PLANO DE AULA BÁSICO PADRÃO

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1 PLANO DE AULA BÁSICO PADRÃO O Plano de Aula Básico Padrão é um instrumento produzido generosamente por professores de Jiu- Jitsu e profissionais da Área Médica e Educação Física, organizado e chancelado pela SJJSAF Sport Jiu- Jitsu South American Federation que de forma democrática decide qual a melhor forma de introduzir esta arte marcial em escolas. O intuito é que professores possam apresentar projetos às escolas de forma padronizada para que a introdução de crianças ao esporte seja de maneira dinâmica e segura. Sistematicamente informações e técnicas básicas são divididas em módulos e a demonstração à SJJSAF do domínio desse conhecimento certificará faixas pretas em Estudo de Módulo de Técnicas de Jiu- Jitsu. O professor que demonstrar o conhecimento de todos os módulos à SJJSAF receberá o Certificado de Faixa Preta Professor Técnico de Jiu- Jitsu. Sendo assim, atletas continuarão sendo graduados Faixa Preta por seus professores de Jiu- Jitsu, mas poderão certificar seus conhecimentos através de um sistema legitimamente desenvolvido pela comunidade de Professores e mestres desta Arte Marcial. Esse trabalho visa dar credibilidade ao esporte e facilitar o acesso dos professores de Jiu- Jitsu a um segmento de mercado muito importante, que são as escolas. Como forma de estruturar o plano de forma pedagógica, as técnicas de luta devem ser classificadas em função do nível de dificuldade do movimento e das faixas etárias a que ela se destina. Nesses estudos devem ser expostas informações cedidas pela Comissão de Profissionais da Área Médica e Fitness e abordados conceitos básicos e parâmetros a serem usados pelos professores ao demonstrarem as técnica a seus alunos. Como suporte ao planejamento, à organização e a comunicação das aulas de Jiu- Jitsu, serão discutidos os elementos de um plano de aula padrão e formas de estruturá- lo adequando- o ao cenário em que a aula é ministrada. A intensão da SJJSAF não é desvalorizar o trabalho de suporte didático desenvolvido por equipes tradicionais, muito pelo contrário, as estimulamos a desenvolver algo fora de série. Acreditamos também que uma entidade de administração esportiva deve tentar agregar seus afiliados em prol da evolução do esporte em todos os sentidos, não somente no âmbito competitivo. Apesar de valorizarmos a propriedade intelectual de equipes que desenvolveram por anos sua metodologia, entendemos não há mais espaço para egoísmos em relação ao conhecimento técnico e que o que faz um atleta estar mais preparado do que outro é como e quanto ele treina e não como e quanto ele somente estuda. 1

2 ENCONTRO DE PROFESSORES E MESTRES O Encontro de Professores e Mestres tem a colaboração da Comissão de Desenvolvimento Técnico (CODETEC) da SJJSAF e são realizados nos Centros de Excelência da SJJSAF, sempre com a presença de renomados professores de Jiu- Jitsu e convidados que possam contribuir tecnicamente de alguma forma. A CODETEC representa um grupo de equipes consagradas que se comprometem a enviar pelo menos um de seus professores aos Encontros para colaborar no desenvolvimento do Plano de Aula Básico Padrão a ser aplicado em escolas. Nesses encontros serão registradas observações durante os estudos e a partir delas desenvolveremos Vídeo aulas que serão produzidos pela SJJSAF e parceiros e que comporão o Plano de Aula Básico Padrão da SJJSAF. Esses vídeos, além de serem matéria de estudo para futuros exames de certificação de Faixa Preta Professor Técnico de Jiu- Jitsu, constarão no conteúdo programático dos projetos de professores apresentados às escolas. 2

3 1 CLASSIFICAÇÃO DE FAIXAS ETÁRIAS E NÍVEIS DE DIFICULDADE DE 4 A 6 ANOS DE 7 A 9 ANOS NIVEL DE 7 A 9 ANOS NIVEL DE 10 A 12 ANOS NÍVEL DE 10 A 12 ANOS NÍVEL DE 13 A 15 ANOS NÍVEL DE 13 A 15 ANOS NÍVEL DE 16 A 17 ANOS NÍVEL DE 16 A 17 ANOS NÍVEL CIÊNCIA APLICADA AO ESPORTE (ÁREAS DE CONHECIMENTO PARA SUPORTE TÉCNICO A PROFESSORES DE JIU- JITSU) ORTOPEDIA FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO PREPARAÇÃO FÍSICA PSICOPEDAGOGIA FISIOTERAPIA FÍSICA / MECÂNICA DO MOVIMENTO CARDIOLOGIA BACTERIOLOGIA NUTRIÇÃO ODONTOLOGIA PRIMEIROS SOCORROS ESTUDO E ADAPTAÇÃO DE TÉCNICAS DE OUTRAS LUTAS 13 3 ELEMENTOS DE UM PLANO DE AULA DE JIU- JITSU PRIMEIRA AULA CUMPRIMENTO INICIAL AQUECIMENTO ATIVIDADES LÚDICAS JOGOS DEFESA PESSOAL ESTUDO DE TÉCNICAS DE LUTA (VER ITEM 7. MÓDULOS DE TÉCNICAS) COMBATE GERAL EM PÉ ESPECÍFICO BRIGA DE PEGADA (EM PÉ) INTERVAL TRAINING (AJOELHADO) REI DO DOJÔ (GANHADOR FICA) TREINO LIVRE NO CHÃO TREINO DE DEFESA DE GUARDA COM MÃO AMARRADA TODOS CONTRA UM NO CHÃO (SAI ADVERSÁRIO E ENTRA OUTRO LOGO EM SEGUIDA MANTENDO A POSIÇÃO DE LUTA) ALONGAMENTO RELAXAMENTO PALESTRA AO FINAL DA AULA HISTÓRIA DO JIU- JITSU VALORES E ATRIBUTOS DE UM LUTADOR DE JIU- JITSU ESTUDO DA REGRA ESPORTIVA DO JIU- JITSU A IMPORTÂNCIA DA HIGIENE 14 3

4 A IMPORTÂNCIA DA RESILIÊNCIA GOSTANDO DE DESAFIOS FACILITAR QUANDO HÁ DIFICULDADE E DIFICULTAR QUANDO HÁ FACILIDADE A IMPORTÂNCIA DA GENEROSIDADE O ESPÍRITO DE EQUIPE O MÉRITO ESTÁ NO ESFORÇO REGRAS DE CONDUTA DIREITO À LEGÍTIMA DEFESA A IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA A IMPORTÂNCIA DO DESCANSO A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO LIDANDO COM CONFLITOS CUMPRIMENTO FINAL 15 4 PASSO A PASSO PARA ELABORAÇÃO DE PLANO DE AULA PLANEJAR AULA COMUNICAR PAUTA DA AULA MAPEAR CENÁRIO IDENTIFICAR NÍVEL DE ENTENDIMENTO IDENTIFICAR NÍVEL DE PREPARO FÍSICO IDENTIFICAR PERFIL DE EXPECTATIVA DA TURMA IDENTIFICAR DESVIOS POSTURAIS GRAVES E LIMITAÇÕES INDIVIDUAIS ADAPTAR PLANEJAMENTO MINISTRAR AULA COMUNICAR HISTÓRICO DA AULA TÉCNICAS LISTA DE PRESENÇA AVALIAÇÃO 15 5 PASSO A PASSO PARA DEMONSTRAÇÃO DE UMA TÉCNICA DE JIU- JITSU (DIDÁTICA) IDENTIFICAÇÃO DA TÉCNICA (NOMES TRADICIONAIS, CRIANDO NOMES, ADAPTANDO NOMES PARA PÚBLICO INFANTIL) PONTO DE PARTIDA DA TÉCNICA / POSIÇÃO INICIAL (EXEMPLO: NA GUARDA FECHADA POR BAIXO) OBJETIVO DA TÉCNICA POSTURA DEFENSIVA BRIGA DE PEGADA FINALIZAÇÃO RASPAGEM DEFESA DE GOLPE DE FINALIZAÇÃO CONTRA GOLPE SAIR DE BAIXO PASSAGEM DE GUARDA MONTAR PEGAR AS COSTAS IMOBILIZAR LATERALMENTE DEFESA PESSOAL ATAQUE COM JOELHO NA BARRIGA DEFINIR ESTRATÉGIA COMPETITIVA CRIAÇÃO DA OPORTUNIDADE OU IDENTIFICAÇÃO DA OPORTUNIDADE (FINTA, DESEQUILÍBRIO DO ADVERSÁRIO, POSIÇÃO IDEAL DO ADVERSÁRIO) 16 4

5 5.5 EXECUÇÃO DO MOVIMENTO DA TÉCNICA EM TEMPO REAL ENFATIZANDO A ENERGIA ADEQUADA EM FUNÇÃO DA RELAÇÃO DE AÇÃO X REAÇÃO DEMONSTRAÇÃO DO MOVIMENTO DA TÉCNICA PASSO A PASSO (ÊNFASE EM PEGADA, DISTRIBUIÇÃO DO PESO, BASE, PONTOS DE CONTROLE E TRANSIÇÕES) CONCEITOS, HISTÓRIA DA TÉCNICA, PARÂMETROS E INFORMAÇÕES ADICIONAIS (ÁREAS DE SUPORTE DIDÁTICO) VERIFICAR SE HÁ DUVIDAS / QUESTIONAR / INDUZIR PARTICIPAÇÃO NO PASSO A PASSO PRÁTICA/DRILLS/CONDICIONAMENTO (DIFICULDADE PROGRESSIVA, FEEDBACK DO PARCEIRO) ESTUDO DE POSSÍVEIS REAÇÕES, SUAS RESPECTIVAS SOLUÇÕES E OBSERVAÇÕES DE ALUNOS SEGUNDA PRÁTICA/DRILLS/CONDICIONAMENTO (MUDANDO DE PARCEIROS OU NÃO) ESTÍMULO À CRIATIVIDADE - FUTURAS INOVAÇÕES E ADAPTAÇÕES A CONDIÇÕES PARTICULARES 17 6 OUTROS RECURSOS PEDAGÓGICOS APLICADOS AO JIU- JITSU UTILIZAÇÃO DE METÁFORAS UTILIZAÇÃO DE MÚSICA DEVER DE CASA PESQUISA / REDAÇÃO / DESENHO / TAREFAS ATIVIDADE EXTRA CLASSE 17 7 RECURSOS QUE PODEM CONTRIBUIR PARA O MELHOR RENDIMENTO DA AULA UTILIZAÇÃO DE EQUIPAMENTOS BAMBOLÊ CORDA NAVAL FAIXAS BOLAS ARMAS DE BRINQUEDO BARRA OUTROS CLIMATIZAÇÃO / VENTILAÇÃO DO AMBIENTE BEBEDOURO ESTIMULAR TRAZER GARRAFA DE ÁGUA POTÁVEL FAIXAS RESERVAS RELÓGIO / CRONÔMETRO ARMÁRIO BANHEIRO / VESTIÁRIO 17 8 MÓDULOS DE TÉCNICAS DO PLANO DE AULA BÁSICO PADRÃO (ESCOPO SUJEITO A ALTERAÇÃO PELA COMISSÃO DE DESENVOLVIMENTO TÉCNICO) ATIVIDADES FÍSICAS FUNCIONAIS / AQUECIMENTOS / DRILLS (INDIVIDUAL/DUPLA/TRIPLA/GRUPO) ATIVIDADES COM BOLA ATIVIDADES COM CORDAS ATIVIDADES COM BAMBOLÊS USANDO A PAREDE COM OUTROS ACESSÓRIOS SEM EQUIPAMENTOS (INDIVIDUAL, EM DUPLA, TRIPLA OU GRUPO) Pulando carniça (em grupo) Túnel (em dupla / em grupo) Rolamentos (individual / em dupla) 18 5

6 Levantada técnica (individual / em dupla) Fuga de quadril (individual / em dupla) Ponte sobre ombros (individual) Entrada de perna (individual / em dupla) Sprawl (individual / em dupla / em grupo) ATIVIDADES LÚDICAS SUBINDO A ÁRVORE (ESCALANDO O INSTRUTOR DE BRAÇOS ABERTOS E TERMINANDO COM ESTRANGULAMENTO PELAS COSTAS) AQUECIMENTO LÚDICO (INDIVIDUAL/DUPLA/TRIPLA/GRUPO) PULANDO CARNIÇA (EM DUPLA) ROLO HUMANO (EM GRUPO) IMITANDO ANIMAIS Urso Caranguejo Siri Gorila Sapo Jacaré Camarão (fuga de quadril) Escorpião Galinha Canguru (individual / dupla) Aranha (educativo de Guarda Aranha) JOGOS PULANDO CARNIÇA (EM DUPLA / TRIPLA) PULA POR CIMA DA TARTARUGA E PASSA POR BAIXO DO TÚNEL (EM DUPLA) RESGATE (EM DUPLA / TRIPLA) RABO DO GATO PIQUE BANDEIRA MARCOPOLO PEGA FAIXA BRIGA DE CALANGO SUMÔ DEFESA PESSOAL SAÍDA QUANDO AGRESSOR SEGURA O PULSO SAÍDA DE CABELO / GOLA SEGURADA LATERALMENTE SAÍDA DE GOLA SEGURADA PELA FRENTE SAÍDA DE GRAVATA EM PÉ SAÍDA DE GUILHOTINA EM PÉ SAÍDA DE GRAVATA NO CHÃO SAÍDA DE ABRAÇO PELAS COSTAS POR BAIXO DO BRAÇO SAÍDA DE ABRAÇO PELAS COSTAS POR CIMA DO BRAÇO SAÍDA DE ESTRANGULAMENTO EM PÉ PELA FRENTE SAÍDA DE ESTRANGULAMENTO EM PÉ PELAS COSTAS DEFESA DE TAPA (MATA COBRA) DERRUBANDO COM O GOSHI / KOSHI GURUMA DEFESA DE TAPA (MATA COBRA) ESQUIVANDO E DERRUBANDO COM DOUBLE LEG E PASSANDO A GUARDA SOCOS DE MÃO ABERTA COTOVELADA PISÃO CINTURANDO DEFESAS DE SOCO (BOXE) DEFESAS DE CHUTE (MUAY THAI) DEFESA DE PISÃO COM COTOVELADA DEFESA DE PISÃO SEGURANDO O PÉ 20 6

7 8.6 LUTA EM PÉ / QUEDAS / TRANSIÇÃO PARA LUTA DE SOLO TÉCNICAS DE LUTA EM PÉ DE KIMONO Briga de Pegada O Soto Gari Ipon Seoi Nage Kouchi Gari Ouchi Gari Morote Seoi Nage Tai O Toshi Uchi Mata Harai Koshi Guruma O Goshi De Ashi Barai Sassae Tsuri Komi Ashi Tomoe Nage Sumi Gaeshi TÉCNICAS DE LUTA EM PÉ SEM QUIMONO Esgrima em pé sem kimono Ipon Seoi Nage sem kimono a partir da esgrima Double Leg Single Leg High Crotch Arm drag em pé Fireman carry SAÍDAS/DEFESAS SAÍDAS/DEFESAS SEM QUIMONO Saída de montada sem kimono Saída de Hon Kesa Gatame sem kimono Saída de imobilização Norte Sul sem kimono Saídas de imobilização lateral Defesa de Arm lock na guarda fechada Contragolpe de americana na imobilização lateral SAÍDAS / DEFESAS DE QUIMONO Saída de triângulo Defesa de Arm lock na montada Saída de chave de pé reta Saídas de controle pelas costas Defesa de estrangulamento Defesa de estrangulamento na guarda fechada Saída de guilhotina dentro da guarda do adversário Defesa de Estrangulamento Ezequiel Defesa de Estrangulamento na montada (por baixo) Defesa de Estrangulamento no controle pelas costas Defesa de Estrangulamento na tartaruga (por baixo) Defesa de Estrangulamento no joelho na barriga (por baixo) GUARDA FECHADA (CONCEITOS, POSTURA DEFENSIVA, PASSAGEM DE GUARDA E ATAQUES POR BAIXO) BRIGA DE PEGADA QUEBRA DE POSTURA ATAQUES NA GUARDA FECHADA (POR BAIXO) Triângulo CHAVE DE BRAÇO NA GUARDA FECHADA KIMURA A PARTIR DA GUARDA FECHADA 22 7

8 8.8.6 ESTRANGULAMENTO EZEQUIEL NA GUARDA (POR BAIXO E POR CIMA) Estrangulamento na guarda fechada Chave de braço a partir da guarda fechada Omoplata Raspagens (definir quais) PASSAGENS DE GUARDA FECHADA EM PÉ Conceitos de postura e pegada Chave de pé reta passando guarda em pé PASSAGENS DE GUARDA FECHADA AJOELHADO Afastando para trás Joelho por dentro Com posicionamento diagonal GUARDA ABERTA TRADICIONAL (GOLA E MANGA AFASTANDO O QUADRIL COM O PÉ) ATAQUES NA GUARDA ABERTA TRADICIONAL (GOLA E MANGA AFASTANDO O QUADRIL COM O PÉ) PASSAGEM DE GUARDA ABERTA TRADICIONAL ATAQUES DE GUARDA ABERTA TRADICIONAL (POR BAIXO) RASPAGENS (DEFINIR QUAIS) GUARDA ARANHA OMOPLATA TRIÂNGULO RASPAGENS (DEFINIR QUAIS) GUARDA DE LA RIVA TRANSIÇÕES PARA A GUARDA DE LA RIVA OFENSIVA ATAQUES NA GUARDA DE LA RIVA (POR CIMA) ATAQUES NA GUARDA DE LA RIVA (POR BAIXO) Raspagens (definir quais) Omoplata GUARDA SENTADA (BUTERFLY) TRANSIÇÕES PARA GUARDA SENTADA OFENSIVA RASPAGENS (DEFINIR QUAIS) ESTRANGULAMENTOS A PARTIR DA GUARDA SENTADA COLAR DRAG TRANSIÇÃO PARA AS COSTAS A PARTIR DA GUARDA SENTADA GUARDA X TRANSIÇÕES PARA GUARDA X OFENSIVA ATAQUES NA GUARDA X (POR CIMA) ATAQUES NA GUARDA X (POR BAIXO) RASPAGENS (DEFINIR QUAIS) MEIA GUARDA TRANSIÇÕES PARA MEIA GUARDA OFENSIVA ATAQUES NA MEIA GUARDA POR BAIXO Raspagens (definir quais) ATAQUES NA MEIA GUARDA POR CIMA MEIA GUARDA AFASTADA (MODERNA) TARTARUGA TRANSIÇÕES PARA A TARTARUGA OFENSIVA (POR BAIXO) TRANSIÇÕES PARA ATAQUE À TARTARUGA POSTURA DEFENSIVA NA TARTARUGA (POR BAIXO) ATAQUES NA TARTARUGA POR BAIXO Triângulo a partir da tartaruga (por baixo) Reversão (indo para cima) à partir da tartaruga por baixo ATAQUES NA TARTARUGA POR CIMA Estrangulamento Ezequiel a partir do ataque à tartaruga Chave de braço a partir a partir do ataque à tartaruga 24 8

9 ESTRANGULAMENTO ARCO E FLECHA A PARTIR DO ATAQUE À TARTARUGA Relógio a partir do ataque à tartaruga Crucifixo a partir do ataque à tartaruga MONTADA CHAVE DE BRAÇO NA MONTADA AMERICANA NA MONTADA ESTRANGULAMENTO ARCO E FLECHA ESTRANGULAMENTO EZEQUIEL NA MONTADA CHAVES DE BRAÇO A PARTIR DA MONTADA CONTROLE PELAS COSTAS ESTRANGULAMENTO NAS COSTAS (COM VARIAÇÕES) MATA LEÃO CHAVE DE BRAÇO A PARTIR DO CONTROLE PELAS COSTAS IMOBILIZAÇÃO LATERAL KUZURE- KESA- GATAME KUZURE- KAMI- SHIHO- GATAME Estrangulamento cortador de papel a partir do kuzure kami shiro gatame HON- KESA- GATAME MAKURA- KESA- GATAME KAMI- SHIHO- GATAME (NORTE SUL) USHIRO- KESA- GATAME (VARIAÇÃO COM MÃO NA FRENTE DO QUADRIL) Transição de Ushiro- Kesa- Gatame (variação) para montada YOKO- SHIHO- GATAME Transição do Yoko- shiho- gatame para joelho na barriga TRANSIÇÃO DO YOKO- SHIRO- GATAME PARA KAMI- SHIHO- GATAME PARA YOKO- SHIHO- GATAME PARA MONTADA Kimura (ude garami) a partir do Kami- shiho- gatame KUSURE- YOKO- SHIHO- GATAME Kimura (ude garami) a partir do Kusure- yoko- shiho- gatame KATAGATAME JOELHO NA BARRIGA CHAVE DE BRAÇO A PARTIR DO JOELHO NA BARRIGA ESTRANGULAMENTO BASEBALL A PARTIR DO JOELHO NA BARRIGA TRIÂNGULO A PARTIR DO JOELHO NA BARRIGA ALONGAMENTOS RELAXAMENTO TIPOS DE TREINO COM LUTA (DE KIMONO E SEM KIMONO) GERAL EM PÉ ESPECÍFICO BRIGA DE PEGADA (EM PÉ) INTERVAL TRAINING (AJOELHADO) REI DO DOJÔ (GANHADOR FICA) TREINO LIVRE NO CHÃO TREINO DE DEFESA DE GUARDA COM MÃO AMARRADA TODOS CONTRA UM NO CHÃO (SAI ADVERSÁRIO E ENTRA OUTRO LOGO EM SEGUIDA MANTENDO A POSIÇÃO DE LUTA) 9 FORMAS DE MÍDIA PARA APRESENTAÇÃO DAS TÉCNICAS DE JIU- JITSU VÍDEO LIVRO FOTOS DESENHOS

10 9.5 TEXTO OUTRAS QUESTÕES IMPORTANTES A SEREM OBSERVADAS POR PROFESSORES DE JIU- JITSU 10.1 QUESTÕES COMPORTAMENTAIS DE PAIS E OUTROS RESPONSÁVEIS UNIFORMES EVENTOS EXTRA CLASSE FORMAS DE PROMOÇÃO DO ESPORTE COMPETIÇÕES INTERNAS COMPETIÇÕES EXTERNAS ENCAMINHAMENTO PARA ACADEMIAS COBRANÇA DE PAGAMENTO ATRASADO REMOÇÃO EM CASO DE ACIDENTES SOLUÇÃO DE OUTROS PROBLEMAS FREQUENTES ATIVIDADES NOS ENCONTROS APRESENTAÇÃO DE CONVIDADOS APRESENTAÇÃO DE NOVOS INTEGRANTES REITERAR COMPROMISSOS E VALORES DA SJJSAF PROMOVER OS SERVIÇOS DA SJJSAF E PARCEIROS ESTUDO DE TÉCNICAS REGISTRO DE OBSERVAÇÕES NO ENCONTRO (PARA PRODUÇÃO DE VÍDEO AULA EM ESTÚDIO) DEFINIR PAUTA DO PRÓXIMO ENCONTRO DE PROFESSORES E MESTRES FOTOGRAFIA HISTÓRICA TREINO LIVRE (OPCIONAL) VÍDEO AULA (GRAVADO EM DOJÔ/ESTÚDIO NUMA DATA POSTERIOR AO ENCONTRO) 12.1 DEFINIÇÃO DO ROTEIRO DO VÍDEO DIDÁTICO PRODUÇÃO DO VÍDEO DIDÁTICO POSTAGEM DE VÍDEO AULA DIVULGAÇÃO DE VÍDEO AULA EXAME E CERTIFICAÇÃO DE ESTUDO DE MÓDULO DE TÉCNICAS CERTIFICAÇÃO DE PROFESSOR FAIXA PRETA TÉCNICO DE JIU- JITSU CONVIDADOS (LUTA OLÍMPICA) (JUDÔ) (BOXE) (MUAY THAI) PROFISSIONAIS DA ÁREA DE SAÚDE E FITNESS COMISSÃO DE PROFISSIONAIS DA ÁREA MÉDICA E FITNESS DR. GUILI PECH (CARDIOLOGISTA) (OK) ÍTALO VILLARDO (PREPARADOR FÍSICO) (OK) MICHEL SIMONI (ORTOPEDISTA - OMBRO E COTOVELO) DR. NICOLAU MOISÉS NETO (ORTOPEDISTA - JOELHO) (OK) ROBERTA MARANHÃO (FISIOTERAPEUTA) (OK) (NUTRICIONISTA)

11 16.7 (NEUROCIRURGIÃO) (QUADRIL) (PSICÓLOGO) (PSICOPEDAGOGO) (BACTERIOLOGISTA) COMISSÃO DE DESENVOLVIMENTO TÉCNICO (EM ORDEM ALFABÉTICA) CLEIBER MAIA (OK) FELIPE COSTA (OK) FERNANDO PINDUKA (OK) RAPHAEL ABI RIHAN (OK) CURSOS E EXAMES DA SJJSAF (A DESENVOLVER) FORMAÇÃO DE ÁRBITROS FORMAÇÃO DE STAFF PARA CAMPEONATOS EXAME PARA CERTIFICAÇÃO DE FAIXA PRETA PROFESSOR TÉCNICO CERTIFICAÇÕES SJJSAF (A DESENVOLVER) CERTIFICADO DE ESTUDO DE MÓDULO DE TÉCNICAS CERTIFICADO DE FAIXA PRETA PROFESSOR TÉCNICO CERTIFICADO DE MONITOR CERTIFICADO DE INSTRUTOR CERTIFICADO DE FAIXA PRETA CERTIFICADO DE GRADUAÇÃO CERTIFICADO DE MAJORAÇÃO DE GRAU DE FAIXA PRETA CURSOS DE PARCEIROS (A DESENVOLVER) PREPARAÇÃO PARA EXAME DE FAIXA PRETA PROFESSOR TÉCNICO CURSO DE ORGANIZADOR DE EVENTOS CURSO DE ELABORAÇÃO DE PLANO DE AULA CURSO DE PRIMEIROS SOCORROS CURSO DE TÉCNICAS DE PREPARAÇÃO FÍSICA PARA EQUIPES DE COMPETIÇÃO CURSO DE PLANEJAMENTO E TREINAMENTO DE EQUIPE DE COMPETIÇÃO CURSO DE TÉCNICAS DE PRODUÇÃO DE VÍDEOS DIDÁTICOS DE JIU- JITSU CURSO DE FOTOGRAFIA APLICADAS AO JIU- JITSU CURSO DE CONSERVAÇÃO DE DOJÔS E KIMONOS CURSO DE MONTAGEM DE DOJÔS CURSO DE MARKETING ESPORTIVO PARA LÍDERES DE EQUIPES CURSO DE MARKETING ESPORTIVO PARA ATLETAS DE ALTO RENDIMENTO CURSO DE ELABORAÇÃO DE PROJETOS PEDAGÓGICO ESPORTIVO (PARA ESCOLAS / ACADEMIAS / CLUBES / CONDOMÍNIOS / EMPRESAS / PROJETO SOCIAL) CURSO DE ADMINISTRAÇÃO ESPORTIVA PARA FEDERAÇÕES CURSO DE INGLÊS PARA LUTADORES DE JIU- JITSU CURSO DE CONSTRUÇÃO DE WEB SITES DE ACADEMIAS E LUTADORES JIU- JITSU SEMINÁRIO DE GESTÃO DE REDES SOCIAIS PARA ACADEMIAS E LUTADORES DE JIU- JITSU CURSO DE COMO PERSONALIZAR OS UNIFORMES DE LUTADORES DE JIU- JITSU CURSO DE TRATAMENTO CASEIRO DE LESÕES COMUNS DO JIU- JITSU SEMINÁRIO DE IDENTIFICAÇÃO DE DESVIOS POSTURAIS E EXERCÍCIOS ESTABILIZADORES 29 11

12 1 Classificação de Faixas Etárias e Níveis de Dificuldade 1.1 De 4 A 6 ANOS 1.2 De 7 A 9 ANOS Nivel De 7 A 9 ANOS Nivel De 10 A 12 ANOS Nível DE 10 A 12 ANOS Nível DE 13 A 15 ANOS Nível DE 13 A 15 ANOS Nível DE 16 A 17 ANOS Nível De 16 A 17 ANOS Nível 2 2 Ciência aplicada ao Esporte (Áreas de conhecimento para suporte técnico a professores de Jiu- Jitsu) 2.1 Ortopedia Conhecimento da anatomia do corpo humano, características dos músculos recrutados nos exercícios, entendimento das articulações, conhecimento de processos degenerativos em função de esforço repetitivo, identificação de lesões comuns, encaminhamento para especialista. 2.2 Fisiologia do Exercício Análise de como o organismo se adapta fisiologicamente ao estresse agudo do exercício físico e ao estresse crônico do treinamento físico) Tipos de stress, Indicadores de stress, resposta orgânica aos diferentes estímulos, definir melhores momentos para promover alongamentos, aceleramento de batimento cardíaco, lubrificação articular, hidratação, relaxamento, 2.3 Preparação Física Ações para desenvolver Flexibilidade, Força dinâmica, Força Estática, Força explosiva, Resistência muscular local, Resistência Aeróbia, Resistência Anaeróbia, Força Máxima, Força Rápida, Força Resistente, Força de Reação, Velocidade de Reação, Velocidade de movimentos, Agilidade, Equilíbrio, Ritmo, Descontração, Coordenação, etc. 2.4 Psicopedagogia Introdução de contas matemáticas com pontuação, diferenças cognitivas das distintas faixas etárias, como lidar com limitações comuns derivadas de imaturidade emocional ou física, encaminhamento para profissional, distúrbios de comportamento, como lidar com crianças vítimas de bullying, punições, premiações, expulsão, graduação, etc.) 12

13 2.5 Fisioterapia Enfatizar consciência postural, identificação de desvios posturais graves, exercícios estabilizadores, tratamento caseiro de lesões comuns, utilizção de equipamentos (joelheiras, esparadrapos, etc.), encaminhamento para profissionais. 2.6 Física / Mecânica do movimento Estudar conceito da alavanca, vetor de força, ângulos, centro de gravidade, pressão, potência, etc.) 2.7 Cardiologia Pedido de exames preliminares, Identificação de problemas cardíacos, encaminhamento para especialista 2.8 Bacteriologia Higiene pessoal, de dojô, uniformes. 2.9 Nutrição Quais as melhores formas de hidratar e alimentar as criança em dia de treino e em competição? Como estimular a experimentação de novos sabores e alimentos? 2.10 Odontologia Proteção para dentes, identificação de problemas comuns (gengivite, mordida cruzada, etc.), consequências de problemas odontológicos e ortodônticos (cárie, gengivite, mordida cruzada, etc.), encaminhamento para especialista Primeiros Socorros Atendimento emergencial, procedimentos de segurança, remoção, chamada especialistas em socorro, etc Estudo e Adaptação de técnicas de outras lutas Judô, Luta Olímpica, Capoeira (estrela, etc.), boxe (socos), Muay Thai (cotoveladas, chutes e joelhadas) 3 Elementos de um plano de aula de Jiu- Jitsu 3.1 Primeira aula Atividades que promovam ao aluno o sentimento de que ele é capaz de aprender a arte marcial e fazer amizades num ambiente que valoriza a cooperação, o respeito, a educação e a saúde. 13

14 3.2 Cumprimento inicial 3.3 Aquecimento 3.4 Atividades lúdicas 3.5 Jogos 3.6 Defesa Pessoal 3.7 Estudo de Técnicas de luta (ver item 7. Módulos de Técnicas) 3.8 Combate Geral Em pé Específico Briga de pegada (em pé) Interval Training (ajoelhado) Rei do Dojô (ganhador fica) Treino livre no chão Treino de defesa de guarda com mão amarrada Todos contra um no chão (sai adversário e entra outro logo em seguida mantendo a posição de luta) 3.9 Alongamento 3.10 Relaxamento 3.11 Palestra ao final da aula História do Jiu- Jitsu Valores e atributos de um lutador de Jiu- Jitsu Estudo da Regra Esportiva do Jiu- jitsu A importância da Higiene A importância da Resiliência Gostando de desafios Facilitar quando há dificuldade e dificultar quando há facilidade A importância da Generosidade 14

15 O espírito de Equipe O Mérito está no esforço Regras de conduta Direito à legítima defesa A importância da alimentação equilibrada A importância do descanso A importância da hidratação Lidando com conflitos 3.12 Cumprimento final 4 Passo a passo para elaboração de plano de aula 4.1 Planejar aula 4.2 Comunicar pauta da aula 4.3 Mapear cenário Identificar nível de entendimento Identificar nível de preparo físico Identificar perfil de expectativa da turma Identificar desvios posturais graves e limitações individuais 4.4 Adaptar planejamento 4.5 Ministrar aula 4.6 Comunicar histórico da aula Técnicas Lista de presença Avaliação 5 Passo a passo para demonstração de uma técnica de Jiu- Jitsu (didática) 5.1 Identificação da técnica (nomes tradicionais, criando nomes, adaptando nomes para público infantil) 15

16 5.2 Ponto de partida da técnica / posição inicial (exemplo: Na guarda fechada por baixo) 5.3 Definir estratégia competitiva 5.4 Objetivo da técnica Defesa pessoal Postura defensiva Briga de pegada Finalização Raspagem Defesa de golpe de finalização Contra golpe Sair de baixo Passagem de guarda Montar Pegar as costas Imobilizar lateralmente Ataque com joelho na barriga 5.5 Criação da oportunidade ou identificação da oportunidade (finta, desequilíbrio do adversário, posição ideal do adversário) 5.6 Execução do movimento da técnica em tempo real enfatizando a energia adequada em função da relação de ação x reação 5.7 Demonstração do movimento da técnica passo a passo (ênfase em pegada, distribuição do peso, base, pontos de controle e transições) 5.8 Conceitos, História da técnica, Parâmetros e Informações adicionais (áreas de suporte didático) 5.9 Verificar se há duvidas / questionar / induzir participação no passo a passo 5.10 Prática/Drills/Condicionamento (dificuldade progressiva, feedback do parceiro) 5.11 Estudo de possíveis reações, suas respectivas soluções e observações de alunos 16

17 5.12 Segunda prática/drills/condicionamento (mudando de parceiros ou não) 5.13 Estímulo à criatividade - futuras inovações e adaptações a condições particulares 6 Outros Recursos pedagógicos aplicados ao Jiu- Jitsu 6.1 Utilização de metáforas 6.2 Utilização de Música 6.3 Dever de casa Pesquisa / Redação / Desenho / Tarefas 6.4 Atividade extra classe 7 Recursos que podem contribuir para o melhor rendimento da aula 7.1 Utilização de equipamentos Bambolê Corda naval Faixas Bolas Armas de brinquedo Barra Outros 7.2 Climatização / Ventilação do ambiente 7.3 Bebedouro Estimular trazer garrafa de água potável 7.4 Faixas reservas 7.5 Relógio / Cronômetro 7.6 Armário 7.7 Banheiro / Vestiário 17

18 8 Módulos de Técnicas do Plano de Aula Básico Padrão (Escopo sujeito a alteração pela comissão de desenvolvimento técnico) 8.1 Atividades físicas Funcionais / Aquecimentos / Drills (individual/dupla/tripla/grupo) Atividades com bola Atividades com cordas Atividades com bambolês Usando a parede Com outros acessórios Sem equipamentos (individual, em dupla, tripla ou grupo) Pulando carniça (em grupo) Túnel (em dupla / em grupo) Rolamentos (individual / em dupla) Levantada técnica (individual / em dupla) Fuga de quadril (individual / em dupla) Ponte sobre ombros (individual) Entrada de perna (individual / em dupla) Sprawl (individual / em dupla / em grupo) 8.2 Atividades Lúdicas Subindo a árvore (escalando o instrutor de braços abertos e terminando com estrangulamento pelas costas) 8.3 Aquecimento Lúdico (individual/dupla/tripla/grupo) Pulando carniça (em dupla) Rolo Humano (em grupo) Imitando animais Urso Caranguejo Siri 18

19 Gorila Sapo Jacaré Camarão (fuga de quadril) Escorpião Galinha Canguru (individual / dupla) Aranha (educativo de Guarda Aranha) 8.4 Jogos Pulando carniça (em dupla / tripla) Pula por cima da tartaruga e passa por baixo do túnel (em dupla) Resgate (em dupla / tripla) Rabo do Gato Pique Bandeira Marcopolo Pega faixa Briga de Calango Sumô 8.5 Defesa Pessoal Saída quando agressor segura o pulso Saída de cabelo / gola segurada lateralmente Saída de gola segurada pela frente Saída de gravata em pé Saída de guilhotina em pé Saída de gravata no chão Saída de abraço pelas costas por baixo do braço Saída de abraço pelas costas por cima do braço Saída de estrangulamento em pé pela frente 19

20 Saída de estrangulamento em pé pelas costas Defesa de tapa (mata cobra) derrubando com o goshi / koshi guruma Defesa de tapa (mata cobra) esquivando e derrubando com double leg e passando a guarda Socos de mão aberta Cotovelada Pisão cinturando Defesas de soco (boxe) Defesas de chute (Muay Thai) Defesa de pisão com cotovelada Defesa de pisão segurando o pé 8.6 Luta em pé / Quedas / transição para luta de solo Técnicas de Luta em Pé de Kimono Briga de Pegada O Soto Gari Ipon Seoi Nage Kouchi Gari Ouchi Gari Morote Seoi Nage Tai O Toshi Uchi Mata Harai Koshi Guruma O Goshi De Ashi Barai Sassae Tsuri Komi Ashi Tomoe Nage Sumi Gaeshi Técnicas de Luta em Pé sem quimono 20