Suando a camisa! Mais do que uma maneira

Transcrição

1 Sexta Energize-se! Não basta se exercitar, é preciso encontrar a modalidade adequada para o seu perfil. Lia Valença, de 24 anos, achou no crossfit uma forma prazerosa de trabalhar o corpo e ganhar mais disposição

2 FITNESS Suando a camisa! FOLHA DA SEXTA FOLHA DE LONDRINA 23 DE MAIO DE 2014 Praticar atividade física só traz benefícios, mas é preciso escolher a categoria certa para ver bons resultados 13 Mais do que uma maneira de entrar em forma, praticar exercício físico significa mais saúde, disposição e bem-estar. Porém, diante de tantas modalidades disponíveis, surge a dúvida: qual é mais indicada para mim? Segundo o educador físico Mario Balvedi, da Energy Gym, em Londrina, nesta hora é essencial contar com a ajuda de um profissional qualificado ou de uma academia. O ideal é buscar orientação. As pessoas têm informação sobre o exercício, mas não sobre o efeito dele. Somente um profissional vai poder avaliar suas possibilidades, levando em consideração critérios técnicos, além da sua vontade para indicar o que fazer, explica. De acordo com Balvedi, o papel do personal trainer e das academias funciona como o de um médico. Do mesmo modo que somente um médico pode te dar um tratamento, somente um profissional consegue te indicar um exercício que caiba nas suas necessidades. Atividade física é área de saúde, precisa de orientação, reforça. O treinador alerta ainda que escolher o exercício físico aleatoriamente pode fazer com que seus objetivos não sejam alcançados e, em alguns casos, não acabe sequer com o sedentarismo. Para sair do sedentarismo o exercício tem que atingir quatro sistemas: músculo esquelético, cardiovascular, respiratório e metabólico. Segundo Balvedi, índices recentes mostram que aumentou o número de pessoas fazendo atividades ou exercícios físicos nos últimos anos. Porém, os índices de obesidade e doenças crônicas também cresceram. Esse panorama nos mostra que o exercício não está sendo utilizado da forma correta, diz. Para Balvedi, uma análise mais técnica é necessária, pois a atividade funciona de forma diferente para cada um. A questão não é só escolher o exercício, mas saber como fazê-lo. A forma de realizar a mesma atividade pode ser diferente para cada pessoa. Um profissional saberá como fazer para que aquele treino trabalhe a seu favor. Outro ponto indispensável, conforme Balvedi, é a liberação médica. A avaliação deve ser feita com um cardiologista ou um médico que consiga realmente avaliar sua condição física, recomenda. Para quem quer começar, Balvedi aconselha não focar apenas nas calorias gastas. Gasto calórico é algo muito relativo. Só é válido quando inserido com várias outras análises, por isso, não é aconselhável se basear somente nisso, diz. Outra dica importante do treinador é não se iludir apenas pelo primeiro resultado positivo e lembrar que toda atividade física precisa de manutenção e progresso. Bruna Quintanilha Reportagem Local Fotos: Gustavo Carneiro, Ricardo Chicarelli e Saulo Ohara O ideal é buscar orientação. As pessoas têm informação sobre o exercício,mas não sobre o efeito dele

3 Crossfit O que é: Reúne três modalidades - ginástica, levantamento de peso e atletismo. Segundo o treinador da CrossFit Londrina, Marcelo Vitor da Costa, a aula tem duração de uma hora e funciona de maneira bastante dinâmica. Quais os benefícios: A intenção do crossfit é resgatar o repertório motor do ser humano, explica Costa. A ideia da aula é trabalhar 10 capacidades físicas: resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. Quem pode fazer: De acordo com o professor, há aulas para níveis iniciantes, intermediário e avançado, por isso, todos podem fazer. Quando o aluno chega passa por um nivelamento, diz. O treinador conta ainda que a maioria dos alunos são homens e mulheres na faixa dos 30 anos, mas também há pessoas idosas e até deficientes físicos, que ganham treino personalizado. Quanto custa: A partir de R$ 169 mensais, com três aulas por semana. Superação A vontade de emagrecer e ter mais qualidade de vida levou Lia Valença, de 24 anos, a começar a frequentar as aulas de CrossFit. Adepta da categoria há 8 meses, Lia conta que sua vida mudou totalmente depois de descobrir a modalidade. Tenho mais disposição para fazer tudo. Sempre começava a fazer academia, mas nunca dava continuidade. Me encontrei no crossfit. Acho uma modalidade completa, pois engloba a melhoria da massa muscular e a perda de peso, conta. Em três meses de exercícios, Lia eliminou oito quilos e não parou por aí. Quando vi que estava tendo resultado fiquei ainda mais animada. Só parei por um período em que fiz uma cirurgia e logo que o médico liberou voltei. Hoje treino três vezes na semana, diz ela, que tem dois filhos de 5 e 3 anos. Motivada pelos bons resultados, Lia melhorou sua alimentação e até parou de fumar. Se O crossfit é para você superar seus limites. Seu maior competidor é você mesmo, diz Lia Valença, de 24 anos você não se alimenta direito não tem energia para fazer nada. O mesmo acontece com o cigarro. Era fumante há cinco anos e parei porque vi como interferia na minha condição física, reconhece. Entusiasta do crossfit, Lia conta o que mais a agrada na modalidade. O crossfit é para você superar seus limites. Seu maior competidor é você mesmo, sempre tendo que se superar, finaliza. (B.Q.) Foto: Gustavo Carneiro

4 Muay thai O que é: Arte marcial que surgiu na Tailândia. As aulas são bastante intensas e envolvem exercícios de chutes e socos. Quais os benefícios: De acordo com o professor da modalidade e coordenador técnico da Team Nogueira, em Londrina, Samura Vieira, a aula de muay thai é aeróbica e pode eliminar até mil calorias em uma hora de treino. Também trabalha força, agilidade, equilíbrio e a condição cardiorrespiratória. Em um mês os alunos já sentem a diferença no corpo, reduzindo medidas e fortalecendo a musculatura. Quem pode fazer: Segundo Vieira, qualquer pessoa pode fazer. As mulheres têm procurado bastante, pois é uma aula que facilita o gasto calórico e a queima de gordura. Quanto custa: A partir de R$ 89 mensal com duas aulas por semana. Na luta! A protética Vivian Perdigão, de 32 anos, queria emagrecer quando começou a praticar luta há um ano e três meses. De início, ela entrou em uma modalidade voltada para mulheres, mas logo migrou para o muay thai em busca de algo a mais. Queria mais técnica, uma modalidade mais voltada para a luta mesmo, explica. Desde então, 12 quilos se foram e a qualidade de vida só aumentou. Hoje tenho mais coordenação motora e até minha memória melhorou, comemora. A identificação com a categoria foi tanta que Vivian passou a competir na modalidade. Além dos campeonatos da própria academia, participei do Paranaense e Vivian Perdigão, de 32 anos, pratica muay thai há pouco mais de um ano: mais qualidade de vida e coordenação motora do Brasileiro. Neste último, realizado em São Paulo, há um mês, Vivian faturou o segundo lugar. Tida como aluna modelo na academia onde treina, ela concilia a profissão de protética com os treinos três vezes na semana e os dois filhos de 8 e 3 anos. Agora não paro mais. (B.Q.) Foto: Ricardo Chicarelli

5 Power jump O que é: A aula do sistema Body Systems é realizada em minitrampolins com coreografias. De acordo com o professor da modalidade da OFF Academia, em Londrina, Junior Alves, a aula pode ter 30, 45 e 60 minutos e tem ritmo bastante intenso. Quais os benefícios: O power jump tem alto gasto calórico, ajuda a definir pernas e abdômen e reduzir medidas e gordura. Além disso, melhora a condição física, diz o treinador. Quem pode fazer: Qualquer um, menos gestantes e pessoas que sofrem de labirintite. Quanto custa: Varia de acordo com cada academia. Treino funcional O que é: O grande diferencial do treino funcional, segundo a fisioterapeuta Camila Milan, da academia ONE Funcional, em Londrina, é que os aparelhos não usam peso e sim pressão pneumática. O treino tem duração de uma hora, é individual e bastante dinâmico. Cada aula é diferente. Além dos aparelhos, temos uma quadra de basquete, escalada e várias outras atividades, diz. Quais os benefícios: Por utilizarem força pneumática, os aparelhos não causam lesões. Os exercícios ajudam na força, definição e emagrecimento. Quem pode fazer: De acordo com Camila Milan, o treino é indicado para pessoas de todas as idades. Há desde crianças até atletas profissionais, conta. Quanto custa: R$ 156, o plano mensal com uma aula por semana.

6 Ballet fitness O que é: Segundo a professora Aretusa Moraes, da Gesto s Ballet, em Londrina, a aula tem como base os passos do ballet clássico, mas utiliza músicas diferentes, em geral, mais animadas. Em uma hora de aula fazemos várias repetições dos movimentos. Também trabalhamos com bola de pilates e faixa elástica. É sempre uma aula bem diferente da outra, explica. Quais os benefícios: A aula trabalha principalmente o tônus muscular. O ballet fitness ajuda a tonificar e modelar o corpo. Quem pode fazer: Qualquer pessoa. Temos turmas iniciantes, que reúnem quem não tem conhecimento de dança, até níveis avançados, de pessoas que já dominam os passos de ballet, esclarece Aretusa. Quanto custa: R$ 105, o pacote mensal com duas aulas por semana. Na ponta dos pés Lais Pedrolo tem 23 anos e é bailarina há 21. Mesmo já dominando a técnica da dança, ela apostou no ballet fitness como atividade física há alguns meses. Meu objetivo não era perder peso, mas definir o corpo. E a aula me ajudou muito, conta. Assim como muitas outras alunas, Lais Lais Pedrolo, de 23 anos: O ballet fitness tem os passos do clássico, mas sem a técnica e a rigidez buscou a modalidade depois de procurar uma academia comum. Achava a academia muito parada, relembra. Conhecedora do ballet clássico e da nova modalidade, Lais fala das diferenças entre as duas aulas: O ballet fitness tem os passos do clássico, mas sem a técnica e a rigidez. Segundo a aluna, o ballet fitness a ajudou a melhorar seu condicionamento físico e, principalmente, o equilíbrio e o alongamento. Tem pessoas (na aula) que nunca fizeram ballet e conseguem fazer aberturas totais. É incrível. Para Lais, por ser uma aula descontraída, o ballet fitness traz benefícios muito além da forma física. Melhora o humor e o astral. É uma aula muito gostosa. Quando faço pela manhã o dia já começa diferente, valoriza. (B.Q.) Foto: Saulo Ohara