Exercício da 1º Semana de Abril 2012 Professora: Execução: Tempo: Músculos envolvidos

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Tamanho: px
Começar a partir da página:

Download "Exercício da 1º Semana de Abril 2012 Professora: Execução: Tempo: Músculos envolvidos"

Transcrição

1 Exercício da 1º Semana de Abril 2012 Professora: PI - Em pé, MMII unidos, joelhos semiflexionados, MMSS ao longo do tronco. Execução: Flexionar o quadril e o tronco, entrelaçar os dedos na parte posterior da coxa e tracionar o tronco para baixo. Relaxar a cervical. Tempo: Manter por 20 a 30 segundos. Músculos envolvidos: Grande dorsal, trapézio, redondos. Exercício da 2º Semana de Abril 2012 Professor (a): Sheila Santos PI Em pé, MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos estendidos, MMSS ao longo do corpo. Execução: Realizar circundução dos MMSS, para frente e para trás. Tempo ou Repetição: 15 repetições para frente e para trás. Músculos Envolvidos: Deltóide e Trapézio. Exercício da 3º Semana de Abril 2012 Professora: Thayane Ducatti PI Posição Fundamental Execução: Entrelaçar os dedos e levar os MMSS ao prolongamento do corpo e rotacionar o tronco para o lado direito e para o lado esquerdo simultaneamente Tempo ou Repetição - 5 repetições para cada lado Músculos envolvidos Grande dorsal, trapézio e deltóide. Exercício da 4º Semana de Abril 2012 Professor(a): Aline dos Santos PI -Em pé, MII em grande afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos estendidos, MMSS ao longo do corpo. Execução: Realizar uma rotação de tronco para direita seguida de uma flexão de quadril levando as mãos em direção ao pé direito. Tempo e/ou Repetição: 30 segundos e inverte o lado. Músculosenvolvidos: Isquiotibiais, região lombar e grande dorsal. Exercício da 5º Semana de Abril 2012 Professora: PI - Em pé, MMII em grande afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos estendidos e MMSS ao longo do corpo. Execução: Flexionar o joelho D alternadamente com o E. Tempo ou repetição:.2 x 10 Músculos envolvidos: Quadríceps, glúteos, isquiotibiais.

2 Data: 02/04/2012 Professor (a): Objetivo Geral: Alongamento GR Objetivo Específico: Grande dorsal Material: TNT 1-PI- Em pé, MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos semiflexionados e MMSS no prolongamento do corpo, segurando ligeiramente o TNT aberto com as duas mãos em uma das pontas. Execução: Manter o MSE no prolongamento do corpo, segurando na ponta do TNT, e realizar a adução do MSD, deslizando sobre o TNT, até chegar em sua ponta. Após elevar novamente o MSE ao prolongamento do corpo e segurar no TNT ao Lado da mão do MSD que fará a adução, também deslizando a mão até a ponta do TNT. Tempo ou repetição: 5 repetições cada lado Músculos Envolvidos: Trapézio, Deltóides, Dorsais. 2-PI- Em pé, MMII unidos, pés voltados para frente, joelhos semi-flexionados e MMSS no prolongamento do corpo, segurando o TNT dobrado ao meio em suas extremidades, realizando força para as laterais. Execução: Realizar a inclinação lateral do tronco. Tempo ou repetição: 15 segundos para cada lado. Músculos Envolvidos: Deltóides, Trapézio, Dorsais. 3-PI- Em pé, MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos semiflexionados e MMSS ao longo do corpo, segurando o TNT dobrado ao meio em suas extremidades com as mão em pronação. Execução: Realizar a flexão do tronco, soltando o peso do corpo em direção ao solo, realizando força para fora das extremidades do TNT. Tempo ou repetição: 15 segundos Músculos Envolvidos: Dorsais, Lombar 4-PI- Em pé, MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos semiflexionados, MSD no prolongamento do corpo segurando o TNT dobrado e MMSE ao longo do corpo. Execução: Realizar a flexão do cotovelo D, deixando o TNT apoiado na região dorsal e com MMSE realizar a hiperextensão do ombro e a flexão de cotovelo de forma que consiga pegar o TNT atrás da região dorsal, ajudando no alongamento da região do tríceps. (francês) Tempo ou repetição: 15 segundos cada lado. Músculos envolvidos: Tríceps. 5-PI- Em pé, MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos semiflexionados, MMSS ao longo do corpo segurando o TNT dobrado ao meio em suas extremidades. Execução: Realizar uma flexão de cotovelo D com uma rotação interna de modo que a mão D fique encostada no tronco na região do peitoral do lado E, em seguida realizar o máximo da extensão do cotovelo do MMSE. Tempo ou repetição: 15 segundos cada lado. Músculos envolvidos: Tríceps. 6- Exercício específico. 7-Exercício da semana.

3 Data: 03/04/2012 Professor(a): Elinne Garcia Objetivo Geral: Mobilidade Articular Objetivo Específico: Quadril/ Ombro Material: Sem material. 1-PI - Em pé, MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente e MMSS ao longo do corpo. Execução:Em dupla um de frente para o outro, ambos com as mãos apoiadas no ombro, joelhos estendidos e quadril flexionado Tempo ou duração: Manter por 10segundos Músculos envolvidos: Sacro espinhal, piriforme, ombro. 2- PI - Em pé, MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos semiflexionados e MMSS ao longo do corpo. Execução: Apoiar o tornozelo esquerdo sobre o joelho direito, realizando a forma de um 4. Tempo ou duração: Manter por 10 segundos e inverte o lado. Músculos envolvidos: piriforme, gastrocnêmio, quadríceps. 3- PI - Em pé, MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos semiflexionados e MMSS ao longo do corpo. Execução: Em dupla, aluno A ficara de costa para o aluno B com os MMSS em hiperextensão de ombro e o aluno B ira tentar aproximar as palmas das mãos do aluno A. Tempo ou duração: Manter por 10 segundos. Músculos envolvidos: Deltoide, manguito, redondo e peitorais. 4- PI - Em pé, MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos semiflexionados e MMSS ao longo do corpo. Execução: Dupla um de frente para o outro com as mãos dadas, flexionando os joelhos realizando um agachamento em um angulo de 90. Tempo ou duração: Manter por 20 segundos.músculos envolvidos: Músculos envolvidos: flexores do quadril.isquiotibiais, glúteo. 5- PI - Em pé, MMII unidos, joelhos semiflexionados, MMSS ao longo do tronco. Execução: Flexionar o quadril e o tronco, entrelaçar os dedos na parte posterior da coxa e tracionar o tronco para baixo. Relaxar a cervical. Tempo ou duração: Manter por 10 segundos. Músculos envolvidos: deltoide, trapézio, redondos. 6- Exercício especifico 7- Exercícios da Semana

4 Data: 04/04/2012 Professor(a): Erick Souza Lira Objetivo Geral: Alongamento Objetivo Específico: peitoral. Material: Sem material 1- PI Em duplas, aluno A sentado com MMSS no prolongamento do corpo, aluno B em pé segurando nos ante-braços do aluno A. Execução: Inclinar tronco para a direita. Tempo e/ou repetição: 5 segundos. Inverte. Músculos envolvidos: serrátil anterior. 2- PI PI Em duplas, aluno A sentado com MMSS em abdução com palmas das mãos para dentro, aluno B em pé segurando nos ante-braços do aluno A. Execução: Tracionar para trás os MMSS do aluno A. Tempo e/ou repetição: 10 segundos. Músculos envolvidos: peitoral maior. 3- PI PI Em duplas, aluno A sentado com MMSS relaxados e cervical inclinada para direita, aluno B em pé apoiando mão esquerda na lateral da cabeça e mão direita no ombro do aluno A. Execução: tracionar o cervical para esquerda mantendo a mão sobre o ombro do aluno A. Tempo e/ou repetição: 10 segundos. Inverte. Músculos envolvidos: esternocleidomastoideo. 4- PI PI Em duplas, aluno A sentado com MSD no prolongamento do corpo MSE relaxado, aluno B em pé segurando no ante-braço do aluno A. Execução: Tracionar o braço do aluno A para cima realizar um adução. (descer pela lateral até ao longo do corpo) Tempo e/ou repetição: movimento dura 10 segundos. Inverte. Músculos envolvidos: trapézio, deltoide e peitoral maior. 5- PI PI Em duplas, aluno A sentado com MMSS relaxados, aluno B em pé apoiando aos mãos em cima dos ombros do aluno A. Execução: Pressionar os ombros do aluno A para baixo. Tempo e/ou repetição: 10 segundos, alterna com 4 pressões alternadas no ombros e finaliza pressionando os 2 ombros por 5 segundos. Músculos envolvidos: trapézio. Inverte a dupla 8- Exercício especifico 9- Exercícios da Semana PCR PI Em duplas, aluno A sentado com MMSS relaxados, aluno B em pé apoiando aos mãos em cima dos ombros do aluno A. Execução: Aluno A realiza rotação do tronco para direita aluno B ajuda segurando nos ombros Tempo e/ou repetição: 5 segundos. inverte lado Músculos envolvidos: Quadrado lombar. PI Em duplas, aluno A sentado com MMSS no prolongamento do corpo com dedos entrelaçado com a palma das mãos para baixo, aluno B em pé apoiando as mãos sob a palma

5 das mãos do aluno A. Execução: Aluno A realiza um inspiração solta os dedos e espira, aluno B auxilai para almetar a amplitude do movimento na inspiração. Tempo e/ou repetição: 1 movimento. Músculos envolvidos: peitoral e grande dorsal. PI Em duplas, aluno A sentado com MMSS relaxados, aluno B em pé apoiando aos mãos em cima dos ombros do aluno A. Execução: Aluno B realiza uma massagem. Tempo e/ou repetição: 30 a 40 segundos Músculos envolvidos: trapézio

6 Data: 05/04/2012 Professor (a): Aline dos Santos Objetivo Geral: Dinâmica Objetivo Específico: Lúdica Material: Desenho páscoa Seguir aula com o tema em atividades lúdicas. Atividade Especial Páscoa. O professor inicia a aula mostrando o desenho para os alunos por 30 segundos e enfatiza que a aula será com estímulos diferentes, pede para o aluno fechar os olhos e realizar os movimentos que forem solicitados. Solicite exercícios simples de fácil compreensão por eles, como: Circundunção de ombros; Flexão de quadril; Inclinação de tronco alternada; Flexão e extensão de cotovelos; Circundunção de tornozelos; Flexão e extensão dos dedos da mão; Etc. Após estes estímulos finalizar a aula fazendo perguntas do desenho, apresentado inicialmente: 1. Quantos ovos tem no desenho inicial? 2. Quem é o (s) personagem (ns) principal (is)? 3. Qual é a cor da roupa do cascão? E da Monica? E do Cebolinha? 4. Etc. Professor se puder tirar fotos com celular mesmo, para podermos carregar o site da ZAS e apresentar para os alunos.

7 Data: 09/04/2012 Professor: Felipe de Oliveira Sabião Objetivo Geral: Movimentos Articulares Objetivo Especifica: Coluna Vertebral e Quadril Materiais: S/N 1 PI Posição fundamental Execução: Realizar a rotação de cervical Direita para Esquerda Tempo ou Repetições: 20 seg. Músculos envolvidos: Esternocleidomastoideo, Esplênio e Escalenos 2 PI Posição fundamental Execução: Realizar a rotação do Tronco, dinâmico Tempo ou Repetições: 20 seg. Músculos Envolvidos: Grande Dorsal, Abdômen oblíquo e Reto do Abdômen. 3- PI - Posição fundamental Execução: Realizar a rotação interna e externa do MMII E Tempo ou Repetição: 20seg e inverte o lado Músculos Envolvidos: Isquiotibiais e glúteo Máximo, Seis rotadores do quadril 4 PI - Posição fundamental Execução: Realizar a circundução do quadril Tempo ou Repetição: 20seg para cada lado Músculos Envolvidos: Isquiotibiais e glúteo Máximo 5- Exercício Específico. P Posição fundamental Execução: Realizar a flexão do quadril Tempo ou Repetição: 20 seg. Músculos Envolvidos: Glúteo máximo, Gastrocnêmios, Isquiotibiais C- PI - Posição fundamental com os MMII em posição Antero posterior Execução: Realizar a flexão de quadril Tempo ou Repetição: 20 seg. e inverte o lado Músculos Envolvidos: Ísquiotibiais e gastrocnêmios, Glúteo Máximo R- PI - Posição fundamental Execução: Realizar flexão e extensão do joelho e maneira dinâmica e alternadamente (Chutes) Tempo ou Repetição: 20 seg. Músculos Envolvidos: Quadríceps, Isquiotibiais e Glúteo Maximo 7 Exercício da Semana

8 Data: 10/04/2012 Professora: Sheila Santos Objetivo Geral: Alongamento MMII Objetivo Específico: Gastrocnêmio e Isquiotibiais Material: Sem material. 1 PI Posição Fundamental Execução: Flexionar lateralmente MIE e estender MID à frente do corpo, inclinar o tronco para frente e flexionar o quadril até sentir um leve alongar na parte posterior da coxa. Colocar as mãos nos pés, ou tornozelo caso não os alcance. Manter os ombros e as costas eretos Tempo ou Repetição: De 30 a 60 segundos (cada lado). Músculos Envolvidos: Bíceps Femoral, Semimembranáceo e Semitendíneo. 2 PI Posição Fundamental Execução: Flexionar lateralmente MIE e realizar abdução do MID (no limite máximo), coluna ereta e inclinar ligeiramente o tronco à frente do corpo. Tempo ou Repetição: De 30 a 60 segundos (cada lado). Músculos Envolvidos: Pectíneo e Grácil 3 PI Posição Fundamental Execução: Flexionar o quadril, tocando com as mãos a parte posterior da perna. Tempo ou Repetição: Manter por 60 segundos (repetir 2 vezes apenas) Músculos Envolvidos: Bíceps da coxa, Adutor longo e Semitendinoso. 4 PI Posição Fundamental Execução: Colocar peso do corpo sobre as pontas dos pés e manter (calcanhares afastados do chão) Tempo ou Repetição: Manter por 60 segundos (repetir 2 vezes apenas) Músculos Envolvidos: Gastrocnêmios e Tendão calcâneo 5 PI MMSS estendidos na altura dos ombros, palmas das mãos apoiadas na parede, MMII em pequeno afastamento lateral, joelhos estendidos. Execução: Flexionar MIE e estender MID 40cm atrás do MIE (ou até que o mesmo esteja completamente estendido), com o calcanhar no chão. Inclinar o tronco contra a parede. Tempo ou Repetição: 2 minutos (cada lado) Músculos Envolvidos: Gastrocnêmio e Plantar. 6 Exercício Específico 7 Exercício da Semana Data: 11/04/2011 Professor(a): Thayane Ducatti Objetivo Geral: Força de MMSS. Objetivo Específico: Manguito rotador e bíceps. Material: TNT. 1- Em posição fundamental em duplas um do lado do outro segurando um TNT com uma mão mantendo uma distancia entre eles.

9 Execução: Um da dupla ira realizar uma flexão de cotovelo do MSD ao qual esta segurando o TNT e realizar uma adução do antebraço direito e manter o braço colado ao tronco. Depois inverter a dupla e a ordem dos MMSS. Tempo ou repetição: 10 repetições com cada MMSS. Músculos envolvidos: Manguito rotador, deltoide. 2- Posição fundamental com MMII semiflexionados segurando o TNT com os MMSS. Execução: Elevar os MMSS a frente do corpo em um ângulo de 45 graus mantendo por 3 tempos. Tempo ou repetição: 8 repetições. Músculo envolvidos: deltoide, trapézio e manguito rotador. 3- Posição fundamental com MMII semiflexionados. Execução: Elevar os MMSS ao lado do tronco realizando uma abdução do ombro em um ângulo de 45 graus mantendo por 2 tempos. Tempo ou repetição: 8 repetições. Músculo envolvidos: deltoide, trapézio e manguito rotador. 4- Posição fundamental com MMII semiflexionados. Execução: Manter os MMSS ao longo do corpo com cotovelos semiflexionados a palma da mão voltada para cima e mãos fechadas, realizar uma flexão total dos cotovelos e descer o braço em 2 tempos. (como se fosse uma rosca direta) Tempo ou repetição: 10 repetições. Músculo envolvidos: bíceps braquial e braquioradial, deltoide. 5- Posição fundamental, MMSS em elevação frontal com as mãos apoiadas na parede na largura dos ombros. Execução: Realizar flexão e extensão dos cotovelos como sobrecarga o peso do corpo. Tempo ou Repetição: 15 repetições. Músculos envolvidos: Tríceps, peitoral e ânconeo. 7 Exercício específico. 8 Exercício da semana.

10 Data: 12/04/2012 Professor (a): Individual Objetivo Geral: Dinâmica Objetivo Específico: Lúdica Material: Individual Seguir aula com o tema em atividades lúdicas.

11 Data: 13/04/2012 Professor: Aline dos Santos Objetivo Geral: Massagem Objetivo Especifica: Trapézio e Eretores da coluna. Materiais: Sem material....o próprio pensamento de que será massageado e retornará ao posto de trabalho bem relaxado, já produz uma sensação de alívio enorme. E isso fará com que haja um maior rendimento da produtividade, como também, reduzirá as saídas por mal estar, dor de cabeça, tensão, etc. Posicione os alunos em duplas ou fileiras. 1 PI Em pé, MMII em médio afastamento lateral, joelhos semi flexionados e pés levemente voltados para lateral. MMSS em flexão de ombros. Execução: Apoiar as mãos no trapézio do colega e deslizar uma vez em direção ao ombro e outra para baixo em direção a lombar. Tempo ou Repetições: 30 segundos. Músculos envolvidos: Trapézio, deltoide e grande dorsal. 2 PI - Em pé, MMII em médio afastamento lateral, joelhos semi flexionados e pés levemente voltados para lateral. MMSS em flexão de ombros. Execução: Com a lateral das mãos bater levemente na região de trapézios e ombros. Tempo ou Repetições: 60 segundos. Músculos envolvidos: Deltóide, trapézio e grande dorsal. 3 PI - Em pé, MMII em médio afastamento lateral, joelhos semi flexionados e pés levemente voltados para lateral. MMSS em flexão de ombros. Execução: Realizar movimentos circulares contornando a coluna com o dedão. Tempo ou Repetições: 60 segundos. Músculos envolvidos: Trapézio e Eretores da coluna. 4 PI - Em pé, MMII em médio afastamento lateral, joelhos semi flexionados e pés levemente voltados para lateral. MMSS em flexão de ombros. Execução: Realizar leve pressões contornado a coluna na região da cervical. Tempo ou Repetições: 60 segundos. Músculos envolvidos: Trapézio e Eretores da coluna. 5 PI - Em pé, MMII em médio afastamento lateral, joelhos semi flexionados e pés levemente voltados para lateral. MMSS em flexão de ombros. Execução: Realizar amassamento de trapézio e deltoide, inicie apertando com a mão e depois com os dedos. Tempo ou Repetições: 60 segundos. Músculos envolvidos: Deltóide, trapézio. 6 PI - Em pé, MMII em médio afastamento lateral, joelhos semi flexionados e pés levemente voltados para lateral. MMSS em flexão de ombros. Execução: Mão de conchinha e realizar tapotagem na região das costas. Tempo ou Repetições: 10 repetições e inverte. Músculos envolvidos: Deltóide, trapézio e grande dorsal.

12 Data: 14/04/2012 Professor: Reposição Objetivo Geral: Objetivo Especifica:. Materiais:

13 Data: 16/04/2012 Professor: Barbara Gritti Objetivo Geral: Mobilidade articular Objetivo Especifica: Ombro e punho. Materiais: Sem material. 1- Em pé, MMII em pequeno afastamento lateral, pé voltados para frente, joelhos semiflexionados, MMSS ao longo do corpo, mãos entrelaçados. Execução: realizar movimentos circulares. Tempo ou execução: 5 movimentos para cada lado. Músculos envolvidos: flexores de extensores de punho 2-PI- Em pé MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos semiflexionados e MMSS em elevação frontal. Execução: Manter o MMSD com o punho em flexão e o MMSE com o punho em hiperextensão. Tempo ou execução: Manter por 10 segundos e inverter a ordem dos movimentos. Músculos envolvidos: Deltoides, flexores e extensores dos dedos. 3- Em pé e em duplas MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos semiflexionados, Execução: um de frente um para o outro tocando as mãos, empurrar o peso do corpo com MMSS totalmente estendidos fazendo uma força contrária ao outro. Tempo ou execução: realizar durante 20 segundos. Músculos envolvidos: flexores de punho e extensores de punho 4- Em pé, e em duplas, MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos semiflexionados, MMSS em elevação frontal. Execução: Um de frente para o outro aluno A mão em supinação e aluno B em pronação. O aluno B fará força para baixo enquanto o aluno A fará força para cima. Tempo ou execução: 3 x de 10 segundos. Músculos envolvidos: deltoide posterior 5- Em pé, MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos semiflexionados e MMSS em elevação frontal. Execução: Realizar a adução e abdução dos punhos com os dedos flexionados. Tempo ou Repetição: Realizar 10 vezes. Músculos envolvidos: Flexores e extensores dos punhos e dedos. 6-Exercício específico 7-Exercício da semana.

14 Data:17/04/2012 Professor(a): Bruna Maria Pereira Objetivo Geral: Alongamento geral Objetivo Específico: reto abdominal e Isquiotibiais Materiais: Sem material Em qualquer atividade que se faça, é importante usar todo o corpo. Pense no movimento que você realiza, por exemplo, quando se abaixa para pegar um objeto pesado no chão o ideal é dobrar os joelhos e usar as duas mãos. Esse tipo de raciocínio serve para todos os trabalhos braçais. 1 PI Posição fundamental com os dedos entrelaçados atrás da cabeça Execução: contrair o abdômen e flexionar o tronco de maneira dinâmica com movimentos curtos, orientar o aluno para não forçar a flexão cervical, forçar apenas o abdômen Repetições: 15 repetições Músculos envolvidos: reto abdominal, peitoral e deltóide 2 - PI - Posição fundamental Execução: realizar uma flexão coxofemoral junto com uma flexão de joelho do MID, contrair o abdômen e flexionar o tronco, mantendo o MID elevado sem tocar o pé no chão Repetições: 15 segundos e inverter o lado Músculos envolvidos: reto abdominal, isquiotibiais e glúteo máximo 3 PI Posição fundamental Execução: realizar uma flexão de quadril contraindo o abdômen, tentando tocar a ponta dos pés, voltando a posição inicial Repetições: 10 repetições Músculos envolvidos: isquiotibiais, gastrocnêmios e reto abdominal 4 PI Posição fundamental com os MMII em posição antero-posterior e MMSS apoiados na região lombar Execução: flexionar o tronco em direção ao MI que está à frente e voltar o tronco a posição inicial, mantendo a cervical firme olhando para frente, realizar o movimento contraindo o abdômen Repetições: 10 repetições Músculos envolvidos: isquiotibiais, gastrocnemios e reto abdômen 5 PI Posição fundamental joelhos estendidos Execução: flexionar o quadril jogando o peso do corpo Repetições: 15 segundos Músculos envolvidos: isquiotibiais e gastrocnêmios 6 Exercício Específico 7- PCR P - PI Posição fundamental Execução: Realizar a circundução da cervical Repetições: 2 repetições para cada lado Músculos envolvidos: trapézio, esternocleidomastoide e esplênios C - PI Posição fundamental Execução: realizar elevação dos joelhos (movimento de marcha) Repetições: 12 repetições Músculos envolvidos: quadríceps, isquiotibiais e glúteo

15 R PI -Em pé MMII em grande afastamento lateral joelhos estendidos Execução: flexionar quadril Repetições: 15 segundos Músculos envolvidos: isquiotibiais, adutores 8 Exercício da Semana

16 Data:18/04/2012 Professor: Débora Gomes Objetivo Geral: Força MMSS Objetivo Específico: Peitorais e Deltóide Posterior 1-PI - Em pé, MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos estendidos, MMSS em elevação frontal com os punhos em hiperextensão, com a palma das mãos apoiadas na parede. Execução: Com o corpo afastado um passo e meio da parede, realizando flexão e extensão do cotovelo. Tempo ou Repetição: 10 repetições Músculos envolvidos: Peitorais 2-PI - Em pé, MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos estendidos, MMSS ao prolongamento do corpo. Execução: Realizar a extensão dos ombros, após 3 movimentos em elevação frontal realizar a flexão e extensão horizontal do ombro. Tempo ou Repetição: 3 repetições de cada exercício Músculos envolvidos: Peitorais, Deltóides e Rombóides. 3-PI - Em pé, MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos semi flexionados e, MMSS ao longo do corpo. Execução: Realizar elevação frontal até o prolongamento do corpo e voltar a posição inicial. Tempo ou Repetição: 15 vezes Músculos envolvidos: Deltóide, Grande dorsal e trapézio. 4-PI - Em pé, MMII em afastamento Antero posterior, pés voltados para frente, joelhos semi flexionados, MMSS ao longo do corpo. Execução: Tríceps coice, inclinar o tronco à frente, ombros em leve hiperextensão, realizando extensão e flexão de cotovelos. Tempo ou Repetição: 15 movimentos depois invertem. Músculos envolvidos: Tríceps, Deltóide posterior e Trapézio. 5-PI - Em pé, MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos semi flexionados, MMSS em elevação lateral. Execução: Realizar circundução de MMSS para frente e depois para trás. Tempo ou Repetição: 10 para frente e 10 para trás. Músculos envolvidos: Deltóide, grande dorsal e trapézio. 6-Exercício específico. 7-Exercício da semana.

17 Data: 19/04/2012 Professor (a): Gabriela Objetivo Geral: Força MS Objetivo Específico: Manguito rotador Material: Sem material 1- PI- Em pé, MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos semiflexionados e MMSS ao longo do corpo. Execução: Realizar a abdução e a hiperextensão do ombro simultaneamente com os cotovelos estendidos. Tempo ou repetição: Realizar 2 séries de 8 movimentos ( contar a abdução e a hiperextensão juntos). Músculos envolvidos: Deltóide e Trapézio (feixe anterior), feixe clavicular do peitoral maior. 2- PI - Em pé, MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos semiflexionados e MMSS ao longo do corpo. Execução: Realizar a abdução do ombro, flexionando os cotovelos apoiando os dedos sobre os ombros, fazer força tentando fechar os cotovelos a frente do corpo e após abrir os cotovelos para trás da linha do tronco o máximo que conseguir. Tempo ou repetição: Realizar 2 séries de 8 movimentos. Músculos envolvidos: Deltóide, redondo maior, infra espinhal, feixe clavicular do peitoral maior. 3- PI- Em pé, MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos semiflexionados e MMSS ao longo do corpo. Execução: Realizar a extensão do ombro mantendo as mãos em pronação com dedos fechados realizar a rotação interna e externa. Tempo ou repetição: Realizar 2 séries de 8 movimentos. Músculos envolvidos: Deltóide feixe clavicular do peitoral maior. 4- PI- Em pé MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos semiflexionados e MMSS ao longo do corpo. Execução: Realizar a abdução dos ombros manter as mãos em pronação com uma hiperextensão do punho e fazer movimentos de circundução. Tempo ou repetição: Realizar 10 movimentos em sentido horário e 10 em sentido anti-horário. Músculos envolvidos: Deltóide e Trapézio (feixe anterior). 5- Exercício Específico. 6- Exercício da semana.

18 Data: 20/04/2012 Professor(a): Elinne Garcia Objetivo Geral: Massagem Objetivo Específico: Flexores/ extensores de punho. Material: Sem material. Em duplas um de frente para outro: Aluno A inicia a massagem no aluno B 1-PI Aluno B: Em pé, MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente e MMSS ao longo do corpo. Aluno A Execução: Realizar movimentos circulares na palma da mão do aluno B em sentido proximal até chegar o cotovelo. Tempo: repita 3 a 5 vezes. Músculos envolvidos: flexores e extensores de punho. 2- PI - Em pé, MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente e MMSS ao longo do corpo. Execução: realize movimentos de amassamento sobre os dedos, um por um em sentido proximal. Tempo: 15 segundos por dedo. Músculos envolvidos: flexores e extensores do punho.

19 Data: 23/04/2012 Professor (a): Individual Objetivo Geral: Dinâmica Objetivo Específico: Lúdica Material: Individual Seguir aula com o tema em atividades lúdicas.

20 Data: 24/04/2012 Professor(a): Erick Souza Lira Objetivo Geral: Alongamento MMII Objetivo Específico: isquiotibiais gracil Material: Sem material 1- PI Sentado MID estendido MIE apoiado no chão.. Execução: Realizar circundução do tornozelo. Tempo e/ou repetição: 10 movimentos pra cada lado. Músculos envolvidos: gastrocnêmios e tibial anterior 2- PI Sentado MMII apoiados no chão. Execução: Realizar extensão e flexão dos joelhos alternadas. Tempo e/ou repetição: 5 movimentos pra cada lado. Músculos envolvidos: gastrocnêmios e tibial anterior 3- PI Sentado MMII estendidos. Execução: Realizar flexão plantar e dorsal. Tempo e/ou repetição: 10 movimentos. Músculos envolvidos: gastrocnêmios e tibial anterior 4- PI Sentado MID estendido MIE apoiado no chão. Execução: Realizar flexão do tronco levando a mão direita em direção a ponta do pé direito. Tempo e/ou repetição: 10 segundos. inverte. Músculos envolvidos: gastrocnêmios e isquiotibiais 5- PI Sentado MMII estendidos apoiando calcanhar no solo. Execução: Realizar flexão do quadril e ir com as mão em direção a ponta dos pés.. Tempo e/ou repetição: 10 segundos. Músculos envolvidos: gastrocnêmios e isquiotibiais. 6- PI Sentado MID flexionado apoiando o maléolo em cima do joelho esquerdo, MIE apoiado no chã, mão direita no joelho direito e mão esquerda no pé direito. Execução: Realizar uma tração em cima do joelho direito e puxar o pé direito para junto do tronco. Tempo e/ou repetição: 10 segundos. inverte. Músculos envolvidos: Vasto intermédio e grácil. 7- Exercício especifico P- PI Sentado MMII apoiados no chão. Execução: Realizar flexão do tronco abraçando os MMII por trás do joelho. Tempo e/ou repetição: 10 segundos. Músculos envolvidos: quadrado lombar e grande dorsal. C- PI Sentado MMII afastados apoiados no chão. Execução: Realizar flexão do tronco deixando o corpo entre os MMII. Tempo e/ou repetição: 10 segundos. Músculos envolvidos: quadrado lombar e grande dorsal. R- PI Sentado MMII apoiados no chão. Execução: Deslizar o corpo para frente da cadeira elevar os MMSS ao prolongamento e estender os MMII a frente. Tempo e/ou repetição: 10 segundos. Músculos envolvidos: peitoral abdômen reto 8- Exercícios da Semana

21 Data: 25/04/2012 Professor: Felipe de Oliveira Sabião Objetivo Geral: Relaxamento Objetivo Especifico: Trapézio, Extensores e flexores do punho Materiais: S/N 1 PI Posição fundamental. Execução: Realizar elevação e depressão do ombro Tempo ou Repetições: 20 seg. Músculos envolvidos: Trapézio, romboide, redondos. 2 PI Posição fundamental, com elevação frontal dos MSD e MSE ao longo do corpo Execução: Realizar a flexão do cotovelo D e com as mãos realizar amassamento em cima do trapézio do lado E Tempo ou Repetições: 20 seg. e depois inverte lado. Músculos Envolvidos: Trapézio, Deltóide, bíceps. 3- PI - Posição fundamental. Execução: Realizar a circundução dos punhos. Tempo ou Repetição: 20seg e inverte o sentido Músculos Envolvidos: Extensores e Flexores dos punhos, Deltóide 4 PI - Posição fundamental. Execução: Realizar o amassamento no antebraço oposto Tempo ou Repetição: 20 seg. e inverte o MS Músculos Envolvidos: Flexores e Extensores do punho, Deltóide, Bíceps. 5 PI - Posição fundamental, MMSS ao Prolongamento do corpo. Execução: Entrelaçar os dedos e com uma flexão plantar (espreguiçar o corpo) e após realizar a extensão do ombro até a direção do ombro e força o alongamento para frente Tempo ou Repetição: 20 seg. Músculos Envolvidos: Grande dorsal, Trapézio e Extensores e flexores dos punhos 6- Exercício Específico. P Posição fundamental Execução: Realizar rotação do tronco Tempo ou Repetição: 20 seg. Músculos Envolvidos: Abdômen, grande dorsal. C- PI - Posição fundamental, MMSS ao prolongamento. Execução: Realizar a flexão da cervical, junto com a flexão dos cotovelos, mãos atrás da cabeça e tracionar para baixo. Tempo ou Repetição: 20 seg. Músculos Envolvidos: Trapézio, eretores da coluna. R- PI - Posição fundamental Execução: Realizar flexão e extensão dos punhos alternadamente Tempo ou Repetição: 20 seg. Músculos Envolvidos: Flexores e extensores dos punho, deltóide e trapézio. 8 Exercícios da Semana

22 Data: 26/04/2012 Professora: Sheila Santos Objetivo Geral: Alongamento MMII Objetivo Específico: Adutor Magno e Isquiotibiais Material: 1 PI Em pé, MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelho estendidos, MMSS ao longo do corpo. Execução: Afaste as pernas, vagarosamente, o máximo que conseguir. Permaneça com as pernas estendidas e pés apoiados inteiramente no chão. Tronco ereto e mãos apoiadas na cintura. Tempo ou Repetição: 60 segundos (repetir 02 vezes) Músculos Envolvidos: Adutor Magno, Pectíneo e Grácil. 2 PI Posição Fundamental Execução: Realizar movimento de adução do MIE, mãos apoiadas na cintura e tronco ereto. Em seguida, inverter o lado. Tempo ou Repetição: 15 repetições (cada lado) Músculos Envolvidos: Adutor Magno, Grácil e Vasto lateral. 3 PI Posição Fundamental Execução: Flexionar o quadril, tocando com as mãos a parte posterior da perna. Tempo ou Repetição: Manter por 60 segundos (repetir 2 vezes apenas) Músculos Envolvidos: Bíceps da coxa, Adutor longo e Semitendinoso. 4 PI Em pé, MMII unidos, pés voltado para frente, joelhos estendidos, MMSS ao longo do corpo. Execução: Realizar rotação do tronco para o lado E, flexionar o quadril e, com as duas mãos, tocar o calcanhar respectivo. Alternar os lado de maneira dinâmica. Tempo ou Repetição: Manter por 60 segundos (repetir 2 vezes apenas) Músculos Envolvidos: Isquiotibiais e Serratil lateral. 5 PI Em pé, MMII cruzado a frente do outro, pés voltados para frente, joelhos semi flexionados e MMSS ao longo do corpo. Execução: Realizar flexão do quadril, apoiando as mãos na parte externa do pé que está à frente. Inverter o lado e repetir o movimento. Tempo ou Repetição: 60 segundos (cada lado) Músculos Envolvidos: Adutores, Isquiotibiais e Glúteos. 6 Exercício Específico 7 Exercício da Semana

23 Data: 27/04/2011 Professor(a): Thayane Ducatti Objetivo Geral: Massagem. Objetivo Específico: Bíceps e deltoide. Material: bolinha de cravo. 1- PI-Em duplas e em pé,mmii em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos semi flexionados e MMSS ao longo do corpo. Execução:Realizar movimentos circulares na região da cervical com a bolinha. Tempo ou Repetição: 1 minuto Músculos envolvidos: Esternocleidomastoideo. 2- PI-Em dupla e em pé,mmii em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos semi flexionados e MMSS ao longo do corpo. Execução:Deslizar a bolinha no antebraço, com movimentos circulares nos flexores e depois nos extensores do punho. Tempo ou Repetição: 30 segundos cada Músculos envolvidos: Extensores e flexores do punho. 3- PI -Em pé, MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos semi flexionados e MMSS ao longo do corpo. Execução: Realizar amassamentos com as duas mãos no braço D, apenas na região do Deltóide, Bíceps e Tríceps. Inverter Tempo ou Repetição: 1 minuto. Músculos envolvidos:deltóide, Bíceps e Tríceps. 4- Em pé, MMII em pequeno afastamento lateral, pés voltados para frente, joelhos semi flexionados emmss ao longo do corpo. Execução: Realizar deslizamentos com a palma da mão em toda região das costas e MMSS. Tempo ou Repetição: 30 segundos Músculos envolvidos: Grande dorsal, trapézio, rombóides.

PREVINA OU ELIMINE A BARRIGA

PREVINA OU ELIMINE A BARRIGA PREVINA OU ELIMINE A BARRIGA OS EXERCÍCIOS ABDOMINAIS APRESENTADOS ABAIXO ESTÃO DIVIDIDOS DE ACORDOS COM SEU GRAU DE DIFICULDADE, ESTANDO CLASSIFICADOS COMO: EXERCÍCIOS LEVES EXERCÍCIOS INTERMEDIÁRIOS

Leia mais

Estudos Avançados da Ginástica Artística

Estudos Avançados da Ginástica Artística Estudos Avançados da Ginástica Artística 1 Estudos das Ações Motoras - Abertura - Fechamento - Antepulsão - Retropulsão - Repulsão 2 Análise do Movimento Ginástico - Identificação dos músculos e articulações

Leia mais

Exercícios para Perder Barriga em Casa. OS 10 Exercícios para Perder Barriga em Casa

Exercícios para Perder Barriga em Casa. OS 10 Exercícios para Perder Barriga em Casa Exercícios para Perder Barriga em Casa OS 10 Exercícios para Perder Barriga em Casa A construção de uma barriga tanquinho é um sonho para todos. Ele é um dos objetivos principais entre os homens e mulheres.

Leia mais

PILATES. Exercícios COM FOTOS. passo a passo. Por Vinicius G. Machado

PILATES. Exercícios COM FOTOS. passo a passo. Por Vinicius G. Machado PILATES noladder BARREL Por Vinicius G. Machado Exercícios COM FOTOS passo a passo quem somos? A VOLL PILATES atua em todas as áreas de capacitação em Pilates, da formação básica inicial à workshops avançados,

Leia mais

MANUAL EXETEX SPORTS PRESCRIÇÕES E EXERCÍCIOS. Prescrições sobre os extensores. Dos cuidados com o produto. Ao iniciar o treino

MANUAL EXETEX SPORTS PRESCRIÇÕES E EXERCÍCIOS. Prescrições sobre os extensores. Dos cuidados com o produto. Ao iniciar o treino MANUAL EXETEX SPORTS PRESCRIÇÕES E EXERCÍCIOS Prescrições sobre os extensores Ao realizar um exercício não exceda a elasticidade prescrita na descrição do produto, o elástico atinge o dobro de seu tamanho

Leia mais

FUNDAÇÃO INSTITUTO DE EDUCAÇÃO DE BARUERI. Sistema Muscular

FUNDAÇÃO INSTITUTO DE EDUCAÇÃO DE BARUERI. Sistema Muscular 1 FUNDAÇÃO INSTITUTO DE EDUCAÇÃO DE BARUERI EEFMT Professora Maria Theodora Pedreira de Freitas Av. Andrômeda, 500 Alphaville Barueri SP CEP 06473-000 Disciplina: Educação Física 6ª Série Ensino Fundamental

Leia mais

Série criada para: Ciatalgia - piora extensão

Série criada para: Ciatalgia - piora extensão Mobilização da Coluna (fase 1) - ADM Ativa Deitado, pés no chão. Junte as palmas das mãos a frente com o braço esticado e mova para um lado, mantenha e mova para o outro. Alongamento da Coluna - Pernas

Leia mais

Quadro I - Protocolo de Reabilitação Vestibular VertiGO!.

Quadro I - Protocolo de Reabilitação Vestibular VertiGO!. Quadro I - Protocolo de Reabilitação Vestibular VertiGO!. 1ª Etapa (Movimentos de olhos e cabeça, primeiro lentos, depois rápidos). Participante em pé sobre um colchonete, olhar para cima e para baixo.

Leia mais

Série criada para: Ciatalgia - piora extensão. Lombar - Sentar no calcanhar com os braços a frente - Alongamento

Série criada para: Ciatalgia - piora extensão. Lombar - Sentar no calcanhar com os braços a frente - Alongamento Lombar - Ponte - Fortalecimento Deitado, vagarosamente eleve os quadris o mais alto possível e mantenha. Dica: Contraia os glúteos e tente diminuir a lordose lombar. Faça 3 série(s) de 25 segundo(s) Lombar

Leia mais

PILATES. Exercícios COM FOTOS. passo a passo. Por Vinicius G. Machado

PILATES. Exercícios COM FOTOS. passo a passo. Por Vinicius G. Machado PILATES nastep CHAIR Por Vinicius G. Machado Exercícios COM FOTOS passo a passo quem somos? A VOLL PILATES atua em todas as áreas de capacitação em Pilates, da formação básica inicial à workshops avançados,

Leia mais

Exercícios para a activação geral e o retorno à calma

Exercícios para a activação geral e o retorno à calma Anexo III Exercícios para a activação geral e o retorno à calma Mobilização da articulação do ombro 1 Objectivos: Aumentar a amplitude da mobilização dos ombros e parte superior Modo de execução: na posição

Leia mais

ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE. Paraná

ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE. Paraná ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE Paraná 2 O processo de envelhecimento pode acarretar na dependência de outras pessoas para a realização de atividades de vida diária. Existem cada vez mais evidências

Leia mais

Lombar - Sentar no calcanhar com os braços a frente - Alongamento

Lombar - Sentar no calcanhar com os braços a frente - Alongamento Lombar e Quadril E - Abraçar um joelho - Alongamento Deitado, segure embaixo de um joelho e puxe-o em direção ao peito até sentir o alongamento. Com 5 segundo(s) de descanso. Lombar e Quadril D - Abraçar

Leia mais

A MAIOR EMPRESA DE EQUIPAMENTOS ESPORTIVOS DA AMÉRICA LATINA

A MAIOR EMPRESA DE EQUIPAMENTOS ESPORTIVOS DA AMÉRICA LATINA mais de 0 anos www.physicus.com.br/bolas www.physicus.com.br/shop www.physicus.com.br/locacao www.physicus.com.br/turismoecoesportivo A MAIOR EMPRESA DE EQUIPAMENTOS ESPORTIVOS DA AMÉRICA LATINA» imprensa@physicus.com.br»

Leia mais

TAl CHI CHUAN -SQN 104/105

TAl CHI CHUAN -SQN 104/105 1 -CRISTO REDENTOR (abraço universal) 2- SAUDAÇÃO ORIENTAL (respeito e humildade) 3 -MEDITAÇÃO TAl CHI CHUAN -SQN 104/105 PARTE I - ALONGAMENTO 4 -ROT AÇÃO DO TRONCO 1. Abrir mãos alternadas (acompanhar

Leia mais

Clínica Deckers. Fisioterapia Exercícios Terapêuticos para o Ombro

Clínica Deckers. Fisioterapia Exercícios Terapêuticos para o Ombro Clínica Deckers Fisioterapia Exercícios Terapêuticos para o Ombro O QUE É Estes são alguns dos exercícios recomendados com mais freqüência para a terapia do ombro. Eles foram compilados para dar a você,

Leia mais

MEMBROS INFERIORES. Anatomia Humana Segmentar Profª. Kátia Nóbrega Profª. Terezinha Nóbrega

MEMBROS INFERIORES. Anatomia Humana Segmentar Profª. Kátia Nóbrega Profª. Terezinha Nóbrega MEMBROS INFERIORES Anatomia Humana Segmentar Profª. Kátia Nóbrega Profª. Terezinha Nóbrega INTRODUÇÃO A Anatomia Segmentar divide o corpo humano em diferentes segmentos para melhor analisá-los. Considerando

Leia mais

Pode ser aplicada a partes do corpo ou continuamente a todo o corpo.

Pode ser aplicada a partes do corpo ou continuamente a todo o corpo. MASSAGEM RELAXANTE Universidade do Sul de Santa Catarina Curso de Cosmetologia e Estética Unidade de Aprendizagem: Técnicas de Massagem Terapêutica Prof.ª Daniella Koch de Carvalho MASSAGEM RELAXANTE A

Leia mais

FACULDADE ANHANGUERA DE SÃO JOSÉ CURSO DE FISIOTERAPIA

FACULDADE ANHANGUERA DE SÃO JOSÉ CURSO DE FISIOTERAPIA FACULDADE ANHANGUERA DE SÃO JOSÉ CURSO DE FISIOTERAPIA Diagnóstico Cinético-Funcional e Imaginologia: Membros Superiores, Cabeça e Tórax Unidade II OMBRO 1 2 3 4 5 Luxação anterior 6 Fratura de cabeça

Leia mais

MÚSCULOS DO OMBRO. Músculos do Ombro

MÚSCULOS DO OMBRO. Músculos do Ombro MÚSCULOS DO OMBRO Músculos do Ombro Deltóide Supra-espinhal Infra-espinhal Redondo Menor Redondo Maior Subescapular DELTÓIDE Ombro Inserção Proximal: 1/3 lateral da borda anterior da clavícula, acrômio

Leia mais

AVALIAÇÃO POSTURAL O QUE É UMA AVALIAÇÃO POSTURAL? 16/09/2014

AVALIAÇÃO POSTURAL O QUE É UMA AVALIAÇÃO POSTURAL? 16/09/2014 AVALIAÇÃO POSTURAL O QUE É UMA AVALIAÇÃO POSTURAL? A AVALIAÇÃO POSTURAL CONSISTE EM DETERMINAR E REGISTRAR SE POSSÍVEL ATRAVÉS DE FOTOS, OS DESVIOS OU ATITUDES POSTURAIS DOS INDIVÍDUOS, ONDE O MESMO É

Leia mais

Escrito por Isabel Amaral Domingo, 12 Outubro :49 - Actualizado em Sábado, 29 Novembro :46

Escrito por Isabel Amaral Domingo, 12 Outubro :49 - Actualizado em Sábado, 29 Novembro :46 Após um AVC, a sensibilidade e o controlo dos movimentos do doente encontram-se muitas vezes diminuídos. Por isso, é muito importante ter cuidado com a posição em que se põem, pois podem não ser capazes

Leia mais

Série criada para: Ciatalgia - piora flexão. Extensão do corpo de barriga para baixo - ADM Ativa / Mobilização

Série criada para: Ciatalgia - piora flexão. Extensão do corpo de barriga para baixo - ADM Ativa / Mobilização Lombar - Abdômen - Alongamento Em decúbito ventral coloque as mãos ao lado e empurre seu corpo para cima até sentir o alongamento. Extensão do corpo de barriga para baixo - ADM Ativa / Mobilização Deitado

Leia mais

Treino para Prevenção de Quedas. O que é e como fazer

Treino para Prevenção de Quedas. O que é e como fazer Treino para Prevenção de Quedas O que é e como fazer Orientações Treino Prevenção de Quedas Com este treino você terá melhora no seu equilíbrio, força muscular e bem estar geral, reduzindo seu risco de

Leia mais

ALONGAMENTOS FLEXIBILIDADE. Rui Silva. Novembro 2009

ALONGAMENTOS FLEXIBILIDADE. Rui Silva. Novembro 2009 ALONGAMENTOS FLEXIBILIDADE Novembro 2009 Rui Silva ALONGAMENTOS NO BASQUETEBOL Na generalidade, os alongamentos devem ser feitos durante 20-30 segundos. De seguida, apresentam-se uma série de exercícios

Leia mais

Podemos didaticamente dividir a musculatura dos membros superiores em grupos principais: Músculo Origem Inserção Ação Psoas maior proc.

Podemos didaticamente dividir a musculatura dos membros superiores em grupos principais: Músculo Origem Inserção Ação Psoas maior proc. MIOLOGIA DO ESQUELETO APENDICULAR MIOLOGIA DO MEMBRO INFERIOR Podemos didaticamente dividir a musculatura dos membros superiores em grupos principais: Iliopsoas MÚSCULOS QUE ACIONAM A COXA Psoas maior

Leia mais

1) PANTURRILHAS. b) Músculos envolvidos Gastrocnêmios medial e lateral, sóleo, tibial posterior, fibular longo e curto, plantar (débil),

1) PANTURRILHAS. b) Músculos envolvidos Gastrocnêmios medial e lateral, sóleo, tibial posterior, fibular longo e curto, plantar (débil), 1 1) PANTURRILHAS 1.1 GERAL De pé, tronco ereto, abdômen contraído, de frente para o espaldar, a uma distância de um passo. Pés na largura dos quadris, levar uma das pernas à frente inclinando o tronco

Leia mais

ASPECTOS BIOMECÂNICOS APLICADOS AO TREINAMENTO DE FORÇA. Professor Marcio Gomes

ASPECTOS BIOMECÂNICOS APLICADOS AO TREINAMENTO DE FORÇA. Professor Marcio Gomes ASPECTOS BIOMECÂNICOS APLICADOS AO TREINAMENTO DE FORÇA ANATOMIA HUMANA O conhecimento da Anatomia é de fundamental importância na hora de prescrever o exercício... Ossos e músculos; Tipos de articulações;

Leia mais

CROSSCORE 180 MANUAL DO UTILIZADOR GUIA PRÁTICO

CROSSCORE 180 MANUAL DO UTILIZADOR GUIA PRÁTICO CROSSCORE 180 MANUAL DO UTILIZADOR GUIA PRÁTICO 154 CROSSCORE 180 MANUAL DO UTILIZADOR GUIA PRÁTICO Manual elaborado por: Fernando Jorge Ferreira da Costa Pedro Miguel da Costa Vidrago Janeiro, 2014 155

Leia mais

Princípios da Mecânica & Análise de Movimento. Tarefa Casa DESCRIÇÃO MOVIMENTO. s, t, v, a, F. Â, t,,, T

Princípios da Mecânica & Análise de Movimento. Tarefa Casa DESCRIÇÃO MOVIMENTO. s, t, v, a, F. Â, t,,, T Princípios da Mecânica & Análise de Movimento Tarefa Casa PREPARAÇÃO PARA PRÓXIMA AULA Atlas Leitura capitulo Tornozelo e pé (cap. 7) Finalizar exercício de planos e eixos DESCRIÇÃO MOVIMENTO Mecânica

Leia mais

Ergonomia Perímetros. Técnicas gerais. Técnicas gerais. Pontos anatômicos. Pontos anatômicos

Ergonomia Perímetros. Técnicas gerais. Técnicas gerais. Pontos anatômicos. Pontos anatômicos Perímetros Ergonomia 2007 Antropometria: Técnicas e aplicações Essa medida antropométrica é o perímetro máximo de um segmento corporal medido em ângulo reto em relação ao seu maior eixo. Estudo da composição

Leia mais

OMBRO. Úmero Cabeça Colo Tubérculo maior Tubérculo menor Sulco intertubercular

OMBRO. Úmero Cabeça Colo Tubérculo maior Tubérculo menor Sulco intertubercular OMBRO Complexo articular (20 mm, 3 art, 3 art funcionais) Articulação proximal do MS Direciona a mão Aumenta o alcance Osteologia Úmero, escápula, clavícula, esterno, costelas Úmero Cabeça Colo Tubérculo

Leia mais

Músculo Origem Inserção Inervação Ação

Músculo Origem Inserção Inervação Ação Músculos Toracoapendiculares Anteriores Músculo Origem Inserção Inervação Ação Peitoral Maior Porção clavicular: Face anterior da metade anterior da clavícula; Porção esternocostal: face anterior do esterno

Leia mais

CINESIOLOGIA APLICADA À MUSCULAÇÃO: Músculos do Braço e Antebraço

CINESIOLOGIA APLICADA À MUSCULAÇÃO: Músculos do Braço e Antebraço CINESIOLOGIA APLICADA À MUSCULAÇÃO: Músculos do Braço e Antebraço Músculos do Cotovelo Bicípite braquial Braquial Braquiorradial Tricípite braquial Ancôneo Bicípite Braquial Bicípite Braquial Origem: Cabeça

Leia mais

ESCALA DE FULG MEYER. NOME: Sexo: Prontuário: Data da Lesão: I MOTRICIDADE PASSIVA E DOR. PACIENTE DEITADO Amplitude Dor Pontuação

ESCALA DE FULG MEYER. NOME: Sexo: Prontuário: Data da Lesão: I MOTRICIDADE PASSIVA E DOR. PACIENTE DEITADO Amplitude Dor Pontuação ESCALA DE FULG MEYER NOME: Sexo: Prontuário: Lado dominante ou parético: (D) (E) Diagnóstico: Idade: Data da Lesão: Data da Avaliação: Avaliador: I MOTRICIDADE PASSIVA E DOR PACIENTE DEITADO Amplitude

Leia mais

MÚSCULOS DO QUADRIL. Glúteo Máximo (Maior) Músculos dos Membros Inferiores. Inervação: Ação: Músculos do Quadril T12 L1 PLEXO LOMBAR.

MÚSCULOS DO QUADRIL. Glúteo Máximo (Maior) Músculos dos Membros Inferiores. Inervação: Ação: Músculos do Quadril T12 L1 PLEXO LOMBAR. Músculos dos Membros Inferiores Marcelo Marques Soares Prof.Didi PLEXO LOMBAR T12 L1 MÚSCULOS DO QUADRIL L2 L3 L4 L5 Glúteo Máximo Glúteo Médio Glúteo Mínimo Piriforme Gêmeo Superior Interno Gêmeo Inferior

Leia mais

ESPECIALIZAÇÃO EM LESÕES NO ESPORTE E PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO FÍSICO

ESPECIALIZAÇÃO EM LESÕES NO ESPORTE E PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO FÍSICO ESPECIALIZAÇÃO EM LESÕES NO ESPORTE E PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO FÍSICO Prof.Msc.Moisés Me des U i ersidade Estadual do Piauí- Teresi a. oises e des.co professor oises300@hot ail.co FACILITAÇÃO NEUROMUSCULAR

Leia mais

Profa. Elen H. Miyabara

Profa. Elen H. Miyabara UNIVERSIDADE DE SÃO PAULO Instituto de Ciências Biomédicas Departamento de Anatomia MÚSCULOS DO QUADRIL E COXA Profa. Elen H. Miyabara elenm@usp.br Movimentos da Articulação do Quadril (ou Coxa) -Flexão

Leia mais

Músculos do Quadril e Coxa. Profa. Dra. Cecília H A Gouveia Departamento de Anatomia, ICB, USP

Músculos do Quadril e Coxa. Profa. Dra. Cecília H A Gouveia Departamento de Anatomia, ICB, USP Músculos do Quadril e Coxa Profa. Dra. Cecília H A Gouveia Departamento de Anatomia, ICB, USP Movimentos da Articulação do Quadril (ou Coxa) -Flexão e Extensão -Adução e Abdução -Rotação Medial e Rotação

Leia mais

27. Músculos Anteriores, Posteriores e Externos da Coxa e os. 28. Músculos Anteriores, Posteriores e Externos da Coxa e os

27. Músculos Anteriores, Posteriores e Externos da Coxa e os. 28. Músculos Anteriores, Posteriores e Externos da Coxa e os Sumário Para quem é esse e-book... 4 Benefícios do Alongamento... 4 Cuiados nos Exercícios de Alongamento... 5 1. Músculos que movimentam o braço para a frente... 7 2. Musculatura Peitoral... 7 3. Musculatura

Leia mais

Forma Perfeita Em Poucas Semanas

Forma Perfeita Em Poucas Semanas Forma Perfeita Em Poucas Semanas Quer desenvolver bíceps, tríceps e antebraços fortes como uma rocha? Para isso é só encarar nosso programa de treino de 1 mês. Serão 4 semanas intensas, mas o resultado

Leia mais

Mecânica Articular 15/8/2011. Agradecimentos. Objetivos. Dinâmica da disciplina. Anatomia Complexo do ombro. Observação MEMBROS SUPERIORES 06/08/2011

Mecânica Articular 15/8/2011. Agradecimentos. Objetivos. Dinâmica da disciplina. Anatomia Complexo do ombro. Observação MEMBROS SUPERIORES 06/08/2011 Agradecimentos Mecânica Articular 1 2 - Liliam Oliveira, DSc. - Paulo Sergio Gomes, PhD. MEMBROS SUPERIORES 06/08/2011 Aulas teóricas: 06/08 Membros superiores; Dinâmica da disciplina Ombro e cotovelo.

Leia mais

Modalidade Individual: Ginástica

Modalidade Individual: Ginástica Escola Básica e Secundária Rodrigues de Freitas Modalidade Individual: Ginástica História da modalidade Elementos gímnicos de solo Professora: Andreia Veiga Canedo Professora Estagiária: Joana Filipa Pinto

Leia mais

LANÇAMENTO DO PESO Técnica Rectilínea Sequência Completa

LANÇAMENTO DO PESO Técnica Rectilínea Sequência Completa LANÇAMENTO DO PESO Técnica Rectilínea Sequência Completa PREPARATION GLIDE DELIVERY RECOVERY DESCRIÇÃO DAS VÁRIAS FASES A Técnica Rectilínea do Lançamento do Peso está dividida nas seguintes fases:,, e.

Leia mais

Análise do movimento Parafuso

Análise do movimento Parafuso Análise do movimento Parafuso 1 Projeto de Pesquisa Trançados musculares saúde corporal e o ensino do frevo Análise do movimento Observador: Giorrdani Gorki Queiroz de Souza (Kiran) Orientação para realização

Leia mais

Fase Preparatória Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Chamada

Fase Preparatória Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Chamada Professor: Mário Santos Ano Lectivo: 2009/10 Ano: 8º Turma: A Nº Alunos: 20 Aula Nº: 1 e 2 Aula U.D. Nº: 1 e 2 de 3 Instalações: Pavilhão Data: 13-04-2010 Hora: 10h20min Duração: 75 minutos Unidade Didáctica:

Leia mais

AVALIAÇÃO DA COLUNA VERTEBRAL

AVALIAÇÃO DA COLUNA VERTEBRAL AVALIAÇÃO DA COLUNA VERTEBRAL COLUNA CERVICAL FUNÇÕES: Suporte e estabilidade à cabeça Dar mobilidade à cabeça Abrigar, conduzir e proteger a medula espinhal e a artéria vertebral INSPEÇÃO Postura Global

Leia mais

Capítulo 10 Exercícios Resistidos

Capítulo 10 Exercícios Resistidos Capítulo 10 Exercícios Resistidos Objetivos de aprendizagem: 1. Descrever como os exercícios resistidos podem ajudá-lo 2. Saber como é feito o programa de exercício resistido 3. Descrever como avançar

Leia mais

Antes de iniciar qualquer atividade física, o aluno deverá realizar todos os exames médicos para que a prática da atividade física descrita nesse

Antes de iniciar qualquer atividade física, o aluno deverá realizar todos os exames médicos para que a prática da atividade física descrita nesse Antes de iniciar qualquer atividade física, o aluno deverá realizar todos os exames médicos para que a prática da atividade física descrita nesse plano de treinamento seja liberada. 1ª 2ª 3ª 4ª 5ª 6ª 7ª

Leia mais

Biomecânica e Cinesiologia do Ombro

Biomecânica e Cinesiologia do Ombro Biomecânica e Cinesiologia do Ombro Ombro articulação mais móvel do corpo. Mas também a mais instável. Composta por 4 ossos, 20 músculos e 5 articulações. Ossos: úmero, escápula, clavícula e costela. Articulações

Leia mais

INSTRUMENTO DE COLHEITA DE DADOS

INSTRUMENTO DE COLHEITA DE DADOS INSTRUMENTO DE COLHEITA DE DADOS 1 Sexo: - Masculino. (1) - Feminino.. (2) 2 Idade: 3 Estado Civil: - Solteiro (1) - Casado.. (2) - União de Facto (3) - Divorciado..... (4) - Separado..... (5) - Viúvo...

Leia mais

Anatomia Humana. A- Anatomia Geral e do Aparelho Locomotor. B- Anatomia do Aparelho Cardiorespiratório

Anatomia Humana. A- Anatomia Geral e do Aparelho Locomotor. B- Anatomia do Aparelho Cardiorespiratório Anatomia Humana A- Anatomia Geral e do Aparelho Locomotor B- Anatomia do Aparelho Cardiorespiratório C- Anatomia dos Sistemas Endócrino e Digestório D- Anatomia do Aparelho Genitourinário E- Anatomia do

Leia mais

Músculos da face Não estão fixados pela parte óssea nas duas extremidades

Músculos da face Não estão fixados pela parte óssea nas duas extremidades Músculos da face Não estão fixados pela parte óssea nas duas extremidades Uma fixação é no esqueleto e outra na parte mais profunda da Pele Podem movimentar a pele do couro cabeludo e da face modificando

Leia mais

Podemos didaticamente dividir a musculatura dos membros superiores em doze grupos principais: Músculo Origem Inserção Ação

Podemos didaticamente dividir a musculatura dos membros superiores em doze grupos principais: Músculo Origem Inserção Ação MIOLOGIA DO ESQUELETO APENDICULAR MIOLOGIA DO MEMBRO SUPERIOR Podemos didaticamente dividir a musculatura dos membros superiores em doze grupos principais: MÚSCULOS QUE ACIONAM A CINTURA ESCAPULAR Trapézio

Leia mais

Marcha normal. O ciclo da marcha

Marcha normal. O ciclo da marcha Marcha normal O ciclo da marcha Deambulação: método de locomoção que envolve o uso dos membros inferiores, de forma alternada, em apoio e propulsão, com pelo menos um pé em contato com o solo durante todo

Leia mais

Clínica Deckers. Fisioterapía Exercícios Terapêuticos para o Tornozelo

Clínica Deckers. Fisioterapía Exercícios Terapêuticos para o Tornozelo Clínica Deckers Fisioterapía Exercícios Terapêuticos para o Tornozelo O QUE É. Estes são alguns exercícios recomendados com mais freqüência para a terapia do tornozelo. Eles foram compilados para dar a

Leia mais

TIPOS DE RESISTÊNCIA TIPOS DE RESISTÊNCIA TIPOS DE RESISTÊNCIA TIPOS DE RESISTÊNCIA TIPOS DE RESISTÊNCIA 4- CADEIAS CINÉTICAS 19/8/2011 PESOS LIVRES:

TIPOS DE RESISTÊNCIA TIPOS DE RESISTÊNCIA TIPOS DE RESISTÊNCIA TIPOS DE RESISTÊNCIA TIPOS DE RESISTÊNCIA 4- CADEIAS CINÉTICAS 19/8/2011 PESOS LIVRES: PESOS LIVRES: MENOR CUSTO, MOVIMENTOS FUNCIONAIS VS RESISTÊNCIA VERTICAL, LIMITE DE CARGA, COMPENSAÇÕES POSTURAIS. MÁQUINAS: ELÁSTICOS E MOLAS: MAIOR CARGA, (maior seletividade?, postura de execução?)

Leia mais

Unidade IV. Unidade IV. Técnica do Nado Peito

Unidade IV. Unidade IV. Técnica do Nado Peito Técnica da pernada 1. A pernada de peito requer uma boa flexibilidade, Já que, para um bom posicionamento dos pés, no momento da flexão máxima das pernas e no decorrer da extensão, é necessário realizar

Leia mais

Avaliação Fisioterapêutica do Ombro

Avaliação Fisioterapêutica do Ombro Avaliação Fisioterapêutica do Ombro Departamento de Fisioterapia, Fonoaudiologia e Terapia Ocupacional-FMUSP Profa. Dra. Sílvia Maria Amado João 1. Anatomia Aplicada Articulação Esternoclavicular: Artic.

Leia mais

Coluna lombar. Características gerais: 5 vértebras 1 curvatura lordose fisiológica

Coluna lombar. Características gerais: 5 vértebras 1 curvatura lordose fisiológica COLUNA LOMBAR Coluna lombar Características gerais: 5 vértebras 1 curvatura lordose fisiológica 2 tipos de Articulações: Intervertebral cartilaginosa Proc. Articulares - sinovial Coluna lombar Coluna lombar

Leia mais

CUIDADOS COM A SUA COLUNA E A SAÚDE EM GERAL. Quiropraxia

CUIDADOS COM A SUA COLUNA E A SAÚDE EM GERAL. Quiropraxia CUIDADOS COM A SUA COLUNA E A SAÚDE EM GERAL Quiropraxia O que é a QUIROPRAXIA? Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a Quiropraxia é uma profissão da saúde que lida com o diagnostico, tratamento

Leia mais

Como identificar as LER/DORT

Como identificar as LER/DORT O que são as Lesões por Esforços Repetitivos (LER) ou Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT)? São doenças graves originadas do uso excessivo ou inadequado do sistema que agrupa nervos,

Leia mais

Treinamento Esportivo.com

Treinamento Esportivo.com Treinamento Esportivo.com 2009 w w w. t r e i n a m e n t o e s p o r t i v o. c o m Página 0 APRESENTAÇÃO Este circuito de peso corporal surgiu anos atrás quando comecei a trabalhar com atletas de tênis

Leia mais

APÊNDICE II POSIÇÕES BÁSICAS

APÊNDICE II POSIÇÕES BÁSICAS Em todas as Posições Básicas: APÊNDICE II POSIÇÕES BÁSICAS Federação Portuguesa de Natação a) A posição dos membros superiores é opcional; b) Pés em flexão plantar; c) Membros inferiores, tronco e pescoço

Leia mais

E-book COLUNA SAUDÁVEL. Dr Thiago Rodrigues

E-book COLUNA SAUDÁVEL. Dr Thiago Rodrigues IMAGINE A VIDA SEM DOR NA COLUNA. E-book COLUNA SAUDÁVEL Dr Thiago Rodrigues DESCUBRA OS EXERCÍCIOS PARA DEIXAR SUA COLUNA SAUDÁVEL COM O FISIOTERAPEUTA DR THIAGO RODRIGUES ESPECIALISTA EM PROBLEMAS DE

Leia mais

Massagem Shantala Método de massagem para o bebé

Massagem Shantala Método de massagem para o bebé Massagem Shantala Método de massagem para o bebé Preparativos Para a massagem você vai precisar de: - um produto emoliente (como óleo), de uso exclusivo infantil e dermatologicamente testado pode ser óleo

Leia mais

MANUAL DE EXERCÍCIOS PARA PACIENTES EM TRATAMENTO COM TOXINA BOTULÍNICA

MANUAL DE EXERCÍCIOS PARA PACIENTES EM TRATAMENTO COM TOXINA BOTULÍNICA MANUAL DE EXERCÍCIOS PARA PACIENTES EM Por quê fazer exercícios? Porquê você recebeu um medicamento que age nos músculos, tornando-os mais relaxados, no entanto, se não houver a prática de exercícios físicos

Leia mais

Sistema Muscular. Descrição dos musculo. Corpo ou ventre porção mais larga do musculo. Inserção Terminal fixo no osso que se movimenta

Sistema Muscular. Descrição dos musculo. Corpo ou ventre porção mais larga do musculo. Inserção Terminal fixo no osso que se movimenta Descrição dos musculo Inserção de rigem no mais fixo dos dois ossos Corpo ou ventre porção mais larga do musculo Anatomia do musculo Inserção Terminal fixo no osso que se movimenta Descrição dos musculo

Leia mais

Membro Superior. Sistema Esquelético. Cintura Escapular. Membro Superior. 1 Segmento ESCÁPULA E CLAVÍCULA 24/02/2016 CLAVÍCULA. CLAVÍCULA Articulações

Membro Superior. Sistema Esquelético. Cintura Escapular. Membro Superior. 1 Segmento ESCÁPULA E CLAVÍCULA 24/02/2016 CLAVÍCULA. CLAVÍCULA Articulações ANATOMIA PALPATÓRIA Marcelo Marques Soares Prof. Didi Jonas Wecker Douglas Lenz 1 Segmento Cintura Escapular E CLAVÍCULA Membro Superior Sistema Esquelético CLAVÍCULA Membro Superior 1 Segmento - Cintura

Leia mais

CINEMÁTICA DO MOVIMENTO HUMANO

CINEMÁTICA DO MOVIMENTO HUMANO Formas Elementares de : O movimento humano énormalmente descrito como sendo um movimento genérico, i.e., uma combinação complexa de movimentos de translação e de movimentos de rotação. Translação (Rectilínea)

Leia mais

Série criada para: Ciatalgia - piora flexão

Série criada para: Ciatalgia - piora flexão Mobilização Neural - Nervo Ciático E deslizamento Deitado abraçe uma coxa próximo do joelho. Estique o joelho. Quando dobrar o joelho leve o queixo em direção ao peito. Retorne a cabeça e estique o joelho

Leia mais

Fonte: http://revistacontrarelogio.com.br/pdfs/tudoemcima_194.pdf

Fonte: http://revistacontrarelogio.com.br/pdfs/tudoemcima_194.pdf Fonte: http://revistacontrarelogio.com.br/pdfs/tudoemcima_194.pdf ELÁSTICO OU BORRACHA Sugestão: 1 kit com 3 elásticos ou borrachas (com tensões diferentes: intensidade fraca, média e forte) Preço: de

Leia mais

PORQUE DESENVOLVER FORÇA MUSCULAR?

PORQUE DESENVOLVER FORÇA MUSCULAR? PORQUE DESENVOLVER FORÇA MUSCULAR? Quando se desenvolve músculos mais fortes e resistentes você diminui o desgaste do sistema cardiovascular, economizando energia, pois sua musculatura tem um torque de

Leia mais

ASPECTOS BIOMECÂNICOS APLICADOS AO TREINAMENTO DE FORÇA. Professor Marcio Gomes

ASPECTOS BIOMECÂNICOS APLICADOS AO TREINAMENTO DE FORÇA. Professor Marcio Gomes ASPECTOS BIOMECÂNICOS APLICADOS AO TREINAMENTO DE FORÇA O homem que se esvazia do orgulho, dá espaço ao conhecimento. ANATOMIA HUMANA O conhecimento da Anatomia é de fundamental importância na hora de

Leia mais

28/08/2015 CINTURA PÉLVICA E QUADRIL INTRODUÇÃO. Transmissão do peso da cabeça, tronco e MMSS para os MMII INTRODUÇÃO ÍNDICE DE ASSUNTOS

28/08/2015 CINTURA PÉLVICA E QUADRIL INTRODUÇÃO. Transmissão do peso da cabeça, tronco e MMSS para os MMII INTRODUÇÃO ÍNDICE DE ASSUNTOS ÍNDICE DE ASSUNTOS CINTURA PÉLVICA E QUADRIL PROF. DR. Wouber Hérickson de B. Vieira DEPARTAMENTO DE FISIOTERAPIA - UFRN hericksonfisio@yahoo.com.br INTRODUÇÃO ANATOMIA FUNCIONAL Estrutura óssea Estrutura

Leia mais

ANATOMOFISIOLOGIA I J. SILVA HENRIQUES

ANATOMOFISIOLOGIA I J. SILVA HENRIQUES ANATOMOFISIOLOGIA I J. SILVA HENRIQUES 2 SISTEMA MUSCULAR MÚSCULOS DO MEMBRO SUPERIOR 3 MÚSCULOS MOVIMENTOS OMOPLATA 4 MÚSCULOS TRAPÉZIO MOVIMENTOS OMOPLATA 5 ELEVADOR DA OMOPLATA Origem: Apófises transversas

Leia mais

3/26/2009. ALTERAÇÕES DA ESTRUTURA CORPORAL -parte I (MMII)

3/26/2009. ALTERAÇÕES DA ESTRUTURA CORPORAL -parte I (MMII) ALTERAÇÕES DA ESTRUTURA CORPORAL -parte I (MMII) 1 SÓLEO GASTROCNÊMIO FIBULAR TIBIAL POSTERIOR FLEXORES CURTO DOS DEDOS L C (Marques, 2005) 2 CONSIDERAÇÕES SOBRE O PÉ BIPEDESTAÇÃO /MARCHA MECANISMO ANTIGRAVITACIONAL

Leia mais

MANOBRAS DE EXAME MUSCULOESQUELÉTICO CABEÇA, PESCOÇO E CINTURA ESCAPULAR

MANOBRAS DE EXAME MUSCULOESQUELÉTICO CABEÇA, PESCOÇO E CINTURA ESCAPULAR MANOBRAS DE EXAME MUSCULOESQUELÉTICO CABEÇA, PESCOÇO E CINTURA ESCAPULAR ESTÁTICO ANTERO-POSTERIOR Observar posicionamento da cabeça em relação ao tronco, que pode evidenciar deslocamentos laterais, posicionamento

Leia mais

Dica Clínica Clinical tip

Dica Clínica Clinical tip Erika Cristina Leite 1 Paula Andréia Pires Felipe 2 Proposta de sequência de alongamentos para o técnico em prótese dentária, visando melhoria de qualidade de vida profissional Proposal for a series of

Leia mais

Exame Físico Ortopédico

Exame Físico Ortopédico TAKE HOME MESSAGES! Exame Físico Ortopédico ANAMNESE REALIZAR UMA HISTÓRIA CLÍNICA DETALHADA, LEMBRANDO QUE DETALHES DA IDENTIFICAÇÃO COMO SEXO, IDADE E PROFISSÃO SÃO FUNDAMENTAIS, POIS MUITAS DOENÇAS

Leia mais

Sinergias dos Membros Superiores

Sinergias dos Membros Superiores Flexão do Extensão do Deltóide; Córaco ; Bícipite ; peitoral; Deltóide; Grande dorsal; Tricipite Sinergias dos Membros Superiores Articulação escápulo-umeral Articulação do cotovelo Articulação rádio-cubital

Leia mais

Músculos do Antebraço e Mão

Músculos do Antebraço e Mão UNIVERSIDADE DE SÃO PAULO Instituto de Ciências Biomédicas Departamento de Anatomia Músculos do Antebraço e Mão Profa. Elen H. Miyabara elenm@usp.br Músculos da Flexão do Cotovelo (3) Músculos da Extensão

Leia mais

GINÁSTICA DE APARELHOS

GINÁSTICA DE APARELHOS GINÁSTICA DE APARELHOS Plinto O plinto é um aparelho utilizado para a realização de saltos tanto na posição transversal como longitudinal. Segurança: Deve-se verificar se a distância do trampolim ao aparelho

Leia mais

Anatomia Geral. http://d-nb.info/1058614592. 1 Filogênese e Ontogênese Humanas. 5 Músculos. 6 Vasos. 2 Visão Geral do Corpo Humano

Anatomia Geral. http://d-nb.info/1058614592. 1 Filogênese e Ontogênese Humanas. 5 Músculos. 6 Vasos. 2 Visão Geral do Corpo Humano Anatomia Geral 1 Filogênese e Ontogênese Humanas 1.1 Filogênese Humana 2 1.2 Ontogênese Humana: Visão Geral, Fecundação e Estágios Iniciais do Desenvolvimento 4 1.3 Gastrulação, Neurulação e Formação dos

Leia mais

REGULAMENTO TÉCNICO CATEGORIAS MIRIM GINÁSTICA ARTÍSTICA FEMININA

REGULAMENTO TÉCNICO CATEGORIAS MIRIM GINÁSTICA ARTÍSTICA FEMININA Federação de Ginástica Artística, Rítmica, Trampolim, Aeróbica e Acrobática do Rio Grande do Sul - FGRS. Filiada à Confederação Brasileira de Ginástica Fundada em 05 de novembro de 2013 REGULAMENTO TÉCNICO

Leia mais

Treino das Capacidades Motoras Condicionais e Coordenativas

Treino das Capacidades Motoras Condicionais e Coordenativas Treino das Capacidades Motoras Condicionais e Coordenativas Orientador: Dr.ª Mariana Cunha Professora Cooperante: Dr.ª Júlia Gomes Professor Estagiário: Fernando Santos 1. Índice 2. Introdução... 3 3.

Leia mais

Cabeça. Ossos e Músculos 24/02/2016. Ossos da Cabeça Palpação. Músculos da Cabeça Palpação. Músculos da Cabeça Palpação ANATOMIA PALPATÓRIA

Cabeça. Ossos e Músculos 24/02/2016. Ossos da Cabeça Palpação. Músculos da Cabeça Palpação. Músculos da Cabeça Palpação ANATOMIA PALPATÓRIA Ossos da Cabeça ANATOMIA PALPATÓRIA Marcelo Marques Soares Prof. Didi Jonas Wecker Douglas Lenz Cabeça MÚSCULOS DA CABEÇA Músculos da Cabeça Ossos e Músculos MÚSCULOS DA CABEÇA Músculos da Cabeça 1 ATM

Leia mais

ASPECTOS TÉCNICOS DO NADO CRAWL

ASPECTOS TÉCNICOS DO NADO CRAWL ASPECTOS TÉCNICOS DO NADO CRAWL MÉTODOS DE ENSINO OBJETIVOS É indispensável que o professor apresente recursos didáticos, e contemplados nos métodos de ensino. Assim o professor conduz a aprendizagem com

Leia mais

Ritmo Escápulo-umeral

Ritmo Escápulo-umeral Avaliação do ombro Ritmo Escápulo-umeral Movimento sincronizado entre escápula e úmero durante abdução e flexão do braço. Região anterior Clavícula e artic. Esternoclavicular e Acromioclavicular Anatomia

Leia mais

A importância da postura

A importância da postura Postura A importância da postura Uma das recomendações mais ouvidas na infância é olha a postura!. A advertência serve para homens e mulheres e é muito mais séria do que apenas um cuidado com a boa aparência.

Leia mais

Fase Preparatória Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Chamada

Fase Preparatória Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Chamada Professor: Rui Morcela Ano Lectivo: 2009/10 Ano: 8º Turma: A Nº Alunos: 20 Aula Nº: 81 Aula U.D. Nº: 3 de 6 Instalações: Pavilhão Data: 14-05-2010 Hora: 9h20m Duração: 35 minutos Unidade Didáctica: Ginástica

Leia mais

AGRUPAMENTO DE ESCOLAS DE BENAVENTE

AGRUPAMENTO DE ESCOLAS DE BENAVENTE AGRUPAMENTO DE ESCOLAS DE BENAVENTE Informação Prova de Equivalência à Frequência Prática 3º Ciclo do Ensino Básico 2014/2015 Decreto-Lei n.º 139/2012, de 5 julho Aprovado em Conselho Pedagógico de 06

Leia mais

Existem três princípios básicos que devemos ter em mente quando pensamos sobre sentar:

Existem três princípios básicos que devemos ter em mente quando pensamos sobre sentar: Dicas Importantes: - Como sentar em boa forma? - Deitar-se e dormir - Levantar pesos - Não tenha mais dores em cima de sua motocicleta Como sentar em boa forma? Existem três princípios básicos que devemos

Leia mais

C. Guia de Treino ------------------------------------------------

C. Guia de Treino ------------------------------------------------ C. Guia de Treino ------------------------------------------------ A FORÇA / RESISTÊNCIA ( FUNÇÃO MOVIMENTO OSCILAÇÃO ) A01 Joelhos inclinados Com os pés afastados na plataforma, segure a barra de apoio

Leia mais

EXAME CLÍNICO DE MEMBROS SUPERIORES E COLUNA ATIVO CONTRA-RESISTÊNCIA MOVIMENTAÇÃO ATIVA

EXAME CLÍNICO DE MEMBROS SUPERIORES E COLUNA ATIVO CONTRA-RESISTÊNCIA MOVIMENTAÇÃO ATIVA Logomarca da empresa Nome: N.º Registro ESQUERDA EXAME CLÍNICO DE MEMBROS SUPERIORES E COLUNA ATIVO CONTRA-RESISTÊNCIA MOVIMENTAÇÃO ATIVA PESCOÇO (COLUNA CERVICAL) Inclinação (flexão lateral) OMBROS Abdução

Leia mais

Fundamentos do Futebol

Fundamentos do Futebol Fundamentos do Futebol Sumário Apresentação Capítulo 1 O passe 1.1 Passe Simples 1.2 Passe Peito do pé 1.3 Passe com a lateral externa do pé 1.4 Passe de cabeça 1.5 Passe de Calcanhar 1.6 Passe de bico

Leia mais

Como ter um bumbum que TODO MUNDO Vai Notar! Você já quis melhorar o visual do seu bumbum? Você já quis ter um bumbum bonito, tonificado e atraente como o das modelos? Eu já, então eu desenvolvi uma forma

Leia mais

OSSOS ESCÁPULA CLAVÍCULA ÚMERO

OSSOS ESCÁPULA CLAVÍCULA ÚMERO OSSOS ESCÁPULA CLAVÍCULA ÚMERO MOVIMENTOS DA ESCÁPULA PROTRAÇÃO RETRAÇÃO ELEVAÇÃO DEPRESSÃO ROTAÇÃO PARA CIMA (EXTERNA) ROTAÇÃO PARA BAIXO (INTERNA) MOVIMENTOS DOS OMBROS FLEXÃO E EXTENSÃO ADBUÇÃO E ADUÇÃO

Leia mais

PADRONIZAÇÃO DE EXERCÍCIOS

PADRONIZAÇÃO DE EXERCÍCIOS LOMBAR EXTENSÃO DE TRONCO- Em decúbito ventral apoiado no banco romano ou no solo, pernas estendidas, mãos atrás da cabeça ou com os braços entrelaçados na frente do peito. Realizar uma flexão de tronco

Leia mais

MOVIMENTOS DA CINTURA ESCAPULAR. Prof. Dr. Guanis de Barros Vilela Junior

MOVIMENTOS DA CINTURA ESCAPULAR. Prof. Dr. Guanis de Barros Vilela Junior MOVIMENTOS DA CINTURA ESCAPULAR Prof. Dr. Guanis de Barros Vilela Junior O que é Cintura Escapular? Duas clavículas e duas escápulas. Trata-se de uma estrutura que sofreu adaptações à bipedia, onde as

Leia mais