SENSUAL MOVES NOVO CURSO PRIVADO. Curso de Dança. Horários: Valores: Marque a sua presença: Sobre o curso. Sobre a instrutora. SÁB, 25 OUT ÀS 10h30

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1 Curso de Dança SENSUAL MOVES SÁB, 25 OUT ÀS 10h Uma aula divertida e enérgica que ensina movimentos sensuais de dança, promovendo uma melhoria da auto-estima, confiança e sensualidade nas suas praticantes. É uma atividade de características aeróbias com movimentos baseados em striptease (sem no entanto se despir a roupa), onde teremos a sala tapada e reservada só para mulheres. Sobre a instrutora Cláudia Estrela Personal Trainer e Group Trainer Nacional trainee Les Mills-Manz de GRIT series e Sh'bam Instrutora certificada de Urban Striptease Aerobics Licenciada em Exercício e Saúde FMH

2 Curso Holístico PILATES COM BOLA E PEQUENOS EQUIPAMENTOS 2ª FEIRAS ÁS 9H00 E 20H00. Outros horários possíveis mediante disponibilidade. 1 sessão por semana - 35 / Mês Aulas avulso - 10 O curso ideal tanto para praticantes como para iniciantes ao Método. Com uma turma pequena o foco recai na qualidade de execução dos exercícios sendo notório os benefícios na Postura, Força e Mobilidade. A Bola e o Pequeno Equipamento usado neste curso trazem ao Método Pilates um acrescento de Desafio e Apoio. Desafio pela instabilidade e resistência que proporcionam e Apoio pela ajuda que o equipamento dá na realização dos exercícios que ainda não consegue fazer. Turma máxima de 10 alunos. João Pedro Magano Licenciado em Ciências do Desporto pela FMH; Instrutor e Personal Trainer há 17 anos e Instrutor de Pilates há 12. Fez formação em duas Escolas Internacionais de Pilates. Presenter em eventos de Pilates e Holísticos.

3 Curso de Combate MUAY THAI SEG, QUA e SEX: 21H00 ÀS 22H00 Sessão Avulso Sessões Por Semana - 20 /mês 3 Sessões Por Semana - 25 /mês Raul Gomes Se quer sentir-se bem a nível físico, aprender uma arte marcial e conceitos de defesa pessoal Venha participar! A Academia Never Shake Team, fundada em 1997, está presente em 3 países e tem como objectivo incentivar os alunos na prática de artes marciais (Kickboxing e Muay Thai). O seu fundador, Mestre Jaime Neves, é responsável pela formação dos melhores atletas, entre os quais se incluem diversos campeões mundiais, europeus e nacionais. Raul Gomes com 16 anos de Experiência em Artes Marciais, em Boxe, e Muay Thai, contemplando ao longo da sua carreira com o título de: _Vice Campeão Nacional _Campeão Regional _Vice Campeão Regional do Sul

4 Curso Keep Fit LES MILLS GRIT SERIES Início a 1 FEV SEGs E QUAs ÀS 19H30 1 Sessão Por Semana Sessões Por Semana Programa de treino intervalado de alta intensidade de 30 minutos - Música contagiante que leva os níveis de energia para além dos limites. - Benefícios de HIIT (High Intensity Interval Training) - Vantagens de treino intervalado e EPOC (Excess Post Exercice Oxigen Consumption) Sobre a instrutora Cláudia Silva Personal Trainer e Group Trainer. Nacional trainee les Mills-MANZ de GRIT series e Shbam Instrutora Les Mills de B. Pump, B. Step, Cx. Worx e B. Attack Licenciada em exercício e saúde FMH Especialização em treino funcional Lusófona-MANZ

5 DOM., 11H às 12H 9, 16, 30 NOVEMBRO 7 DEZEMBRO Curso Keep Fit DE GLÚTEOS 25 Os glúteos são um dos grupos musculares que mais interesse desperta em atletas e não atletas. Com este curso pretende-se maximizar resultados a nível estético, funcional e de performance desportiva, desmistificando métodos de treino e de alimentação que fazem parte do dia-a-dia em casa e no ginásio. Benefícios: Tonificação coxas e glúteos. Combate à celulite. Redução de gordura localizada. Filipa Graça - Mestre em Exercício e Saúde, Licenciada em Ciências do Desporto pela FMH. Instrutora de 3B, e instrutora Les Mills de Body Pump, Body Attack e Sh bam.

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