10 MOTIVOS. que te impedem DE EMAGRECER

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1 10 MOTIVOS que te impedem DE EMAGRECER

2 Olá, parabéns pra você que já chegou até aqui! Saiba que eu Sóstenes quero pessoalmente reconhecer que você é uma pessoa decidida e inteligente, pois acabou de dar o passo mais importante para construir toda a sua caminhada, e este e-book tem tudo para ser um divisor de águas na sua decisão de emagrecer. Vamos lá?!

3 ÍNDICE S Ó S T E N E S C O S T A - A U T O R 0 3 O C O M E Ç O D E T U D O P E R D A S N A I N F Â N C I A P E R D A S P R E S E N T E S F U G A A F E T I V A S E X U A L P R O T E Ç Ã O D E F I L H O S F U G A D E P R O B L E M A S C O M O C Ô N J U G E O B E S I D A D E É R I Q U E Z A R E S I S T Ê N C I A A A T I V I D A D E F Í S I C A D I N H E I R O C O M O S A B O T A D O R S Í N D R O M E D A B O A Z I N H A B I Ó T I P O C O M O I D E N T I D A D E 1 7 Q U E S T I O N Á R I O 1 9

4 DR. SÓSTENES COSTA - AUTOR Nascido no dia 21 de novembro de 1993 na cidade de Cajazeiras - PB, mas, educado na região metropolitana Recife\ PE, Sóstenes Costa passou grande parte da infância morando com a mãe e os avós maternos e paternos. E foi com eles que passou a ter uma vida regrada, com bastante dedicação aos estudos e almejando um futuro melhor. Fisioterapeuta, coach de emagrecimento consciente e especialista de fisioterapia dermatofuncional e estética. Já sofreu com as dores da obesidade e hoje tem como missão fazer com que as pessoas não passem pelo mesmo sofrimento. Criador do Fator de Emagrecimento protocolo exclusivo de associações estéticas a ferramentas de mudanças de hábitos. 0 3

5 Desde muito pequeno sofria com os quilos a mais, ao chegar na vida adulta tudo isso se agravou, os traumas emocionais causados por ausência familiar, insatisfações pessoais faziam com que eu me sabotasse. Antes A dor era tanta que recorri a uma cirurgia bariátrica, emagreci 50kg, mas após dois anos voltei a recuperá-los como na maioria dos casos, foi aí então que acordei diante do desespero de ser gordo novamente e percebi que precisava de uma real transformação. Trouxe nesse e-book uma ferramenta poderosa que me ajudou a despertar e que também vai te ajudar na sua jornada. Depois 0 4

6 O COMEÇO DE TUDO! Nos últimos cinco anos estive pesquisando, e vi que o índice de sobrepeso e obesidade medido na população brasileira cresceu. Tratado como um tema secundário, hoje é visto com preocupação por especialistas. Mas, por quê as pessoas estão engordando tanto? Foi a primeira pergunta que eu me fiz quando passei a trabalhar com estética, além do sedentarismo e consumo de produtos industrializados como principais vilões, eu percebi que as pessoas também estavam deixando de emagrecer por fatores emocionais. Eu entendo toda essa situação, pois já passei por tudo isso e sei as dores que o sobrepeso, obesidade e os traumas emocionais trazem. Quero que você compreenda que o meu papel não é julgar, quero ser uma ferramenta para mudar o seu estado atual. Mas, somente posso fazer isso quando você trouxer a realidade o seguinte questionamento: até que ponto eu me permiti chegar, sim, VOCÊ se permitiu chegar ao peso, ao corpo e a saúde que está agora! 0 5

7 MAS, SÓSTENES, VOCÊ ESTÁ DIZENDO QUE EU SOU O RESPONSÁVEL POR ISSO? Eu afirmo e digo que SIM. Primeiro eu quero te apresentar um termo que se chama AUTO SABOTAGEM: são ações ou omissões que muitas vezes acontecem de maneira inconsciente que nos impedem de alcançar nossos objetivos e sonhos, estão ligados totalmente a contextos sociais, familiares e emocionais, também chamadas de convicções limitantes. Nesse e-book quero te ajudar a identificar quais sabotadores podem estar te impedindo de parar de engordar e começar a emagrecer. O indivíduo que se autossabota não consegue perder peso, e a sabotagem continuará acontecendo se você tiver falta de fé em si mesmo. Então, você tem que substituir os hábitos que impedem a sua vida (e principalmente o seu físico) por hábitos saudáveis e prazerosos. 0 6

8 VOCÊ PODE IDENTIFICAR OS SEUS PRÓPRIOS SABOTADORES......porém somente em um processo de coach você poderá ter certeza quais e quem são eles. Não acredite que terá só um, em minhas consultas já presenciei pacientes que chegaram a encontrar 10 sabotadores do emagrecimento. Nas próximas páginas você verá uma lista dos 10 principais sabotadores que mais escuto e identifico nas minhas pacientes, leia-os pergunte-se a si mesma se você está se auto sabotando: Peço que você seja absurdamente sincero com você mesmo durante a trajetória por esse e-book. Vamos começar

9 01 PERDAS NA INFÂNCIA Perdas na infância como falecimento da mãe, do pai, avós, amigos e a criança acaba usando a comida como compensação de preenchimento do vazio que ficou. Outra perda na infância bastante comum, é aquela onde a criança recebe um novo irmãozinho e fica sem o colo da mãe, e a partir disso sente um buraco, vazio e muita insegurança. Mas, talvez você me pergunte Dr. Sóstenes, mas com toda criança acontece isso? Não, depende de como a criança significa e de que amparo ela tem dos pais, às vezes a criança se sente traída pela mãe. Se isso não for trabalhado, não adianta regime. Se essas memória não for reorganizada, isso irá continuar em atividade, e nesses casos precisam de sessões individuais com um coach especializado para entrar a fundo no caso do paciente. 0 8

10 02 PERDAS PRESENTES Você já deve ter assistido a algum filme em que a mocinha se esbalda na frente da televisão com chocolates e pipoca por ter levado um fora do namorado. Ela busca suprir a ausência do seu parceiro após uma desilusão. Este sabotador não acontece apenas no relacionamento amoroso, pode estar associado também a perdas profissionais, questões familiares, entre outros. Para vencer este sabotador, a pessoa deve fazer um planejamento de vida, reorganizar suas metas e desenvolver habilidades e atitudes que melhoram a autoconfiança. Mas o grande problema que você pode me questionar é Mas, Sóstenes como fazer isso? Pessoas com esta situação se beneficiam e conseguem sair desse círculo vicioso com ajuda de um coach de emagrecimento para despertar nesta pessoa o potencial que já existe dentro dela para sair da situação. 0 9

11 03 FUGA AFETIVA SEXUAL Algumas pessoas engordam porque não querem fazer sexo pelo fato de ter algum problema com sua sexualidade ou porque não se sente protegida e plena para uma atividade sexual. Em minha vida profissional, já atendi pacientes com traumas do passado como abuso sexual, e o que acontece é que algumas pessoas engordam para se afastar dessa prática, também podem perder cabelo ou emagrecer excessivamente. 1 0

12 04 PROTEÇÃO DE FILHOS Algumas mulheres engordam para não serem mais mulheres sexuais, e algumas pacientes defendem isso me falando Não, agora eu tenho que cuidar dos filhos e fazer comida para eles e para o pai. Tudo bem se a mulher defende isso, mas vamos fazer de uma forma diferente, vamos montar uma estratégia diferente que não engordando. Você não irá proteger os seus filhos se você tiver um problema de saúde, seu psiquismos arrumou essa maneira aí, não querer mais o interesse sexual, mas vamos arrumar de uma maneira diferente. Tá dando certo por um lado, mas as custa de saúde. 1 1

13 05 PROBLEMAS COM O CÔNJUGE Confesso que esse sabotador é um dos mais preocupantes, onde as pacientes que chegam até mim e dizem que anteriormente possuíam uma vida saudável e começaram a chamar atenção de outras pessoas, por ter um corpo magro. A partir de aí, o marido começa a pirar de ciúmes e descontrole, e a mulher querendo proteger o casamento volta a comer sem se preocupar com seu corpo. Em um relacionamento onde existe um esposo inseguro, podemos resolver esse problema melhorando o relacionamento da mulher com o marido, tentando fazer com que o esposo sinta-se acolhido com o amor e com a relação de sua cônjuge, assim ele não irá se sentir mais insuficiente ou com medo de ser trocado por outro mais competente ou melhor. 1 2

14 06 OBESIDADE É RIQUEZA Esse sabotador é mais comum em pessoas que passaram escassez em sua infância, onde os pais e avós têm a falsa ideia no seu inconsciente de que a gordura é igual a riqueza, prosperidade ou saúde e quando se emagrece sente-se meio pobre ou fraco, então isso transforma-se em um sabotador de emagrecimento. Um lado quer emagrecer, mas tem outro lado que tem um ganho secundário com a gordura. As pessoas devem deixar de colocar o ato de comer em primeiro lugar, pois existem outros aspectos mais importantes na vida, como a atenção à família, a realização profissional ou o relacionamento a dois. Fazer essa mudança de visão e valores é o que eu sempre tento ensinar. 1 3

15 07 RESISTÊNCIA A ATIVIDADE FÍSICA Este sabotador é um dos mais comuns, além de sabotar o processo de emagrecimento, ele também estimula o sedentarismo. É necessário passar pelo sofrimento da fase inicial e se engajar muito naquilo que gosta nos exercícios físicos. Muitos pacientes associam a prática de exercício físico a um sofrimento e não a um caminho para o bem estar e uma vida mais saudável, chegando até a dizer que a busca pela boa forma é uma futilidade, sendo que o principal objetivo na verdade está associado à saúde. Nesse caso, eu faço um processo de ressignificação de o que é atividade física e o que ela proporciona, para que a chave na cabeça desses pacientes sejam mudadas. 1 4

16 08 DINHEIRO COMO SABOTADOR Esse aqui é um grande problema de auto-sabotagem, em diversos casos a pessoa deixa de frequentar uma academia, ir ao psicólogo ou nutricionista pelo simples fato de não ter condições financeiras, quando na verdade é apenas uma desculpa. Muitas até vão, fazer uma, duas ou três consultas e antes de voltar ela pensa mil vezes em que terá de pagar novamente, e aí muitas acabam desistindo por isso. E não por falta dinheiro, mas porque dão preferência a outras atividades. Uma solução para evitar esse problema, é fazer pacotes de emagrecimento com contratos e oferecer sempre um desconto no pacote bem significativo em relação a consulta ou sessões avulsas. 1 5

17 09 SÍNDROME DA BOAZINHA Existe um sabotador dos nossos sonhos que também pode ser conhecido como a Síndrome de boazinha, que é quando nós consideramos que sempre as outras pessoas são mais importantes que nós mesmos. Esse sabotador sempre irá priorizar o que é mais importante para o outro, onde muitas vezes deixamos de viver nossa própria vida, para viver em função das pessoas que amamos. Nas pacientes que identifico essa síndrome percebo que elas têm medo de dizer não e ser rejeitado pelas outras pessoas e carregam dentro de si um sentimento forte de que não pode desapontar ou faltar com outras pessoas. Usando isso como válvula de escape, a condição de fazer pelo outro para sentir-se melhor, quando menos percebe-se toda angústia e tristeza é expressa ao subir na balança. 1 6

18 10 BIÓTIPO COMO IDENTIDADE O ser humano é um ser social e como ser social queremos agradar aos outros, você se conecta com quem se parece com você, nós compartilhamos muitos códigos de valores e condutas. Se existe um biótipo comum de gordinho no meio em que você vive, você começa a se achar deslocada se emagrece, e acha que está traindo as origens no caso da família ou amigas. Se você boicota a si mesmo dizendo Acho que vou voltar a comer para me sentir pertencente ao meu grupo então esse claramente é um de seus sabotadores. 1 7

19 Não pense que apenas descobrir os seus sabotadores é suficiente. Não é mesmo! Tudo bem que descobri-los já um grande avanço, afinal você se torna consciente da existência deles. No entanto, é preciso ainda encontrar uma forma de minimizá-los, resolvêlos. Para isso alguns passos são fundamentais. Você pode vencer esta batalha desde que escolha as armas adequadas e esteja com muitas munições. Vamos a elas? 18

20 QUESTIONÁRIO: No acerto de conta com os seus sabotadores, é essencial que você se faça as seguintes perguntas: 1 O que o peso desejado vai me trazer de bom? 2 O que vou perder na minha vida caso eu não emagreça? 3 Para emagrecer definitivamente o que tenho que abrir mão? 4 O que eu ganho se continuar com o meu peso atual? 5 Quais sabotadores você identificou como seus? (pode ser mais de um) 6 Quais são as duas decisões ou ações mais importantes que te ajudarão a não permitir mais que você se auto sabote? (defina hora e data para ser realizada) 1 9

21 Conhecendo os seus impedimentos é hora de utilizar as ferramentas e tirá-los do seu caminho! Feito isso, comece a pensar em alternativas para minimizar as possíveis perdas ao abrir mão de algumas coisas. Da mesma forma, busque por estratégias para ter ganhos secundários, isto é, fontes de prazer importantes para que você trilhe sua jornada rumo ao emagrecimento. A protagonista da sua HISTÓRIA só pode ser você e é preciso compreender que o processo de emagrecimento é muito mais importante do que simplesmente alcançar o peso ideal. A partir de agora, no lugar das desculpas para não emagrecer, coloque altas doses de responsabilidade. Até porque, se você não se sabotou, isto é, leu todo esse conteúdo, você não é mais ignorante em relação aos seus sabotadores. Agora você é RESPONSÁVEL! Pense nisso! Pois a vida que plantamos é a vida que colhemos. 2 0

22 D r. S ó s t e n e s é e s p e c i a l i s t a e m e m a g r e c i m e n t o e s t é t i c o a v a n ç a d o e a t e n d e n a T r a t t a r e C l i n i c a l. A T r a t t a r e é u m a c l í n i c a e s p e c i a l i z a d a e m F i s i o t e r a p i a D e r m a t o f u n c i o n a l, Q u i r o p r a x i a e E s t é t i c a. CONTATO T E L E F O N E S : ( 8 4 ) ( 8 4 ) E M A I L a t e n d i m e n t t r a t t a r e c l i n i c a l. c o m h t t p : / / t r a t t a r e c l i n i c a l. c o m