5 DICAS SIMPLES PARA EMAGRECER DE DENTRO PARA FORA

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1 5 DICAS SIMPLES PARA EMAGRECER DE DENTRO PARA FORA

2 SUMÁRIO INTRODUÇÃO..3 DICA # DICA # 2. 5 DICA # DICA # 4..7 DICA # 5..8 CONCLUINDO..9 SOBRE A AUTORA 10 CONVITE ESPECIAL BIBLIOGRAFIA

3 3 INTRODUÇÃO Emagrecimento é um tema desafiador levando em consideração todas as informações que existe disponível por ai. Hoje eu tenho 42 anos e durante parte da minha infância e adolescência eu vivi na pele os efeitos da obesidade. Depois de adulta ainda fiquei por mais de 10 anos com sobre peso e hoje estou peso saudável à mais de 13 anos. Sei bem o que é estar insatisfeita com o corpo e assim sei também como é sofrida as consequências que a obesidade pode gerar nos relacionamentos, na saúde e até mesmo na vida profissional e financeira. Este E-book tem como objetivo te ajudar a usar recursos simples e disponíveis para Você acessar sempre que seu objetivo for EMAGRECER e PERMANECER MAGRA.

4 4 DICA #1 ESCOLHA SER MAGRA Existe uma difereça entre ESTAR MAGRA e SER MAGRA, o ídeal é que Você ESCOLHA SER MAGRA. Tenha visão de longo prazo, assim Você fará escolhas mais adquadas, que vão lhe proporcionar um estilo de vida saudável, prazeroso e com resultados duradouros. Ao ESCOLHER SER MAGRA sua mente trabalhará a seu favor, buscando tudo o que se relaciona com o seu objetivo. Já percebeu o que acontece quando Você escolhe mentalmente algo para comprar? Por exemplo um carro: todos os lugares que Você vai e por onde Você passar está lá, o carro, ou seja, o objeto de seu desejo. Quem escolhe estar magra, submete seu organismo à loucuras que podem até emagrecer por um breve momento, com o passar do tempo acabam retormando ao peso anterior, ou até, engordando muito mais do que antes. Como consequência vem a frustação e a perda da saúde.

5 5 DICA #2 TENHA METAS CLARAS Saíba exatamente O QUE QUER e PARA QUANDO Você quer atingir esse objetivo. Tenha conhecimento do seu estado atual e desenhe seu estado desejado. Quantos quilos Você pesa hoje? Com quantos quilos gostaria de ficar? Em quanto tempo Você deseja atingir esse peso? Quantos quilos Você vai emagrecer por mês? Quantos quilos Você vai emagrecer por semana? Tenha sempre em vista a sua META SEMANAL Estipule AÇÕES coerentes com as METAS propostas. Comemore cada resultado por menor que seja.

6 6 DICA #3 COMA DE FORMA CONSCIENTE Faça de sua refeição, um momento de comunhão com Deus, com Você, com sua Família e ou com seus amigos. Durante as refeições evite contato com o celular, evite assuntos sobre violência, contas à pagar, evite comer em frente à televisão ou sentada ao sofá. Prefira sempre comer à mesa apreciando cada garfada, sinta a textura dos alimentos e se possível aumente seu tempo de refeição em pelo menos 15 minutos.

7 7 DICA #4 AUTOIMAGEM POSITIVA Dr Lair Ribeiro, nutrólogo, Palestrante dentre outras qualificações, em seu treinamento Como Emagrecer Com o Poder da Mente(You Tube), diz que dos sete fatores que regulam o quanto Você vai pesar, provavelmente o fator mais importante é Sua Imagem Corporal. Não somos apenas o que comemos, mas também o que pensamos. Fortaleça sua autoimagem, isso lhe trará um poder natural que vai refletir nos relacionamentos, nos negócios, nos seus hábitos, na sua performance, e consequentemente no seu peso.

8 8 DICA #5 SEJA GRATA Agradeça por tudo, pela sua vida, pelo sono, pelo alimento, pelas oportunidades, pela capacidade de mudar, pelos seus relacionamentos, pela sua família, pelo ar que Você respira, pelo corpo que Você tem hoje...gratidão... Se Você não consegue pensar em algo, faça o seguinte exercício: Se Amanhã eu acordar e tiver que contar somente com as coisas que EU AGRADECI HOJE, por quais coisas EU AGRADECERIA? Separe um caderninho e anote diariamente 5 coisas pelo qual Você é grata. O HÁBITO DE AGRADECER PODE MUDAR SUA VIDA!

9 9 CONCLUINDO Se Você leu o E-book até aqui, conseguiu perceber que se trata de mudanças simples de comportamento, são hábitos que gerados traz resultados positivos e duradouros, mas por algum motivo, isso acaba não acontecendo. Para Você que já tentou de tudo para emagrecer e não obteve resultados satisfatórios, ou Você que fez intervenções cirúrgicas, mas precisa de ajuda para continuar emagrecendo, ou Você que já esteve magra mas agora está insatisfeita com seu peso esse E-book foi feito com carinho pensando em Você. Mudar o comportamento é simples, o que é desafiador na verdade é TRANSFORMAR O MINDSET, ou seja, TRANSFORMAR SEU MODELO MENTAL, experimentando de forma duradoura os benefícios de viver a vida com um Corpo Magro e Saudável! O Processo de Coaching pode te ajudar nessa transformação!

10 10 Graduada em Ciências Contábeis, Empresária na Área do Bem Estar, COACH ESPECIALISTA EM EMAGRECIMENTO CONSCIENTE, Empreendedora por vocação, desde a adolescência atuando com público feminino, com a Missão de contribuir para um Mundo Mais Saudável e Mais Leve. Mãe de João Pedro, acredito que somos capazes de tocar a Vida das pessoas de forma única. Começamos a viver plenamente quando temos conhecimento de nossa essência e de nossos talentos e os usamos em favor de outras pessoas. Nunca será nem tão jovem nem tão velha que não possa imprimir sua própria marca em seu próprio tempo. Jamais terá a idade errada para liberar essa força que está dentro de Você para criar a Vida que Merece. DEUS É FIEL Ana C. Marin

11 Fonte de Pesquisa/Sugestão de Leitura/Créditos: Google Dra Gladia Bernardi Nutricionista e Coach de Emagrecimento Consciente Video Dr. Lair Ribeiro Livro Para Uma Mulher que Brilha Livro Eu Posso Fazer Você Emagrecer 11

12 Feito com Carinho por: DEUS ABENÇOE!