Currículo Profissional: APRESENTANDO O CEFCI ESTRUTURA DE TRABALHO: CONCEITOS QUE CONDUZEM O TRABALHO DO CEFCI:

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2 Olá meu nome é João Carlos Silvestre da Silva, tenho 27 anos, sou Educador Físico sob o registro G/SP e venho apresentar o trabalho realizado pelo CEFCI - Centro Especializado em Educação Científica. Currículo Profissional: Pós Graduação de 2 anos em Fisiologia, Bioquímica, Nutrição e Treinamento Desportivo pela Universidade Estadual de Campinas - Unicamp ; Graduação de 4 anos em Educação Física pela Universidade do Vale do Paraíba - Univap ; Experiência Profissional como Personal Trainer desde 2007 até a data atual com a inauguração do CEFCI em Maio de Conceito: O CEFCI tem o conceito de oferecer um trabalho que busque o máximo de rendimento e o mínimo de sofrimento para o aluno, respeitando seus conceitos bioquímicos e fisiológicos. APRESENTANDO O CEFCI O CEFCI é um conceito novo de trabalho físico que une o trabalho individual do personal trainer com uma estrutura que se assemelha a de uma academia convencional, com a diferença de estar focado na qualidade e nos resultados dos alunos. Respeitando os conceitos fisiológicos e bioquímicos o que otimiza o alcance dos objetivos do aluno. ESTRUTURA DE TRABALHO: O CEFCI possui 3 Estações de ginástica Advanced 200m da Athletic, 3 Esteira Caloi Elite 40, 1 Esteira 3800T Athletic, 3 Colchonetes, 2 Medicine Ball de 2kg e 5kg cada, 1 Banco de Wells, 1 Balança Filizola 180PL; 2 Banheiros com chuveiro e um estacionamento para até 3 carros. CONCEITOS QUE CONDUZEM O TRABALHO DO CEFCI: O CEFCI tem o orgulho de se basear nos conceitos fisiológicos e bioquímicos para realizar seus trabalhos como por exemplo: Malhar 3x por semana: Todos exercícios físicos geram lesão, por isto você sente dores ao terminar sua série de trabalho. Sabendo disto, é necessário que tenha-se um descanso, que ocorre justamente nos dias em que não se malha, podendo-se assim cobrar do aluno 100% do seu rendimento, também tem se demonstrado que as principais evoluções ocorrem no período de descanso; Respeito ao descanso: Bioquimicamente é necessário um descanso entre as séries e entre os exercícios para que a energia a ser utilizada seja restabelecida; Conceito de Emagrecimento: O conceito de emagrecimento proposto pelo CEFCI não se baseia no peso e sim na redução do ou PERCENTUAL DE GORDURA ou da MASSA DE GORDURA, pois o músculo pesa mais que a gordura, isto justifica o fato de no começo o trabalho ser tão difícil reduzir de peso; Avaliação Física: Para saber se seu objetivo está sendo alcançado, se não há parâmetros iniciais para serem comparados, já que a percepção do aluno não é uma boa referência; Teste de Carga Máxima: Para saber se a carga que está sendo aplicada é a indicada para seu objetivo é necessário saber o limite do aluno para saber até onde se pode ir;

3 Data de início e fim da série: Adaptações fisiológicas ocorrem no corpo, em média, em determinados tempos, e estes períodos são as referência para a série ter um prazo estipulado, o que acaba com o conceito de "ficou leve aumenta-se a carga" Estação de Ginástica: Na utilização da estação de ginástica, otimiza-se o tempo, ou seja, não precisa esperar ninguém terminar a série para que você possa usar o aparelho. Durante a hora trabalhada ninguém, além do aluno, irá utilizar a mesma estação; Sem anilhas: A estação utiliza-se de uma metodologia baseada em pressão, o que evita o uso de anilhas, facilitando assim, a aplicação da carga e protegendo coluna e outras partes do corpo tanto de aluno quanto do professor. CARACTERÍSTICAS QUE TORNAM O CEFCI DIFERENTE DE OUTRAS ACADEMIAS: O Programa de Acompanhamento de Rendimento; Avaliação Física está inclusa no trabalho, não sendo necessário pagamento à parte; Aulas com no máximo 3 alunos por hora; Respeito ao seu limite; Data para começar e terminar a série; 1 aluno por máquina na duração de toda a aula CONTRATO DE FIDELIDADE: O CEFCI não realiza contrato de fidelidade por acreditar que a mesma vem por vontade própria e não por obrigação, portanto, o aluno tem total liberdade para deixar a academia desde que esteja em dia com o pagamento. METODOLOGIA DE TRABALHO: Efetuada a inscrição no CEFCI, o recém aluno irá iniciar o processo de AVALIAÇÃO FÍSICA que tem como objetivo identificar características e capacidades iniciais para serem comparados com resultados obtidos nas reavaliações futuras e assim analisar e discutir alterações ocorridas durante o período. a Avaliação Física consiste em: Identificação do peso através da balança Filizola e informação da altura do aluno; PERIMETRIA: Com a utilização de uma fita métrica, tem como objetivo identificar o tamanho de cada membro do corpo; DOBRA CUTÂNEA: Com a utilização do adipômetro, cutânea tem como objetivo identificar a concentração de gordura nas regiões avaliadas; TESTE DE ESTEIRA: Com a utilização do protocolo do teste de Conconi, o teste tem como objetivo identificar seu limiar anaeróbio o que pode ser utilizado para um trabalho de emagrecimento como para o de condicionamento, como também para quem deseja participar de competições de corrida (Caso necessário); TESTE DE BANCO DE WELLS: O teste tem como objetivo avaliar a flexibilidade da região lombar; TESTE DE POTÊNCIA: O teste possui dois momentos, o teste para região superior e o teste para região inferior do corpo. - TESTE DE POTÊNCIA REGIÃO SUPERIOR: Com a utilização de "medicine ball" de 5kg o aluno, sentado, terá que realizar 3 arremessos para identificarmos o quanto de força seus braços podem aplicar em menos tempo possível. TESTE DE POTÊNCIA REGIÃO INFERIOR: Com o mesmo objetivo de quantificar a força realizada no menor tempo possível, agora o aluno irá saltar 3 vezes para avaliarmos a força de suas pernas; ABDOMINAIS: Com objetivo de identificar a capacidade da região abdominal de aplicar força, também realizando 3 tentativas.

4 Após ser realizado estes testes serão calculados os valores de: IMC; A média de: BANCO DE WELLS; POTÊNCIAS E ABDOMINAIS; IDENTIFICAR LIMINAR ANAERÓBIO E QUAL A MELHOR VELOCIDADE PARA SEU OBJETIVO; RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL (que identifica o risco cardíaco); PERCENTUAL DE GORDURA; VALOR EM KG DE GORDURA; VALOR EM KG DE MASSA MAGRA; VALOR EM KG DA ESTIMATIVA DO PESO IDEAL. Com o conhecimento dos valores iniciais será iniciado os testes de carga máxima. Os testes de carga máxima identificarão os limites do aluno para movimento da estação. Isto torna o trabalho realizado individualizado e específico para cada aluno, fazendo assim uma série única. No seu dia-a-dia, os alunos preencherão os gráficos que fazem parte do programa de acompanhamento de rendimento, farão também um alongamento geral da musculatura do corpo, em torno de 10 minutos de aquecimento na esteira e em seguida passarão a fazer um trabalho na estação de ginástica. Os alunos podem passar por um processo de adaptação neural que tem duração de 4 semanas e tem como objetivo preparar o cérebro e a musculatura para um trabalho mais intenso e específico. Passado este tempo de trabalho, o aluno ira realizar sua série específica para seu objetivo com duração de 12 semanas. Ao final destas 12 semanas será realizada a reavaliação para avaliarmos as alterações deste período. RESULTADOS ALCANÇADOS: É com muito prazer que o CEFCI apresenta alguns resultados de 1 ano de trabalho: Redução de 13,47% no PERCENTUAL DE GORDURA resultando numa redução de 12,70% na MASSA DE GORDURA (aluno ); Redução de 35,06% do PERCENTUAL DE GORDURA resultando na queda de 13kg de MASSA DE GORDURA e ganho de 10kg de MASSA MAGRA (aluno ); Redução de 37,38% no PERCENTUAL DE GORDURA (aluno ); Redução de 20cm de circunferência abdominal (resultado não oficial até o dia 20/08/11) e de manequim 46 para 42 (aluno ); Redução de 6cm de circunferência abdominal e circunferência da cintura ( ) Redução de 6cm da circunferência abdominal do consumo de remédio para Hipertensão determinada por médico. ( aluno ) O JORNAL DO CEFCI: O CEFCI divulga todo mês um informativo com matérias relevantes para a saúde das pessoas como também notícias recente sobre Educação Física. Também há um momento de distração ao final, onde são apresentados 2 jogos para o entretenimento do leitor. No informativo também são apresentados resultados dos testes dos alunos sem sua identificação nominal, apenas constando seu registro na academia. Há também a possibilidade de divulgação de serviços e produtos, mais informações procurar o prof. João.

5 INSCRIÇÃO NO CEFCI: Para o aluno se inscrever no CEFCI é necessário apresentar: - Atestado médico recente; - Cópia do RG e do Comprovante de Residência; - 1 foto 3x4 recente - Pagamento da 1 mensalidade no ato da inscrição MENSALIDADE / PARCERIA / MULTA: A mensalidade do CEFCI é de 60 (sessenta) reais porém nos 3 primeiros meses a mensalidade é de 40 reais. O CEFCI oferece ao seus alunos a possibilidade de oferecer descontos para grupos formados ou trouxerem seus amigos para malhar junto. Aqui apresento a tabela de desconto e condições para o desconto. De 02 até 05 alunos: desconto de 10,0%. (R$ 54,00) De 06 até 09 alunos: desconto de 16,6%. (R$ 50,00) À partir de 10 alunos: desconto de 21,0%. (R$ 47,00) Quando o número de alunos for reduzido ou aumentado as novas condições de pagamento acontecerão no mê seguinte independente do dia da desistência do integrante do grupo. Exemplo: - Havendo uma dupla de conhecidos e um integrante deixe o CEFCI no mês X, o aluno que permaneceu pagará 54,00 reais mas no mês X+1, caso não haja a inscrição de um novo aluno conhecido dele, ele voltará a pagar 60,00 reais mensalmente; - No grupo de 9 pessoas no mês X e durante este período entrar um novo integrante para o grupo, o grupo, no mês X pagará 50,00 mas no mês X+1 eles pagarão 47,00 reais devido a ingressão de um novo grupo de pagamento e o aluno que entrou no mês X pagará 40,00 nos 3 primeiros meses e no mês X+3 ele começará a pagar 47,00 se o grupo ainda permanecer com, no mínimo, 10 alunos. O Pagamento da primeira mensalidade ocorre no ato da inscrição do aluno. As seguintes mensalidades vencerão até o dia 10 de cada mês. O Não pagamento até o dia 10 resultará em multa de 10% da mensalidade integral, ou seja, 6,00 reais (10% de 60,00 reais). Se até o dia 10 do mês seguinte não for realizado o pagamento da mensalidade, as aulas serão suspensas imediatamente até o pagamento do saldo devedor. CONTATO COM O CEFCI: Horário de Atendimento: Seg Qua Sex : 08:00-22:00h Ter Qui : 15:00 22:00h Sáb: - 08:00-15:00 R: Nove de Julho 687 Jardim São José Caçapava SP acad.cefci@hotmail.com / Prof João Carlos Silvestre da Silva CREF G/SP