A CARACTERIZAÇÃO E O TREINAMENTO DA FORÇA MÁXIMA PARA JOGADORES DE FUTEBOL DE DIFERENTES POSIÇÕES EM CAMPO

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1 A CARACTERIZAÇÃO E O TREINAMENTO DA FORÇA MÁXIMA PARA JOGADORES DE FUTEBOL DE DIFERENTES POSIÇÕES EM CAMPO Enrique Osvaldo Cimaschi Neto 1 ; Patrícia Mara Danella Zácaro 1 1 IP&D UNIVAP Resumo O objetivo deste trabalho foi analisar a manifestação de força máxima de membros inferiores em jogadores de futebol de diferentes posições em campo e verificar suas alterações em relação ao treinamento proposto. O grupo de atletas juniores com idade de 18 ± 0,89 anos, dividido em 6 zagueiros, 6 meio-campistas e 6 atacantes. Para a verificação de força máxima, utilizou-se o pico de torque (60 /s). Todos os jogadores participaram de um treinamento de 10 semanas, dividido em: A) 6 semanas de treinamento de força máxima em academia, e B) 4 semanas priorizando a força rápida e a velocidade específica em campo de futebol. Os testes foram realizados no início do programa de treinamento, ao término da etapa A e ao término da etapa B. O grupo dos meio-campistas apresentou os menores valores de pico de torque em todas as tomadas de teste, enquanto os zagueiros e atacantes, que não apresentaram diferenças significativas entre seus resultados, apresentaram os maiores valores comparados aos meio-campistas. Para o teste realizado ao final do período A de treinamento, todos apresentaram resultados significativamente maiores (p 0,05) em relação ao início do treinamento, comprovando assim, o aumento da força. Podemos concluir que os zagueiros e atacantes, que apresentaram os maiores resultados de força, comparados aos meio-campistas, utilizam esta capacidade física e suas subclasses com bastante freqüência durante uma partida, tornando-a assim, um fator importante para o planejamento do treinamento físico no futebol. E ainda, que o treinamento de força proposto foi eficaz. Palavras chave: preparação física no futebol, força máxima e treinamento. INTRODUÇÃO A quantificação do esforço físico no futebol não esta diretamente relacionada à força máxima proposta por este estudo, porém, os volumes e as velocidades dos deslocamentos, principalmente para as corridas curtas em alta intensidade, bons índices de força máxima podem influenciar positivamente, devido a algumas adaptações, como um aumento nos depósitos de creatina fosfato (CP), adenosina trifosfato (ATP) e glicogênio, que ocorrem durante seu desenvolvimento (COSTILL et al., 1979). Já se sabe que hoje a distância média total de corrida é entre 9 e 12 km e, em alguns casos, pode-se verificar distâncias de até 14 km (WINKLER, 1993). O fato dos jogadores desempenharem diferentes funções táticas no futebol, acarreta em uma diferenciação das capacidades físicas a serem manifestadas. Estudos de Campeiz (1997) que verificaram as distâncias totais percorridas em metros, mostram que jogadores de defesa percorrem uma distância de m, os meio-campistas m, enquanto os atacantes m. Um estudo realizado por Cazorla & Farhi (1998), que demonstrou, além da distância total percorrida em metros, a intensidade das corridas através de índices percentuais, apresentou como resultado para defensores, m em distância total percorrida, sendo 41% para marcha, 36% para corrida lenta e 23% para sprint e corrida intensa. Os meio-campistas apresentaram m em distância total percorrida, sendo 38% para marcha, 31% para corrida lenta e 31% para sprint e corrida intensa. Finalizando, os atacantes apresentaram m em distância total percorrida, sendo desta 35% para marcha, 29% para corrida lenta e 36% para sprint e corrida intensa. Estes resultados sugerem que os defensores são os que mais se deslocam em corrida lenta e marcha, enquanto os atacantes são os responsáveis pelo maior número de sprint e corrida intensa. Já os 9

2 meio-campistas destacaram-se na maior distância total percorrida e para a menor variação entre as intensidades das corridas. Pigozzi & Di Salvo (1998), avaliaram potências aeróbia e anaeróbia e força explosiva em 5 atacantes, 6 meio-campistas, 4 laterais e 3 zagueiros (sendo os defensores divididos em laterais e zagueiros), através dos testes de corridas de 30, 50, 300 e 1000 metros, salto vertical sem contra movimento e com contra movimento e salto vertical durante 15 segundos com contra movimento. Foi observado que os zagueiros e atacantes obtiveram melhores resultados para todos os testes, exceto corrida de 30 e 1000 metros, enquanto os meio-campistas e laterais apresentaram os melhores resultados no teste de corrida de 1000 metros. Santos (1999), também encontrou bons resultados para a capacidade aeróbia, utilizando VO 2 máximo, para os meio-campistas em relação aos resultados dos zagueiros e atacantes. Demonstrou também que, zagueiros a atacantes possuem resultados superiores de força explosiva (testes de salto) em relação aos meio-campistas. Porém, Balikian et al. (2002) em seus estudos, não encontrou diferenças significativas para os valores de VO 2 máximo entre jogadores de futebol da segunda divisão paulista que foram divididos em zagueiros, laterais, meio-campistas e atacantes, e isso se deu, provavelmente, devido a sobrecarga de treinamentos coletivos e jogos em detrimento aos treinamentos específicos. Contudo, os dados da literatura sugerem que os meio-campistas apresentam bons resultados para os testes que verificam a potência aeróbia, enquanto os atacantes e zagueiros apresentam-se melhores para os testes de potência anaeróbia e força explosiva. As características gerais das capacidades físicas não variam muito de uma equipe para outra, porém, é importante considerar que pode haver improvisações táticas durante uma partida, onde jogadores podem ser deslocados de suas posições originais à critério de seu treinador, ou desenvolverem em campo recomendações especiais, não naturais da posição, em uma única partida. A força máxima para o jogador de futebol Segundo Weineck (2000), a capacidade física de força máxima é de relevante importância no condicionamento físico do jogador de futebol devido sua influencia positiva sobre outras subcategorias de força, como força rápida e força explosiva. Colaborando com a citação acima, Hoff (2005), afirma que quanto maiores forem os valores de força máxima, melhores serão os resultados encontrados para as subcategorias de força (inclusive a potência). Para o jogador de futebol, é de grande interesse o fato de que um bom nível de força máxima influencia decisivamente a força rápida e a força explosiva. Ainda, para evidenciar a importância da força máxima para o jogador de futebol, Costill et al (1979), definiu que os fosfatos de alta energia, adenosina trifosfato (ATP) e creatina fosfato (CP), tem papel importante no desenvolvimento da força máxima, já que o período de tempo para o desenvolvimento dela é de alguns segundos. No treinamento de força ocorrem modificações importantes nos depósitos de energia muscular, em torno de 20% mais altos para ATP e CP, e até 60% no nível de glicogênio, o que influencia positivamente todos os parâmetros de velocidade e força rápida, que são capacidades físicas que dependem, quase que exclusivamente, da energia gerada através dos sistemas ATP-CP e da glicólise anaeróbica devido à curta duração de seus esforços. Pääsuke et al. (2001), em seus estudos verificaram que os atletas que obtiveram resultados expressivos nos testes de força máxima (pico de torque isocinético a 60 por segundo), foram os mesmos que obtiveram resultados elevados para os testes de salto vertical (sem o auxilio dos braços) e de salto vertical com contra-movimento (com o auxilio dos braços) que são utilizados para a verificação da força explosiva. Saliba & Hrysomallis (2001), também relacionaram em seus estudos os valores de força máxima (através do pico de torque isocinético a 60 por segundo) com os valores de força explosiva (através do salto vertical). 10

3 Estudos visando uma diferenciação entre jogadores de futebol de diferentes divisões, apontam para a força máxima, e não para a capacidade aeróbia (VO 2 máximo), como um possível diferencial entre jogadores da elite em relação aos demais, conforme demonstraremos à seguir. Santos (1999), que realizou um estudo comparativo entre os jogadores de quatro divisões do futebol português, concluiu que para a análise do VO 2 máximo, os jogadores das quatro divisões possuem resultados similares, não sendo possível então, a diferenciação de divisão. Outro estudo, realizado por Cometti et al. (2001), comparou jogadores franceses da 1 divisão, 2 divisão e amadores, para testes de força máxima, força explosiva, velocidade para 10 e 30 metros e velocidade máxima da bola durante o chute. Observou-se que o teste de força máxima permitiu a diferenciação dos jogadores da 1 divisão em relação aos demais, demonstrando assim a importância desta capacidade física como um diferencial para o jogador da elite do futebol. OBJETIVO O objetivo deste trabalho foi avaliar através do dinamômetro isocinético, a força máxima de membros inferiores de zagueiros, meio-campistas e atacantes de um time de futebol. E dessa forma caracterizar as diferentes posições em campo em relação às possíveis alterações nos valores de força máxima sob o treinamento proposto. O presente estudo utilizará o pico de torque isocinético na velocidade angular de 60 o por segundo para se mensurar a força máxima, pois nesta velocidade a musculatura emprega o maior nível de força possível durante o movimento constante (SALIBA & HRYSOMALLIS, 2001; PÄÄSUKE et al., 2001; KELLIS et al., 2000; OSTENBERG et al., 1998). DESCRIÇÃO METODOLÓGICA Foram analisados 18 atletas de futebol da equipe masculina de Juniores do São José Esporte Clube (S. J. E. C.) da cidade de São José dos Campos, SP, regularmente filiado à Federação Paulista de Futebol (F. P. F.), com média (± desvio padrão) de idade 18,8 ± 0, 89 anos, peso 72,83 ± 6,11 kg e altura 173,4 ± 6,21 cm, divididos em 3 grupos: Zagueiros (N=6), Meio-campistas (N=6) e Atacantes (N=6) Esse estudo caracterizou-se por um plano organizacional de treinamento onde o trabalho neuromuscular deve ser colocado prioritariamente, para posteriormente desenvolver as capacidades físicas específicas (etapa esta, que não foi desenvolvida por este estudo). O treinamento foi iniciado com os atletas já adaptados ao trabalho de resistência muscular localizada em academia (musculação), evitando-se assim, os riscos de uma lesão muscular devido à alta intensidade das posteriores etapas de treinamento (A e B). O treinamento foi dividido em duas etapas, A e B, descritos a seguir: Etapa A: Objetivo: treinamento para desenvolver força máxima Local: academia de musculação conveniada ao clube Características: 2 vezes por semana, 1h e 30 minutos de duração, durante 6 semanas. Os exercícios foram voltados para membros inferiores, realizados em 6 séries de 4 repetições com 95% da repetição máxima (RM), respeitando um descanso de 3 a 5 minutos entre as séries. Exercícios realizados: leg press, banco extensor, mesa flexora e panturrilha em pé. Etapa B: Objetivo: treinamento para desenvolver força explosiva e velocidade para os gestos do futebol. Local: academia de musculação conveniada ao clube e campo de treinamento Características: 3 vezes por semana, 1h e 30 minutos de duração, durante 4 semanas. Uma vez por semana esta etapa foi realizada na academia, segundo modelo de treino previamente descrito na etapa A. Os outros 2 treinos da semana foram no campo, com séries de corridas curtas e séries de saltos reativos variados, sempre com descansos de 3 a 5 minutos entre as séries, com aquecimento e alongamento conforme descrito anteriormente. 11

4 No campo de futebol, foram realizadas de 15 a 20 séries de corridas curtas (30 a 60 m) em velocidade máxima, e de 15 a 20 séries de saltos (6 a 10 saltos por série) com as pernas unidas e com uma perna de cada vez, com a utilização de obstáculos. Os testes foram aplicados em 3 momentos, sendo o primeiro realizado antes do início do treinamento, o segundo ao final da etapa A e o terceiro ao final da etapa B. Foi realizado um pré-teste, que serviu apenas para a adaptação dos atletas aos instrumentos de teste e ao ambiente, e seus resultados não foram considerados. Foi utilizado o teste ANOVA para a comparação de três grupos em um mesmo momento e o mesmo grupo em três momentos diferentes, através do Winstat (software) somado ao Excel. O nível de significância dos resultados considerado foi para valores de p 0,05. RESULTADOS Tabela 01: Valor médio desvio padrão de pico de torque para extensão do joelho (N/m) Início do treinamento Período A Período B Zagueiros 259,3 37,56 310, ,51 260,3 37,49 Meio-campistas 196, ,78 230,91 1,2 22,25 204, ,39 Atacantes 253,9 39,41 304, ,91 259,9 32,52 1. Resultado significativamente superior em relação ao grupo 2. Resultado significativamente inferior em relação ao período DISCUSSÃO De modo geral, nossos resultados mostraram que existem diferenças significativas nos valores de força máxima, expresso pelo pico de torque isocinético, para os jogadores de diferentes posições. Os resultados do início do treinamento mostram que os zagueiros e atacantes, que não apresentaram diferenças significativas entre seus resultados, obtiveram valores significativamente superiores de força máxima em relação aos valores encontrados para os meio-campistas. Estudos têm demonstrado que os meio-campistas cobrem as maiores distâncias durante um jogo e que os zagueiros e atacantes são superiores em relação ao número de sprints realizados durante uma partida (RIENZI et al., 2000). Sabe-se ainda, que os meio-campistas têm os mais elevados valores para os testes de capacidade aeróbica, verificado através do VO 2 máximo, em relação aos zagueiros e atacantes (WISLOFF et al., 1998). Outros estudos, também demonstraram que os meio-campistas apresentam os maiores valores para os testes que verificam a capacidade aeróbia, através do VO 2 máximo, em comparação aos resultados dos zagueiros e atacantes. Foram apresentados ainda, os zagueiros e atacantes com os maiores valores para os testes de força explosiva, através dos testes de salto (AL-HAZZAA et al., 2001; SANTOS, 1999). Reilly et al. (2000), em seus estudos para a determinação da posição de jovens jogadores de futebol através de suas capacidades físicas, confirmou os estudos acima citados e afirmou que os meiocampistas apresentam elevados valores para os testes de capacidade aeróbia (VO 2 máximo) e valores inferiores de força muscular (testes de salto) em relação aos jogadores de outras posições. Baseado nestes estudos, podemos então supor que os atletas de bom desempenho aeróbico, como os meio-campistas, apresentam resultados inferiores de força máxima em relação aos atletas de desempenho aeróbico inferior, como os zagueiros e atacantes. Analisando na literatura, o fato de que os zagueiros e atacantes possuem os melhores resultados para os testes de força explosiva em relação aos meio-campistas, podemos evidenciar a 12

5 relação positiva entre os altos valores de força máxima (obtidos por zagueiros e atacantes) observado por este estudo e a força explosiva. A força máxima bem desenvolvida significa um ganho nos depósitos de energia muscular, em torno de 20% mais altos para ATP e CP, e até 60% no nível de glicogênio (COSTILL et al., 1979), e ainda, gera adaptações neurais, como o aumento do número de unidades motoras solicitadas e suas participações (BRENTANO & PINTO, 2001) o que reflete em bons resultados para os testes de força explosiva (testes de salto). Os testes realizados após o período A, onde se caracterizou um treinamento para o desenvolvimento da força máxima, apresentaram valores significativamente superiores para os 3 grupos em relação aos resultados obtidos no início do treinamento. Os zagueiros apresentaram um aumento de 16,4% para o valor médio do pico de torque, os meio-campistas um aumento de 14,8% e os atacantes um aumento de 16,6%, em relação aos valores obtidos no teste realizado antes do início do treinamento. A literatura mostra que o treinamento de força máxima induz o aumento dos valores de pico de torque isocinético, o que significa um aumento da força máxima, em diferentes velocidades angulares (AAGAARD et al., 1994). Outro estudo realizado com jogadores de futebol que treinaram força máxima, também apresentou um aumento significativo nos valores de pico de torque isocinético (AAGAARD et al., 1996). Staron em 1994 (apud FLECK & KRAEMER 1999) desenvolveu um protocolo de treinamento de força durante 8 semanas, concentrando-se na musculatura da coxa com séries múltiplas de 6 a 8 RM em um dia e 10 a 12 RM no outro dia para exercícios de agachamento, leg-press, extensor do joelho, entre outros. A força máxima aumentou durante este período sem qualquer mudança significativa no tamanho da fibra muscular (hipertrofia) ou da massa magra. Em outro estudo realizado, onde um treinamento de força foi desenvolvido durante 10 semanas em um dinamômetro isocinético em velocidade angular de 90 o por segundo, utilizando-se de 4 séries de 10 repetições para a musculatura do quadríceps, constatou-se um aumento significativo da força máxima. Porém, as biopsias realizadas não demonstraram grandes alterações na composição ou na área da fibra muscular, o que caracterizaria a hipertrofia, sugerindo então que o aumento da força tenha ocorrido, principalmente, por adaptações neurais (SEGER et al., 1998). Ainda verificando-se o aumento de força induzido pelo treinamento, Brandenburg & Docherty (2002), que em seus estudos realizaram um treinamento de força com duração de 9 semanas, em 4 séries de 10 repetições a 75% de uma repetição máxima, constataram um aumento significativo da força para o teste de 1 RM (repetição máxima), contudo não foram observadas alterações na área transversa do músculo, descartando a participação da hipertrofia no incremento da força. Segundo Brentano & Pinto (2001), o incremento na produção de força muscular, induzido pelo treinamento de força, não depende somente da quantidade ou qualidade dos músculos envolvidos no exercício, mas também da habilidade do sistema nervoso de ativar adequadamente os grupos musculares envolvidos. O treinamento de força parece provocar alterações no sistema nervoso (adaptações neurais) que proporcionam uma otimização na ativação dos grupos musculares, além de um aprimoramento na coordenação dos movimentos. Enoka (1988), atribuiu os aprimoramentos iniciais na força aos aspectos neuromusculares (adaptações neurais), enquanto a hipertrofia seria responsável pelos aumentos subseqüentes. Seguindo a mesma linha de estudo, Phillips (2000), conceituou que o momento exato, dentro de um programa de treinamento de força, onde ocorre a hipertrofia não está bem definido ainda, porém sugere que a hipertrofia ocorra normalmente após a 6ª ou 7ª semana de treinamentos regulares, por conseqüência, os ganhos de força ocorridos antes deste período, se dão principalmente por adaptações neurais. Podemos sugerir então, que o aumento da força máxima dos 3 grupos (zagueiros, meiocampistas e atacantes), submetidos a um treinamento de força durante 6 semanas, deu-se principalmente pelas adaptações neurais, ou seja, pelo aumento da freqüência de estímulos sobre as unidades motoras ativadas, aumentando assim, sua força de contração e essa freqüência de estímulos aumentada, atinge o limiar de outra unidade motora que despolariza e passa a ajudar no movimento, caracterizando assim, o aumento da força máxima (MONTEIRO, 2001). 13

6 Podemos visualizar ainda que mesmo com os valores dos 3 grupos (zagueiros, meio-campistas e atacantes) significativamente elevados para o teste desta etapa, em relação ao teste do início do treinamento, os meio-campistas continuam, assim como ocorrido no teste do inicio do treinamento, com seus valores significativamente inferiores em relação aos zagueiros e atacantes, que apesar dos zagueiros apresentarem os maiores valores, não apresentaram diferenças significativas entre seus resultados. Podemos notar que o efeito do treinamento de força máxima para os meio-campistas foi significativamente positivo, visto que gerou um aumento de 14,8% em relação ao início do treinamento, mas não suficiente para elevar seus valores ao nível dos zagueiros e atacantes. Os testes realizados após o período B, caracterizados pelo treinamento de força rápida e velocidade, apresentaram valores de pico de torque significativamente inferiores em relação aos obtidos no final do período A para todos os grupos. E não apresentaram diferenças significativas em relação aos resultados obtidos no início do treinamento. Analisando o período B, em relação aos resultados obtidos ao final do período A, os valores médios de pico de torque diminuíram em 16,1% para os zagueiros, 11,4% para os meio-campistas e 16,2% para os atacantes (todos com significância estatística). Contudo, em relação aos resultados obtidos antes do início do treinamento, os valores do período B foram superiores em 0,4% para os zagueiros e para os atacantes e 3,8% para os meio-campistas (sem significância estatística). Häkkinen & Komi (1983), em seus estudos sobre o treinamento de força, concluíram que após 8 semanas sem treinar, os valores desta capacidade física sofrem uma diminuição acentuada por redução dos efeitos das adaptações neurais e musculares. Em outro estudo, também sobre o treinamento de força, notou-se que após 3 semanas sem treinar, houve uma diminuição significativa da força máxima isométrica (HÄKKINEN et al., 2000). Para a queda dos valores dos 3 grupos (zagueiros, meio-campistas e atacantes), podemos sugerir que, apesar do treinamento não ter sido interrompido, a freqüência do treinamento da força máxima na academia, de 1 vez por semana, não foi suficiente para a manutenção dos valores encontrados ao final do período A. E ainda, a intensidade dos treinamentos de velocidade e força rápida somados aos treinos táticos e técnicos do período B, contribuíram para uma provável fadiga neuromuscular, o que ocasionou inclusive a semelhança entre os resultados deste período, com os resultados do início do treinamento. Fatores que podem ser explicados pelo efeito do treinamento concorrente (TC), que afirma existir uma interferência negativa no desempenho da força em relação ao treinamento aeróbio predominante (PAULO et al, 2005) Podemos notar também, que como o ocorrido com os valores dos testes anteriores, os meiocampistas apresentaram valores significativamente menores que os zagueiros e atacantes, que apesar de não apresentaram diferenças significativas entre seus resultados, apresentou os zagueiros com os maiores valores. O que nos permite observar, que com a queda na freqüência do treinamento de força e o aumento dos treinamentos específicos do período B, a diminuição se deu de forma semelhante entre os 3 grupos, que foram caracterizados desta mesma forma nos outros 2 períodos. CONCLUSÕES Nossos resultados demonstraram que existem diferenças de força máxima entre jogadores de futebol de diferentes posições em campo. O treinamento de força máxima proposto durante o período A, mostrou-se eficaz gerando aumento significativo desta capacidade física para zagueiros, meio-campistas e atacantes. O que não se observa em treinamento com menor freqüência (Período B). Podemos sugerir que, treinamentos físicos diferenciados, sejam aplicados aos meio-campistas favorecendo o aprimoramento da capacidade aeróbica, tendo em vista que, em todos os testes de força máxima realizados por este estudo, seus resultados foram inferiores aos zagueiros e atacantes, o que pode ser explicado pelas características de seus deslocamentos em campo durante uma partida, onde prevalece um alto volume e uma baixa intensidade, que está inclusive, muita bem fundamentada pela literatura. 14

7 Já para os zagueiros e atacantes, treinamentos físicos visando, principalmente, o aprimoramento da força e por conseqüência, dos benefícios de seu desenvolvimento como: o aumento nos estoques de glicogênio, ATP (adenosina trifosfato) e CP (creatina fosfato) e as adaptações neurais que favorecem as características físicas, entre elas, a força explosiva e a velocidade, predominantes dos deslocamentos em campo destas posições durante uma partida, que ocorrem, geralmente, em baixo volume e alta intensidade. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS AAGAARD, P.; SIMONSEN, E. B.; TROLLE, M.; BANGSBO, J.; KLAUSEN, K. Effects of different strength training regimes on moment and power generation during dynamic knee extensions. European Journal Applied physiology. v.69, n.5, p , AAGAARD, P.; SIMONSEN, E. B.; TROLLE, M.; BANGSBO, J.; KLAUSEN, K. Specificity of training velocity and training load on gains in isokinetic knee joint strength. Acta Physiol Scand. v.156, n.2, p , AL-HAZZAA, H. M.; ALMUZAINI, K. S.; AL-REFAEE, S. A.; SULAIMAN, M. A.; DAFTERDAR, M. Y.; AL- GHAMEDI, A.; AL-KHURAIJI, K. N. Aerobic and anaerobic power characteristics of Saudi elite soccer players. J. Sports Med. Phys. Fitness. v. 41, n.1, p , BALIKIAN, P.; LOURENÇÃO, A.; RIBEIRO; L. F. P.; FESTUCCIA, W. T. L.; NEIVA, C. M. Consumo máximo de oxigênio e limiar anaeróbio de jogadores de futebol: comparação entre as diferentes posições. Rev. Bras. Med. Esporte v. 8, n. 2, p , BRANDENBURG, J. P. & DOCHERTY, D. The effects of accentuated eccentric loading on strength, muscle hypertrophy, and neural adaptations in trained individuals. J. Strength Cond. Res. v. 16, n. 1, p , BRENTANO, M. A. & PINTO, R. S. Adaptações neurais ao treinamento de força. Rev. Bras. Ativ. Fís. Saúde. v. 6, n. 3, p , CAMPEIZ, J. M. A caracterização do esforço físico realizado no futebol. Rev. das Univ. Claretianas. v. 6, p , CAZORLA, G. & FARHI, A. Soccer: exigencies physics and physiologies actually. Ed. Phys. et Sport. v. 273, p , COSTILL, D. L.; COTLE, E. F.; FINK, G. R.; LESMES, G. R.; WIRZMANN, F. A. Adaptations in skeletal muscle following strength training. J. Apply. Physiol. n. 46, p , COMETTI, G.; MAFFIULETTI, N. A.; POUSSON, M.; CHATARD, J. C.; MAFFULLI, N. Isoknetic strength and anaerobic power of elite, subelite and amateur French soccer players. Int. J. Sports Med. v. 22, n. 1, p , ENOKA, R. M. Muscle strength and its development: new perspectives. Sports Medicine v. 6, p , FLECK, S. J. & KRAEMER, W. J. Fundamentos do Treinamento de Força Muscular. 2.ed. Porto Alegre: Artes Médicas, HÄKKINEN, K.; ALEN, M.; KALLINEN, M.; NEWTON, R. U.; KRAEMER, W. J. Neuromuscular adaptation during prolonged strength training, detraining and re-strength-training in middle-aged and elderly people. Eur. J. Appl. Physiol. v. 83, n. 1, p , HÄKKINEN, K. & KOMI, P. V. Electromyography changes during strength training and detraining. Medicine and Science in Sport and Exercise v.15, n.6, p , HOFF, J. Training and testing physical capacities for elite soccer players. Journal of Sports Sciences v. 23, n. 6, p , KELLIS, S.; KELLIS, E.; MANOU, V.; GERODIMOS, V. Prediction of knee extensor and flexor isokinetic strength in young male soccer players. J. Orthop. Sports Phys. Ther. v. 30, n. 11, p ,

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