Pão Dukan com gosto de pão

Transcrição

1 Pão Dukan com gosto de pão Ingredientes Pão Dukan 9 colheres cheias de farelo de aveia 3 colheres cheias de farelo de trigo 2 ovos 200 ml de iogurte desnatado 50 ml de leite desnatado morno 1 sache de 10 gr de fermento biológico seco. Como fazer o pão Dukan Bata os ovos e junte os farelos e o iogurte. Coloque o fermento no leite morno e misture. Junte aos outros ingredientes e deixe a massa descansar por 30 min. Pre-aqueça o forno a 180 graus e asse por 35 min. Receita adaptada para dias PP na estabilização porção de 1/3 do pão.

2 Pao Dukan Fonte Imagem: A receita original tinha 8 colheres de farelo de aveia e 6 de farelo de trigo, além de 2 colheres de leite em pó (que preferi tirar). Como faço apenas um produto com farelo por dia, preferi adaptar a proporção de 3 de farelo de aveia pra 1 de farelo de trigo cota da estabilização. Façam suas experiências e cheguem na medida mais adequada para sua fase e sua rotina.

3 Panetone Dukan de microondas Panetone de micro Dieta Dukan como fazer? Ingredientes: Panetone Dukan ovo 2 Colheres de farelo de aveia 1 Colheres de farinha de amêndoas 1 Colheres de adoçante culinário 1 Colheres de leite em pó desnatado 3 Colheres de iogurte desnatado com consistência firme 1/4 Colheres de fermento em pó 25 gotas de essência de panetone Frutas cristalizadas e Cranberry a gosto Junte todos os ingredientes e misture. Levar ao Microondas por 2 a 3 min. 3. Descobrir o tempo exato do seu é fundamental!

4 Panetone Dukan Pode a partir da fase 3 consolidação da Dukan tradicional e na nova dieta Dukan pode no dia 7, como sobremesa da refeição de gala. Receita de Queijo Frescal caseiro Queijo é bom, e gosto de todos. Aproveitando uma receita, que vi na internet, resolvi experimentar, queijo frescal, e veja como ficou a experiencia, sem muita frescura.

5 Queijo Frescal. 3 litros de leite (uso aqueles de saquinho). 250ml de vinagre. 3 cs de sal.. Como fazer o queijo frescal Ferva o leite. Retire do fogo e acrescente o vinagre e o sal. Mexa delicadamente. Tampe e deixe descansar por 40 minutos. Use um pano bem limpo para coar. Aperte bem para sair todo o soro. Coloque na forma e aperte bem. Deixe na geladeira por dois dias para sair todo o soro. Queijo Frescal Crédito Imagem: Prontinho, agora você tem seu queijo frescal e pode usar em

6 varias receitas. Essa receita rende um queijo de aproximadamente 570 gramas. Informação nutricional queijo frescal. Cada 50 gramas de queijo frescal tem: Calorias- 132 calorias Gorduras totais g Gorduras saturadas- 5g Proteína- 8.7 g Cálcio mg Sódio- 155mg Pão fit com batata-doce Pão de queijo de batata-doce Excelente para o pré-treino Para fazer o Pão fit com batata-doce, você vai precisar de: 120gr de Batata-doce cozida 1 ovo 1 colheres de creme de ricota ou requeijão 3 colheres de azeite 2 colheres de leite quente de sua preferência ou água 6 colheres de polvilho doce 5 colheres de polvilho azedo Sal a gosto

7 Pao de queijo de batata-doce Como fazer o pão de queijo de batata-doce: Amasse as batatas-doce com auxilio de um garfo, acrescente o ovo, creme de ricota, azeite, o leite ou água e misture bem. Vá adicionando o polvilho aos poucos e mexendo, quando ficar pesado use as mãos. A consistência é como uma massinha de modelar, não se preocupe, fica um pouco mais grudenta mesmo. Agora é só você fazer as bolinhas e levar ao forno para assar em forma untada até dourar ou na Airfrayer por 10 minutos. Sugestão: Experimente colocar semente de chia. Bom apetite.

8 Háa, comente abaixo sobre sua receita. Bolo de carne de soja Bolo de soja texturizada Este bolo é super fácil de fazer, e ainda super saudável, muita proteína texturizada. Para fazer o bolo de carne de soja, você vai precisa de: 1 xícara de proteína de soja texturizada 1 e 1/2 xícara de água 3 colheres de shoyo light 6 colheres de farelo de trigo tempero a gosto. Sugestão: Use pimenta, cebola desidratada, alho em pó e outros temperos verdes desidratados.

9 Receita bolo de carne de soja texturizado Como fazer o bolo de carne de soja Primeiro passo: Misture todos os ingredientes, espere descansar por uns 15 minutos, com isso a soja irá hidratar. Para montagem: use 2 ovos e 2 fatias de queijo light Segundo passo: Acrescente 1 ovo a mistura de soja já hidratada, unte uma forma com um pouco de azeite, passe papel toalha para retirar o excesso Coloque metade da mistura na forma, adicione o queijo no meio e dpois coloque por cima o restante da mistura do bolo de carne de soja. Aperte na forma para ficar compactado. Agora por fim, coloque outro ovo batido com o garfo por cima

10 de tudo. Com o forno pre aquecido em 220ºC, colo que bolo de soja para assar por uns 40 minutos. Pronto, é só se servir. Está difícil perder peso? Está com dificuldade em perder peso? Ei!? Deixe seu comentário lá embaixo, é importante para nós! Quantas e quantas pessoas falam sobre, como é difícil perder peso, mesmo com atividades físicas e ainda mantendo uma alimentação balanceada. O ponto de partida para você perder peso, é fundamental fazer uma investigação a fundo, entender o que seu corpo diz, como ele reage tanto com a alimentação quanto à atividades físicas.

11 Perder Peso 4 pontos fundamentais para perder peso Bom, é fundamental procurar um especialista, mas você já pode ir fazendo esta investigação, veja a lista de disfunções que atrapalham o processo de emagrecer, veja se a lista aplica à você: 1. Sono irregular Dormir bem é fundamental, um sono irregular causa a deficiência natural do GH, um tipo de hormônio responsável pela eliminação de gorduras. 2. Disfunção dos hormônios tireoidianos, estes são responsáveis em controlar o metabolismo. 3. Uso de anticoncepcionais, que inibem a produção de testosterona, um fator que dificulta o processo de ganho de massa magra e perda de gordura, e ainda, causa celulite.

12 4. Alteração do cortisol, este é um hormônio importante, pois ele é responsável pelo seu estresse, quando em altos níveis gera perda de massa magra, e ainda, gera ganho de gordura e desregula outros hormônios essenciais para uma boa saúde física e mental. O que mais poderá afetar sua perda de peso? Comente seu comentário é importante para nós! Dieta da Sopa Ana Maria braga. Elimine 5kg em 7 dias Dieta da Sopa Ana Maria Braga emagrecer 5kg por semana A dieta para emagrecer da Ana Maria, é focada na sopa, para quem tem força de vontade, poderá perder até 5 kg por semana. Ingredientes Dieta da Sopa Ana Maria Braga 4 litros de água 1 berinjela média cortada em cubos 1 nabo médio cortado em cubos 2 maços de cebolinha verde picadas 2 latas de purê de tomates (680g) 1 molho de aipo, ou salsão 1 repolho grande fatiado 1 pacote de sopa (tempero) de cebola 1 cebola de cabeça cortada

13 3 cenouras picadas 2 xícaras de vagem picadas Tempere com sal, tome cuidado para não exagerar, pois o sal retem líquidos, acrescente pimenta-do-reino a gosto e Curry. Dieta da Sopa Ana Maria braga Como fazer o sopão Ana Maria Braga Em panela grande, coloque os 4 litros de água, junte todos os ingredientes, misture, deixe ferver por 10 minutos, após ferver, abaixe o fogo, deixe 40 minutos tampado em fogo baixo. Veja bem, está sopa é para a semana toda. Como fazer a dieta da sopa Ana Maria

14 Braga 1º dia Durante o dia todo, você irá se alimentar somente de sopa e qualquer tipo de fruta que você quiser, exceto banana. Não faça ingestão de acúcar. 2º dia Alimentação de sopa, e legumes a vontade, neste dia não consumir feijão, grão de bico, ervilhas, nenhum tipo de leguminosas. No jantar, você poderá comer 1 batata grande cozida com manteiga. 3º dia Sopa Ana Maria Braga, frutas e legumes a vontade. 4º dia Sopa, banana e leite desnatado, até 8 bananas e leite a vontade. 5º dia Sopa, bife a vontade, até 400g ao dia, tomates, até 2 unidade. Tome a sopa 1 vez 6 dia Sopa, bifes e legumes, até 3 bifes grandes. Tome a sopa 1 vez. 7º dia Sopa, arroz integral e suco de frutas. Tome a sopa 1 vez. Não deixe de fazer atividades físicas e tomar muita água.