ANSIEDADE FRUSTRAÇÃO MEDO. TRÊS atitudes para torná-las emoções positivas

Transcrição

1 ANSIEDADE FRUSTRAÇÃO MEDO TRÊS atitudes para torná-las emoções positivas

2 Soluções simples para serem aplicadas e trazer resultados para sua vida após quinze minutos de leitura.

3 Sumário 3- Introdução 4- Afinando o instrumento 7- Não alimente o que não te faz bem 9- ATITUDE ATITUDE ATITUDE A autora

4 INTRODUÇÃO " As emoções, negativas intensas absorvem toda a atenção do indivíduo criando um obstáculo para atenção em qualquer outra coisa." Daniel Goleman Se você baixou este material é porque está sentindo a necessidade de entender como gerenciar suas emoções. Percebe que quando as emoções saem do nosso controle elas viram tóxicas, e nos fazem mal. Eu separei informações e técnicas práticas para gerar a possibilidade de maiores resultados positivos através da sua gestão emocional. Pessoas com alto índice de resultados utilizam esses conceitos. Ler este e-book e não fazer nada vai lhe gerar ainda mais frustração, se a intenção é essa pare agora! Agora se está disposto a fazer algo e só não sabia como, essa pode ser a oportunidade de um primeiro passo. Boa leitura!

5 AFINANDO O INSTRUMENTO

6 Algo que geralmente não nos é ensinado e que eu tenho notado a cada dia a vital importância, é nos olharmos, isso mesmo nos observarmos. Dificilmente quando criança alguém pediu em um momento de fúria ou tristeza que você se sentasse e tentasse entender o que estava sentindo, e qual acontecimento gerou aquilo. Então eu vou fazer esse pedido agora. O convite foi olharmos para ansiedade, frustração e medo certo? Se você não está vivendo essas emoções neste momento da sua vida, tente se lembrar de alguma situação passada em que se sentiu assim. Primeiros passos: 1- Respire profundamente e sinta 2- Aceite o que você está sentindo não lute contra 3- Agradeça, as emoções são mecanismos de defesa do seu corpo 4- Tente se lembrar qual foi o exato momento ou acontecimento que lhe gerou essa emoção.

7 Eu gosto muito de fazer anotações nesses processos, se for de seu interesse anote tudo ajuda muito! Respirar e sentir vai fazer com que você tenha consciência das suas emoções sua mente consegue te auxiliar melhor dessa maneira, fica mais difícil quando você finge que não está sentindo ou não quer pensar no assunto. Aceitar e não lutar contra gera menos desgaste para seu corpo, ficamos mais criativos para encontrar soluções. Agradeça sua mente e corpo por estar sentindo, os sentimentos são mecanismos de defesa para sabermos que algo vai bem ou não. Identificar os momentos ou situações que desencadearam essas emoções, damos o nome para esses momentos de "gatilhos emocionais". Agora você já está afinado com seu corpo e mente!

8 NÃO ALIMENTE O QUE NÃO TE FAZ BEM

9 Falta de informação, não saber o que quer e consequentemente não ter um plano de ação. Se você quer deixar sua insegurança, medo e frustração bem nutridos e fortes, esse é o cardápio ideal! Toda insegurança vem da falta de conhecimento, quando não temos as informações necessárias não conseguimos agir, planejar ou encontrar soluções. Temos que saber claramente o que queremos e o que não queremos. No caso aqui, não quero mais que esse tipo de emoção domine a minha vida, não quero viver alimentando emoções tóxicas, quero me amar mais, quero me sentir realizado e feliz, quero atingir meus objetivos e sentir orgulho de mim mesmo... A partir disso crie um plano de ação, o que tenho que aprender para ficar mais seguro? qual meu grande objetivo? em quanto tempo eu quero isso? quais serão minhas ações e atitudes diárias para que isso aconteça? Alimente as emoções e ações corretas!

10 ATITUDE 1 BUSCANDO INFORMAÇÕES

11 " A mente que se abre a uma nova ideia, nunca mais voltará ao seu tamanho original" Albert Einstein Nunca perdemos em adquirir conhecimento, busque informações. Primeiro passo é consultar um médico para pesquisar se você não está com taxas hormonais erradas, ou alguma função falha em seu organismo que esteja te prejudicando no alcance do seu objetivo. Depois se aprofunde no seu caso procure pessoas, grupos que já viveram os mesmo desafios que os seus. Quanto mais casos melhor porque assim você descobrirá as fases da sua situação e as soluções que cada pessoa encontro. Filtre o que serve e o que não serve para você, se precisar comprar livros, tirar alguma certificação ou aprender alguma prática, faça!

12 ATITUDE 2 SAIBA QUAL SEU OBJETIVO

13 Se você não escolher o que quer para sua vida, a vida escolherá por você. Essa é uma lei natural das coisas, sem saber onde quer chegar não sabemos que caminho trilhar e vivemos a deriva, no piloto automático, apenas administrando o que ocorre no diaa-dia. Acredite, essa não é a melhor opção. Depois de afinar corpo e mente, depois de entender o cenário na sua situação, deixe bem claro para você mesmo qual é seu grande objetivo com isso tudo, onde você quer chegar e em quanto tempo. Fazendo isso você adota uma postura de protagonismo em sua vida, e a sensação é libertadora, porque assim você não depende de mais ninguém para fazer com que as coisas aconteçam. Quem assume o comando é você e é você quem pilota o navio.

14 ATITUDE 3 TENHA UM PLANO DE AÇÃO

15 Neste estágio você já está seguro porque tem as informações necessárias, o medo está controlado porque sabe que é possível reverter e tem provas disso através dos relatos de outras pessoas que viveram o mesmo desafio. Mas a sua ansiedade ainda está alta, porque falta agir. E o melhor combustível para qualquer ação é o planejamento. Seu plano de ação deve ter data para começar e acabar, deve conter suas ações de curto médio e longo prazo. O que eu devo fazer todos os dias, semanas e quem sabe meses para atingir meu objetivo. E todos que trabalham comigo sabem, revisão, analise e reflexão diária do que está funcionando ou não, porque assim ajustamos os parafusos soltos, e não perdemos velocidade!

16 A AUTORA Katia Soares é Coach em Alta Performance Emocional e fundadora da Protagonize Treinamentos, empresa especializada em treinamentos para liderança pessoal. Katia possui dois livros publicados, no primeiro sendo Co- autora -Coaching para Mulheres Ed.mulheres que decidem. O segundo - Vestindo a Liderança-14 comportamentos essenciais para alta performance emocional Ed. Vozes. Junto com a Katia tem o time da Creative performance, agência digital que viabiliza todos os seus projetos. Se você quer saber um pouco mais sobre o meu trabalho acesse:

17 ESPERO QUE TENHA GOSTADO DA LEITURA ATÉ A PRÓXIMA!