Conheça dez aplicativos que ajudam você a entrar em forma

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1 Terra - SP 13/08/ :45 Conheça dez aplicativos que ajudam você a entrar em forma Veja como o celular pode ser um aliado para quem quer perder alguns quilinhos ou simplesmente manter a saúde e o corpo em dia Cross Content Você quer perder peso? Precisa definir os músculos? Vai começar a treinar para uma maratona? Prepare o celular. Há vários aplicativos compatíveis com ios (do iphone) e Android com exercícios e programas de corrida sob medida para as suas necessidades. Aplicativos no celular auxiliam na prática de atividade física Antes de começar a usá-los, no entanto, é bom procurar um médico e fazer um teste de esforço, para saber o seu nível de condicionamento, e mesmo se há ou não doenças preexistentes, como diabetes ou pressão alta, alerta o personal trainer Anderson Carlos da Silva, do My Personal. O ideal, segundo ele, é também consultar um profissional de educação física para tirar as dúvidas sobre os exercícios ou mesmo para ajudar a escolher o tipo de treino que vai lhe dar mais resultados. De acordo com a personal trainer Gabriela Nascimento, de São Paulo, esses aplicativos muitas vezes trazem um alto grau de exigência física. Sem experiência e formação específica, o aluno pode causar de uma simples dor até uma grave lesão. Veja abaixo os aplicativos selecionados por Gabriela e Anderson para ajudar nos seus treinos. Six Pack Apesar do nome em inglês, o aplicativo é um dos poucos disponíveis no mercado em português. Específico para treinamento de abdômen e tronco, o app tem tutoriais em vídeo e treinos curtos, de 7 a 10 minutos, grátis. Adidas micoach Mais uma boa opção em português. O foco é em corrida. O aplicativo pode medir distâncias, ritmo, velocidade, calorias queimadas e o tempo percorrido. Também analisa seus dados, obtendo sua pontuação em corridas e exercícios, com gráficos animados que mostram o seu desempenho. Nike Running O Nike Running é outro aplicativo que tem a função de monitorar as corridas, acompanhar o

2 progresso e obter motivação para continuar praticando a atividade. O app trilha a distância percorrida, o tempo e as calorias queimadas, por meio do GPS, e dá feedbacks em áudio de como você está correndo. Corra 5km O Corra 5km oferece um plano de treinamento para quem está começando a praticar. Nele, você encontra suporte com GPS e estatísticas detalhadas, instruções em áudio durante o treino, acesso a música do celular e dicas de corrida e motivacionais. Passion4profession O Passion4profession é um serviço online que auxilia no treino de musculação. Nele, você terá diversos vídeos disponíveis para cada grupo muscular, ensinando passo a passo como fazer cada exercício. Fitness Point O Fitness Point é outro aplicativo que auxilia no treino a partir de cada grupo muscular. Disponível só para ios e apenas em inglês, o aplicativo cria exercícios, monta treinos, tudo dividido pelos grupos musculares. Daily Workout O Daily Workout oferece um serviço de personal trainer onde quer que o aluno esteja. O aplicativo oferece, por meio de vídeos, diferentes exercícios para cada objetivo do aluno. Sem necessidade de qualquer equipamento de academia, é uma boa opção para quem quer treinar em casa. Workout O app tem exercício para o corpo todo. Você pode escolher entre os mais populares ou por grupo de músculos. O aplicativo está em inglês, mas é bem fácil de usar, mesmo por quem não entende bem a língua, pois os exercícios vão sendo mostrados passo a passo na tela. Os treinos têm de 15 a 30 minutos. Gain Fitness Sua grande vantagem é que o treino pode ser totalmente personalizado. Você escolhe se quer perder ou ganhar peso, se vai se exercitar em casa ou na academia, diz quanto tempo quer treinar e em que nível. Tem também três treinos predefinidos. Nike Tranning É específico para mulheres. O app tem contagem de tempo e de gasto calórico. Você consegue colocar as músicas da sua playlist para tocar e escolhe o treino que quer fazer. Também tem treinos já montados de personalidades famosas, como a tenista russa Maria Sharapova, para você se inspirar. Aplicativos auxiliam quem quer entrar em forma Para quem gosta de corrida, há diversos apps específicos, que funcionam em conexão com o GPS do celular Foto: Os aplicativos ajudam nos treinos, mas não dispensam a orientação profissional Foto: A tenista Maria Sharapova tem seu treino montado no Nike Tranning para você se inspirar Foto: Facebook / Reprodução Alguns aplicativos monitoram sua frequência cardíaca durante os treinos Foto: Se você está preocupado com os exercícios localizados, escolha um aplicativo que traga treinos para todos os grupos musculares Foto: Os aplicativos permitem que você faça os treinos na academia ou em casa, sempre seguindo seu roteiro previamente definido Foto:

3 Aplicativos auxiliam quem quer entrar em forma Confira dicas para acesso seguro da sua conta pelo telefone Moda tecnológica é boa pedida para quem quer ficar plugado > 1 / 6 Para quem gosta de corrida, há diversos apps específicos, que funcionam em conexão com o GPS do celular Foto: Para quem gosta de corrida, há diversos apps específicos, que funcionam em conexão com o GPS do celular Os aplicativos ajudam nos treinos, mas não dispensam a orientação profissional

4 Facebook / Reprodução A tenista Maria Sharapova tem seu treino montado no Nike Tranning para você se inspirar Alguns aplicativos monitoram sua frequência cardíaca durante os treinos

5 Se você está preocupado com os exercícios localizados, escolha um aplicativo que traga treinos para todos os grupos musculares Os aplicativos permitem que você faça os treinos na academia ou em casa, sempre seguindo seu roteiro previamente definido