TREINAMENTO PLIOMÉTRICO: UMA PROPOSTA PARA APLICAÇÃO EM ARTES MARCIAIS 1
|
|
- Sônia Neto Batista
- 7 Há anos
- Visualizações:
Transcrição
1 TREINAMENTO PLIOMÉTRICO: UMA PROPOSTA PARA APLICAÇÃO EM ARTES MARCIAIS 1 Professor Ms. Jefferson Campos Lopes Professor Ms. Saulo Gil Resumo: Este artigo é uma revisão de bibliografia sobre o estudo dentro da área de treinamento físico das artes marciais. A procura pelo desenvolvimento do conhecimento dos métodos de treinamento acontece na maioria dos esportes coletivos e são existentes na literatura. Nas artes marciais é evidente que cada vez mais a melhora da potência muscular é necessária dada grande parte dos movimentos acontecer em curtos períodos de tempo. Desta forma, o treinamento pliométrico pode contribuir para a melhora do desempenho de potência do praticante de artes marciais que pode levar a melhora do desempenho esportivo. Palavras-chave: Artes marciais. Pliometria. Treinamento. Área de conhecimento: Saúde. 1. Introdução. Distintos modelos de treinamento são comumente utilizados na busca da melhora esportiva. O elevado desempenho da força e potência muscular é fator crucial para o desempenho físico de esportes cujas habilidades determinantes para o desempenho são dependentes de ações intermitentes e de alta intensidade (Cormie et al. 2011). O treinamento pliométrico é um modelo de treinamento de força amplamente utilizado na busca da melhora esportiva. O maior idealizador desse método foi o Professor Doutor Yury Verkhoshanski, uma das maiores autoridades mundiais em treinamento desportivo. Chamado por ele de método de choque, o treinamento pliométrico surgiu no final dos anos 50 e rapidamente começou a ser difundido devido aos resultados positivos observados por Verkhoshanski, que na ocasião era o principal treinador de Moscou e da sociedade estudantil de atletismo russa. Verkhoshanski relata que o treinamento pliométrico é destinado ao desenvolvimento da força rápida e da capacidade reativa do aparelho neuromuscular, ou seja, uma forma de exercício que busca a máxima utilização dos músculos em movimentos rápidos e/ou explosivos. Seu conceito baseia-se na exploração do músculo em sequências de contrações excêntricas e concêntricas buscando a otimização do mesmo. A pliometria é uma importante estratégia no desenvolvimento da potência muscular e 1 O presente artigo foi apresentado no SICI 2015 Simpósio Internacional de Ciências Integradas, realizado na UNAERP Campus Guarujá, em 2015.
2 assim pode ser engajada em qualquer modalidade esportiva que necessite de velocidade, força e/ou potência (VERKHOSHANSKI, 1998). Basicamente, o treinamento pliométrico consiste de rápidos movimentos envolvendo o ciclo alongamento-encurtamento (CAE) (CORMIE et al., 2011b; LIN; CHEN, 2012). O CAE envolve três fases: 1) uma fase de pré-estiramento ou ação muscular excêntrica; 2) a segunda fase refere-se ao tempo entre o fim da pré-estiramento e o início da ação muscular concêntrica. Este breve período de transição de alongamento para contratação é conhecida como a amortização de fase e; 3) a ultima fase, no qual a há realização completa da contração concêntrica. Resumidamente, a realização dessas três fases permite que o individuo utilize a energia elástica acumulada durante a fase de estiramento da musculatura agonista (fase excêntrica) e assim, possa restituir esta energia elástica a produção de força dos elementos contráteis durante a fase concêntrica do movimento, aumentando a quantidade de potência gerada durante o movimento. A figura 1 ilustra um salto vertical no qual é possível visualizar a execução das três fases descritas acima. Figura 1 Salto vertical Uma eficiente produção de potência oriunda da utilização do CAE é requisito fundamental em diferentes movimentos utilizados nas artes marciais. Sendo assim, é plausível sugerir que a utilização deste modelo de treinamento possa ser uma eficiente estratégia em melhorar o desempenho esportivo de atletas envolvidos em artes marciais. 2. Desenvolvimento. 2.1 Exercícios pliométricos comumente utilizados. Visto que exercícios pliométricos devem envolver o CAE, é razoável imaginar uma ampla variedade de exercícios. Basicamente, os exercícios pliométricos podem ser divididos em: saltos verticais, saltos em progressão, saltos em profundidade lançamentos de
3 implementos como medicine ball, etc. Todos podendo ser realizados de maneira unilateral ou bilateral. Normalmente, somente o peso corporal é utilizado como sobrecarga nestes exercícios, sendo que em alguns momentos alguma sobrecarga externa pode ser acrescentada, porém sem que prejudique a utilização do CAE (ex. reduzindo abruptamente a velocidade de transição entre a fase excêntrica-concêntrica). A altura do salto vertical, distância do salto horizontal e a altura de queda quando utilizando saltos em profundidade podem ser utilizados tanto para controle da sobrecarga de treinamento como para avaliação dos ganhos de potência após períodos de treinamento. Segundo Barbanti (1998) para que os objetivos de um treinamento pliométrico sejam atingidos devemos seguir alguns princípios: Os exercícios de salto devem ser realizados logo após um aquecimento intenso, pois exige uma grande coordenação intramuscular a ativação do sistema neuromuscular; No caso dos exercícios envolvendo saltos, nunca devem ser realizados em dias posteriores a sessões de cargas elevadas onde irá gerar um grau de fadiga elevado e consequentemente uma diminuição da velocidade dos exercícios; As séries devem ser realizadas na maior intensidade possível (máximas) mantendo o padrão de ativação das unidades motoras; Utilizar o sistema anaeróbio alático cujas séries devem ser compostas por 4 a 8 saltos e com intervalo de descanso que possa contemplar a restauração das reservas ATP-CP (aproximadamente entre 3-5 minutos). Além do exposto acima, devemos sempre levar em consideração as demandas específicas da modalidade esportiva, uma vez que um alto grau de especificidade pode conduzir a maiores transferências para a tarefa esportiva propriamente dita. Adicionalmente, é importante destacar que a técnica de execução é extremamente importante, devendo o atleta aprender o padrão correto do movimento antes de iniciar um treinamento pliométrico, uma vez que um escasso padrão de movimento pode comprometer a utilização do CAE. A organização de um período de treinamento pliométrico dentro de um macrociclo deve ser ajustado de acordo com as exigências competitivas do atleta sendo recomendado que esse modelo de treinamento esteja inserido dentro de período pré-competitivos e a inserção dentro deste período pode variar entre seis a oito semanas de treinamento com a realização de duas sessões semanais. Visto as principais características deste modelo de treinamento e a exigência dos movimentos utilizados em artes marciais é possível sugerir a utilização deste modelo de treinamento em atletas envolvidos em artes marciais que almejam melhorar a produção de potência em movimentos que envolva o CAE. Segue, abaixo, um modelo de treinamento pliométrico com uma sequência de exercícios pliométricos que podem contribuir para a melhora do desempenho físico de atletas envolvidos em artes marciais (tabela 1).
4 Tabela 1 Protocolo de treinamento pliométrico. Exercícios Semana 1-2 Semana 3-4 Semana 5-6 Salto em progressão (bilateral) Salto em progressão (unilateral) 2 X 5/60 seg 4 X 5/60 seg 6 X 5/60 seg 2 X 6/60 seg 4 X 5/60 seg 6 X 5/60 seg Saltos verticais 4 X 6/60 seg 6 X 6/60 seg 8 X 6/60 seg Salto em profundidade (30cm) Salto em profundidade (45cm) Arremesso de medicine ball 4 X 6/60 seg 4 X 6/60 seg 6 X 6/60 seg X 2 X 6/60 seg 4 X 6/60 seg 4 X 6/60 seg 6 X 6/60 seg 8 X 6/60 seg
5 3. Considerações finais. Altos níveis de potência são requisitos cruciais para o desempenho físico de diferentes esportes. O treinamento pliométrico é comumente realizado a fim de maximizar a potência muscular em movimentos envolvendo o ciclo alongamento encurtamento. Saltos verticais, saltos em progressão, saltos em profundidade lançamentos de implementos como medicine ball são exercícios pliométricos comumente utilizados. Sendo assim, é possível que atletas envolvidos em artes marcias possam se beneficiar da utilização deste modelo de treinamento e consequentemente melhore o desempenho esportivo dentro de competições. 4. Referências bibliográficas. BADILLO, J. J. G.; AYESTARÁN, E. G. Fundamentos do Treinamento de Força: Aplicação ao alto Rendimento Desportivo. Porto Alegre: Artmed, 2001.BARBANTI, V. J. Teoria e prática do treinamento esportivo. 2ª ed. São Paulo: Edgard Blücher, BARBANTI, V. J. Treinamento Esportivo: As Capacidades Motoras dos Esportistas.São Paulo: Manole,1998. FLECK, SJ, KRAEMER WJ. Fundamentos do treinamento de força muscular. Artmed 2º edição, HEWETT TE, STROUPE AL, NANCE TA, NOYES FR.Plyometric training in female athletes. Decreased impact forces and increased hamstring torques. Am J Sports Med Nov-Dec;24(6): KOMI; P.V.. Força e Potência no Esporte. Tradução Vagner Raso e Ronei Silveira Pinto. 2. ed. Porto Alegre: Artmed, MATAVULJ D, KUKOLJ M, UGARKOVIC D, TIHANYI J, JARIC S.Effects of plyometric training on jumping performance in junior basketball players. J Sports Med Phys Fitness Jun;41(2): VERKHOSHANSKI, Y.V. Força: Treinamento da potência muscular/método de choque. CID 1998, 2º edição. TURNER AM, OWINGS M, SCHWANE JA.Improvement in running economy after 6 weeks of plyometric training. J Strength Cond Res WITZKE KA, SNOW CM.Effects of plyometric jump training on bone mass in adolescent girls. Med Sci Sports Exerc MASAMOTO N, LARSON R, GATES T, FAIGENBAUM A.Acute effects of plyometric exercise on maximum squat performance in male athletes. J Strength Cond Res PINNO, C. R.; GONZÀLES, F. J. A musculação e o desenvolvimento da potência nos esportes coletivos de invasão. Revista da Educação Física/UEM. Maringá, v. 16, n. 2, p
6 Cormie, P., M. R. McGuigan, et al. "Developing maximal neuromuscular power: part 2 - training considerations for improving maximal power production." Sports Medicine.
Os exercícios pliométricos podem ser divididos em:
PLIOMETRIA Por João Coutinho INTRODUÇÃO 1 O termo pliometria refere-se a exercícios específicos que envolvam o Ciclo Alongamento-Encurtamento (CAE), isto é, um rápido alongamento da musculatura seguido
Leia maisQuanto mais se tem, mais se busca!!!!!
Velocidade Quanto mais se tem, mais se busca!!!!! Carros Aviação Internet Esportes Velocidade Mecanicamente, a velocidade é demonstrada por meio da relação entre espaço e tempo. Velocidade No TKD, a velocidade
Leia maisRevista Brasileira de Futsal e Futebol ISSN versão eletrônica
67 A INFLUÊNCIA DO TREINAMENTO DE FORÇA NOS NÍVEIS DE IMPULSÃO HORIZONTAL E VERTICAL EM GOLEIROS DE FUTEBOL DE CAMPO NA FASE DA ADOLESCÊNCIA Fabiano Vieira Gomes 1 RESUMO Este estudo teve como objetivo
Leia maisOS EFEITOS DO TREINAMENTO PLIOMÉTRICO NO SALTO VERTICAL E VELOCIDADE
OS EFEITOS DO TREINAMENTO PLIOMÉTRICO NO SALTO VERTICAL E VELOCIDADE Roniel Gomes Pereira Aluno do curso de Educação Física Unaerp Universidade de Ribeirão Preto Campus Guarujá roniel.gomes1@outlook.com
Leia mais14º Encontro Internacional Phorte
14º Encontro Internacional Phorte FORÇA E POTÊNCIA NO ESPORTES Prof. Dr. Bernardo Neme Ide Faculdade de Educação Física, Metrocamp Laboratório de Bioquímica Do Exercício, Labex, Unicamp Tópicos da Discussão
Leia maisTREINAMENTO DE PLIOMETRIA NO BALLET CLÁSSICO: UMA EXPERIÊNCIA COM ADOLESCENTES DO SEXO FEMININO DE ANOS RESUMO
TREINAMENTO DE PLIOMETRIA NO BALLET CLÁSSICO: UMA EXPERIÊNCIA COM ADOLESCENTES DO SEXO FEMININO DE 13 15 ANOS RESUMO Bárbara Raquel Agostini Edson Marcos Palomares O Ballet Clássico é uma das mais belas
Leia maisFORÇA TIPOS DE FORÇA. Fatores que influenciam a FORÇA. Fatores que influenciam a FORÇA. Fatores que influenciam a FORÇA 25/02/2014
TIPOS DE ELAINE DALMAN MILAGRE Parcela da Musculatura envolvida -Geral -Local Formas de Exigência Motora Envolvida -Força Máxima -Força Rápida -Resistência de Força Tipo de Trabalho do Músculo -Dinâmico
Leia maisRevista Digital - Buenos Aires - Año 8 - N 56 - Enero de 2003
Considerações acerca da prescrição de exercícios pliométricos no tênis de campo Consultoria Esportiva Performance One Pós-Graduado em Bases Fisiológicas e Metodológicas do Treinamento Desportivo Universidade
Leia maisEfeitos do programa da pliometria de contraste sobre os valores de impulsão horizontal nos jogadores de tênis de campo
Texto de apoio ao curso de Especialização Atividade física adaptada e saúde Prof. Dr. Luzimar Teixeira Efeitos do programa da pliometria de contraste sobre os valores de impulsão horizontal nos jogadores
Leia maisRevista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício ISSN versão eletrônica
A VELOCIDADE NOS ESPORTES 542 Bernardo Neme Ide Artigo de Opinião RESUMO A velocidade de deslocamento dos atletas é expressa em padrões de movimentos denominados na literatura como sprints. Definidos como
Leia maisPOWER TRAINING. Método desenvolvido por Raoul Mollet no final da década de 50.
Origem POWER TRAINING Peculiaridades Finalidade Método desenvolvido por Raoul Mollet no final da década de 50. O PT constitui-se de quatro tipos distintos de exercícios: - Exercícios de halterofilismo:
Leia maisCapacidade Motora: Resistência Anaeróbia
Capacidade Motora: Resistência Anaeróbia Concepções Teóricas; Implementações Praticas; Tipos de Testes; Testes Utilizados em Projetos de Investigação e em Intervenções Práticas; Velocidade Motora:estruturas,funções
Leia maisTreinamento de força, potência e velocidade muscular no esporte
Treinamento de força, potência e velocidade muscular no esporte sandrosargentim@gmail.com Sandro Sargentim Entendendo a modalidade 1.Qual a característica da modalidade? 2.A modalidade é individual ou
Leia maisAVALIAÇÃO DA FORÇA MUSCULAR FORÇA MUSCULAR 13/06/2017. Disciplina Medidas e Avaliação da Atividade Motora 2017 AGILIDADE POTÊNCIA MUSCULAR
FORÇA MUSCULAR AVALIAÇÃO DA FORÇA MUSCULAR AGILIDADE POTÊNCIA MUSCULAR RESISTÊNCIA CARDIORESPIRATÓRIA Disciplina Medidas e Avaliação da Atividade Motora 2017 FORÇA E RESISTÊNCIA MUSCULARES COMPOSIÇÃO CORPORAL
Leia maisEFEITO DO TREINO COM MULTISSALTOS CURTOS NA APTIDÃO DE ACELERAÇÃO, VELOCIDADE MÁXIMA E VELOCIDADE RESISTENTE
EFEITO DO TREINO COM MULTISSALTOS CURTOS NA APTIDÃO DE ACELERAÇÃO, VELOCIDADE MÁXIMA E VELOCIDADE RESISTENTE Dr. VICTOR MACHADO REIS Departamento de Desporto da Universidade de Trás-os-Montes e Alto Douro
Leia maisCombinação das cargas de treinamento no processo de preparação desportiva Carga ondulatória durante o processo de preparação desportiva...
Treinamento desportivo 13 Sumário INTRoDUÇÃO...19 1 Princípios científicos da preparação desportiva...21 preparação desportiva, leis e regras... 21 princípios pedagógicos da preparação desportiva... 21
Leia maisMÉTODO PLIOMÉTRICO PARA O TREINAMENTO DA POTÊNCIA MUSCULAR EM DIFERENTES MODALIDADES ESPORTIVAS: ESTUDO DE REVISÃO
MÉTODO PLIOMÉTRICO PARA O TREINAMENTO DA POTÊNCIA MUSCULAR EM DIFERENTES MODALIDADES ESPORTIVAS: ESTUDO DE REVISÃO Plyometric training method of muscle power in different sports: A review study Krom Marsili
Leia maisPotência = Trabalho / Tempo (1) Potência = Força x Velocidade (d/t) (2)
INTENSIDADE DO TREINAMENTO DA POTÊNCIA MUSCULAR MARCOS DANIEL MOTTA DRUMMOND LEANDRO JUNIO DE SOUZA AMON RAFAEL DE CARVALHO MOL SILVA Faculdade Pitágoras, Betim, Minas Gerais, Brasil. marcos.drummond@pitagoras.com.br
Leia maisPotência Muscular. O que é Potência? O treino de potência nos JDC. EDUARDO ABADE Março Eduardo Abade.
SPEED, QUICKNESS, AGILITY and PLYOMETRICS EDUARDO ABADE Março 2014 O treino de potência nos JDC O que é Potência? 1 VELOCIDADE POTÊNCIA FORÇA FORÇA F.Res Hip. Neural Potência F.Rápida Reativa 2 FORÇA Força
Leia maisProf. Ms. Sandro de Souza
Prof. Ms. Sandro de Souza As 5 leis básicas do Treinamento de Força 1º - ANTES DE DESENVOLVER FORÇA MUSCULAR, DESENVOLVA FLEXIBILIDADE Amplitude de movimento Ênfase na pelve e articulações por onde passam
Leia maisBrazilian Journal of Biomotricity ISSN: Universidade Iguaçu Brasil
Brazilian Journal of Biomotricity ISSN: 1981-6324 marcomachado@brjb.com.br Universidade Iguaçu Brasil Lombardi, Gisele; da Silva Vieira, Naiara; Detanico, Daniele EFEITO DE DOIS TIPOS DE TREINAMENTO DE
Leia maisUNIVERSIDADE METODISTA DE PIRACICABA FACULDADE DE CIÊNCIAS DA SAÚDE - FACIS CURSO DE MESTRADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA MARCELO URBANO
UNIVERSIDADE METODISTA DE PIRACICABA FACULDADE DE CIÊNCIAS DA SAÚDE - FACIS CURSO DE MESTRADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA MARCELO URBANO ANÁLISE DA POTÊNCIA ANAERÓBIA EM ATLETAS DA MODALIDADE BICICROSS SUBMETIDOS
Leia maisRECOMENDAÇÕES BÁSICAS PARA A SELEÇÃO DA ALTURA DE QUEDA NO TREINAMENTO PLIOMÉTRICO
RECOMENDAÇÕES BÁSICAS PARA A SELEÇÃO DA ALTURA DE QUEDA NO TREINAMENTO PLIOMÉTRICO Nélio Alfano Moura Laboratório de Biomecânica - Departamento de Biodinâmica do Movimento Escola de Educação Física da
Leia maisAspectos Gerais do Treinamento Aeróbio: Planificação, Periodização e Capacidades Biomotoras
Aspectos Gerais do Treinamento Aeróbio: Planificação, Periodização e Capacidades Biomotoras Curso Internacional de Meio Fundo e Fundo, 6 e 7 Junho 2015 Assunção, PAR Junho 2015 no esporte, como atleta,
Leia maisProf. Esp. Ricardo de Barros
Prof. Esp. Ricardo de Barros Riccardo Rambo Potencial motor do organismo humano Sistema nervoso central, sistema neuromuscular e sistema de abastecimento energético Estrutura morfo-funcionalespecializada
Leia maisDISCIPLINA: TREINAMENTO ESPORTIVO II Professor: Paulo César Neves
DISCIPLINA: TREINAMENTO ESPORTIVO II Professor: Paulo César Neves 2012 PLANEJAMENTO DE TRABALHO PERIODIZAÇÃO Periodização é o planejamento geral do tempo disponível para o treinamento, de acordo com as
Leia maisEDUARDO LAZZAROTTO TREINAMENTO DE POTÊNCIA APLICADO AO FUTEBOL
EDUARDO LAZZAROTTO TREINAMENTO DE POTÊNCIA APLICADO AO FUTEBOL CURITIBA 2005 EDUARDO LAZZAROTTO TREINAMENTO DE POTÊNCIA APLICADO AO FUTEBOL Monografia apresentada como requisito para a conclusão do Curso
Leia maisTÍTULO: EFEITO DA REDUÇÃO DA FREQUÊNCIA SEMANAL NO TREINAMENTO DE FORÇA NO DESEMPENHO DA POTÊNCIA
TÍTULO: EFEITO DA REDUÇÃO DA FREQUÊNCIA SEMANAL NO TREINAMENTO DE FORÇA NO DESEMPENHO DA POTÊNCIA CATEGORIA: EM ANDAMENTO ÁREA: CIÊNCIAS BIOLÓGICAS E SAÚDE SUBÁREA: EDUCAÇÃO FÍSICA INSTITUIÇÃO: FACULDADE
Leia maisCiclo de Alongamento e Encurtamento. Fonte: Nicol e Komi (2006)
Ciclo de Alongamento e Encurtamento Fonte: Nicol e Komi (2006) Ciclo de Alongamento e Encurtamento Fonte: Nicol e Komi (2006) Fase Excêntrica Ciclo de Alongamento e Encurtamento Fonte: Nicol e Komi (2006)
Leia maisTreinamento Neuromuscular Integrativo Infanto-Juvenil. Arnaldo Mortatti PPGEF/UFRN
Treinamento Neuromuscular Integrativo Infanto-Juvenil Arnaldo Mortatti PPGEF/UFRN ALTERAÇÕES NO PROCESSO DE CRESCIMENTO E DESENVOLVIMENTO: NASCIMENTO MATURAÇÃO SEXUAL = ADAPTAÇÕES FUNCIONAIS ADAPTAÇÕES
Leia maisEfeitos do treinamento de força balístico na potência anaeróbica alática em jogadores de futebol da equipe universitária masculina da UFRGS
UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO SUL ESCOLA DE EDUCAÇÃO FÍSICA Eduardo Oscar Ribas Efeitos do treinamento de força balístico na potência anaeróbica alática em jogadores de futebol da equipe universitária
Leia maisJDC Potência Muscular. Potência Muscular. Potência Muscular POTÊNCIA. Prescrição do treino. Prescrição do treino O que é Potência?
Prescrição do treino SPEED, QUICKNESS, AGILITY and PLYOMETRICS JDC EDUARDO ABADE Janeiro 2013 Prescrição do treino O que é Potência? RECUPERAÇÃO Ativa e Passiva Período preparatório vs Período competitivo
Leia maisA influência do treino de força, de sprint e combinado de sprint /agachamento completo sobre a performance do sprint em jovens adultos
A influência do treino de força, de sprint e combinado de sprint /agachamento completo sobre a performance do sprint em jovens adultos Autores Mário Cardoso Marques 1, 2 Tim J. Gabbett 3 Daniel Almeida
Leia maisVI Congresso Internacional de Corrida- 2015
VI Congresso Internacional de Corrida- 2015 Treino de resistência e níveis de performance Gonçalo Vilhena de Mendonça 2015 Estrutura geral 1. Treino de resistência cardiorrespiratória (CR) na corrida.
Leia maisEFEITO DO TREINAMENTO DE RESISTÊNCIA DE FORÇA NO SISTEMA NEUROMUSCULAR EM ATLETAS DE VOLEIBOL
EFEITO DO TREINAMENTO DE RESISTÊNCIA DE FORÇA NO SISTEMA NEUROMUSCULAR EM ATLETAS DE VOLEIBOL Nathalia Arnosti Vieira João Paulo Borin Carlos Roberto Padovani Carlos Roberto Pereira Padovani Resumo Este
Leia mais3.Resistência Anaeróbia
Treinamento de Valências Físicas e Modelo Tridimensional Valências Físicas 1. 2.Resistência Aeróbia 3.Resistência Anaeróbia 1 Valências Físicas 1. É a quantidade máxima de força que um músculo ou grupamento
Leia maisESTRUTURA E PREPARAÇÃO DO TREINAMENTO RICARDO LUIZ PACE JR.
ESTRUTURA E PREPARAÇÃO DO TREINAMENTO RICARDO LUIZ PACE JR. Todo planejamento deve iniciar-se através da identificação das variáveis intervenientes no processo de preparação da estrutura do treinamento.
Leia maisA INFLUÊNCIA DO TREINAMENTO PLIOMÉTRICO NO DESENVOLVIMENTO DE POTÊNCIA DOS MMII EM ATLETAS AMADORES DE FUTSAL
A INFLUÊNCIA DO TREINAMENTO PLIOMÉTRICO NO DESENVOLVIMENTO DE POTÊNCIA DOS MMII EM ATLETAS AMADORES DE FUTSAL Agnaldo Lorkievicz 1, Fabiano Macedo Salgueirosa 2. 1- Acadêmico do curso de Educação Física,
Leia maisRevista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício ISSN versão eletrônica
O TREINAMENTO DE 4 SEMANAS DE PLIOMETRIA PROMOVE A MELHORIA NO TESTE DE IMPULSÃO HORIZONTAL NA EQUIPE ADULTA DE VOLEIBOL MASCULINO DA UNIVERSIDADE SALGADO DE OLIVEIRA (UNIVERSO) 287 Patrícia Pires 1,3,
Leia maisINFLUÊNCIA DA REPETIÇÃO DE SPRINTS NA PERFORMANCE DE LANCES LIVRES E SALTOS VERTICAIS DE JOVENS ATLETAS DE BASQUETEBOL
INFLUÊNCIA DA REPETIÇÃO DE SPRINTS NA PERFORMANCE DE LANCES LIVRES E SALTOS VERTICAIS DE JOVENS ATLETAS DE BASQUETEBOL INFLUENCE OF REPEAT SPRINTS IN FREE THROWS AND VERTICAL JUMPS PERFORMANCE OF YOUTH
Leia maisA INFLUÊNCIA DO ALONGAMENTO ESTÁTICO NOS TESTES DE SALTO VERTICAL E NA CORRIDA DE 400M EM ATLETAS JOVENS DE BASQUETEBOL DO SEXO MASCULINO
VOLUME 4 NÚMERO 2 Julho / Dezembro 2008 A INFLUÊNCIA DO ALONGAMENTO ESTÁTICO NOS TESTES DE SALTO VERTICAL E NA CORRIDA DE 400M EM ATLETAS JOVENS DE BASQUETEBOL DO SEXO MASCULINO Luciano dos Santos Gomes
Leia maisCAPACIDADES FÍSICAS CAPACIDADE
CAPACIDADES FÍSICAS CAPACIDADE = latim Capacitate, que significa qualidade que pessoa ou coisa tem de satisfazer para um determinado fim; habilidade; aptidão Segundo Gundlach (1968), as Capacidades Motoras
Leia maisIntrodução Fundamentos do treinamento de potência LPO na preparação física A Pliometria Combinando LPO e Pliometria...
1 ÍNDICE Introdução...03 Fundamentos do treinamento de potência...05 LPO na preparação física...13 A Pliometria...19 Combinando LPO e Pliometria...32 Conclusão...34 Sobre o autor...36 Referências...37
Leia maisForça Explosiva: relação entre saltos verticais e deslocamentos curtos no futebol
379 ARTIGO Força Explosiva: relação entre saltos verticais e deslocamentos curtos no futebol Eduardo Moreno Eduardo Iwamoto Miguel de Arruda Faculdade de Educação Física, Unicamp RESUMO Os estudos que
Leia maisTipos de Treino de Força
Tipos de Treino de Força Lucimere Bohn lucimerebohn@gmail.com Área de Formação: 813 Desporto. Curso: Musculação e Cardiofitness. Módulo: Bases Morfofisiológicas Tipos de Treino Treino Isométrico Treino
Leia mais17º Congresso de Iniciação Científica ALTERAÇÃO DAS CAPACIDADES FÍSICAS DURANTE O PERÍODO PREPARATÓRIO DE TREINAMENTO EM ATLETAS DE VOLEIBOL
17º Congresso de Iniciação Científica ALTERAÇÃO DAS CAPACIDADES FÍSICAS DURANTE O PERÍODO PREPARATÓRIO DE TREINAMENTO EM ATLETAS DE VOLEIBOL Autor(es) NATHALIA ARNOSTI VIEIRA Orientador(es) ÍDICO LUIZ
Leia maisFORMULÁRIO PARA CRIAÇÃO DE DISCIPLINAS
FORMULÁRIO PARA CRIAÇÃO DE DISCIPLINAS 1. Identificação do Curso: 1.1 Curso: Mestrado em Fisioterapia e Funcionalidade 1.2 Código: 22001018175M7 2. Modalidades: 3. Turno(s) 4. Departamento Mestrado ( X
Leia maisBIOMECÂNICA DA AÇÃO MUSCULAR EXCÊNTRICA NO ESPORTE. Prof. Dr. Guanis de Barros Vilela Junior
BIOMECÂNICA DA AÇÃO MUSCULAR EXCÊNTRICA NO ESPORTE Prof. Dr. Guanis de Barros Vilela Junior Considerações iniciais EXCÊNTRICA CONCÊNTRICA ISOMÉTRICA F m F m F m P V P V P V = 0 Potência < 0 Potência >
Leia maisFORÇA E POTÊNCIA! O Levantamento de Peso Olímpico (LPO) para o esporte.
TREINAMENTOESPORTIVO.COM FORÇA E POTÊNCIA! O Levantamento de Peso Olímpico (LPO) para o esporte. No esporte há poucas modalidades onde os atletas podem ter tempo para atingir a força máxima, portanto a
Leia maisQUALIDADES FÍSICAS RELACIONADAS A APTIDÃO FÍSICA. BASES DO TREINAMENTO CORPORAL I
QUALIDADES FÍSICAS RELACIONADAS A APTIDÃO FÍSICA. BASES DO TREINAMENTO CORPORAL I Conceitos As atividades corporais envolvem pelas suas características conceitos fundamentais para a área da Educação Física:
Leia maisIntellectus Ano VI Nº 12
PERÍODOS SENSÍVEIS PARA O DESENVOLVIMENTO DA FORÇA E SUA CARACTERÍSTICA DE MANIFESTAÇÃO EM JOGADORES DE FUTEBOL Sensitives periods of power development and displayers characteristics in soccer players
Leia maisDP de Estudos Disciplinares Treinamento Personalizado e Musculação
Aluno: RA: DP de Estudos Disciplinares Treinamento Personalizado e Musculação Assinale uma adaptação morfológica responsável pela hipertrofia muscular? a Divisão celular b Aumento do número de sarcômeros
Leia maisIntrodução Fundamentos do treinamento de potência LPO na preparação física A Pliometria Combinando LPO e Pliometria...
1 ÍNDICE Introdução...03 Fundamentos do treinamento de potência...05 LPO na preparação física...13 A Pliometria...19 Combinando LPO e Pliometria...32 Conclusão...34 Sobre o autor...36 Referências...37
Leia maisFormação treinadores AFA
Preparação específica para a atividade (física e mental) Equilíbrio entre treino e repouso Uso de equipamento adequado à modalidade (ex: equipamento, calçado, proteções) E LONGEVIDADE DO ATLETA Respeito
Leia maisRENATO ANGELO SECCO ANÁLISE DA POTÊNCIA EM GOLEIROS DE FUTEBOL ATRAVÉS DO TREINAMENTO PLIOMÉTRICO
RENATO ANGELO SECCO ANÁLISE DA POTÊNCIA EM GOLEIROS DE FUTEBOL ATRAVÉS DO TREINAMENTO PLIOMÉTRICO Artigo apresentado como Trabalho de Conclusão de Curso em Especialização em Ciência do Treinamento Desportivo
Leia mais11/04/2011 Prof. José Figueiredo Minicurso um: UFRN NA COPA
11/04/2011 Prof. José Figueiredo Minicurso um: UFRN NA COPA Estudo Prévio Definição de Objetivos Calendário de Competições Periodização Escolha dos meios de treinamento Distribuição das cargas de treinamento
Leia maisRevista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício ISSN versão eletrônica
APLICAÇÃO DE UM TREINAMENTO PLIOMÉTRICO PARA MELHORIA DO SALTO VERTICAL EM JOGADORAS DE BASQUETEBOL DE 13 E 14 ANOS 599 Hanna Helena Hartog Gimenes 1 Felipe Fedrizi Donatto 2 João Marcelo de Queiroz Miranda
Leia maisRevista Brasileira de Futsal e Futebol ISSN versão eletrônica
211 A INFLUÊNCIA DO TREINAMENTO DE FORÇA NO DESEMPENHO DE JOGADORES DE FUTSAL Diego Araujo 1, Diego Cunha 1, Danilo Cunha 1 Fabricio Madureira 1, Emilson Colantonio 2 Dilmar Pinto Guedes 1, Claudio Scorcine
Leia maisEfeito do treino de força rápida no salto vertical: uma meta-análise Effect of the power training in vertical jump: a meta-analysis
Efeito do treino de força rápida no salto vertical: uma meta-análise Effect of the power training in vertical jump: a meta-analysis Mestre em Ciência da Motricidade Humana pela UCB do RJ (Brasil) Nelson
Leia maisAlterações da força explosiva após o período competitivo em futebolistas juniores
52 ARTIGO Alterações da força explosiva após o período competitivo em futebolistas juniores Thiago Santi Maria Guarani Futebol Clube Miguel de Arruda Docente da Faculdade de Educação Física - UNICAMP Jefferson
Leia maisTHIS TOPIC OF YOUR CHOOSING
- A PUBLICATION OF COMPANY XYZ - AN INTRODUCTION TO THIS TOPIC OF YOUR CHOOSING THE STEP-BY-STEP GUIDE TO [THIS TOPIC] AND HOW YOU CAN DO IT ÍNDICE 5 Introdução 5 Bases do treinamento de potência 21 Fundamentos
Leia maisPliometria em atletas praticantes de futebol de alto rendimento. Resumo Palavras-chave:
BARONI, C. R.; ELEUTÉRIO, C. D. Pliometria em atletas praticantes de futebol de alto rendimento. Trabalho de Conclusão de Curso de Fisioterapia. Faculdade do Clube Náutico Mogiano, Mogi das Cruzes, São
Leia maisRevista Brasileira de Futsal e Futebol ISSN versão eletrônica
314 EFEITO DO TREINAMENTO DE FORÇA MÁXIMA SOBRE O DESEMPENHO MOTOR NO JUMP TEST E NO TESTE DE 1RM EM ATLETAS DE FUTSAL Jackson Faustino Ferreira 1 Bráulio Pereira Alves 2 Denise Alves Gomes da Silva 3
Leia maisTreinamento de Força Explosiva para Jovens Atletas de Tênis de Campo: Pliometria para membros inferiores. Resumo
155 ARTIGO Treinamento de Força Explosiva para Jovens Atletas de Tênis de Campo: Pliometria para membros inferiores José Renan Rodrigues Filho Orientador Prof. Dr. Miguel de Arruda Universidade Estadual
Leia maisTREINO DE FORÇA BASEADO NA VELOCIDADE (VBT) NUNO RIBEIRO
NA VELOCIDADE (VBT) SÍNTESE VANTAGENS E INCONVENIENTES DA UTILIZAÇÃO DAS PERCENTAGENS 1RM PERDA DE VELOCIDADE E O GRAU DE FADIGA A VELOCIDADE COM QUE SE ALCANÇA 1RM ORGANIZAÇÃO DO TREINO ATRAVÉS DA VELOCIDADE
Leia maisFORÇA E POTÊNCIA! O Levantamento de Peso Olímpico (LPO) para o esporte.
TREINAMENTOESPORTIVO.COM FORÇA E POTÊNCIA! O Levantamento de Peso Olímpico (LPO) para o esporte. No esporte há poucas modalidades onde os atletas podem ter tempo para atingir a força máxima, portanto a
Leia maisQualidades Físicas Básicas na Canoagem para Iniciantes
4ª Jornada Científica e Tecnológica e 1º Simpósio de Pós-Graduação do IFSULDEMINAS 16, 17 e 18 de outubro de 2012, Muzambinho MG Qualidades Físicas Básicas na Canoagem para Iniciantes Denise Miranda de
Leia maisAutores que defendem que a ginástica seja ensinada com mais frequência nas escolas recomendam que o professor de Educação Física
Questão: 111045 Considerando as relações entre atividade física, saúde e programas de intervenção em atividade física, julgue os itens que se seguem. Os objetivos do Programa Academia da Saúde, coordenado
Leia maisCONCEITOS DA TEORIA DO TREINO
CONCEITOS DA TEORIA DO TREINO 1. A Sessão de Treino A Sessão de Treino é a unidade estrutural que serve de base para toda a organização do treino. O treinador deve individualizar o treino, adaptando a
Leia maisProgession Models in Resistance Training for Healthy Adults ACSM, Lucimére Bohn
Progession Models in Resistance Training for Healthy Adults ACSM, 2009 Lucimére Bohn Ações Musculares Para que ocorra progressão com o treino de força Iniciados, intermediários e avançados devem executar
Leia maisUNIVERSIDADE VALE DO PARAÍBA FACULDADE DE EDUCAÇÃO E ARTES CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA. Treinamento de Força para Criança e Adolescente
UNIVERSIDADE VALE DO PARAÍBA FACULDADE DE EDUCAÇÃO E ARTES CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA Treinamento de Força para Criança e Adolescente Sayuri Flavia Oliveira Teramoto São José dos Campos/SP 2015 UNIVERSIDADE
Leia maisFISIOLOGIA DO EXERCÍCIO. Profa. Ainá Innocencio da Silva Gomes
Profa. Ainá Innocencio da Silva Gomes CONCEITOS BÁSICOS ESPORTISTA - Praticante de qualquer atividade física com o intuito da melhoria da saúde ou de lazer, sem se preocupar com alto rendimento. ATLETA
Leia maisCOMPARAÇÃO DA IMPULSÃO VERTICAL EM ATLETAS DE BASQUETEBOL E A INFLUÊNCIA DE UM TREINAMENTO ESPECÍFICO NO SALTO
DOUGLAS CARVALHO FIDELIS MICHEL EUGÊNIO MACIEL DE SOUZA COMPARAÇÃO DA IMPULSÃO VERTICAL EM ATLETAS DE BASQUETEBOL E A INFLUÊNCIA DE UM TREINAMENTO ESPECÍFICO NO SALTO Trabalho de Conclusão de Curso apresentado
Leia maisCentral de Cursos. Prof. Msc Fabrizio Di Masi
Central de Cursos Prof. Msc Fabrizio Di Masi * Graduado em Educação Física UFRJ; * Mestre em Ciência da Motricidade Humana; * Doutorando do PPGEnfBio/UNIRIO; * Docente da UFRRJ; * LFDH/DEFD/UFRRJ; * Autor
Leia maisCARACTERÍSTICAS ANTROPOMÉTRICAS E DE APTIDÃO FÍSICA DE ATLETAS DE FUTSAL FEMININO DA CIDADE DE MANAUS
CARACTERÍSTICAS ANTROPOMÉTRICAS E DE APTIDÃO FÍSICA DE ATLETAS DE FUTSAL FEMININO DA CIDADE DE MANAUS INTRODUÇÃO RONÉLIA OLIVEIRA MELO VIANA, AGNELO WEBER DE OLIVEIRA ROCHA, UFAM UNIVERSIDADE FEDERAL DO.
Leia maisProgramas de Treinamento com Pesos
Objetivos do Treinamento com Pesos Força e Resistência Muscular Prof. Sergio Gregorio da Silva, PhD Aumento da massa muscular Força Potência Velocidade Resistência Muscular Localizada Equilibro Coordenação
Leia maisEFEITOS DO TREINAMENTO PLIOMÉTRICO NA FORÇA DINÂMICA EM ADOLESCENTES PRATICANTES DE FUTSAL
EFEITOS DO TREINAMENTO PLIOMÉTRICO NA FORÇA DINÂMICA EM ADOLESCENTES PRATICANTES DE FUTSAL RAFAEL FREITAS SANTOS SILVA 1, ADELMO FRANCISCO MARIANO JUNIOR 1, CEZIMAR CORREIA BORGES 1,PAULO JOSÉ CARNEIRO
Leia maisEFICÁCIA DOS MÉTODOS PLIOMÉTRICO E POWER TRAINING NO DESEMPENHO DO SALTO VERTICAL EM VOLEIBOLISTAS INFANTIL E INFANTO-JUVENIL
EFICÁCIA DOS MÉTODOS PLIOMÉTRICO E POWER TRAINING NO DESEMPENHO DO SALTO VERTICAL EM VOLEIBOLISTAS INFANTIL E INFANTO-JUVENIL 1 INTRODUÇÃO PRISCILA RANGEL SAMPAIO Centro Universitário Vila Velha - UVV,
Leia maisANÁLISE DA POTÊNCIA DE MEMBROS INFERIORES EM ALUNOS PRATICANTES DE FUTEBOL DAS CATEGORIAS SUB 12 E SUB 14
ANÁLISE DA POTÊNCIA DE MEMBROS INFERIORES EM ALUNOS PRATICANTES DE FUTEBOL DAS CATEGORIAS SUB 12 E SUB 14 Felipe Garcia Guedes da Silva 1 Marcelo Henrique Alves Ferreira da Silva 2 RESUMO O objetivo desse
Leia maisRevista Brasileira de Futsal e Futebol ISSN versão eletrônica
198 TREINAMENTO PLIOMÉTRICO NO FUTEBOL Bruno Roberto Alves Zwarg 1 João Carlos Cavarsan Júnior 1 Moisés Diego Germano 1 Marcelo Monteiro de Moraes 1 Márcio Antônio Gonsalves Sindorf 1 Gustavo Ribeiro Motta
Leia maisAVALIAÇÃO E CONTROLO DO TREINO DE FORÇA 2 DE ABRIL NUNO RIBEIRO/ PAULO REIS
AVALIAÇÃO E CONTROLO DO TREINO DE FORÇA 2 DE ABRIL NUNO RIBEIRO/ PAULO REIS Síntese 1. AVALIAÇÃO FUNCIONAL DO MOVIMENTO - Apresentação da Bateria de Testes FMSTM - Estudo de Caso 2. AVALIAÇÃO DA FUNÇÃO
Leia maisJornadas Técnicas da ADAL Novembro 2009
Jornadas Técnicas da ADAL Novembro 2009 Planeamento do Treino do Jovem Marchador Carlos Carmino Leiria, 21 Novembro 09 Introdução O Atletismo é uma modalidade com uma variedade de experiências motoras
Leia mais26/09/13. Meios e métodos do treinamento despor/vo. Ms. Rafael Cunha Ms. Sérgio Adriano. Critérios de Avaliação das Provas Obje/vas.
Meios e métodos do treinamento despor/vo Ms. Rafael Cunha Ms. Sérgio Adriano Critérios de Avaliação das Provas Obje/vas 2 Conteúdos 3 1 Sumário da aula Indicação de Leitura: Planejando as A,vidades Espor,vas
Leia maisCrescimento e Desenvolvimento Humano
Crescimento e Desenvolvimento Humano Capacidades física e Motoras durante o processo de crescimento e Desenvolvimento Humano Desenvolvimento e Crescimento Humano Para se entender o processo de desenvolvimento
Leia maisFORTALECIMENTO MUSCULAR. Ft. Marina Medeiros
FORTALECIMENTO MUSCULAR Ft. Marina Medeiros Tratamento fisioterapêutico dor dor Mobilidade dor Mobilidade Força e Controle motor dor Mobilidade Força e Controle motor PERFORMANCE Como Fazer? Como Fazer?
Leia maisA IMPORTÂNCIA DA FLEXIBILIDADE NO TAEKWONDO
A IMPORTÂNCIA DA FLEXIBILIDADE NO TAEKWONDO Claudiomar Antonio Vieira 1 Everton Paulo Roman 2 RESUMO O presente estudo teve o objetivo de realizar uma contextualização teórica em relação a importância
Leia maisResistência Muscular. Prof. Dr. Carlos Ovalle
Resistência Muscular Prof. Dr. Carlos Ovalle Resistência Muscular Resistência muscular é a capacidade de um grupo muscular executar contrações repetidas por período de tempo suficiente para causar a fadiga
Leia maisRevista Brasileira de Futsal e Futebol ISSN versão eletrônica
512 versão eletrônica ANALISE DO SALTO VERTICAL EM ATLETAS DO ENSINO FUNDAMENTAL DO SUB-15 AO SUB-17 FEMININO DA CIDADE DE RIO GRANDE DA SERRA DO ESTADO DE SÃO PAULO José Donizete Botelho 1, 2 RESUMO O
Leia maisAvaliação aplicada ao Treinamento de Alto Rendimento
UNIVERSIDADE DE SÃO PAULO ESCOLA DE EDUCAÇÃO FÍSICA E ESPORTE DE RIBEIRÃO PRETO EEFERP - USP Avaliação aplicada ao Treinamento de Alto Rendimento Prof. Dr. Dalmo Roberto Lopes Machado (dalmo@usp.br) Alto
Leia maisO macrociclo. Teoria de Matveiev Prof.: Msd.: Ricardo Luiz Pace Júnior
O macrociclo Teoria de Matveiev Prof.: Msd.: Ricardo Luiz Pace Júnior O macrociclo É um constituinte do plano de expectativa. Consiste em o atleta: Construir * P. preparatório Manter * P. competitivo Perder
Leia maisVelocidade, coordenação, ritmo, etc. Muscular Força Cardio-respiratório Resistência Aeróbia Enzimático (LDH) Resistência Anaeróbia
Treino com Jovens Meio-fundo (infantis Iniciados e Juvenis) Associação Distrital de Atletismo de Leiria Concentração de Meio-fundo Jovem Introdução Etapas do Plano de Carreira Que objetivos? Que treino?
Leia maisTreino com Jovens Meio-fundo (infantis Iniciados e Juvenis)
Treino com Jovens Meio-fundo (infantis Iniciados e Juvenis) Sector de Meio-fundo da Federação Portuguesa de Atletismo Introdução Etapas do Plano de Carreira Que objectivos? Que treino? Que participação
Leia maisCentro de Estudos de Fisiologia do Exercício Universidade Federal de São Paulo
Centro de Estudos de Fisiologia do Exercício Universidade Federal de São Paulo TREINAMENTO DE FORÇA Dilmar Pinto Guedes Força pode ser definida sob vários aspectos: -Interação de um objeto com tudo aquilo
Leia maisLuana Nery Fernandes. PALAVRAS-CHAVE: Dança; Preparação Física; Pilates
AUMENTO DA IMPULSÃO VERTICAL E CAPACIDADE AERÓBIA DE BAILARINAS DE DANÇA CONTEMPORÂNEA SUBMETIDAS A UM PROGRAMA DE PILATES CONJUGADO COM EXERCÍCIOS DE BALÉ CLÁSSICO POR 20 SEMANAS Luana Nery Fernandes
Leia maisProf. Me Alexandre Rocha
Prof. Me. Alexandre Correia Rocha www.professoralexandrerocha.com.br alexandre.personal@hotmail.com alexandre.rocha.944 ProfAlexandreRocha @Prof_Rocha1 prof.alexandrerocha Docência Docência Personal Trainer
Leia mais5ª Jornada Científica e Tecnológica e 2º Simpósio de Pós-Graduação do IFSULDEMINAS 06 a 09 de novembro de 2013, Inconfidentes/MG
5ª Jornada Científica e Tecnológica e 2º Simpósio de Pós-Graduação do IFSULDEMINAS 06 a 09 de novembro de 2013, Inconfidentes/MG RELAÇÃO ENTRE A POTÊNCIA MÉDIA DA ARTICULAÇÃO DO OMBRO DOMINANTE E O TESTE
Leia maisProf. Dr.CHARLES LOPES PROGRAMA DE MESTRADO E DOUTORADO- UNIMEP LABORATÓRIO DE PERFORMANCE HUMANA - UNIMEP
Prof. Dr.CHARLES LOPES PROGRAMA DE MESTRADO E DOUTORADO- UNIMEP LABORATÓRIO DE PERFORMANCE HUMANA - UNIMEP Experiência Esportiva... Preparador físico Nossa Caixa Ponte Preta (1993-1994); Preparador físico
Leia maisPlanejamento plurianual. Formação do atleta e Plano de expectativa
Planejamento plurianual Formação do atleta e Plano de expectativa Planejamento de longo prazo Procedimento determinante na formação de um atleta de alto desempenho É comum estruturações de treinamentos
Leia maisANÁLISE DA FORÇA RÁPIDA E FORÇA EXPLOSIVA DE ATLETAS DE HANDEBOL FEMININO UNIVERSITÁRIO
ANÁLISE DA FORÇA RÁPIDA E FORÇA EXPLOSIVA DE ATLETAS DE HANDEBOL FEMININO UNIVERSITÁRIO Angélica Weschenfelder Martim Bianco 1 Prof Orientador: Osvaldo Donizete Siqueira RESUMO A verificação das condições
Leia mais