TESTES FÍSICOS - Resultados Atleta: NICOLAS OLIVEIRA

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Jorge Pedroso Botelho
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TESTES FÍSICOS - Resultados Atleta: NICOLAS OLIVEIRA Agilidade: executar movimentos dinâmicos com precisão, utilizando velocidade e destreza de

Resultados Quadrado (s) 7,93 T (s) 16,40 do Leque (s) 21,71 10 x 20 m (s) 7,10 Flexibilidade: realizar um determinado movimento em sua maior amplitude

1 TESTES FÍSICOS - Resultados Atleta: NICOLAS OLIVEIRA Agilidade: executar movimentos dinâmicos com precisão, utilizando velocidade e destreza de movimentos, demonstrando facilidade em se deslocar. Resultados Quadrado (s) 7,93 T (s) 16,40 do Leque (s) 21,71 10 x 20 m (s) 7,10 Flexibilidade: realizar um determinado movimento em sua maior amplitude angular, respeitando as limitações musculares e articulares. Resultados Sit and Reach (cm) - 5 Velocidade/Deslocamento: capacidade de percorrer uma determinada distância o mais rápido possível, sem mudança de sentido. Média dos Resultados 1 Saque e Voleio (s) 2,93!!

2 Resistência Muscular Localizada: quanto tempo o organismo pode suportar contrações musculares de alta intensidade, sem perder rendimento e qualidade de movimento, chegando ao estado de fadiga. (40 seg.) Resultado Flexão de braço 24 Abdominal Reto 28 Agachamento 44 Banco Sueco (30 cm) 27 Potência Muscular: contração muscular de alta intensidade realizada no menor espaço de tempo possível, desenvolvendo um movimento com força e velocidade. Resultado Arremesso Saque (m) 4,35 Arremesso Forehand (m) 4,67 Arremesso Backhand (m) 4,50 Salto Horiz. Simples _ Lado Direito (m) 1,54 Salto Horiz. Simples _ Lado Esquerdo (m) 1,63 Salto Horiz. Duplo (m) 1,25 Observação Importante: Os resultados acima se referem a um TESTE INICIAL. Sugerimos a realização dos mesmos testes a cada 6 meses para que haja uma comparação com o próprio tenista, e assim dizer se melhorou. Devido à escassez de s Físicos específicos para tenistas na literatura, utilizamos comparação INTRA-SUJEITOS. Treinador Físico: Alexandre Barros

3 Descrição dos s: TESTE T Saindo da marca X, o atleta corre até os pontos 1, 2 e 3, sempre retornando à marca X Observação: Do ponto 1 e 3 à marca X o atleta deverá correr de lado e do ponto 2 à marca X o atleta deverá correr de costas. TESTE do LEQUE Saindo da marca central da linha de fundo, pegar as 5 bolinhas (1 de cada vez) e colocar na raquete que estará localizada no início. TESTE DE FLEXIBILIDADE - SIT AND REACH Para a articulação do quadril

TESTE DO QUADRADO Saindo da marca Início/Final, o atleta deverá percorrer o 4 cones como indicam as setas. Observação: Correr sempre de frente. Distância entre os cones: 4 metros.

Então, do cone 2 o atleta corre até o cone 3 e termina ao atingir o cone 1. Observação: Intervalo de 15 segundos entre as tentativas. Marcar o tempo de cada série. Não é necessário tocar no cone.

4 TESTE DO QUADRADO Saindo da marca Início/Final, o atleta deverá percorrer o 4 cones como indicam as setas. Observação: Correr sempre de frente. Distância entre os cones: 4 metros. TESTE 10 x 20 O ponto e saída é ao lado do cone central (1). Haverá mais 2 cones: um de cada lado do cone central, distantes 5 metros. O atleta sai o mais rápido possível em direção ao cone 2. Então, do cone 2 o atleta corre até o cone 3 e termina ao atingir o cone 1. Observação: Intervalo de 15 segundos entre as tentativas. Marcar o tempo de cada série. Não é necessário tocar no cone. TESTE DE FLEXÃO DE BRAÇO Executar o maior número de repetições possível dentro de 40 Observação: Manter a amplitude do exercício. TESTE ABDOMINAL (RETO) Executar o maior número de repetições possível dentro de 40 Observação: Manter a amplitude do exercício. Fazer com os braços cruzados sobre o peito e cotovelo anteriorizado para tocar nos joelhos. TESTE DE AGACHAMENTO O atleta deverá agachar o maior número possível dentro de 40 Observação: Manter a amplitude do exercício: 90o de flexão dos joelhos. Mãos sobre os ombros e cotovelos anteriorizados. TESTE BANCO SUECO O atleta deverá saltar a maior número de vezes possível sobre uma corda estendida a 30 cm do solo, durante 40 segundos TESTE DE ARREMESSO DE MEDICINE-BALL (Saque/Forehand/Backhand) Lançar uma medicine-ball de 2 kg o mais longe possível. Observação: Simular os movimentos acima TESTE DE SALTO HORIZONTAL - SIMPLES A partir de uma linha demarcada, o atleta deverá saltar a maior distância possível, utilizando apenas um dos membros inferiores. Observação: Deve utilizar o balanço dos braços. TESTE DE SALTO HORIZONTAL - DUPLO A partir de uma linha demarcada, o atleta deverá saltar a maior distância possível utilizando os dois membros inferiores. Observação: Deve utilizar o balanço dos braços.

5 TESTE DE SAQUE / VOLEIO Sacar a 1 metro do centro da quadra e correr em direção a um cone que estará centralizado a 1 metro da rede. Observação: O saque não precisa entrar. Iniciar a contagem de tempo quando o atleta tocar na bola.

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