b) Pés em flexão plantar; c) Membros inferiores, tronco e pescoço
Exercícios para Perder Barriga em Casa. OS 10 Exercícios para Perder Barriga em Casa
Exercícios para Perder Barriga em Casa OS 10 Exercícios para Perder Barriga em Casa A construção de uma barriga tanquinho é um sonho para todos. Ele é um dos objetivos principais entre os homens e mulheres.
Modalidade Individual: Ginástica
Escola Básica e Secundária Rodrigues de Freitas Modalidade Individual: Ginástica História da modalidade Elementos gímnicos de solo Professora: Andreia Veiga Canedo Professora Estagiária: Joana Filipa Pinto
Envelhecimento ativo Que exercícios posso fazer em casa?
Envelhecimento ativo Que exercícios posso fazer em casa? Envelhecimento À medida que a idade avança há diminuição da visão, da audição, da força muscular, do tempo de reação e do equilíbrio, o que afeta
Q Manual do proprietário Q-50
Q-50 1 Manual do proprietário Q-50 2 Queens Fitness & Health ÍNDICE 1. DIAGRAMA... 6 2. LISTA DE PEÇAS... 7 3. CAIXA A (DIMENSÕES: 2030 X 255 X 250)... 9 4. CAIXA B (DIMENSÕES: 1250 X 905 X 180)... 10
HMIN1 Hipertro a muscular - 1
Plano de treino Meta Data de início Instruções Força Poder e de nição HMIN1 Hipertro a muscular - 1 Hora 10 Masculino,Iniciante, Hipertro a muscular Data de m Dia 1 Data / / / / / / / Pulley Frente Grande
PADRONIZAÇÃO DE EXERCÍCIOS
LOMBAR EXTENSÃO DE TRONCO- Em decúbito ventral apoiado no banco romano ou no solo, pernas estendidas, mãos atrás da cabeça ou com os braços entrelaçados na frente do peito. Realizar uma flexão de tronco
R E S I S T A N C E TRAINER. ESSENTIALS by S T R E N G T H S T R E N G T H. ZIVA HRT Exercise Chart_18x28 ENG.indd 1
S T R E N G T H ZIVA HRT Exercise Chart_18x28 ENG.indd 1 R E S I S T A N C E TRAINER INSTRUÇÕES ESSENTIALS by S T R E N G T H Tipo de Exercício Este programa foi desenvolvido para exercícios diversos e
PILATES. em EQUIPAMENTOS COM FOTOS. exercícios. passo a passo. Por Vinicius G. Machado
PILATES em EQUIPAMENTOS Por Vinicius G. Machado 70 exercícios COM FOTOS passo a passo MATERIAL PRODUZIDO PELO GRUPO VOLL NÃO UTILIZE ESSE MATERIAL PARA FINS COMERCIAIS quem somos? A VOLL PILATES atua em
EXERCÍCIOS DE FLEXIBILIDADE Act. 2/5/2007
ASSOCIAÇÃO PORTUGUESA DE DOENTES DE PARKINSON SERVIÇO DE FISIOTERAPIA EXERCÍCIOS DE FLEXIBILIDADE Act. 2/5/2007 Regras Básicas: Encontrar um local tranquilo para o treino. Não se esqueça que o alongamento
Exercícios de potência e explosivos
TODO O CORPO Exercícios de potência e explosivos TODO O CORPO DVD 1 MÚSCULOS PREDOMINANTES ENVOLVIDOS Descrição da Grupo muscular ou Nome ação concêntrica região corporal Músculos Arranque Extensão dos
QUADRIL / PELVE. Prof. Gabriel Paulo Skroch
QUADRIL / PELVE Prof. Gabriel Paulo Skroch 1. ANATOMIA Mulher Homem Ilíaco e extremidade superior do fêmur Vista anterior Vista posterior Superfícies articulares da articulação coxo-femural, cápsula e
HFAD - 1. Dia 1 Data / / / / / / /
Plano de treino Meta Data de início Instruções Força Poder e de nição Hora 4 HFAD - 1 Data de m Dia 1 Data / / / / / / / Agachamento, barra 20 x kg 10 x kg 8 x kg 8 x kg Quadríceps, Glúteos - Lombar, Pernas
Categoria Classic Games
Categoria Classic Games Nova categoria criada em 2016 pelo Conselho Executivo da IFBB e pelo Congresso da IFBB em 04 de novembro de 2016 (Benidorm, Espanha). Destina-se a homens menos musculosos, com limites
FUNDAÇÃO INSTITUTO DE EDUCAÇÃO DE BARUERI. Sistema Muscular
1 FUNDAÇÃO INSTITUTO DE EDUCAÇÃO DE BARUERI EEFMT Professora Maria Theodora Pedreira de Freitas Av. Andrômeda, 500 Alphaville Barueri SP CEP 06473-000 Disciplina: Educação Física 6ª Série Ensino Fundamental
Estou um pouco acima do peso.
Estou um pouco acima do peso. http://www.cataflampro.com.br Estou um pouco acima do peso. Aqui está o nosso programa de treinamento recomendado: Mantenha a sua mobilidade, faça algo para sua força e coordenação
EXERCÍCIOS PARA MELHORAR SUA DOR NO JOELHO
Núcleo de Atividade Física Adaptada e Saúde-NAFAS Escola de Postura - CEPEUSP Luzimar Teixeira e Milena Dutra EXERCÍCIOS PARA MELHORAR SUA DOR NO JOELHO A execução dos exercícios deste manual irá levar
A MAIOR EMPRESA DE EQUIPAMENTOS ESPORTIVOS DA AMÉRICA LATINA
mais de 0 anos www.physicus.com.br/bolas www.physicus.com.br/shop www.physicus.com.br/locacao www.physicus.com.br/turismoecoesportivo A MAIOR EMPRESA DE EQUIPAMENTOS ESPORTIVOS DA AMÉRICA LATINA» imprensa@physicus.com.br»
05/11/2014. Técnicas dos nados Culturalmente determinados NADOS PEITO E BORBOLETA NADO PEITO. Nado Peito - Braçada
Técnicas dos nados Culturalmente determinados NADOS PEITO E BORBOLETA NADO PEITO Nado Peito - Braçada O movimento dos braços do nado peito são simultâneos e caracteriza-se por haver maior ênfase na lateralidade
PILATES. no REFORMER. Exercícios COM FOTOS. passo a passo. Por Vinicius G. Machado
PILATES no REFORMER Por Vinicius G. Machado Exercícios COM FOTOS passo a passo quem somos? A VOLL PILATES atua em todas as áreas de capacitação em Pilates, da formação básica inicial à workshops avançados,
Treino das Capacidades Motoras Condicionais e Coordenativas
Treino das Capacidades Motoras Condicionais e Coordenativas Orientador: Dr.ª Mariana Cunha Professora Cooperante: Dr.ª Júlia Gomes Professor Estagiário: Fernando Santos 1. Índice 2. Introdução... 3 3.
Treinamento Esportivo.com
Treinamento Esportivo.com 2009 w w w. t r e i n a m e n t o e s p o r t i v o. c o m Página 0 APRESENTAÇÃO Este circuito de peso corporal surgiu anos atrás quando comecei a trabalhar com atletas de tênis
FISIOTERAPIA ASSOCIADA À YOGA E MUSICOTERAPIA NA DOENÇA DE PARKINSON: ENSAIO CLÍNICO
Rev Bras Neurol. 53(3):31-40, 2017 FISIOTERAPIA ASSOCIADA À YOGA E MUSICOTERAPIA NA DOENÇA DE PARKINSON: ENSAIO CLÍNICO PHYSIOTHERAPY ASSOCIATED WITH YOGA AND MUSICOTHERAPY IN PARKINSON'S DISEASE: CLINICAL
Capítulo 10 Exercícios Resistidos
Capítulo 10 Exercícios Resistidos Objetivos de aprendizagem: 1. Descrever como os exercícios resistidos podem ajudá-lo 2. Saber como é feito o programa de exercício resistido 3. Descrever como avançar
Apostila de Cinesiologia
1 FACIS - Faculdade de Ciências da Saúde Fisioterapia Apostila de Cinesiologia Aula Prática Coxo Femoral Este material é fruto do trabalho iniciado na monitoria de 2009. Ainda esta em fase de construção.
SIMPLESMENTEYOGA2019. PROFESSOR LUIGI
SIMPLESMENTEYOGA2019 PROFESSOR LUIGI luigiturisco@hotmail.com QUIZ QUAL É O PRIMEIRO ÓRGÃO QUE DA ORIGEM A TODOS OS OUTROS? O CORAÇÃO ABRA O SEU CORAÇĀO O CÉREBRO ALINHANDO CORPO E MENTE INTRODUÇÃO Para
25/05/2017 OBJETIVOS DA AULA AVALIAÇÃO DA FLEXIBILIDADE CONCEITO CONCEITO. O que é Flexibilidade? Flexibilidade x Alongamento
OBJETIVOS DA AULA AVALIAÇÃO DA FLEXIBILIDADE TEÓRICA: Conceitos importantes; Tipos de flexibilidade; Fatores que influenciam a flexibilidade; Importância da flexibilidade; Como avaliar a flexibilidade.
Unidade V. Técnica do Nado Borboleta
Posicionamento do corpo O corpo permanece na horizontal em decubito ventral, e caracteriza-se por ações simultâneas de braços e pernas. Posicionamento da cabeça O rosto fica em contato com a água, mantendo-se
Categorias: A competição de fisiculturismo nos campeonatos mundiais está aberta nas sete seguintes categorias:
Bodybuilding O Bodybuilding masculino foi oficialmente reconhecido como disciplina esportiva na versão moderna pelo congresso internacional da IFBB no ano de 1970 em Belgrado, na Iugoslávia. Categorias:
COMPLEXO SUPERIOR CINTURA ESCAPULAR
CINESIOLOGIA FASAR 2015 Prof. Msd. Ricardo L. Pace Jr. 1 COMPLEXO SUPERIOR CINTURA ESCAPULAR ELEVAÇÃO: TRAPÉZIO PORÇÃO SUPERIOR (PARTE DESCENDENTE), ELEVADOR (LEVANTADOR) DA ESCÁPULA, ROMBÓIDES. DEPRESSÃO:
EMAD - 1. Dia 1 Data / / / / / / / Método de circuíto Set 1 1 x Set 2 2 x Set 3 3 x Set 4 Set 5 Observação
Plano de treino Meta Data de início Instruções Forma Perder peso e modelar Hora 5 EMAD - 1 Data de m Treino ABC, 5x para redução da % de gordura Dia 1 Data / / / / / / / Método de circuíto 1 x 2 x 3 x
CURSO - TREINAMENTO FUNCIONAL PARA SURFISTAS
CURSO - TREINAMENTO FUNCIONAL PARA SURFISTAS Prof. Esp. Aline Cristina Alegro Prof. Esp. Marcus Vinicius Simão. Graduados em Educação Física Especialistas em Treinamento funcional Conceito Avaliar, planejar
Exercícios para a coluna PROF. ALEXANDRE TANAKA
Exercícios para a coluna PROF. ALEXANDRE TANAKA Exercícios para a coluna Orientações importantes: Modo de dormir Posição sentada (trabalho, carro, TV, etc) Modo de levantar e deitar da cama Em pé por tempo
CINESIOLOGIA APLICADA À MUSCULAÇÃO: Músculos do Braço e Antebraço
CINESIOLOGIA APLICADA À MUSCULAÇÃO: Músculos do Braço e Antebraço Músculos do Cotovelo Bicípite braquial Braquial Braquiorradial Tricípite braquial Ancôneo Bicípite Braquial Bicípite Braquial Origem: Cabeça
HFIN1 Hipertro a muscular - 1
Plano de treino Meta Data de início Instruções Força Poder e de nição HFIN1 Hipertro a muscular - 1 Hora 10 Data de m Treinos de hipertro a para alunas iniciantes Dia 1 Data / / / / / / / Elíptico - baixa
EDITAL BATALHA FITNESS BY ALLGYM SHOPPING NAÇÕES
EDITAL BATALHA FITNESS BY ALLGYM SHOPPING NAÇÕES EDITAL BATALHA FITNESS REGRAS GERAIS * A categoria Iniciante e a categoria Intermediário é direcionada apenas a alunos. Não sendo possível a participação
QUER SER FITNESS? SIGA A GENTE NAS REDES SOCIAIS MULHERES FITNESS
QUER SER FITNESS? SIGA A GENTE NAS REDES SOCIAIS WWW.MULHERES.FITNESS @mulheres.fitness.fem MULHERES FITNESS www.mulheres.fitness AGACHAMENTO COM MOVIMENTO CURTO EMBAIXO 1 - Fique em pé com os pés posicionados
DESENVOLVIMENTO DAS CAPACIDADES FÍSICAS (5. E ANOS) RESISTÊNCIA O aluno: 1 - Realiza acções motoras globais de longa duração (acima dos oito minutos), com o máximo de intensidade naquele tempo, sem diminuição
CINESIOLOGIA. Músculos vs Movimentos. Prof. Msd. Ricardo L. Pace Jr.
CINESIOLOGIA Músculos vs Movimentos Prof. Msd. Ricardo L. Pace Jr. CINESIOLOGIA FASAR 2015 Prof. Msd. Ricardo L. Pace Jr. 1 COMPLEXO SUPERIOR TRAPÉZIO: PORÇÃO SUPERIOR (PARTE DESCENDENTE) Na Cervical:
FACULDADE ANHANGUERA DE SÃO JOSÉ CURSO DE FISIOTERAPIA
FACULDADE ANHANGUERA DE SÃO JOSÉ CURSO DE FISIOTERAPIA Diagnóstico Cinético-Funcional e Imaginologia: Membros Superiores, Cabeça e Tórax Unidade II OMBRO 1 2 3 4 5 Luxação anterior 6 Fratura de cabeça
FISIOTERAPIA Prevenção de Lesões
FISIOTERAPIA Prevenção de Lesões Fisioterapeuta Vinícius Santos Mestrando em Ciências da Reabilitação Especialista em Músculoesquelética Especialista em Esporte - SONAFE FISIOTERAPIA Prevenção de Lesões
CIOS REALMENTE MODIFICAM A POSTURA? OS EXERCÍCIOS POSTURA? Alterações da Estrutura Corporal. Os Exercícios Realmente Mudam a Postura?
Alterações da Estrutura Corporal Exercícios e Postura OS EXERCÍCIOS CIOS REALMENTE MODIFICAM A POSTURA? Ft. Msd. Milena Dutra - milenadutra@bol.com.br Os Exercícios Realmente Mudam a Postura? OS EXERCÍCIOS
PROVA DE APTIDÃO FÍSICA. 1. Os Candidatos ao IPE devem executar as provas físicas abaixo descriminadas de acordo com as instruções de realização.
PROVA DE APTIDÃO FÍSICA 1. Os Candidatos ao IPE devem executar as provas físicas abaixo descriminadas de acordo com as instruções de realização. 2. As provas devem ser executadas corretamente e avaliadas
Bola Suíça. Ao verem as bolas sendo usadas na Suíça, terapeutas norte americanos deram a ela o nome de bola Suíça.
BOLA SUIÇA Bola Suíça A bola própria para exercícios terapêuticos foi criada a pedido da fisioterapeuta suíça Susanne Klein- Volgebach por volta de 1963, na Itália, por um fabricante de brinquedos, o Sr.
BOLA SUIÇA. História. Benefícios. Benefícios. Benefícios. Benefícios. Benefícios. Benefícios. 5.Treinar várias capacidades
História BOLA SUIÇA Susane Klein-Vogelbach Suiça 1909 Bola como trabalho de fisioterapia para reabilitação de desordens ortopédicas e neurológicas Mike e Stephanie Morris Estados Unidos - 1992 Introdução
Cinesiologia. Aula 2
Cinesiologia Aula 2 Graus de Liberdades de Movimentos São classificados pelo número de planos nos quais se movem os segmentos ou com o número de eixos primários que possuem Um grau de liberdade (uniaxial)
Análise do movimento Caindo nas molas
Análise do movimento Caindo nas molas 1 Projeto de Pesquisa Trançados musculares saúde corporal e o ensino do frevo Análise do movimento Observador: Giorrdani Gorki Queiroz de Souza (Kiran) Orientação
PILATES. no CADDILAC. Exercícios COM FOTOS. passo a passo. Por Vinicius G. Machado
PILATES no CADDILAC Por Vinicius G. Machado Exercícios COM FOTOS passo a passo quem somos? A VOLL PILATES atua em todas as áreas de capacitação em Pilates, da formação básica inicial à workshops avançados,
CONCURSO PÚBLICO PARA PROVIMENTO DE CARGOS E CADASTRO DE RESERVA PARA A PREFEITURA MUNICIPAL DE BOA ESPERANÇA EDITAL Nº 002, DE 24/01/2012.
CONCURSO PÚBLICO PARA PROVIMENTO DE CARGOS E CADASTRO DE RESERVA PARA A PREFEITURA MUNICIPAL DE BOA ESPERANÇA EDITAL Nº 002, DE 24/01/2012. ANEXO V CRITÉRIOS PARA O TESTE DE APTIDÃO FÍSICA RETIFICADO EM
Meu trabalho exige de mim fisicamente.
Meu trabalho exige de mim fisicamente http://www.cataflampro.com.br Meu trabalho exige de mim fisicamente Aqui está o nosso programa de treinamento recomendado: Relaxe com exercícios menos intensos, alongue
Yôga. #LiveOutside #YA
Yôga Adventure #LiveOutside #YA Apoiar seu pé em uma agarra de 1 cm para alavancar a sua mão a um reglete de 1 falange requer absoluta consciência presente no momento exato da ação. Y A: método d e s e
AVALIAÇÃO FÍSICA DA CRIANÇA E ADOLESCENTE Aulas 12 e 13 AVALIAÇÃO POSTURAL. Prof.ª Ma. Ana Beatriz M. de C. Monteiro
AVALIAÇÃO FÍSICA DA CRIANÇA E ADOLESCENTE Aulas 12 e 13 AVALIAÇÃO POSTURAL Prof.ª Ma. Ana Beatriz M. de C. Monteiro AULAS 12 e 13 SUMÁRIO Introdução Avaliação Postural e Puberdade Metodologia Desvios posturais
Grupo de Cirurgia de Ombro da Santa Casa de Porto Alegre
A cartilha de exercícios para ombro chega a sua 3ª edição. Esse material foi elaborado por ortopedistas e fisioterapeutas especializados em ombro, baseado na prática clínica e em estudos científicos. Mantivemos
Eu aproveito a minha aposentadoria.
Eu aproveito a minha aposentadoria. http://www.cataflampro.com.br Eu aproveito a minha aposentadoria. Aqui está o nosso programa de treinamento recomendado: Mantenha a sua mobilidade, melhore a força das
MANUAL BÁSICO DE ERGONOMIA
MANUAL BÁSICO DE ERGONOMIA A ergonomia é o conjunto de disciplinas que estuda a organização do trabalho no qual existe interações entre seres humanos e máquinas. Curiosidade! O termo ergonomia tem origem
Por que devemos avaliar a força muscular?
Prof. Me. Alexandre Correia Rocha www.professoralexandrerocha.com.br alexandre.personal@hotmail.com Por que devemos avaliar a força muscular? Desequilíbrio Muscular; Déficit de força; Prescrição do Treinamento;
AVALIAÇÃO DA FORÇA e RESISTÊNCIA MUSCULAR. Prof. ª Ma. Ana Beatriz M. de C. Monteiro. Aulas 10 e 11
AVALIAÇÃO DA FORÇA e RESISTÊNCIA MUSCULAR Prof. ª Ma. Ana Beatriz M. de C. Monteiro Aulas 10 e 11 1 Força Dinâmica Força abdominal Força de resistência de tronco Força de resistência de MMSS Força Máxima
DEFINIÇÃO. Forma de locomoção no qual o corpo ereto e em movimento é apoiado primeiro por uma das pernas e depois pela outra.
ANÁLISE DA MARCHA DEFINIÇÃO Forma de locomoção no qual o corpo ereto e em movimento é apoiado primeiro por uma das pernas e depois pela outra. Constitui-se se de movimentos automatizados que variam de
Desenvolvimento Motor e Reflexos Primitivos. Ft. Ms. Livia Marcello Zampieri
Desenvolvimento Motor e Reflexos Primitivos Ft. Ms. Livia Marcello Zampieri Desenvolvimento motor A maturação motora da criança se dá nos sentidos: Caudal Céfalo Proximal Distal Desenvolvimento fetal Desenvolvimento
ROLAMENTO À FRENTE ENGRUPADO
ROLAMENTO À FRENTE ENGRUPADO Flexão dos M.I. Colocação das mãos à largura dos ombros com os dedos afastados e orientados para a frente M.S. em extensão e queixo junto ao peito Elevação da bacia acima dos
ALONGAMENTOS 1. Músculos que movimentam o braço para a frente A. Tensionar B. Alongar 2. Musculatura Peitoral A. Tensionar B.
ALONGAMENTOS 1. Músculos que movimentam o braço para a frente Músculo deltóide/porção ventral/m. peitoral maior. Função: Mover o braço levantado para a frente. Cruze as mãos atrás da nuca e segure-as contra
Anexo 40. Fase Preparatória Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Chamada
Professor: Carmelinda Vieira / Rui Morcela Ano Lectivo: 2009/10 Ano: 7º Turma: B Nº Alunos: 20 Aula Nº: 60 Aula U.D. Nº: 1 de 3 Instalações: Pavilhão Data: 12-04-2010 Hora: 12h00m Duração: 35 minutos Unidade
MUNDIAL FITNESS HÁ MAIS DE 15 ANOS FORNECENDO EQUIPAMENTOS MODERNOS, COM EXCELENTE QUALIDADE E VALORES ACESSÍVEIS!
MUNDIAL FITNESS HÁ MAIS DE 15 ANOS FORNECENDO EQUIPAMENTOS MODERNOS, COM EXCELENTE QUALIDADE E VALORES ACESSÍVEIS! LINHA THOR - Estrutura tubular de 4 polegadas com chapas de 2,25 A 3mm de espessura. -
ginástica Aula Teórica Prof. Cláudio Gomes
ginástica Aula Teórica História A Ginástica, não sendo uma modalidade desportiva recente, tem apresentado uma evolução contínua ao longo dos séculos, registando três fases fundamentais de desenvolvimento.
Fase Preparatória Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Chamada
Professor: Carmelinda Vieira / Rui Morcela Ano Lectivo: 2009/10 Ano: 7º Turma: B Nº Alunos: 25 Aula Nº: 58 Aula U.D. Nº: 2 e 3 de 3 Instalações: Pavilhão Data: 15-4-2010 Hora: 15h30m Duração: 75 minutos
Forma Perfeita Em Poucas Semanas
Forma Perfeita Em Poucas Semanas Quer desenvolver bíceps, tríceps e antebraços fortes como uma rocha? Para isso é só encarar nosso programa de treino de 1 mês. Serão 4 semanas intensas, mas o resultado
Biomecânica aplicada ao esporte. Biomecânica aplicada ao esporte SÍNDROME PATELOFEMORAL
SÍNDROME PATELOFEMORAL A Síndrome da Dor Fêmoropatelar (SDFP) é ocasionada por um desequilíbrio biomecânico, que atinge a articulação do joelho, mais especificamente a articulação entre o fêmur e a patela.
Cinesiologia. Cinesio = movimento Logia = estudo. Cinesiologia = estudo do movimento
Cinesiologia Cinesio = movimento Logia = estudo Cinesiologia = estudo do movimento Cinesiologia Movimento: mudança de local, posição ou postura com relação a algum ponto do ambiente. Estudo do movimento
Fase Preparatória Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Chamada
Professor: Rui Morcela Ano Lectivo: 2009/10 Ano: 8º Turma: A Nº Alunos: 20 Aula Nº: 61 e 62 Aula U.D. Nº: 4 e 5 de 8 Instalações: Pavilhão Data: 16-03-2010 Hora: 10h20m Duração: 75 minutos Unidade Didáctica: