Exercícios além da academia

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1 Exercícios além da academia

2 Pilates É uma modalidade de atividade física realizada em aparelhos, bolas e no solo, que proporciona fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade e correção da postura. As aulas são supervisionadas individualmente ou em pequenos grupos, sendo importante destacar que a técnica é direcionada às necessidades de cada pessoa. São mais de 500 exercícios com o objetivo de desenvolver o corpo em harmonia com a mente. Os exercícios são suaves e eficazes, sem proporcionar desgaste físico. É uma atividade que necessita de concentração e controle do corpo em exercícios de força e alongamento.

3 Kangoo O exercício é realizado com botas que lembram as dos patins, mas no lugar das rodinhas estão arcos de molas com um poderoso sistema de amortecimento, que absorve até 80% do impacto gerado durante a atividade física. Assim, não compromete a saúde das articulações. Com essas botas é possível dançar, caminhar e correr. Seus principais benefícios são a melhora da condição cardiorrespiratória e o fortalecimento de membros inferiores, além de ser uma ótima escolha para quem deseja gastar calorias!

4 Muay Thai Consiste em uma luta que envolve socos e chutes com grande impacto. É excelente para o condicionamento físico, pois diminui o percentual de gordura, melhora a força e resistência muscular, auxilia na melhora do condicionamento cardiorrespiratório e aumenta a flexibilidade. As aulas não se resumem apenas na luta. Há um treinamento físico intenso, com aquecimento de corrida, polichinelos, saltos, alongamentos, flexões de braços, abdominais e agachamentos. Quem pratica esta luta com seriedade e dedicação, tem uma grande melhora na saúde.

5 Jump Esta atividade é realizada em uma mini cama elástica, que proporciona ótima absorção do impacto articular e alto gasto calórico. Muito procuradas nas academias, as aulas de Jump proporcionam excelentes benefícios para o sistema cardiorrespiratório. Se for realizada de forma sistemática e frequente, a pessoa pode atingir bons níveis de resistência aeróbica. O exercício proporciona também fortalecimento muscular, principalmente no abdômen, quadril e membros inferiores.

6 Conhecido por ser um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral, ele é baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Ele desenvolve e melhora todas as capacidades físicas, são elas: resistência cardiovascular (respiratória), resistência muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade. O principal equipamento para a sua prática é o próprio corpo. Mas, também utilizam-se técnicas e equipamentos específicos como barras e anilhas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, argolas, elásticos, correntes, entre outros.

7 Kettlebell É um acessório usado na realização de vários exercícios que usam a intensidade do peso para proporcionar definição muscular. Ele tem formato de uma bola com uma alça de aço. Seu peso pode variar de 1kg a 30kg ou mais. Os treinos compostos por este acessório são realizados com intensos movimentos e balanços constantes. As aulas gastam calorias, aumentam a massa muscular e melhoram o condicionamento físico. O principal efeito é de tonificação e definição das pernas, glúteos e braços, e ainda ajuda no fortalecimento da coluna lombar.

8 TRX É a sigla de Total-body Resistance Exercise (que significa Exercício de Resistência do Corpo Inteiro). Aparelho indicado para treinamento individual ou em grupo. É baseado no treino de força promovendo a estabilização das articulações, transformando o peso do corpo em resistência variável. A utilização do sistema TRX apresenta vários benefícios, entre eles: melhora da postura, do equilíbrio muscular e da capacidade atlética; fortalece a musculatura corporal e, consequentemente, gasta calorias.

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