AGORA VOCÊ PODE COMER DOCE SEM DOR NA CONSCIÊNCIA O MELHOR DIET COOKBOOK DO BRASIL BY HOJE SAUDÁVEL

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1 34 SOBREMESAS DIET ESTUPIDAMENTE DELICIOSAS AGORA VOCÊ PODE COMER DOCE SEM DOR NA CONSCIÊNCIA O MELHOR DIET COOKBOOK DO BRASIL BY HOJE SAUDÁVEL

2 OBRIGADO POR BAIXAR O MELHOR DIET 1 COOKBOOK DO BRASIL! I N T R O S E M M U I T O " B L Á B L Á B L Á " Este Diet CookBook está recheado de receitas deliciosas que fará você acabar com essa associação entre dieta e privações! Será bem DIRETO AO PONTO, contendo ingredientes, modo de preparo e até quantidade de pessoas (ou porções) que cada receita serve. Nós da Hoje Saudável não recomendamos o consumo de sobremesas sem que haja o acompanhamento de um profissional de nutrição. Sem mais delongas, vamos lá? Obs: Reza a Lenda que Algumas Pessoas Foram Transportadas Para Sites SENSACIONAIS Ao Clicarem em Algumas Imagens Deste PDF...

3 1. Bolo de Maçã Diet 2. Abacaxi Assado Diet A PRIMEIRA OPÇÃO DA NOSSA LISTA DE SOBREMESAS DIET É UM BOLO DE MAÇÃ COM ADOÇANTE CULINÁRIO QUE FICA REALMENTE SABOROSO. CONFIRA! 4 MAÇÃS PEQUENAS; 4 OVOS; 3 XÍCARAS FARINHA DE TRIGO; 50 ML DE ÓLEO DE CANOLA; 2 XÍCARAS DE CHÁ ADOÇANTE 1 COLHER DE CHÁ CANELA EM PÓ; 1 COLHER DE SOPA FERMENTO EM PÓ. HIGIENIZE A MAÇÃ, TIRE AS CASCAS E CORTE EM CUBINHOS. LEVE AS CASCAS AO LIQUIDIFICADOR COM OS OVOS, ADOÇANTE E ÓLEO E BATA ATÉ OBTER UMA MISTURA HOMOGÊNEA. EM UMA TIGELA ACRESCENTE ESSE CREME E A FARINHA DE TRIGO AOS POUCOS, BEM COMO A CANELA, AS MAÇÃS E, POR ÚLTIMO, O FERMENTO MEXENDO ATÉ INCORPORAR. DESPEJE ESSA MASSA EM UMA FORMA UNTADA OU FORRADA COM PAPEL MANTEIGA E LEVE AO FORNO MÉDIO POR 20 MINUTOS OU ATÉ DOURAR. ESPERE AMORNAR, DESENFORME E SIRVA. 4 RODELAS DE ABACAXI CORTADAS EM FATIAS GROSSAS; 4 COLHERES SOPA DE SUCO DE ABACAXI; 1 PITADA DE CANELA EM PÓ; 1 PITADA DE CRAVO EM PÓ; 1 COLHER SOPA DE ADOÇANTE 1 COLHER DE SOPA DE CASTANHA DE CAJU PICADA. DISPONHA AS RODELAS DO ABACAXI EM UMA ASSADEIRA. MISTURE O SUCO DE ABACAXI, ADOÇANTE, CANELA E CRAVO E REGUE POR CIMA DOS ABACAXIS E LEVE AO FORNO PRÉ.AQUECIDO PARA ASSAR LEVEMENTE POR 10 MINUTOS. SALPIQUE AS CASTANHAS E SIRVA AINDA QUENTE ACOMPANHADO DE SORVETE DIET.

4 4.Pudim 3. Gelatina de de Abóbora Diet Morango Diet ESSA OPÇÃO É UMA DAS SOBREMESAS DIET MAIS SURPREENDENTEMENTE GOSTOSAS. NINGUÉM IMAGINARIA QUE UM PUDIM DE ABÓBORA PUDESSE FICAR TÃO SABOROSO! A GELATINA JÁ É UM CLÁSSICO DAS SOBREMESAS DIET E LIGHT PARA QUEM PRECISA CORTAR O AÇÚCAR OU BUSCA A PERDA DE PESO. CONFIRA ESSA DICA DE GELATINA DE MORANGO DIET. 2 ENVELOPES DE GELATINA SEM SABOR DIET; 2 ENVELOPES DE PUDIM DE BAUNILHA DIET; 1 LITRO DE LEITE DESNATADO; 1 CAIXA DE MORANGOS CORTADOS EM FATIAS; 1 CAIXINHA DE CREME DE LEITE LIGHT; ADOÇANTE A GOSTO. LEVE O MORANGO PARA COZINHAR ATÉ QUE AMOLEÇA. DEIXE ESFRIAR. PREPARE A GELATINA NORMALMENTE CONFORME INSTRUÇÕES DA EMBALAGEM, COLOQUE EM UM PIREX E LEVE À GELADEIRA PARA GANHAR CONSISTÊNCIA POR UMAS DUAS HORAS. DEPOIS CUBRA COM O MORANGO COZIDO. PREPARE O PUDIM CONFORME AS INSTRUÇÕES DA EMBALAGEM USANDO O LEITE E ESPERE ESFRIAR, ENTÃO COLOQUE POR CIMA DOS MORANGOS E LEVE À GELADEIRA. NA HORA DE SERVIR MISTURE O CREME DE LEITE COM ADOÇANTE E DESPEJE POR CIMA. SIRVA. 400 G DE ABÓBORA MADURA E PICADA; 2 COPOS DE LEITE DESNATADO; 3/4 XÍCARA DE CHÁ DE ADOÇANTE 1 PAU DE CANELA; 5 CRAVOS; 3/4 XÍCARA DE LEITE DE COCO; 2 COLHERES DE SOPA DE AMIDO DE MILHO. CALDA 2 COLHERES DE SOPA DE ADOÇANTE 1/2 XÍCARA DE CHÁ DE AMEIXAS PRETAS. EM UMA PANELA MÉDIO ADICIONE A ABÓBORA PICADA JUNTO DO LEITE, CANELA, CRAVO E ADOÇANTE E COZINHE ATÉ QUE AS ABÓBORAS FIQUEM MACIAS. RETIRE DO FOGO, ESPERE ESFRIAR E SE DESFAÇA DA CANELA E CRAVOS. BATA ESSA MISTURA NO LIQUIDIFICADOR COM O LEITE DE COCO E AMIDO DE MILHO. DEPOIS, LEVE NOVAMENTE ESSA MISTURA À PANELA EM FOGO BRANDO MEXENDO ATÉ ENGROSSAR. DESPEJE EM UMA FORMA UNTADA COM UM FURO NO MEIO, ESPERE ESFRIAR E LEVE À GELADEIRA POR CERCA DE 5 HORAS. PARA A CALDA LEVE AS AMEIXAS, A ÁGUA E O ADOÇANTE AO FOGO MÉDIO E DEIXE FERVER POR ALGUNS MINUTOS. DEPOIS, ESPERE AMORNAR E BATA NO LIQUIDIFICADOR. DESENFORME O PUDIM E SIRVA A CALDA POR CIMA. PODE DECORAR COM ALGUMAS AMEIXAS INTEIRAS. SIRVA A SEGUIR.

5 5. Mousse de Chocolate diet com Amêndoas 6. Torta de Pêssego Diet 2 GEMAS; 4 COLHERES DE SOPA DE ADOÇANTE 1 LATA DE CREME DE LEITE LIGHT; 50G DE CACAU EM PÓ SEM AÇÚCAR; 3 COLHERES DE SOPA DE AMÊNDOAS TORRADAS E MOÍDAS; 1 ENVELOPE DE GELATINA INCOLOR SEM SABOR; 5 COLHERES DE SOPA DE ÁGUA; 2 CLARAS EM NEVE. BATA AS GEMAS E O ADOÇANTE NA BATEDEIRA ATÉ ADQUIRIR UM CREME ESPUMOSO. ENTÃO ADICIONE O CREME DE LEITE, CACAU E AMÊNDOAS, MISTURE BEM. HIDRATE A GELATINA COM A ÁGUA E LEVE AO FOGO EM BANHO MARIA ATÉ DISSOLVER POR COMPLETO. BATA AS CLARAS EM NEVE E RESERVE. MISTURE O CREME DE OVOS COM A GELATINA E INCORPORE AS CLARAS EM NEVE SUAVEMENTE. DESPEJE EM UMA FORMA UNTADA COM CREME VEGETAL E LEVE À GELADEIRA PARA GANHAR CONSISTÊNCIA. DESENFORME, POLVILHE CACAU POR CIMA, DECORE COM AMÊNDOAS E SIRVA. MASSA 100 G DE GRISSINIS DE GLÚTEN; 50 G DE MARGARINA LIGHT; 2 COLHERES DE SOPA DE ADOÇANTE 1 COLHER DE CAFÉ DE ESSÊNCIA DE BAUNILHA. RECHEIO 300 G DE RICOTA; 1 OVO; 3 CLARAS; 3 COLHERES DE SOPA DE ADOÇANTE 6 METADES DE PÊSSEGOS EM CALDA DIET. LEVE OS GRISSINS AO LIQUIDIFICADOR COM O ADOÇANTE E BATA. ADICIONE A MARGARINA E BATA MAIS ATÉ OBTER UMA MASSA POROSA. LEVE ESSA MASSA EM UMA ASSADEIRA DESMONTÁVEL UNTADA OU FORRADA COM PAPEL MANTEIGA E CUBRA TODA A SUPERFÍCIE. MISTURE OS INGREDIENTES DO RECHEIO EM UMA TIGELA GRANDE ATÉ INCORPORAR E DESPE POR CIMA DA MASSA. CORTE O PÊSSEGO EM FATIAS E DISPONHA DE MODO UNIFORME SOBRE A TORTA. LEVE AO FORNO MÉDIO POR MEIA HORA OU ATÉ ASSAR. ESPERE ESFRIAR E SIRVA.

6 7. Flan D E M A N G A D I E T 8. T O R T A D E RICOTA CREMOSA A PRIMEIRA OPÇÃO DE FLAN DAS NOSSAS SOBREMESAS DIET É O FLAN DE MANGA, QUE FICA UMA RECEITA REFRESCANTE E ÓTIMA PARA O VERÃO. FLAN 2 ENVELOPES DE GELATINA INCOLOR SEM SABOR; 5 COLHERES DE SOPA DE ÁGUA; 2 MANGAS SEM CASCA PICADAS; 2 COLHERES DE SOPA DE ADOÇANTE SUCO DE 1 LIMÃO. CALDA 1/2 XÍCARA DE CHÁ DE ÁGUA; 2 COLHERES DE SOPA DE ADOÇANTE 2 COLHERES DE SOPA DE AMIDO DE MILHO; FATIAS DE MANGA PARA DECORAR. DESCASQUE E CORTE A MANGA EM PEDAÇOS. LEVE AO LIQUIDIFICADOR JUNTO DO ADOÇANTE E SUCO DE LIMÃO, BATA ATÉ OBTER UM CREME. HIDRATE A GELATINA EM 5 COLHERES DE ÁGUA GELADA E DISSOLVA EM BANHO MARIA. ENTÃO MISTURE A GELATINA NO CREME DE MANGA. EM UMA FORMA UNTADA COM ÓLEO VEGETAL DESPEJE O CREME E LEVE À GELADEIRA POR ALGUMAS HORAS ATÉ ENDURECER. LEVE OS INGREDIENTES DA CALDA EM UMA PANELA EM FOGO BRANDO E DEIXE ENGROSSAR. DESENFORME O FLAN E CUBRA COM A CALDA. DECORE COM FATIAS DE MANGA. SIRVA A SEGUIR. MASSA 80G DE CREME VEGETAL LIGHT; 250G DE FARINHA DE TRIGO; 2 OVOS; 3 COLHERES DE SOPA DE ADOÇANTE RASPAS DE LIMÃO; 1 COLHER DE SOBREMESA DE FERMENTO EM PÓ. RECHEIO 500G DE RICOTA FRESCA; 1 COLHER DE SOPA DE ADOÇANTE 1/2 XÍCARA DE CHÁ DE UVAS PASSAS BRANCA OU PRETA SEM SEMENTES; 4 OVOS; 1 COLHER DE SOBREMESA DE CANELA EM PÓ. EM UMA VASILHA GRANDE MISTURE TODOS OS INGREDIENTES DA MASSA ATÉ QUE FIQUE UNIFORME. FORRE ESSA MASSA EM UMA ASSADEIRA UNTADA TANTO O FUNDO QUANDO OS LADOS. EM OUTRA TIGELA AMASSE A RICOTA, ADICIONE AS GEMAS, ADOÇANTE, CREME VEGETAL, UVAS PASSAS E AS CLARAS BATIDAS EM PONTO DE NEVE MEXENDO SUAVEMENTE ATÉ INCORPORAR. ADICIONE ESSE RECHEIO SOBRE A MASSA E LEVE AO FORNO EM TEMPERATURA MÉDIA ATÉ ASSAR. ESPERE ESFRIAR, DESENFORME E SIRVA.

7 9. Torta DE LIMÃO E KIWI DIET 10. Pudim de Capuccino Diet ESSA VAI PARA OS AMANTES DA TRADICIONAL TORTA DE LIMÃO, ELA REALMENTE NÃO PODERIA FICAR DE FORA DA NOSSA LISTA DE SOBREMESAS DIET. BASTA UTILIZAR LEITE DESNATADO E LEITE CONDENSADO DIET NO RECHEIO. MASSA 200 GRAMAS DE BISCOITO CREAM CRACKER TRITURADO; 100 GRAMAS DE MARGARINA LIGHT. RECHEIO 1 LATA DE CREME DE LEITE DESNATADO; 1 LATA DE LEITE CONDENSADO DIET; 1/2 XÍCARA DE CHÁ DE SUCO DE LIMÃO; 3 RODELAS DE LIMÃO PARA DECORAR; 6 KIWIS; 1 COLHER DE SOPA DE COCO RALADO SEM AÇÚCAR. TRITURE OS BISCOITOS E MISTURE A MARGARINA COM AS MÃOS ATÉ FORMAR UMA FAROFA ÚMIDA. FORRE COM ESSA FAROFA O FUNDO E LATERAIS DE UMA FORMA DE 25 CM DE DIÂMETRO. NO LIQUIDIFICADOR ADICIONE O LEITE CONDENSADO, CREME DE LEITE E O SUCO DE LIMÃO. DESCASQUE OS KIWIS E CORTE EM CUBINHOS E MISTURE NO CREME DE LIMÃO E LEVE NA GELADEIRA PARA ENDURECER. DESPEJE ESSE CREME POR CIMA DA TORTA, POLVILHE COCO RALADO, DECORE COM KIWI E RODELAS DE LIMÃO E SIRVA A SEGUIR. PUDIM 1 LATA DE LEITE CONDENSADO DIET; 3 OVOS; 2 XÍCARAS DE CHÁ DE LEITE DESNATADO; 1 COLHER DE SOPA DE LEITE DESNATADO EM PÓ; 1 XÍCARA DE CHÁ DE NOZES; 2 COLHERES DE SOPA DE CAPUCCINO SEM ADIÇÃO DE AÇÚCAR. CALDA 2 COLHERES DE SOPA DE CACAU EM PÓ SEM AÇÚCAR; 1 XÍCARA DE CHÁ DE LEITE DESNATADO; 1/2 COLHER DE AMIDO DE MILHO; 3 NOZES CORTADAS PARA DECORAR; 1 COLHER DE CHÁ DE MARGARINA LIGHT. BATA NO LIQUIDIFICADOR OS INGREDIENTES DO PUDIM. UNTE COM MARGARINA UMA FORMA PARA PUDIM E DESPEJE A MISTURA E LEVE AO FORNO MÉDIO PRÉ.AQUECIDO EM BANHO MARIA POR 40 MINUTOS. ESPERE AMORNAR, DESENFORME E LEVE PARA GELAR. PREPARE A CALDA MISTURANDO OS INGREDIENTES EM UMA PANELA E LEVANDO AO FOGO BRANDO ATÉ ENGROSSAR. ESPERE ESFRIAR E LEVE À GELADEIRA. CUBRA POR CIMA DO PUDIM, ENFEITE COM AS NOZES E SIRVA.

8 11. Paçoca Caseira DIET ESSA É UMA DAS SOBREMESAS DIET MAIS IRREVERENTES E VOCÊ VAI SE SURPREENDER COM COMO ELA PODE FICAR GOSTOSA! 4 COLHERES DE SOPA DE LEITE EM PÓ DESNATADO; 6 COLHERES DE SOPA DE AMENDOIM SEM CASCA TORRADO; 1 XÍCARAS DE CHÁ DE PROTEÍNA DE SOJA TEXTURIZADA TORRADA; 4 COLHERES DE SOPA DE ADOÇANTE 1 PITADA DE SAL LIGHT. BATA OS INGREDIENTES NO LIQUIDIFICADOR ATÉ FORMAR UMA FAROFA E COLOQUE EM UM POTE COM TAMPA FECHADA. NA HORA DE SERVIR ADICIONE EM PEQUENAS FORMINHAS OU COPINHOS. 12. Strudel DE MAÇÃ DIET MASSA 250 GRAMAS DE FARINHA DE TRIGO; 6 COLHERES DE SOPA DE MARGARINA LIGHT GELADA; 2 COLHERES DE SOPA DE ADOÇANTE 1/2 XÍCARA DE CHÁ DE ÁGUA GELADA; 1 OVO PARA PINCELAR. RECHEIO SUCO DE 1/2 LIMÃO; 6 BANANAS NANICAS CORTADAS EM RODELAS; 1 XÍCARA DE CHÁ DE NOZES PICADAS; 1/2 XÍCARA DE CHÁ DE PASSAS PRETAS SEM SEMENTES; 1/2 XÍCARA DE CHÁ DE FARINHA DE ROSCA; 2 COLHERES DE SOPA DE ADOÇANTE 2 COLHERES DE CHÁ DE CANELA EM PÓ. EM UMA VASILHA ADICIONE A FARINHA, O ADOÇANTE, A MARGARINA PICADA E MISTURE ATÉ OBTER UMA FAROFA. ENTÃO ADICIONE A ÁGUA GELADA E VÁ MISTURANDO COM AS MÃOS ATÉ OBTER UMA MASSA MACIA. EMBRULHE ESSA MASSA EM FILME PLÁSTICO E LEVE PARA GELAR POR MEIA HORA. DEPOIS ABRA A MASSA, ADICIONE MAIS MARGARINA E DOBRE EM 4. LEVE NOVAMENTE À GELADEIRA POR MAIS MEIA HORA. PARA O RECHEIO LEVE AS BANANAS AO FOGO COM O SUCO DE LIMÃO E O ADOÇANTE E DEIXE COZINHAR ATÉ QUE FIQUEM MACIAS. RETIRE DO FOGO, DEIXE ESFRIAR. ABRA A MASSA BEM FINA, ADICIONE AS BANANAS, AS PASSAS E NOZES. POLVILHE COM FARINHA DE ROSCA, ADOÇANTE E CANELA E ENROLE COMO UM ROCAMBOLE. PINCELE UM OVO BATIDO POR CIMA E LEVE AO FORNO MÉDIO ATÉ DOURAR. SIRVA A SEGUIR.

9 13. Torrone Crocante Diet 2 XÍCARAS DE CHÁ DE AVEIA EM FLOCOS; 6 COLHERES DE SOPA DE CACAU EM PÓ SEM AÇÚCAR; 2 COLHERES DE SOPA ADOÇANTE 8 COLHERES DE SOPA DE LEITE DESNATADO; 200 GRAMAS DE MANTEIGA LIGHT; 1 PACOTE DE BISCOITO INTEGRAL COM GERGELIM. EM UMA PANELA ADICIONE A AVEIA, O ADOÇANTE, CACAU E VÁ COLOCANDO O LEITE E A MANTEIGA AOS POUCOS MISTURANDO BEM ATÉ HOMOGENIZAR. LEVE ESSA MISTURA AO FOGO BRANDO E MEXA ATÉ QUE A MARGARINA DERRETA. ADICIONE EM UMA TRAVESSA UMA CAMADA DESSE CREME E DEPOIS UMA DE BISCOITO. ALTERNE LEMBRANDO QUE A ÚLTIMA CAMADA DEVE SER DE CREME DE CHOCOLATE. CUBRA COM PAPEL ALUMÍNIO E LEVE PARA GELAR POR PELO MENOS DUAS HORAS. NA HORA DE SERVIR CORTE EM PEDAÇOS E SIRVA. 14. Mousse de Graviola com Calda de Melancia MOUSSE 1/2 XÍCARA DE ÁGUA; 1 ENVELOPE DE GELATINA EM PÓ SEM SABOR; 2 XÍCARAS DE POLPA DE GRAVIOLA; 1/2 XÍCARA DE ADOÇANTE 4 CLARAS. CALDA 1 COLHER DE AMIDO DE MILHO DISSOLVIDO EM 4 COLHERES DE SOPA DE ÁGUA; 2 XÍCARAS DE CHÁ DE POLPA DE MELANCIA; 4 COLHERES DE ADOÇANTE FOLHAS DE HORTELÃ. HIDRATE A GELATINA NA ÁGUA E DEIXE DESCANSAR POR 5 MINUTOS. DEPOIS DISSOLVA EM BANHO MARIA NO FOGO. BATA AS CLARAS EM PONTO DE NEVE COM O ADOÇANTE E DEPOIS ADICIONE A POLPA DA GRAVIOLA ATÉ VIRAR UM CREME. ACRESCENTE A GELATINA DISSOLVIDA ATÉ INCORPORAR E DESPEJE EM UMA FORMA UMEDECIDA COM ÁGUA E LEVE PARA GELAR POR DUAS HORAS OU ATÉ FICAR FIRME. PARA PREPARAR A CALDA BASTA ADICIONAR OS INGREDIENTES EM UMA PANELA E LEVAR AO FOGO BRANDO ATÉ QUE A MELANCIA DERRETA. DESENFORME A MOUSSE E CUBRA COM A CALDA. DECORE COM FOLHAS DE HORTELÃ E SIRVA.

10 15. Curau Diet 16. Manjar de Côco Diet 400 G DE MILHO NATURAL EM GRÃO CRU; 1 COLHER DE SOPA DE CREME VEGETAL; 4 COPOS DE LEITE DE SOJA; 50 ML DE SUCO DE LARANJA; 4 COLHERES DE SOPA DE ADOÇANTE 3 COLHERES DE SOPA DE AMIDO DE MILHO; CANELA EM PÓ PARA POLVILHAR. ADICIONE O MILHO COM DOIS COPOS DE LEITE DE SOJA NO LIQUIDIFICADOR E BATA TUDO. PASSE ESSA MISTURA POR UMA PENEIRA E ADICIONE O RESTANTE DO LEITE DE SOJA, SUCO DE LARANJA, CREME VEGETAL, AMIDO E ADOÇANTE. LEVE ESSA MISTURA AO FOGO BAIXO E MEXA ATÉ OBTER UM CREME. DESPEJE EM TAÇAS INDIVIDUAIS, SALPIQUE CANELA E LEVE PARA GELAR. SIRVA EM SEGUIDA. MANJAR 1 LITRO DE LEITE DESNATADO; 1 XÍCARA DE AMIDO DE MILHO; 1 VIDRO DE LEITE DE COCO LIGHT; 4 COLHERES DE SOPA ADOÇANTE 50 GRAMAS DE COCO SECO RALADO SEM AÇÚCAR. CALDA 8 AMEIXAS SECAS SEM CAROÇO; 1 XÍCARA DE CHÁ DE ÁGUA; 1/2 XÍCARA DE CHÁ DE ADOÇANTE CULINÁRIO. LEVE OS INGREDIENTES DO MANJAR (EXCETO O COCO RALADO) AO FOGO MÉDIO E DEIXE FERVER. DEPOIS ABAIXE O FOGO E ADICIONE O COCO RALADO E DEIXE COZINHAR POR 5 MINUTOS MEXENDO SEMPRE. DESLIGUE O FOGO, DESPEJE ESSE CREME EM UMA FORMA UMEDECIDA COM ÁGUA CUBRA COM PLÁSTICO FILME E LEVE À GELADEIRA ATÉ ENDURECER. DESENFORME. PARA A CALDA LEVE TODOS OS INGREDIENTES AO FOGO BRANDO E DEIXE ENGROSSAR. DESPEJE POR CIMA DO MANJAR E SIRVA. A C E S S E hojesaudavel.com.br

11 17. Bolo de Côco Gelado Diet 2 OVOS; 2 XÍCARAS DE CHÁ DE ADOÇANTE 2 COLHERES DE SOPA DE MARGARINA LIGHT; 2 XÍCARAS DE CHÁ DE FARINHA DE TRIGO; 1 COPO DE LEITE DESNATADO MORNO; 1 COLHER DE SOPA DE FERMENTO EM PÓ; 1 PITADA DE SAL. CALDA 2 XÍCARAS DE LEITE DESNATADO; 2 COLHERES DE SOPA DE LEITE CONDENSADO DIET; 1/2 XÍCARA DE COCO RALADO SEM AÇÚCAR. BATA OS OVOS COM O ADOÇANTE E A MARGARINA ATÉ VIRAR UM CREME AMARELO. INCORPORE A FARINHA, O LEITE E O SAL E MISTURE BEM. POR ÚLTIMO, ADICIONE O FERMENTO E MISTURE SUAVEMENTE COM UMA ESPÁTULA ATÉ INCORPORAR. SEPARE UMA FORMA UNTADA E ENFARINHADA OU DE SILICONE E DESPEJE A MASSA. LEVE PARA ASSAR EM FORNO QUENTE A 180 GRAUS ATÉ ASSAR. O TEMPO VARIA DE ACORDO COM O FORNO. ENQUANTO ASSA, PREPARE A CALDA MISTURANDO TODOS OS INGREDIENTES. QUANDO O BOLO ESTIVER PRONTO, RETIRE DO FORNO, ESPERE ESFRIAR, DESENFORME, CORTE EM PEDAÇOS, PASSE NA CALDA E ENVOLVA EM PAPEL ALUMÍNIO. LEVE PARA GELAR E SIRVA GELADO. 18. Pudim de Leite Diet LEITE CONDENSADO 300 GRAMAS DE LEITE EM PÓ DESNATADO; 400 ML DE ÁGUA QUENTE; 20 GRAMAS DE MARGARINA LIGHT; 1 COLHER DE SOPA DE ADOÇANTE CULINÁRIO. PUDIM 1 LEITE CONDENSADO CASEIRO (RECEITA ACIMA); 3 OVOS; 200 ML DE LEITE DESNATADO; 1 COLHER DE SOBREMESA DE ESSÊNCIA DE BAUNILHA. PARA O LEITE CONDENSADO, BASTA MISTURAR TODOS OS INGREDIENTES. PARA O PUDIM, LEVE TODOS OS INGREDIENTES AO LIQUIDIFICADOR E LEVE PARA GELAR POR 1 HORA. SEPARE UMA FORMA COM FURO NO MEIO, ADICIONE ADOÇANTE CULINÁRIO E CARAMELIZE LEVANDO AO FOGO E ADICIONANDO UM POUCO DE ÁGUA. DESPEJE O PUDIM GELADO E LEVE AO FORNO BAIXO (150 GRAUS) EM BANHO-MARIA E DEIXE POR 30 MINUTOS ATÉ FIRMAR. ESPERE ESFRIAR, LEVE POR 24 HORAS PARA GELAR. SIRVA.

12 19. Torta de Maçã Diet MASSA 40 GRAMAS DE MARGARINA LIGHT SEM SAL; 1 CLARA DE OVO; 1 COLHER DE CANELA EM PÓ; 250 GRAMAS DE FARINHA DE TRIGO. RECHEIO 4 MAÇÃS FUJIS MADURAS; SUCO DE 1 LIMÃO; 2 COLHERES DE CREME DE LEITE LIGHT; 2 OVOS; 4 COLHERES DE ADOÇANTE CULINÁRIO EM PÓ. COBERTURA 1 MAÇÃ FUJI MADURA; CANELA EM PÓ. EM UMA VASILHA MISTURE A MARGARINA, OVO E CANELA. AOS POUCOS COLOQUE FARINHA E VÁ INCORPORANDO COM UMA COLHER. COLOQUE OS OUTROS INGREDIENTES DA MASSA UM A UM, MEXENDO SEMPRE. QUANDO A MASSA ESTIVER DESGRUDANDO DA VASILHA É PORQUE ESTÁ NO PONTO. SEPARE UMA FORMA DE ARO REMOVÍVEL, UNTE COM MANTEIGA E FARINHA E COLOQUE A MASSA FORRANDO FUNDO E LATERAIS. RESERVE. DESCASQUE AS MAÇÃS DO RECHEIO E PIQUE EM PEDAÇOS. ADICIONE O SUCO DE LIMÃO, MISTURE BEM. ENTÃO COLOQUE O CREME DE LEITE, GEMAS E ADOÇANTE. BATA AS CLARAS EM NEVE E INCORPORE NO RECHEIO. DESPEJE ESSE RECHEIO SOBRE A MASSA E CUBRA COM FATIAS DA MAÇÃ DA COBERTURA, SALPIQUE CANELA E LEVE AO FORNO MÉDIO (180 GRAUS) POR MEIA HORA. ESPERE AMORNAR E SIRVA. 20. Brigadeirão Diet 1 LATA DE LEITE CONDENSADO DIET; 1 LATA DE CREME DE LEITE LIGHT; 1 XÍCARA DE CHÁ DE CACAU EM PÓ SEM AÇÚCAR; 4 COLHERES DE SOPA DE ADOÇANTE 1 COLHER DE SOPA DE MANTEIGA LIGHT; 3 OVOS. MODO DE PREPARO BATA TODOS OS INGREDIENTES NO LIQUIDIFICADOR. SEPARE UMA FORMA COM UM FURO NO MEIO UNTADA COM MARGARINA E DESPEJE O CONTEÚDO. LEVE AO MICROONDAS EM POTÊNCIA ALTA POR 10 MINUTOS. ESPERE AMORNAR, DESENFORME, LEVE PARA GELAR E SIRVA COM GRANULADO DIET. ACESSE hojesaudavel.com.br

13 21. Arroz Doce Diet 1 XÍCARA DE ARROZ; 5 XÍCARAS DE CHÁ DE ÁGUA; 1 XÍCARA DE CHÁ DE LEITE EM PÓ DESNATADO; 1 XÍCARA DE CHÁ DE LEITE DESNATADO; 1 CANELA EM PAU; 6 CRAVOS; ADOÇANTE A GOSTO; CANELA EM PÓ A GOSTO; 1/2 VIDRO DE LEITE DE COCO LIGHT. LEVE O ARROZ PARA COZINHAR NA PANELA DE PRESSÃO COM ÁGUA, CRAVOS E A CANELA EM PAU. QUANDO PEGAR PRESSÃO CONTE 10 MINUTOS. DESLIGUE. TIRE A PRESSÃO E CONFIRA O PONTO DE COZIMENTO. DEVE ESTAR AL DENTE. BATA O LEITE LÍQUIDO E O EM PÓ NO LIQUIDIFICADOR POR 2 MINUTOS. JUNTE A MISTURA DO LEITE NA PANELA DO ARROZ, ACRESCENTE O LEITE DE COCO E DEIXE COZINHAR EM FOGO BAIXO ATÉ O LÍQUIDO SECAR BEM. DESPEJE NUM REFRATÁRIO, SALPIQUE CANELA E ADOÇANTE E SERVE. 22. Ambrosia Diet 1 XÍCARA E ½ DE ÁGUA; 1 XÍCARA E ¾ DE ADOÇANTE 3 CRAVOS; 1 PAU DE CANELA; 3 OVOS; 3 GEMAS; 1/2 LITRO DE LEITE; 1 COLHER DE SOPA DE SUCO DE LIMÃO. ADICIONE OS OVOS, AS GEMAS, LEITE E SUCO DE LIMÃO E MISTURE TUDO. EM UMA PANELA COLOQUE ÁGUA, ADOÇANTE, CRAVOS E CANELA. LEVE PARA O FOGO E DEIXE COZINHAR ATÉ QUE O ADOÇANTE SE DISSOLVA E FORME UMA CALDA. DEPOIS QUE FERVER DEIXE POR MAIS 5 MINUTOS. E INCORPORE O CREME RESERVADO. COM O FOGO ALTO DEIXE COZINHAR POR MEIA HORA, MEXENDO DE VEZ EM QUANDO. ESPERE ESFRIAR E LEVE PARA GELAR POR 3 HORAS. SIRVA. Curta Nossa Fan Page

14 23. Cupcake de 24. Flan Chocolate Diet 1 XÍCARA DE CHÁ DE FARINHA DE TRIGO; ½ COLHER DE SOPA DE FERMENTO EM PÓ; 2 ½ COLHERES DE SOPA DE ADOÇANTE 2 TABLETES DE CHOCOLATE DIET PICADO; 1 OVO; 150 ML DE LEITE DESNATADO; ¼ DE XÍCARA DE CHÁ DE ÓLEO DE MILHO; 1 COLHER DE CHÁ DE ESSÊNCIA DE BAUNILHA. COBERTURA 100 GRAMAS DE CHOCOLATE AO LEITE DIET; 1/4 DE XÍCARA DE CHÁ DE CREME DE LEITE LIGHT. EM UMA VASILHA MISTURE OS INGREDIENTES SECOS. EM OUTRO BOWL COLOQUE O OVO E BATA COM UM FOUET ATÉ VIRAR UM CREME ESPUMOSO. ADICIONE LEITE E ÓLEO E BATA ALTERNANDO COM A BAUNILHA. ABRA UM BURACO NA VASILHA COM FARINHA E DESPEJE ESSA MISTURA DE OVOS. INCORPORE SUAVEMENTE COM UMA ESPÁTULA. DESPEJE ESSA MASSA EM FORMAS DE CUPCAKE UNTADAS E ENFARINHADA (OU DE SILICONE). LEVE PARA ASSAR EM FORNO A TEMPERATURA MÉDIA POR 20 MINUTOS. ENQUANTO ISSO PREPARE A COBERTURA. DERRETA O CHOCOLATE EM BANHO-MARIA, ACRESCENTE O CREME DE LEITE E DECORE OS CUPCAKES COM A COBERTURA. SIRVA. 1 XÍCARA DE CHÁ DE LEITE DESNATADO; 1 XÍCARA DE CHÁ DE IOGURTE NATURAL DESNATADO; 1 XÍCARA DE CHÁ DE IOGURTE GREGO LIGHT SABOR BAUNILHA; 1 ENVELOPE DE PUDIM DIET SABOR BAUNILHA; ½ COLHER DE CHÁ DE ESSÊNCIA DE BAUNILHA; FOLHAS DE HORTELÃ PARA FINALIZAR. EM UMA TIGELA ADICIONE OS INGREDIENTES UM A UM, EXCETO A HORTELÃ E BATA TUDO EM VELOCIDADE ALTA POR DOIS MINUTOS. DIVIDA ESSE CONTEÚDO EM TAÇAS INDIVIDUAIS E LEVE PARA GELAR ATÉ FIRMAR. DECORE COM FOLHAS DE HORTELÃ E SIRVA.

15 25. Mousse de Chocolate Light com Laranja 80 G DE CHOCOLATE LIGHT; 3 COLHERES DE SOPA DE ADOÇANTE 2 COLHERES DE SOPA DE LEITE EM PÓ; 2 OVOS; 1 GELATINA INCOLOR SEM SABOR; 1 IOGURTE NATURAL DESNATADO; RASPAS DE 1 LARANJA. DERRETA O CHOCOLATE EM BANHO-MARIA. RETIRE DO FOGO E MISTURE O LEITE EM PÓ. MEXA BEM E RESERVE. ENTÃO, ENQUANTO ISSO, HIDRATE E DERRETA A GELATINA DE ACORDO COM AS INSTRUÇÕES DE USO FABRICANTE. RESERVE. EM UM LIQUIDIFICADOR ADICIONE O ADOÇANTE, IOGURTE, RASPAS DA LARANJA E GELATINA. BATA EM VELOCIDADE MÁXIMA POR 30 SEGUNDOS. ADICIONE AO CHOCOLATE DERRETIDO. SEPARE AS CLARAS DAS GEMAS E BATA-AS EM PONTO DE NEVE. INCORPORE À MISTURA DE CHOCOLATE SUAVEMENTE E DISPONHA EM TAÇAS DE SOBREMESA. LEVE PARA GELAR POR PELO MENOS 3 HORAS. 26. Mousse de Chocolate Light com Banana 80 G DE CHOCOLATE LIGHT; 3 COLHERES DE SOPA DE ADOÇANTE 2 COLHERES DE SOPA DE LEITE EM PÓ; 2 OVOS; 1 GELATINA INCOLOR SEM SABOR; 1 IOGURTE NATURAL DESNATADO; 1 BANANA PICADA. DERRETA O CHOCOLATE EM BANHO-MARIA. RETIRE DO FOGO E MISTURE O LEITE EM PÓ. MEXA BEM E RESERVE. ENTÃO, ENQUANTO ISSO, HIDRATE E DERRETA A GELATINA DE ACORDO COM AS INSTRUÇÕES DE USO FABRICANTE. RESERVE. EM UM LIQUIDIFICADOR ADICIONE O ADOÇANTE, IOGURTE E GELATINA. BATA EM VELOCIDADE MÁXIMA POR 30 SEGUNDOS. ADICIONE AO CHOCOLATE DERRETIDO. SEPARE AS CLARAS DAS GEMAS E BATA-AS EM PONTO DE NEVE. INCORPORE À MISTURA DE CHOCOLATE SUAVEMENTE, ADICIONE AS BANANAS PICADAS E DISPONHA EM TAÇAS DE SOBREMESA. LEVE PARA GELAR POR PELO MENOS 3 HORAS.

16 27. Salada de Frutas com Chia 28. Paleta Mexicana na Taça Zero Açúcar Light 1 BANANA PICADA (100G) 1 AMEIXA DESCASCADA E PICADA (135G) 4 MORANGOS PICADOS (130G) 1 PÊSSEGO DESCASCADO E PICADO (145G) 1 GOIABA DESCASCADA E PICADA (105) 1 FATIA GRANDE DE MAMÃO DESCASCADA E PICADA (100G) 2 KIWIS DESCASCADOS E PICADOS (180G) 1 XÍCARA (CHÁ) DE SUCO DE LARANJA (200ML) 2 COLHERES (SOPA) DE CHIA (16G) CREME: 1 COLHER (SOPA) DE AÇÚCAR LIGHT MAGRO (12G) 1 EMBALAGEM DE CREME DE LEITE LIGHT (200G) CREME: COLOQUE O CREME DE LEITE E O AÇÚCAR NA BATEDEIRA E BATA POR APROXIMADAMENTE 4 MINUTOS. RESERVE. MONTAGEM: COLOQUE TODAS AS FRUTAS NAS TAÇAS, ADICIONE A CHIA E O SUCO. FINALIZE COM O CREME E DECORE COM A CHIA. RENDIMENTO: 20 PORÇÕES DE 65G COM 70KCAL POR PORÇÃO INGREDIENTES DO SUCO: 3 EMBALAGENS DE MORANGO (600G) SUCO DE 1 LIMÃO (20ML) ½ XÍCARA (CHÁ) DE ÁGUA (100ML) 6 COLHERES (SOPA) DE ADOÇANTE CULINÁRIA LOWÇUCAR (48G) INGREDIENTES DO RECHEIO: 1 EMBALAGEM DE PÓ PARA LEITE CONDENSADO LOWÇUCAR ZERO ADIÇÃO DE AÇÚCARES (220G) 1 EMBALAGEM DE CREME DE LEITE LIGHT (200G) 1 COLHER (SOPA) DE FARINHA DE TRIGO (10G) RECHEIO: PREPARE O LEITE CONDENSADO CONFORME AS INSTRUÇÕES DA EMBALAGEM. EM UMA PANELA, JUNTE TODOS OS INGREDIENTES E LEVE AO FOGO BAIXO POR APROXIMADAMENTE 10 MINUTOS OU ATÉ ATINGIR O PONTO DE UM BRIGADEIRO MOLE E ESPERE ESFRIAR. SUCO: BATA TODOS OS INGREDIENTES ATÉ OBTER UMA CONSISTÊNCIA HOMOGÊNEO. EM TAÇAS, COLOQUE METADE DO SUCO PARA FORMAR UMA PRIMEIRA CAMADA E LEVE AO FREEZER ATÉ ENDURECER. RESERVE O RESTANTE DO SUCO. MONTAGEM: RETIRE AS TAÇAS DO FREEZER, RECHEIE E CUBRA COM O RESTANTE DO SUCO. LEVE PARA O FREEZER NOVAMENTE. RENDIMENTO: 17 UNIDADES DE 80 GRAMAS COM 89KCAL POR PORÇÃO

17 29. Bolo de Banana Sem Açúcar e Sem Glúten TEMPO DE PREPARO 35 MINUTOS INGREDIENTES 4 UNIDADES DE BANANA CATURRA BEM MADURA 1/2 XÍCARA DE UVA PASSA PRETA 3 UNIDADES DE OVO 1/3 XÍCARA DE CHÁ DE ÓLEO 1/3 XÍCARA DE CHÁ DE AVEIA EM FLOCOS (NO CASO DE OPTAR POR UMA PREPARAÇÃO SEM GLÚTEN, JÁ HÁ NO MERCADO A AVEIA SEM GLÚTEN) 1 XÍCARA DE CHÁ DE FARINHA DE ARROZ 2 COLHERES DE SOPA DE FERMENTO QUÍMICO EM PÓ 1 COLHER DE CHÁ DE CANELA EM PÓ 1/2 XÍCARA DE CHÁ DE NOZES E AMÊNDOAS GROSSEIRAMENTE QUEBRADAS MODO DE PREPARO UNTE E ENFARINHE A FORMA COM A FARINHA DE ARROZ E PRÉ-AQUEÇA O FORNO EM 180 GRAUS C. BATA NO LIQUIDIFICADOR AS BANANAS, PASSAS, OVOS E ÓLEO. COLOQUE A MISTURA EM UMA TIGELA E ACRESCENTE A AVEIA, FARINHA, CANELA, NOZES/AMÊNDOAS E O FERMENTO. MISTURE DELICADAMENTE COM UMA COLHER ATÉ FICAR HOMOGÊNEO. COLOQUE A MASSA NA FORMA. ASSE POR 20 MINUTOS EM FORNO 180 GRAUS C. RENDIMENTO: 8 PESSOAS 30. Bolo de Reis sem Açúcar TEMPO DE PREPARO 1 HORA RENDIMENTO 6 PESSOAS INGREDIENTES 1/4 XÍCARA DE CHÁ DE UVA PASSA BRANCA 1/2 XÍCARA DE CHÁ DE DAMASCO SECO PICADO 1/4 XÍCARA DE CHÁ DE AMEIXA SECA SEM CAROÇO PICADA 1/2 XÍCARA DE CHÁ DE CASTANHA-DO-PARÁ PICADA 2 XÍCARAS DE CHÁ DE FARINHA DE TRIGO 1/2 XÍCARA DE CHÁ DE AVEIA EM FLOCOS FINOS 1 COLHER DE SOPA DE CACAU 1 COLHER DE CHÁ DE CANELA 1/2 COLHER DE SOPA DE FERMENTO QUÍMICO 1 UNIDADE DE OVO 1/4 XÍCARA DE CHÁ DE ÓLEO 125 GRAMAS DE FRUTOSE (1 SAQUINHO) 1/2 UNIDADE DE LARANJA (SÓ AS RASPAS) 1 XÍCARA DE CHÁ DE SUCO DE LARANJA (200 ML) MODO DE PREPARO MISTURE TODOS OS INGREDIENTES SECOS EM UMA VASILHA GRANDE. EM OUTRA VASILHA, BATA O OVO JUNTO COM O ÓLEO, A FRUTOSE E AS RASPAS DE LARANJA ATÉ AERAR. MISTURE O SUCO DE LARANJA. JUNTE ESSE LÍQUIDO AOS INGREDIENTES SECOS E MISTURE BEM ATÉ OBTER UMA MASSA CREMOSA. COLOQUE ESSA MASSA EM UMA FORMA RETANGULAR PEQUENA (20 X 30 CM) UNTADA E ENFARINHADA. LEVE PARA ASSAR EM FORNO MÉDIO (180 GRAUS C) PRÉAQUECIDO POR CERCA DE 40 MINUTOS, OU ATÉ QUE, AO ESPETAR UM PALITO NO BOLO, ELE SAIA LIMPO. ESPERE ESFRIAR, DESENFORME E CORTE O BOLO EM QUADRADINHOS. SIRVA O BOLO ACOMPANHADO DE UMA CALDA DE CHOCOLATE AMARGO.

18 31. Maria-Mole Diet INGREDIENTES 2 CAIXAS DE PUDIM DIET SABOR COCO 500 ML DE LEITE DESNATADO 2 ENVELOPES (24 G) DE GELATINA EM PÓ SEM SABOR (INCOLOR) 200 ML DE ÁGUA MORNA (PARA DISSOLVER A GELATINA) 5 ENVELOPES DE ADOÇANTE TIPO ASPARTAME 6 CLARAS BATIDAS EM NEVE PARA DECORAR 40 G DE COCO RALADO FRESCO MODO DE PREPARO NUMA PANELA, COLOQUE 2 CAIXAS DE PÓ PARA PUDIM DIET SABOR COCO E 500 ML DE LEITE DESNATADO. MISTURE ATÉ DISSOLVER. LEVE AO FOGO BRANDO, MEXENDO SEMPRE ATÉ ENGROSSAR. RETIRE DO FOGO E DEIXE ESFRIAR. NUM RECIPIENTE, DISSOLVA 2 ENVELOPES (24 G) DE GELATINA EM PÓ SEM SABOR (INCOLOR) EM 200 ML DE ÁGUA MORNA. NO LIQUIDIFICADOR, BATA A GELATINA JÁ DISSOLVIDA, O CREME DE PUDIM E 5 ENVELOPES DE ADOÇANTE TIPO ASPARTAME. COLOQUE ESTA MISTURA NUMA TIGELA E, COM DELICADEZA, INCORPORE 6 CLARAS BATIDAS EM NEVE AO CREME. DESPEJE TUDO NUMA FORMA REDONDA (23 CM X 10 CM) MOLHADA COM ÁGUA E LEVE À GELADEIRA PARA FIRMAR (CERCA DE 2H). DESENFORME E DECORE COM COCO RALADO E SIRVA. 32. Mousse Diet de Morango INGREDIENTES 1 PACOTE DE GELATINA DIET DE MORANGO 1 COPO DE IOGURTE NATURAL 1 CAIXA DE 300G DE MORANGOS MODO DE PREPARO DISSOLVA A GELATINA EM 250ML DE ÁGUA FERVENDO, GUARDE NA GELADEIRA ATÉ ESFRIAR. HIGIENIZE OS MORANGOS, EM UM LITRO DE ÁGUA CONTENDO 1 COLHER DE SOPA DE ÁGUA SANITÁRIA, POR 30 MINUTOS. ENXÁGUE POR 4 A 5 VEZES, RETIRE OS CABOS E RESERVE, PODENDO SER NA GELADEIRA. BATA NO LIQUIDIFICADOR O COPO DE IOGURTE NATURAL COM OS MORANGOS,ADICIONE A GELATINA JÁ ENDURECIDA, BATA ATÉ FICAR HOMOGÊNEO. COLOQUE EM TAÇAS INDIVIDUAIS, OU NUM POTE, E VOLTE À GELADEIRA PARA GELAR E ENDURECER (LEMBRE DE TAMPAR AS TAÇAS PARA NÃO PEGAR CHEIRO DOS OUTROS ALIMENTOS DA GELADEIRA). DECORAÇÃO: COMO É DIET, PODE-SE DECORAR APENAS COM A PRÓPRIA FRUTA OU RAMOS DE HORTELÃ.

19 33. Pavê de Banana Diet 34. Pavê de Chocolate Diet INGREDIENTES 8 BANANAS NANICAS 1 COPO AMERICANO DE ÁGUA 5 COLHERES DE ADOÇANTE 1 LATA DE LEITE EM PÓ DESNATADO 2 COLHERES DE MARGARINA 1 LITRO DE LEITE DESNATADO 5 OVOS 1 CAIXINHA DE CREME DE LEITE CANELA EM PÓ MODO DE PREPARO CORTE AS BANANAS EM TRÊS PEDAÇOS, JUNTE UM COPO DE ÁGUA E 1 COLHER DE ADOÇANTE E BASTANTE CANELA. LEVE AO FOGO E DEIXE COZINHAR BEM. FORRE O FUNDO DO PIREX COM ESSE DOCE DE BANANA. BATA NO LIQUIDIFICADOR O LEITE EM PÓ, O LEITE, A MARGARINA, AS 5 GEMAS E MAIS TRÊS COLHERES DO ADOÇANTE. POR MAIS OU MENOS 10 MINUTOS. LEVE AO FOGO ATÉ ENGROSSAR. COLOQUE O CREME EM CIMA DAS BANANAS NO PIREX. BATA AS CLARAS EM NEVE, ADICIONE 1 COLHER DE ADOÇANTE, COLOQUE A CAIXINHA DE CREME DE LEITE E BATA MAIS UM POUCO. PONHA EM CIMA DO CREME NO PIREX E LEVE PARA GELAR. INGREDIENTES 2 EMBALAGENS DE BOLO DE CHOCOLATE DIET (BOLO PRONTO) 2 CAIXAS DE PUDIM DE CHOCOLATE DIET 1 EMBALAGEM DE SORVETE NAPOLITANO DIET OU DE OUTRO SABOR 3 UNIDADES DE CHOCOLATE DIET DE BOA QUALIDADE 1 LATA DE CREME DE LEITE MODO DE PREPARO PREPARE O PUDIM CONFORME AS INSTRUÇÕES DA EMBALAGEM E DEIXE ESFRIAR UM POUCO. COLOQUE A METADE DO PUDIM NO FUNDO DE UMA TRAVESSA MÉDIA E EM SEGUIDA DISTRIBUA AS FATIAS DE BOLO (DE 1 EMBALAGEM). POR CIMA DO BOLO COLOQUE A METADE DO SORVETE ESPALHANDO BEM. REPITA TODO O PROCESSO: O RESTANTE DO PUDIM, A OUTRA EMBALAGEM DE BOLO E A OUTRA METADE DO SORVETE. POR ÚLTIMO, DERRETA AS BARRAS DE CHOCOLATE EM BANHO MARIA, ACRESCENTE O CREME DE LEITE E COLOQUE ESSA MISTURA POR CIMA DO SORVETE. LEVE AO FREEZER. RETIRE DO FREEZER UMAS 2 HORAS ANTES DE SERVIR. ANTES QUE TIREM CLIQUE AQUI: DO AR! VÍDEO MOSTRA COMO QUALQUER PESSOA PODE EMAGRECER 10KG EM 21 DIAS (ESTE SEGREDO É PELO VOTO DE CONFIANÇA AO BAIXAR NOSSO COOKBOOK!)

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