Modalidades Aero Jump - Alongamento - Aples I - Esporte Kids Aples II -Mix Esportivo - Avaliação Físico-funcional - Futsal - Ginástica Localizada -

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3 Modalidades Aero Jump - Benefício: Condicionamento cardiovascular, emagrecimento, tonificação dos membros inferiores e abdômen, fortalecimento muscular. Contra indicado: Pessoas com patologias articulares nos joelhos, tornozelos ou quadril, grávidas e portadores de labirintite não controlada. Público alvo: a partir de 14 anos. Unidades: Sesc Cidade Alta; Ponta Negra; Mossoró; Zona Norte. Alongamento - Benefício: Flexibilidade, força e condicionamento postural, controle da respiração, concentração. Público alvo: a partir de 14 anos Unidades: Sesc Ponta Negra. Aples I - Esporte Kids - Benefícios: Diversificação da aprendizagem motora, desenvolvimento maturacional das crianças. Público alvo: Crianças (de 04 a 06 anos) Unidades: Sesc Cidade Alta; Potilândia; Ponta Negra; Mossoró; Zona Norte; Macaíba; Caicó; Nova Cruz; São Paulo do Potengi. Aples II -Mix Esportivo - Benefícios: Domínio corporal, com ênfase na ludicidade e na ampla experimentação motora Público alvo: acrianças (de 7 a 10 anos) Unidades: Sesc Cidade Alta,Potilândia, Ponta Negra,Mossoró, Macaíba, Caicó, Zona Norte,Nova Cruz; São Paulo do Potengi. Avaliação Físico-funcional - Benefício: Conhecer o nível de condicionamento físico; orientação para melhorar sua qualidade de vida e acompanhamento da evolução do treinamento. Público alvo: a partir de 14 anos Unidades: Sesc Cidade Alta. Futsal - Benefício: Aumento da resistência muscular, melhorias do sistema cardiovascular e respiratório, estímulo o raciocínio rápido, valorização da disciplina e respeito. Público alvo: Crianças (a partir de 11 anos) e adultos. Unidades: Sesc Cidade Alta; Mossoró; Macaíba; Caicó Ginástica Localizada - Benefício: Fortalecimento muscular, equilíbrio, coordenação motora, tônus muscular,melhora a autoestima, bem estar e disposição. Público alvo: a partir de 14 anos Unidades: Sesc Cidade Alta; Zona Norte; Ponta Negra; Mossoró. Hidroginástica - Benefícios: Condicionamento físico, capacidade aeróbica, cardiorrespiratória, resistência, força muscular e bem estar em geral. Público alvo: a partir de 14 anos Unidades: Sesc Potilândia, Ponta Negra, Mossoró,Caicó 3

4 Modalidadess Karatê - Benefício: autocontrole emocional; desenvolvimento motor e mobilidade articular, melhor condicionamento cardiovascular e muscular. Público alvo: Crianças, Jovens, adultos e idosos.(a partir de 11 anos) Unidades: Sesc Cidade Alta; Zona Norte. Macro ginástica - Público alvo: Adultos e idosos Unidades: Lojas do Nordestão: Prudente, Salgado filho, Alecrim, Igapó, Santa Catarina, Maria Lacerda, Deodoro, e capim Macio. Musculação - Benefícios: Correção de problemas posturais, desenvolvimento de força e resistência muscular,condicionamento cardiorrespiratório, ganho de massa magra,diminuição da massa gorda. Público alvo: a partir de 14 anos Unidades: Sesc Cidade Alta; Mossoró Natação - Benefícios: melhor capacidade cardiorrespiratória, coordenação motora, resistência e força. Público alvo: a partir de 11 anos Unidades: Sesc Potilândia; Ponta Negra; Mossoró; Caicó. Treinamento Funcional - Benefícios: Redução da gordura corporal, melhora a qualidade da postura, reduz riscos de lesões degenerativas, auxilia no ganho de força e resistência muscular, entre outros. Público alvo: a partir de 14 anos Unidades: Sesc Cidade Alta; Zona Norte; Ponta Negra; Mossoró; Caicó. Voleibol - Benefícios: Aumento da resistência muscular, melhorias do sistema cardiovascular e respiratório, estímulo o raciocínio rápido e valorização da disciplina e respeito Público alvo: a partir de 11 anos Unidades: Sesc Cidade Alta; Mossoró. Zumba - Benefícios: Condicionamento aeróbico, melhora a coordenação motora, fortalecimento muscular, alto gasto calórico reduzindo gordura corporal de forma eficaz. Público alvo: a partir de 14 anos Unidades: Cidade Alta; Zona Norte; Ponta Negra; Mossoró e Caicó. 4

5 Cidade Alta Ballet baby I (4 a 6 anos)» 3ª e 5ª 09h às 09h45 15h às 15h45 Ballet baby II (4 a 6 anos)» 3ª e 5ª 09h às 09h45 15h às 15h45 Ballet primeira ano A» 3ª e 5ª 09h45 às 10h45 15h45 às 16h45 Ballet primeira ano B» 3ª e 5ª 09h45 às 10h45 15h45 às 16h45 Ballet segundo ano A» 3ª e 5ª 14h às 15h Ballet segundo ano B» 3ª e 5ª 14h às 15h Ballet terceiro ano» 2ª e 4ª 15h30 às 17h Ballet quarto ano» 2ª, 4ª e 6ª 14h às 15h30 Ballet quinto ano» 2ª, 4ª e 6ª 14h às 15h30 Dança mix» 2ª e 4ª 16h às 16h50» 3ª e 5ª 08h30 às 09h20 09h10 às10h Dança de salão» 2ª e 4ª 16h50 às 17h40 Esporte Kids (de 4 a 6 anos)» 2ª e 4ª 14h às 15h30» 3ª e 5ª 09h30 às 10h20 Futsal» 2ª e 4ª 20h20 às 21h10 Ginástica localizada» 2ª, 4ª e 6ª 07h às 07h50 16h às 16h50 16h50 às 17h40 17h40 às 18h30 18h30 às 19h20 Jump mix» 3ª e 5ª 18h às 18h50 Karatê (a partir de 11 anos)» 2ª, 4ª e 6ª 19h às 19h50 19h50 às 20h40 Mix esportivo (de 5 a 10 anos)» 2ª, 4ª e 6ª 18h às 18h50» 3ª e 5ª 08h30 às 09h20 Mix esportivo (de 7 a 10 anos)» 2ª e 4ª 15h50 às 16h40» 3ª e 5ª 07h50 às 08h40 08h40 às 09h30 Musculação» 2ª a 6ª 06h às 21h Treinamento funcional» 3ª e 5ª 06h às 06h50 06h50 às 07h40 17h10 às 18h Voleibol» 2ª, 4ª e 6ª 17h às 17h50 17h50 às 18h40 18h40 às 19h30 19h30 às 20h20 Zumba fitness» 2ª e 4ª 18h às 18h50 19h às 19h50» 3ª e 5ª 19h às 19h50 Avaliação f ísica: consultar atendimento 5

6 Macaíba Esporte Kids (de 4 a 6 anos) - Sesc» 2ª e 6ª 09h10 às 10h 10h às 10h50 15h10 às 16h» 3ª e 5ª 14h20 às 15h10 Esporte Kids (de 5 a 8 anos) - Ginásio» 3ª e 5ª 07h10 às 08h Futsal (de 11 a 17 anos) - Ginásio» 3ª e 5ª 15h20 às 16h10 Futsal (a partir de 16 anos) - Ginásio» 4ª e 6ª 16h10 às 17h Mix esportivo (de 7 a 9 anos) - Sesc» 2ª e 6ª 07h30 às 08h20 08h20 às 09h10 13h30 às 14h20 14h20 às 15h10 10h10 às 16h» 3ª e 5ª 13h30 às 14h20 14h20 às 15h10 15h10 às 16h Mix esportivo (de 7 a 13 anos) - Ginásio» 2ª, 4ª e 6ª 07h10 às 08h 08h10 às 09h 14h30 às 15h20 Mix esportivo (de 9 a 13 anos) - Ginásio» 3ª e 5ª 08h às 09h Mossoró Aero jump» 3ª e 5ª 07h10 às 08h 19h20 às 20h10 Esporte kids (de 4 a 6 anos)» 2ª, 4ª e 6ª 17h40 às 18h25» 3ª e 5ª 16h50 às 17h35 18h30 às 19h15 6 Futsal (de 11 a 14 anos)» 3ª e 5ª 17h40 às 18h30 Futsal (adulto)» 2ª, 4ª e 6ª 16h às 16h50 19h20 às 20h10» 3ª e 6ª 18h30 às 19h20 Ginástica / GAP» 4ª e 6ª 16h às 16h50 Ginástica localizada / alongamento» 2ª, 4ª e 6ª 16h às 16h50 16h50 às 17h40 18h30 às 19h20» 3ª, 5ª e 6ª 05h30 às 06h20» 3ª e 5ª 16h às 16h50 Ginástica localizada / step» 2ª, 4ª e 6ª 17h40 às 18h30 Mix esportivo (de 7 a 10 anos)» 2ª, 4ª e 6ª 16h50 às 17h35 17h40 às 18h25» 2ª e 4ª 18h30 às 19h15 Musculação» 2ª a 6ª 05h30 às 10h30 11h50 às 16h50 16h50 às 21h Treinamento funcional» 2ª e 4ª 19h20 às 20h10» 3ª e 5ª 17h40 às 18h30» 4ª e 6ª 05h30 às 06h20 Voleibol» 3ª e 5ª 19h20 às 20h10 Zumba fitness» 3ª e 5ª 06h20 às 07h10 16h50 às 17h40 18h30 às 19h20

7 Ponta Negra Aero jump / jump mix» 2ª, 4ª e 6ª 15h50 às 16h40 Alongamento» 3ª e 5ª 07h às 07h50 Dança de salão» 3ª e 5ª 15h50 às 16h40 Esporte kids (de 4 a 6 anos)» 2ª, 4ª e 6ª 08h40 às 09h25 16h40 às 17h25» 3ª e 5ª 09h30 às 10h15 15h50 às 16h35 18h20 às 19h05 Ginástica localizada» 2ª, 4ª e 6ª 06h10 às 07h 19h10 às 20h Hidroginástica (a partir de 15 anos)» 2ª, 4ª e 6ª 07h às 07h50 07h50 às 08h40 08h40 às 09h30 09h30 às 10h20 19h10 às 20h» 3ª e 5ª 06h10 às 07h 07h às 07h50 07h50 às 08h40 08h40 às 09h30 09h30 às 10h20 15h50 às 16h40 Mix esportivo (de 7 a 10 anos)» 2ª, 4ª e 6ª 07h às 07h45 09h30 às 10h15» 3ª e 5ª 16h40 às 17h25 19h10 às 16h35 18h20 às 19h55 Natação (a partir de 11 anos)» 2ª, 4ª e 6ª 07h às 07h50 07h50 às 8h40 15h50 às 16h40 19h10 às 20h» 3ª e 5ª 07h50 às 08h40 08h40 às 09h30 15h50 às 16h40 4ª e 6ª 06h10 às 07h Treinamento funcional» 2ª, 4ª e 6ª» 3ª e 5ª 06h às 06h50 18h20 às 19h05 Zumba fitness» 3ª e 5ª 09h30 às 10h20 7

8 Potilândia Esporte kids (de 4 a 6 anos)» 2ª, 4ª e 6ª 17h às 17h50 17h45 às 18h30» 2ª e 4ª 08h30 às 09h15» 3ª e 5ª 07h às 07h45 15h50 às 16h35 16h35 às 17h20 17h20 às 18h05 Hidroginástica (a partir de 15 anos)» 2ª, 4ª e 6ª 07h40 às 08h30 08h30 às 09h20 09h20 às 10h10 14h30 às 15h20 15h20 às 16h10 16h10 às 17h 17h50 às 18h40 18h40 às 19h30» 2ª e 4ª 06h às 06h50 06h50 às 07h40» 3ª e 5ª 06h10 às 07h 07h às 07h50 07h50 às 08h40 08h40 às 09h30 09h30 às 10h20 15h50 às 16h40 19h10 às 20h Mix esportivo (de 7 a 10 anos)» 2ª, 4ª e 6ª 17h às 17h50» 2ª e 4ª 09h15 às 10h» 3ª e 5ª 11h10 às 12h 15h10 às 16h Natação (a partir de 11 anos)» 2ª, 4ª e 6ª 09h40 às 10h30 10h30 às 11h20 16h às 16h50 16h50 às 17h40 17h40 às 18h30 18h30 às 19h20 19h20 às 20h10 19h30 às 20h20» 3ª e 5ª 06h10 às 07h 07h às 07h50 08h às 08h50 08h50 às 09h40 09h40 às 10h30 15h50 às 16h40 19h10 às 20h» 4ª e 6ª 06h às 06h50 06h50 às 07h40 07h40 às 08h30 Esporte kids (de 4 a 6 anos)» 3ª, 5ª e 6ª 17h15 às 18h05» 2ª e 4ª 17h15 às 18h05 Futsal (de 11 a 13 anos)» 3ª e 5ª 17h15 às 18h05 Ginástica step» 3ª e 5ª 18h15 às 19h05 Hidroginástica (a partir de 15 anos)» 3ª, 5ª e 6ª 05h50 às 06h40 06h40 às 07h30 16h30 às 17h30 17h20 às 18h10 18h10 às 19h 19h às 19h50 Seridó 8

9 Mix esportivo (de 7 a 10 anos)» 3ª, 5ª e 6ª 16h20 às 17h10» 2ª e 4ª 16h20 às 17h10» 2ª e 6ª 17h15 às 18h05 Natação (a partir de 11 anos)» 3ª, 5ª e 6ª 17h20 às 18h10 18h10 às 19h» 2ª e 4ª Treinamento funcional (a partir de 15 anos)» 2ª e 4ª Zumba fitness» 2ª e 4ª 18h15 às 19h05 06h50 às 07h40 Zona Norte Ballet primeiro ano iniciantes» 2ª e 4ª 14h às 15h Ballet baby I, II e II (4 a 6 anos)» 3ª e 5ª 09h às 09h45 10h às 10h50 Ballet baby I e II (4 e 5 anos)» 2ª e 4ª 17h às 17h50 Ballet baby II e II (4 a 6 anos)» 3ª e 5ª 10h às 10h50 Ballet primeiro ano A» 2ª e 4ª 09h às 10h 16h às 17h Ballet segundo ano A e B» 2ª e 4ª 15h às 16h» 3ª e 5ª 08h às 09h Ballet terceiro ano A e B» 2ª e 4ª 17h50 às 18h50» 3ª e 5ª 14h às 15h Ballet quinto ano A e B» 2ª, 4ª e 6ª 17h50 às 18h50 18h50 às 19h50 Dança solta» 2ª, 4ª e 6ª 07h às 07h50» 3ª e 5ª 06h às 06h50 Ginástica localizada» 2ª, 4ª e 6ª 06h10 às 07h 18h às 18h50» 2ª e 4ª 08h40 às 09h30» 3ª e 5ª 06h50 às 07h40 Karatê» 3ª e 5ª 17h50 às 18h40 Mix esportivo (6 a 10 anos)» 3ª e 5ª 17h às 17h50 Treinamento funciona» 2ª, 4ª e 6ª 18h50 às 19h40» 3ª e 5ª Zumba fitness» 2ª e 4ª 07h50 às 08h40» 3ª e 5ª 19h30 às 20h20 Ballet primeiro ano B» 2ª e 4ª 08h às 09h 14h às 15h 9

10 Valores modalidades Culturais Ballet Comerciário Conveniado Usuário Taxa de matrícula R$ 11,00 R$ 17,00 R$ 22,00 Mensalidade R$ 17,00 R$ 30,00 R$ 47,00 Dança Comerciário Conveniado Usuário Taxa de matrícula R$ 11,00 R$ 17,00 R$ 22,00 Mensalidade (3 dias na semana) R$ 20,00 R$ 28,00 R$ 38,00 Mensalidade (3 dias na semana) R$ 15,00 R$ 20,00 R$ 32,00 Valores modalidades Esportivas Modalidade Comerciário Conveniado Usuário Aerodance (02 dias na semana) R$ 14,00 R$ 20,00 R$ 28,00 Aerodance (03 dias na semana) R$ 19,00 R$ 25,00 R$ 33,00 Aero jump (02 dias na semana) R$ 17,00 R$ 25,00 R$ 35,00 Aero jump (03 dias na semana) R$ 21,00 R$ 30,00 R$ 40,00 Bike indoor (02 dias na semana) R$ 25,00 R$ 36,00 R$ 50,00 10

11 Bike indoor (03 dias na semana) R$ 32,00 R$ 46,00 R$ 50,00 Futsal (02 dias na semana) R$ 13,00 R$ 18,00 R$ 25,00 Futsal (03 dias na semana) R$ 16,00 R$ 23,00 R$ 30,00 Ginástica localizada / step / aeróbica ( 02 dias na semana) Ginástica localizada / step / aeróbica ( 03 dias na semana) R$ 14,00 R$ 19,00 R$ 27,00 R$ 18,00 R$ 26,00 R$ 36,00 Hidroginástica (02 dias na semana) R$ 19,00 R$ 28,00 R$ 39,00 Hidroginástica (03 dias na semana) R$ 23,00 R$ 32,00 R$ 45,00 Karatê (02 dias na semana) R$ 15,00 R$ 20,00 R$ 30,00 Karatê (03 dias na semana) R$ 20,00 R$ 31,00 R$ 38,00 Mix esportivo / Esporte kids (02 dias na semana) Mix esportivo / Esporte kids ( 03 dias na semana) R$ 14,00 R$ 20,00 R$ 29,00 R$ 18,00 R$ 24,00 R$ 34,00 Musculação R$ 30,00 R$ 43,00 R$ 60,00 Natação (02 dias na semana) R$ 19,00 R$ 28,00 R$ 39,00 Natação (03 dias na semana) R$ 21,00 R$ 33,00 R$ 45,00 Treinamento funcional (02 dias na semana) R$ 24,00 R$ 32,00 R$ 46,00 Voleibol (02 dias na semana) R$ 15,00 R$ 20,00 R$ 29,00 Voleibol (03 dias na semana) R$ 17,00 R$ 24,00 R$ 36,00 Zumba R$ 18,00 R$ 28,00 R$ 36,00 Obs: No ato da matrícula o aluno deverá levar: atestado, xerox de RG, CPF, comprovante de residência. Se for menor, precisa levar xerox dos documentos do responsável.

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