10 GRAVES ERROS que os pais cometem sem saber na alimentação dos filhos. O guia para pais desesperados

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Ana Lívia Castelo Penha
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2 Eu sei, é difícil. Você está naquela correria do dia a dia. Precisando fazer mil coisas ao mesmo tempo. Preparar o almoço, arrumar as crianças para a escola,e quando senta para comer a guerra começa. Você quer que seu filho coma bem, afinal, você sabe a importância de uma boa alimentação, principalmente na infância. Mas fazer o que, se ele não quer comer, principalmente o verdinho? De todas as cores, essa parece ser a que mais aterroriza as crianças. Porque justamente o verde, e não o vermelho, ou o amarelo? A verdade é que ninguém nasceu odiando o verde, nem o roxo, nem o branco. Este comportamento foi aprendido, em casa, na escola... Os tempos mudaram, as opções aumentaram. O consumo de sal e açúcar é assustador. E tente colocar no prato da criança um alimento mais saudável, ou qualquer coisa que não se pareça com uma batata frita, para ver a gritaria! Como fazer o certo então na alimentação dos nossos pequenos? Como tirá-los da frente da TV durante as refeições? Como acabar com as brigas e conseguir vê-los comendo de tudo? Foi pensando nisso que preparei esse guia rápido, evidenciando 10 erros graves que você provavelmente comete com seu filho e muitas vezes nem sabe! Espero que goste! Gastróloga e Mãe

Erro #01 Deixar seu filho comer em frente a tv Essa é uma das cenas mais comuns. Comer em frente à tv, tablets, jogando no celular parece ser unanimidade entre as famílias com crianças.

3 Erro #01 Deixar seu filho comer em frente a tv Essa é uma das cenas mais comuns. Comer em frente à tv, tablets, jogando no celular parece ser unanimidade entre as famílias com crianças. A curto prazo é uma excelente opção, eles comem tudo e não tem birra, né? Pois saiba que a longo prazo é desastroso! Além de acabar com um momento familiar, comer estando concentrado em outra coisa faz com que a criança ingira mais alimentos do que o necessário, afinal não está vendo o que come. Isso pode inclusive ser um dos fatores para o desenvolvimento da obesidade.

O que normalmente esquecemos, é que envolver as crianças só trará benefícios.

4 Pela falta de tempo, correria do dia a dia, acabamos tomando todas as decisões relacionadas à alimentação. Vamos ao mercado sozinhos, escolhemos e preparamos as refeições sem ajuda de ninguém. O que normalmente esquecemos, é que envolver as crianças só trará benefícios. Na verdade todos da casa deveriam se reunir para organizar e comprar o cardápio da semana. Além de poderem escolher alimentos mais saudáveis, isso ajudará na união dos membros da família. Erro #02 Não deixar seu filho participar das decisões alimentares

Esse é um terrível engano, pois dentro da caixinha o que menos tem é fruta!

5 Erro #03 Substituir água por sucos de caixinha Muitas mães mandam na lancheira da escola suquinhos em caixinha, acreditando estar colaborando para a saúde do filho. Esse é um terrível engano, pois dentro da caixinha o que menos tem é fruta! Ali dentro está cheio de conservantes, corantes, cheio de porcarias e zerado de nutrientes! Faça o teste: leia o rótulo de um desses sucos, e tenha uma péssima surpresa! Não existe melhor bebida que água!

6 As crianças são como esponjinhas, absorvem tudo que os adultos falam e fazem. Em caso de necessidade de dieta restritiva, os pais devem tomar cuidado para não transferir a responsabilidade para as crianças, que acabam repetindo todas as ações dos mais velhos! Erro #04 Fazer dieta na frente das crianças Não é a toa que muitas delas desde cedo tem preocupações com o corpo e com o peso. Seja o exemplo para seu filho!

Rápido, barato, fácil de fazer, e as crianças adoram.

7 Erro #05 Ter na despensa Macarrão Instantâneo Qual mãe na correria do dia a dia não acabou trocando uma refeição por um pacotinho de macarrão instantâneo? Rápido, barato, fácil de fazer, e as crianças adoram. Saiba que esse é um dos maiores venenos alimentares que já foi criado! Possui alto teor de gordura hidrogenada, além de muito sódio e conservante! NÃO COMPRE!

provocar doenças graves, inclusive em crianças!

8 Algumas famílias tem o hábito de deixar o saleiro a mostra, em cima da mesa. O consumo excessivo de sal é um dos maiores causadores da hipertensão arterial, que pode provocar doenças graves, inclusive em crianças! Erro #06 Deixar o saleiro na mesa Que tal substituir o sal comum por sal de ervas finas? Vamos achar um cantinho para o saleiro lá no fundo do armário?

Porém se deve levar em conta que cada alimento precisa ser oferecido muitas e muitas vezes, sob

9 Erro #07 Desistir muito rápido Na primeira torcida de nariz da criança os pais já não apresentam mais o alimento. Um erro muitíssimo comum. Porém se deve levar em conta que cada alimento precisa ser oferecido muitas e muitas vezes, sob várias formas até que a criança conheça seu sabor ou recuse-o de vez. Se a cenoura crua não agradou, tente a cenoura cozida, assada, na manteiga...

Já ouviu falar que primeiro comemos com os olhos? Então, capriche nos pratos que servir! A Internet está aí, para você pesquisar muitas formas de apresentar um prato atraente ao seu filho.

10 Já ouviu falar que primeiro comemos com os olhos? Então, capriche nos pratos que servir! A Internet está aí, para você pesquisar muitas formas de apresentar um prato atraente ao seu filho. Depois do visual, o gosto é tudo! Não tenha medo de temperar as verduras e legumes, utilize temperos naturais, azeite de oliva, sal (com moderação). Com certeza os pequenos vão amar! Erro #08 Oferecer verduras e legumes sem graça

Devemos lembrar que as crianças são diferentes, possuindo necessidades individuais, portanto

11 Erro #09 Forçar a criança a comer Caso a criança esteja crescendo e se desenvolvendo de maneira normal, não há por que forçá-la a comer. Devemos lembrar que as crianças são diferentes, possuindo necessidades individuais, portanto não há como padronizar, exigindo que o filho coma o mesmo tanto que o irmão, ou o vizinho. Cada ser humano é único e singular, não existe receita

Mas é preciso cautela, pois além de forçar a criança a comer mais do que ela

12 Se você não comer tudo, não vai ganhar sobremesa. Essa é uma frase muito comum em várias famílias. Mas é preciso cautela, pois além de forçar a criança a comer mais do que ela necessita, ela vai entender a sobremesa como melhor parte da refeição, menosprezando o sabor dos demais alimentos. Erro #10 Chantagear com sobremesa

13 Regra Sempre que ficar em dúvida sobre qual alimento servir para seu filho, lembre-se da seguinte frase: Desembale menos, descasque mais

Para saber como fazer seu filho comer de tudo, inclusive legumes e verduras, sem birras, para

14 E aí, você gostou das dicas? Comete algum desses erros? Já sabia de tudo isso mas tem dificuldade de pôr em prática? Para saber como fazer seu filho comer de tudo, inclusive legumes e verduras, sem birras, para ter um momento de paz durante as refeições, criando bons hábitos alimentares, conheça o projeto: Clique aqui A gente se encontra lá!

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