Em um plano de perda de peso, às vezes pode ser difícil decidir quais alimentos se deve comer.

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Eliana Machado
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1 Em um plano de perda de peso, às vezes pode ser difícil decidir quais alimentos se deve comer. Se você está tentando mudar sua dieta para melhor, você deve considerar a adição de alimentos que combatem a flacidez. Cada um desses pacotes de alimentos tem um alto nível nutricional e baixa contagem de calorias. A maioria contém nutrientes essenciais, alguns até têm gorduras necessárias. Imagine isso, gordura em uma dieta! Então vamos aprender quais os alimentos adicionar se você quiser realmente sobrecarregar sua dieta e queimar gordura rapidamente. 1. Aveia Este grão inteiro é verdadeiramente uma potência nutricional. Aveia é rica em fibras e contém baixa caloria. Adicionar uma porção de farinha de aveia no seu café da manhã, irá aumentar o seu poder de queima de calorias e combate a flacidez. Certifique-se de usar farinha de aveia simples. A farinha de aveia instantânea aromatizada é embalada com açúcar, conservantes e cores e sabores artificiais. Use aveia corte de aço, se possível.

2 2. Folhas Verdes Os verdes folhosos também estão cheios de fibras. Estes vegetais de baixo teor calórico e alto teor de nutrientes, além de serem excelentes alimentos de enchimento. Adicione uma salada como aperitivo antes do almoço ou jantar para se sentir mais satisfeito(a), se preferir tempere com uma pitada de sal e uma colher de linhaça. Escolha folhas verdes profundas, como espinafre e alface romana.

3. Azeite O azeite é uma grande ótima gordura para adicionar à sua dieta. Junto com carboidratos, proteínas e outros nutrientes, seu corpo precisa de gorduras saudáveis para funcionar corretamente.

3 3. Azeite O azeite é uma grande ótima gordura para adicionar à sua dieta. Junto com carboidratos, proteínas e outros nutrientes, seu corpo precisa de gorduras saudáveis para funcionar corretamente. Refogue legumes em azeite, regue-o sobre a salada e espalhe-o no pão. Adicionando gorduras saudáveis à sua dieta irá ajudá-lo a reduzir o desejo por gordura e tornar mais fácil cortar comidas com alto teor calórico. 4. nozes As nozes são outra maneira de adicionar gorduras saudáveis à sua dieta. Alem de conter fibras elas também ajudam você a se sentir satisfeito(a). Adicionar gorduras saudáveis à sua dieta é uma ótima maneira de evitar alimentos pouco saudáveis, pois você já se sentirá satisfeito(a). 5. Feijão Feijão e leguminosas são comidas baratas e saudáveis. Eles são embalados com fibras e vitaminas e minerais essenciais para sua dieta. Os molhos de feijão podem ser um excelente substituto para os molhos com alto teor de gordura de legumes ou batatas fritas.

6. Laranja Além de ser uma fruta com alto teor de vitamina C, a laranja também contribui para a formação de colágeno (proteína que contribui para a boa aparência da pele) Você pode incluir uma

4 6. Laranja Além de ser uma fruta com alto teor de vitamina C, a laranja também contribui para a formação de colágeno (proteína que contribui para a boa aparência da pele) Você pode incluir uma unidade por dia que já está de bom tamanho, se preferir faça um suco da fruta e beba. Dica de receita: Suco Detox com laranja e cenoura Ingredientes: 1 cenoura ralada; suco de 3 laranjas. Modo de fazer: Bata a cenoura junto com o suco das 3 laranjas, como a laranja possui bastante açúcar, evite adoçar, caso seja necessário, utilize adoçante ou mel. 7.Gelatina Outro alimento que é rico em colágeno e proteínas é a gelatina, além de ser um auxilio a mais para sua perda de peso, não, não estou dizendo que gelatina emagrece, mas pelo fato de ser um alimento com alto VOLUME e poucas calorias, irá ajudar sim você se sentir mais saciedade por mais tempo.

5 Você pode consumir em média 3 colheres (do pó) da gelatina diariamente. Uma dica extra que sempre gosto de utilizar é adicionar alguns pedaços de frutas no preparo, como, morango, maçã, melão ou melancia. Conclusão Ao ajustar sua dieta, não se esqueça de adicionar alguns desses alimentos embalados. Cada um é de baixa caloria e contém grandes quantidades de nutrientes essenciais. Ao escolher, procure por alimentos de baixa caloria e alta fibra. Estas são boas maneiras de se sentir satisfeito sem comer o excesso de calorias. Este artigo é somente para propósitos de informação. Não é um conselho médico e não deve ser usado ou interpretado como tal. Você deve sempre consultar um profissional médico antes de fazer mudanças drásticas em sua dieta.

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