SUMÁRIO: Porque este livro interessa? Porque eu posso ajudar você? Porque engordamos Emagrecer sem efeito sanfona...

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Luciana Bastos Madureira
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1 SUMÁRIO: Porque este livro interessa?... 4 Porque eu posso ajudar você?... 7 Porque engordamos...22 Emagrecer sem efeito sanfona...26 Atividade física e alimentação minha experiência pessoal...29 Com ou sem a ajuda de um profissional?...41 A importância de ter o objetivo claro...44 Ressignificação, imediatismo, humildade...56 Uma reflexão antes das técnicas

2 PRIMEIRO PILAR: Aonde você quer chegar seu peso ideal - 70 Uma meta clara e precisa...70 Aprendendo a tomar as melhores decisões...73 Afirmações positivas...81 Organização...87 SEGUNDO PILAR: O que você não sabia que a impedia de chegar ao seu peso ideal e que não vai mais impedir - 94 Crenças limitantes...95 Pontos cegos e sabotadores do emagrecimento Novos hábitos e zona de conforto

3 Autoestima X emagrecimento Foco, força, fé e disciplina TERCEIRO PILAR: A força que você precisa para chegar e ficar no seu peso ideal Inspiração, motivação e automotivação Comprometimento e desafio Prós e contras de emagrecer A sombra do objetivo Você empoderada Uma reflexão depois das técnicas Um final sem fim

4 PORQUE ESTE LIVRO INTERESSA A VOCÊ? Eu gostaria de começar este texto destacando que muitas mulheres não conseguem emagrecer porque resumem o seu processo de emagrecimento apenas à restrição alimentar, mas ter um emagrecimento duradouro passa, sobretudo, por várias etapas, começando por nossa cabeça e não pelo nosso estômago. Por isto, neste livro você conhecerá os três pilares que vão revolucionar o seu emagrecimento. Os três pilares estão compostos por técnicas de Coaching, Programação Neurolinguística (PNL) e Inteligência Emocional. Essas técnicas vão ajudar você a resgatar do seu interior sua melhor versão e automotivação, a ter uma força de vontade no máximo, ter foco e ser constante, trabalhando o seu emagrecimento de dentro para fora porque a verdadeira mudança começa na nossa cabeça e não no 4

5 nosso estômago, entendendo e resolvendo seus estados emocionais, esses pensamentos que levam à ansiedade por comer, e ao desânimo que não deixa você seguir ou recomeçar o seu processo de emagrecimento, aprendendo a ter uma organização, planejamento e projeção para chegar até o final do seu emagrecimento e manter o peso. Nos três pilares do emagrecimento vamos a trabalhar: Aonde você quer chegar seu peso ideal; O que não sabia que impedia você de chegar no seu peso ideal e que não vai mais impedir; A força que você precisa para chegar no seu peso ideal e ficar. Uma mudança não acontece só com o fato de querer. Você também tem que acreditar que pode, e logo fazer o necessário para que essa transformação aconteça. 5

6 Em resumo, os três passos para que aconteça uma mudança são: querer, acreditar e fazer. Querer emagrecer na verdade você sempre quis, por isso agora mesmo está com este livro nas mãos. Acreditar que pode emagrecer já é mais difícil pelo fato de você já ter experimentado outras tentativas sem êxito. Mas o que você tem que entender é que neste momento tudo é diferente e você vai ter a peça do quebra-cabeças que falta, que é a mentalidade adequada. Você terá toda a força, disciplina, foco, e motivação para não desistir. Antes você se focava apenas na comida. Por isso, a partir desse instante, acredite no seu emagrecimento. E, trabalhando nos três pilares do emagrecimento, você saberá o que fazer em cada momento. 6

7 PORQUE EU POSSO AJUDAR VOCÊ? Para que você entenda o porquê de eu me considerar apta para ajudar você a emagrecer, não vou simplesmente falar a respeito das minhas titulações. Vou além, e contarei minha experiência de vida com o meu sobrepeso e o meu processo de emagrecimento. A minha história começa no dia em que caiu a minha ficha de que estar magra é muito mais que estética. Posso lembrar exatamente o cheiro da sala da consulta, o silêncio que se escutava no ambiente e o nó que eu sentia na garganta naquele dia 11 de novembro de 2016, quando comecei a conversa com a minha médica sobre a minha verdadeira preocupação com o meu sobrepeso, que eu já vinha há sete anos tentando perder sem resultados. Por isso, por meio das páginas deste livro, minha missão é a de ensinar passo a passo o meu método de Coaching, com o qual por fim eu consegui emagrecer, depois de sete 7

8 anos de tentativas. E isso estando na casa dos 50 anos, porque se considera que, passados os 45, imediatamente se entra na casa dos 50. E se eu, aos 45 anos com os hormônios todos os dias brincando de montanha russa e entrando na fase pré-menopausa, pude, você também pode. Fique atenta, porque eu vou ensinar como. Este livro é dirigido a todas as mulheres que desejam emagrecer independente da sua idade, sobretudo as que estão na casa dos 40 anos, pois somos as que mais temos dificuldades, por culpa das mudanças hormonais típicas dessa idade. O meu objetivo é que você possa emagrecer alinhando mente e corpo, já que só com o trabalho de corpo até agora não foi possível, porque perder peso muitas vezes não é só uma questão de estética, mas também de salvar vidas. Primeiramente, quero me apresentar, contar quem sou, minha batalha com o meu peso, como eu engordei mais de 20 quilos, e, principalmente, como consegui me livrar dele. E também minha experiência de vida e 8

9 formação, que permitem que eu me considere apta para ajudar você no seu emagrecimento. Meu nome é Elo Silvério, eu sou Coaching de emagrecimento e ex-gordinha. Tenho 46 anos e conheço na própria pele a dificuldade de conseguir emagrecer aos 40. Comecei a engordar depois da minha gravidez, e foram mais de 20 quilos ao longo de sete anos. Tentei de tudo para emagrecer, porém engordava cada vez mais, até que descobri outros caminhos mais efetivos, porque todos esses anos que eu tentei emagrecer somente com a atividade física e tentando diminuir a alimentação não funcionaram de uma maneira consistente: Seguia a dieta algumas semanas e logo desistia e não entendia o porquê. Devido a minha formação em terapia holística conhecia a importância da união entre o corpo e a mente e a aplicava no âmbito da saúde, porém demorou para eu entender que a questão do corpo e mente também deveria ser aplicado no emagrecimento, porque emagrecimento não é só estética, é saúde física e mental. 9

10 O giro maior no meu emagrecimento aconteceu quando eu comecei a prestar mais atenção no meu estado emocional. Nas minhas emoções, das quais geravam minhas ações que cada vez que faziam engordar mais. Logo após dar à luz, comecei a ganhar peso pouco a pouco. No início não me preocupava muito, mas, com o passar dos meses, algumas roupas deixaram de me servir. O pior eram as festas de fim de ano, quando passávamos alguns dias na casa da minha sogra, na França. Muita comida, e eu não sabia dizer não. Sou casada com um francês há 17 anos, o Patrick, e desde então vivemos na Espanha e na França, e temos uma filha de oito anos. Outra época muito crítica para mim era o verão, com muitas comidas fora de casa, cervejinhas, refrigerantes, sorvetes e excessos em geral. 10

11 O total nesses sete anos foi de 23 quilos a mais. Uma média de três por ano, passando de 60 quilos para 83. Esse excesso de peso começou com as noites mal dormidas e as coisas que eu beliscava pela noite, mais as datas especiais de comilanças como fim de ano e verão, mais o estresse por problemas pessoais, o que foi como uma bomba, porque as emoções podem descontrolar o seu peso. Por isso, vamos falar muito das emoções neste livro. Para terminar, a academia também contribuiu horrores com o meu ganho de peso e já explicarei melhor o porquê. E não estou falando só de massa magra não! Estou falando de gordura mesmo! Quando vi que meu peso estava aumentando, tentei algumas dietas que eu já tinha provado antes, mas eu não era consciente de que o meu metabolismo não era mais o mesmo, o que explico com mais profundidade no vídeo Descubra porque as dietas deixaram de funcionar para você e aprenda como reverter a situação, que está disponível no meu canal do YouTube. 11

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