Alimentação com Saúde e Diversão. Porque comer de forma saudável não precisa ser complicado!

Transcrição

1 Alimentação com Saúde e Diversão Porque comer de forma saudável não precisa ser complicado!

2 Diz o ditado que A SAÚDE COMEÇA PELA BOCA. É por isso que uma de nossas primeira iniciativas é a de ajudar as famílias a ensinarem hábitos alimentares sau- Crianças bem nutridas e com uma alimentação saudável e equilibrada, têm maior resistência às doenças, desenvolvem-se melhor, aprendem melhor e tornam-se adultos saudáveis. tes. Mas, se precisarem, estaremos aqui, prontos a prestar o melhor atendimento para que voltem logo a brincar e a correr por aí!

3 Você conhece os grupos alimentares?

4 Muito prazer, somos a Turminha da Saúde!

5 Eu sou a Luísa! Eu sou a Joana! Eu sou o Joaquim! Eu sou o Caio! Eu sou o Abel! Eu sou a Maia! Eu sou a Malú!

6 turma da Maia e da malú Protecção em dose dupla! As frutas, os legumes e as verduras são o nosso escudo! que nos protegem e ajudam na nossa recuperação quando estamos doentes. voltar a brincar? Dica! pimentos, beterraba, alface, banana, uva, maçã, papaia, melancia... Faça um arco-íris no seu prato! E não esqueça, comer uma fruta inteira é sempre melhor

7 turma do joaquim Energia para brincar! Sabes aquela energia toda que gastas ao correr, pular e ao brincar por aí? Ela vem dos carbohidratos. Representam uma parte super importante da nossa dieta e fornecem-nos vitamina D, Cálcio e Fibras, que nos ajudam a manter a nossa barriguinha saudável. Arroz, macarrão, batata, mandioca, batata doce, pão e cereais são alguns exemplos de carbohidratos. Dica! Atenção na hora da escolher: arroz integral em vez de arroz branco, macarrão e pão feitos com farinha integral

8 turma da joana Para crescer forte e saudável! As Proteínas ajudam-nos a crescer fortes e saudáveis. Também são importantes no desenvolvimento dos nossos músculos. Sabias que são os músculos que mantêm os Peixes, frango, carne, feijão, lentilhas, ervilhas, grão-de- Dica! As Carnes com menos gordura são melhores para a nossa saúde! E não te esqueças do peixe, que deve estar no teu

9 turma do caio Ossos e dentes fortes! Esse é o grupo dos alimentos que são cheios de cálcio! O Cálcio é fundamental para que nossos dentes e ossos cresçam fortes. Vamos dar um sorriso? Iogurte, queijos, ricota, queijos e leite são boas opções. Dica! saudáveis e naturalmente saborosos!

10 turma da luísa A amiga de todas as horas! A água é a tua melhor amiga! Precisas dela para continuar saudável e crescendo. Além do mais, ajuda a transportar os nutrientes dos alimentos através do teu corpo e é fundamental pra que tudo funcione bem! Dica! Não bebas água somente quando sentires sede, bebe um pouquinho de cada vez, o dia todo. E prefere sempre água em vez de sumos ou gasosas!

11 turma do abel tos de vez em quando? Então, esse é o açúcar. O açúcar dá-te energia, mas não tem os nutrientes que o teu corpo precisa. E acaba deixando-te gordinho! E um corpo gordinho, além de não ser um bom parceiro para brincar, também não consegue defender-se das doenças como um corpo saudável. E onde eu encontro os açúcares? Geralmente, estão escondidos nos bolos, bolachas recheadas, chocolates, gasosas, sumos de caixinha e comidas prontas. Dica! aniversário do amigo, no Natal e na Páscoa, por exemplo - não há problemas! Mas nada de exageros!

12 UMA REFEIÇÃO SAUDÁVEL E EQUILIBRADA TEM UM POUCO DE TUDO! Luísa Maia Caio + Muita água, especialmente em dias quentes!

13 Vegetais cozidos ou crus e saladas devem ocupar a maior parte do prato. Quanto mais variedade melhor! Peixes, frutos do mar, carnes e feijões ocupam outra parte do prato. Funge, batata, batata doce, mandioca, arroz integral e macarrão integral preenchem a outra parte do prato.

14 vamos brincar? Porque brincando é que se aprende!

15 qual com qual À qual turma pertence o alimento?

16 qual com qual À qual turma pertence o alimento?

17 encontra o caminho

18 encontra o caminho

19 colorir Na minha salada há...

20 colorir e contar

21 colorir e contar

22 Não te esqueças: para crescer forte e saudável, conta com essa turma!

23 / R. Damião de Gois, 7/9, Alvalade, Luanda/AO

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