ENTRE TODAS AS NOSSAS CONQUISTAS, A SAÚDE VEM EM 1º LUGAR. 5 DICAS PARA CONQUISTAR UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL.

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2 ENTRE TODAS AS NOSSAS CONQUISTAS, A SAÚDE VEM EM 1º LUGAR. O histórico de luta entre nós, mulheres, por igualdade e condições justas no mercado de trabalho e no dia a dia em geral provam que unidas somos mais fortes. O dia 08 de março marca décadas de lutas que afetam profundamente a vida de milhões de mulheres mundo afora. Além de tudo, buscamos mais saúde e longevidade. Com o acesso a informação, hoje sabemos o que dá e o que não dá certo e o que proporciona mais qualidade de vida. Confira nosso e-book especial com receitas e dicas imperdíveis. E Feliz Dia Internacional das Mulheres! 5 DICAS PARA CONQUISTAR UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL. 1 - O café da manhã é fundamental. 2 - Que o jantar seja uma refeição leve. 3 - Não caia nas tentações do supermercado, invista em produtos naturais. 4 - O básico é perfeito. A dupla arroz e feijão é insubstituível. 5 - Suco sim. Refrigerante não.

3 TORTA DE ATUM LOW CARB 3 ovos 150 g de mussarela 1 colher (chá) de fermento em pó 1 caixa de creme de leite 2 latas de Atum Báltico Broto Legal tomate cereja a gosto 1 dente de alho picado sal a gosto orégano a gosto 8 porções 60 minutos Bata os 3 ovos com um batedor de arame Adicione os 150 g de mussarela ralada, o creme de leite, o fermento e o sal Misture bem e reserve Em um outro recipiente, coloque o atum, os tomates cereja, sal e orégano Misture bem Unte uma forma (prefiro a redonda) com um pouco de azeite Coloque metade da massa Adicione o atum e cubra com o resto da massa Coloque no forno preaquecido a 180 C por mais ou menos 40 minutos Sirva quente

4 FEIJÃO PRETO FIT 4 porções 45 minutos 2 xícaras de Feijão Preto Broto Legal. 1 cebola média. 1 dente de alho. 1 tira fina de pimentão verde. 1 colher (chá) de manjerona em flocos. sal a gosto. água. Coloque na panela de pressão todos ingredientes com exceção do sal e cubra até a metade da panela com água. A partir da panela de pressão começar ferver, deixe aproximadamente 30 minutos. Cuide para que a panela de pressão esteja bem lacrada e em condições adequadas de uso. Após desligar, espere a pressão sair e só então abra a panela e coloque sal a seu gosto. Se necessário, adicione mais água e deixe ferver até o caldo engrossar.

5 ARROZ DE VERÃO 4 porções 40 minutos 1 xícara de Arroz Integral Broto legal cozido ao dente. 8 tomates-uva picados em 8 partes. 3 fatias de presunto de peru em cubinhos ou 1 xícara de peito de frango cozido e desfiado. 3 fatias de queijo prato light em cubinhos. 3 colheres de sopa de Azeite Báltico Broto Legal e 1 dente de alho suco de meio limão. 10 folhas de manjericão ou 10 folhas de hortelã sal e pimenta a gosto. Cozinhe o Arroz Integral Broto Legal até ficar ao dente, escorra e reserve. Após deixar o alho imerso no azeite por meia hora, retire o dentinho e descarte. Junte o suco do limão ao azeite e mexa bem até ficar mais grosso. Tempere o arroz com esse azeite, junte o presunto e o queijo e acerte o sal e a pimenta. Acrescente as folhas de manjericão e sirva morno ou frio.

6 CHILLI BEANS 1 colher de sopa de Azeite Báltico Broto Legal. 2 colheres (sopa) de cebola desidratada. 4 dentes de alho amassados. 1 colher de chá de orégano. 1 folha de louro. 300 g de carne moída. 2 xícaras de chá de purê de tomate. 1 colher de café de cominho. 2 xícaras de chá de Feijão Broto Legal cozido (escorrer o caldo). 1 colher de sopa de salsa picada. Molho de pimenta. 4 colheres de sopa de queijo prato ralado grosso. 6 porções 60 minutos Aqueça o azeite em uma panela e refogue a cebola, o alho, o orégano, o louro e a carne moída. Junte o purê de tomate, o cominho e deixe ferver até engrossar um pouco. Acrescente o feijão e a salsa picada. Deixe ferver por mais 10 minutos. Adicione o molho de pimenta e desligue o fogo. Passe para um refratário e polvilhe o queijo prato ralado.

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