Escola EB 2/3 de Grijó - Agrupamento Júlio Dinis Núcleo de Estágio de Educação Física 2011/12. Plano de Aula. Data: 05/01/12 Aula nº: 36-37

Transcrição

1 Fundamental 50 Inicial 15 Escola EB 2/3 de Grijó - Agrupamento Júlio Dinis Professora: Sandra Barbosa Ano: 9º ano Turma: B Data: 05/01/12 Aula nº: Nº alunos: 21 alunos Unidade Didática: Fitnessgram Função Didática: Avaliação Local: Pavilhão Espaço: Interior Hora: 10h15/11h30 Duração: 90 min Tempo útil: 75 min Material: 8 cones verdes; 12 cones laranjas; Sinalizadores; Caneta; Fita métrica; Balança; Caixa com escala de medida; Colchões; Aparelhagem; Cd; Habilidades Motoras: avaliar os testes de Fitnessgram e recolher dados relativos a cada um dos alunos no 2.º Período. Cultura Desportiva: perceber o contributo da sua condição física para a atividade física. Conceitos Psicossociais: adotar estratégias de trabalho, individuais e em grupo. Fisiologia e Condição Física: adaptar o trabalho de condição física às diferentes atividades propostas. Parte Aula Objetivos Comportamentais Sentado, de frente para a professora, presta atenção à chamada e às explicações. Ativa e predispõe o organismo para a prática, corre reagindo rapidamente ao estímulo. Desenvolve a agilidade, velocidade de reação, bem-estar físico e trabalho em equipa durante um tempo estabelecido. 1) Compreende a relação entre altura e peso da pessoa e faz a comparação com os valores médios. 2) Tronco: Alcança a distância especificada na Zona Saudável de Flexibilidade para os lados direito e esquerdo do corpo. A distância exigida a ser alcançada encontrase indicada nas Tabelas (2 e 3) de referência. Ombro: Alcança as pontas dos dedos de ambas as mãos por trás das costas. Situações de Aprendizagem Palavras - Chave Organização Alunos/Prof A professora faz uma breve apresentação dos objetivos para a aula. Correção do teste. Percurso de obstáculos: Posicionar um cone 15m à frente de cada equipa. Ao sinal, o 1ºaluno realiza corrida para o cone e regressa para o jogador seguinte da sua equipa, toca na mão do colega que irá realizar o mesmo percurso. O percurso é concluído quando o último aluno regressa e a equipa se sentar no chão em linha reta. Fazer 5 corridas. Variante: Corrida em S ; Corrida com salto a pés juntos. 1) Altura e Peso Entende o funcionamento da balança e da fita métrica. Regista e os resultados obtidos. 2) Flexibilidade do tronco Partir da posição sentado com o M.I fletido e outro em extensão. Fletir o tronco à frente tentando apoiar as mãos sobre uma caixa o mais longe possível, e manter a posição durante 3``. Quanto maior for o valor positivo, em centímetros, melhor será o nível de flexibilidade. Flexibilidade de ombros. - Silêncio, por favor. - Só inicia o percurso ao toque do colega. - Não sair antes do sinal. 1)Altura: MI estendidos; Cabeça encostada na parede; Braços juntos ao tronco. Peso: na posição de pé adota uma postura correcta com 2 pés dentro da balança 2) Estender uma perna; Ficar a planta do pé em contacto com a caixa; A outra perna fletida; Planta do pé assente no chão. Braços estendidos à frente; Mãos uma sobre a outra. Alunos: Alunos sentados de frente com a professora. Alunos: Turma dividida em 4 colunas de 5 elementos. Turma dividida em 2 grupos. Um grupo desloca-se para o registo de peso e altura, outro grupo realiza flexibilidade do tronco e ombros. Alunos agrupados em pares, enquanto um dos alunos realiza o teste o seu par regista os resultados. Ao sinal da professora trocam de funções. A professora adapta-se ao espaço, colocando-se de forma a poder controlar visualmente toda a turma ) Deitado na posição dorsal, completa o maior número possível de abdominais até ao seu valor máximo, a uma cadência específica. 3) Abdominais Em posição de decúbito dorsal com os MI fletidos e M.S. estendidos ao longo do tronco, palmas das mãos viradas para o solo de forma que os dedos toquem no bordo proximal da fita. Ao elevar parcialmente o tronco até que os dedos toquem no bordo distal da fita sem deixar de contactar o solo. 3) Flexão do tronco à frente; Realizar o movimento apenas por ação da musculatura abdominal. 15 4) Na posição de prancha ventral, completa o maior número possível de flexões, com uma determinada cadência. 4) Flexões Na posição de prancha ventral, com o corpo alinhado, realizar sucessivas flexões e extensões dos membros superiores. (Para os alunos com maiores dificuldades, a posição de prancha será conseguida com apoio dos joelhos no solo). 4) Corpo totalmente alinhado; Flexão completa dos MS; Em prancha ventral; Sem apoio dos joelhos no solo); Executar o maior número de repetições. 15

2 Final 10 Escola EB 2/3 de Grijó - Agrupamento Júlio Dinis O aluno entrega o seu programa de treino assinado e reflete acerca das principais dificuldades sentidas ao longo das férias. 1)Breve diálogo com os alunos onde são abordados aspetos gerais relativos ao período e as perspetivas para o que se segue. 2) Formação de grupos para o trabalho das próximas aulas. 3) Entrega de uma ficha para novo trabalho individual. - Silêncio. Alunos: Alunos sentados de frente para a professora. 10 O aluno adquire hábitos de higiene. Duche.

3 FITNESSGRAM ANO: 9.º TURMA: B 2ª Aplicação: Janeiro 2012 RESISTÊNCIA FLEXIBILIDADE FORÇA MUSCULAR N.º ALUNOS SEXO IDADE PESO (Kg) ALTURA (m) I.M.C. VAIVÉM SENTA E ALCANÇA (cm) OMBRO ABDOMINAIS EXTENSÕES/ FLEXÕES DE BRAÇOS Nº MI - D MI - E D E Nº Nº 1 Alice Santos F 14 77,2 1,63 23, Sim Sim Ana Catarina F 13 53,7 1,60 16, Sim Sim Ana Pinto F 13 68,2 1,62 21, Sim Sim Ana Santos F 14 48,5 1,52 15, Sim Sim Ângela Costa F 13 58,4 1,53 19, Sim Sim Beatriz Sousa F 14 57,4 1,63 17, Sim Sim Cláudia Cruz F 14 76,3 1,64 23, Sim Sim Diogo Barbosa M 14 56,7 1,64 17, Sim Sim Diogo Teixeira M 14 51,2 1,57 16, Sim Sim Fábio Rodrigues M 14 56,7 1,74 16, Sim Sim Fábio Pereira M 13 82,6 1,60 25, Sim Não Jéssica Sousa F 14 60,6 1,33 22, Sim Sim Joana Vieira F 14 54,7 1,60 17, Sim Sim Joana Magalhães F João Oliveira M 15 87,5 1,83 23, Sim Sim Jorge Oliveira M 13 46,2 1,48 15, Sim Não Rogério Sousa M 13 71,6 1,68 21, Sim Sim Rui Santos M 14 51,2 1,69 15, Sim Sim Rute Ramos F 15 58,2 1,66 17, Sim Sim Vanessa Rocha F 14 59,1 1,55 19, Sim Sim Pedro M 13 71,4 1,67 21, Sim Não 4 9

4 VALORES MÉDIOS RAPARIGAS TESTES DE CONDIÇÃO FÍSICA FITNESSGRAM IDADE I.M.C. = Peso Altura 2 RESISTÊNCIA FLEXIBILIDADE FORÇA MUSCULAR SENTA E ALCANÇA OMBRO ABDOMINAIS FLEXÕES VAI-VEM (cm) (nº percursos) (nº) (nº) MI MD 13 24,5-17, , , ,5 Negativo , ,5 ou Positivo = Contacto das pontas dos dedos atrás das costas

5 VALORES MÉDIOS RAPAZES IDADE I.M.C. = Peso Altura 2 RESISTÊNCIA VAI-VEM (nº percursos) TESTES DE CONDIÇÃO FÍSICA FITNESSGRAM SENTA E ALCANÇA (cm) FLEXIBILIDADE OMBRO FORÇA MUSCULAR ABDOMINAIS FLEXÕES MI MD (nº) (nº) , Negativo ,5 17, ou Positivo 25 18, = Contacto das pontas dos dedos atrás das costas

6 Reflexão de Aula Data: 05/01/12 Com a nova regra aplicada, este período, notou-se mais pontualidade por parte dos alunos, no entanto algumas raparigas já obtiveram falta de atraso nesta aula. Penso que adotei uma boa estratégia e nas próximas aulas a turma deverá ser mais cumpridora em termos de horário. Após a correção do teste realizou-se o aquecimento, os alunos demonstraram boa disposição e bastante empenhamento. Criar boas estratégias e incentivar à competição no início das aulas torna-se essencial para que haja interesse para o resto da aula. De seguida os alunos realizaram todos os testes que restavam da bateria de Fitnessgram e tudo foi cumprido no tempo estabelecido mas devo salientar que os testes de força muscular não são considerados 100% fiáveis e, como tal, nas próximas aulas deverão registar-se novos resultados, com grupos de alunos mais reduzidos para garantir maior fiabilidade. Em termos de gestão de tempo tudo foi aplicado nos tempos exatos e reflito que a divisão da turma também auxiliou porque não se registaram tempos de espera. Metade da turma (1-10) passou para medição de altura e peso e a outra metade (11-21) ficou nos exercícios de flexibilidade, ao sinal estabelecido surgiu troca de funções tal como estava combinado. Ainda na parte fundamental, a mesma organização serviu para as provas de abominais e flexões, ou seja, metade da turma realizou abdominais, a outra metade anotou o número de repetições e assim sucessivamente. No entanto a credibilidade dos resultados ficou um pouco aquém das minhas expectativas e, por este facto, terei a necessidade de repetir nas próximas aulas, como já foi referido anteriormente. Contudo na minha opinião a aula teve uma boa organização, os alunos compreenderam bem as tarefas propostas. De uma forma geral, os alunos tiveram um bom comportamento na aula, revelando empenhamento e disponibilidade. No final, foi apresentado o programa da disciplina de Educação Física para o segundo período, também foram discutidas as notas obtidas no primeiro período e os trabalhos que serão realizados ao longo do mesmo. Em relação à modalidade a ser lecionada nas próximas aulas tudo ficou planeado, nas aulas de 3.ªfeira os alunos irão trabalhar individualmente e nas aulas de 5.ªfeira a ginástica deverá apelar ao trabalho de grupo. A formação de grupos ficou ao critério da turma e, já na próxima aula, os alunos deverão apresentar os grupos com os quais vão trabalhar. Torna-se necessário criar soluções para motivar os alunos para esta prática, pois a Ginástica é uma das modalidades que pode tornar-se monótona e desinteressante, principalmente por parte dos rapazes. Neste sentido criei uma progressão do simples para o mais complexo e uma pequena estratégia de competição entre os grupos, com o objetivo de desenvolver maior controlo, responsabilidade, autonomia e cooperação por parte dos mesmos, de modo a que estes se concentrem nos exercícios que deverão realizar. No que se refere a esta modalidade estou expectante e penso que será uma boa forma para aproximar os alunos a esta modalidade. Sandra Barbosa