3 FORMAS DE REPROGRAMAÇÃO MENTAL:

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1 Em todo emagrecimento de sucesso sempre há um processo de reprogramação mental, mesmo que a pessoa não tenha percebido. Não importa se você deseja emagrecer alguns quilos ou obter mais saúde... você precisa atuar na raiz no problema, na fonte de cada comportamento que possui, ou seja, na sua estrutura mental e emocional. Acompanhe e tome notas, conforme eu te mostro 3 formas principais para reprogramar sua mente e te ajudo a encontrar qual estratégia você deve aplicar agora. 3 FORMAS DE REPROGRAMAÇÃO MENTAL: 1. : Como você percebe o mundo. Dica: São pensamentos e emoções você associa, por exemplo, a comida. Além de se alimentar que outros significados você atribui a alimentação: Comer Amor e carinho? Comer Socialização e alegria? Comer Saúde? 2. : As regras que te comandam. Dica: São aprendizados que foram absorvidos, porém limitam a conquista de seu objetivo. Lembre-se das 3 formas de obter estes aprendizados limitantes: Quando você ouve algo repetidas vezes. Quando você observa algo repetidas vezes. Quando você passa por uma única experiência com muita emoção envolvida. 3. : A inesgotável fonte de motivação. Dica: São os fatores que você realmente considera importante em sua vida. O que pode te mover a seguir em seu processo de emagrecimento independente de seu obstáculo: Sua família? Sua saúde? Sua vida?

2 RESSIGNIFICAÇÃO: O processo de ressignificação te ajuda a dissociar emoções a fatos comuns de sua vida. Identificando seus significados você aprenderá os motivos pelos quais sua mente te mantém comendo e sem praticar atividades físicas. Passos para ressignificar: 1- Identifique quais emoções você associa a determinado fato (por exemplo, a comer) 2- Identifique racionalmente qual o real motivo (no caso da comida, se nutrir) 3- Dê um novo significado, mas maduro para o fato em questão Quais significados você imagina que dá para o ato de se alimentar? Por quais motivos inconscientes você come? É para se sentir mais feliz, para resolver seus problemas, para se sentir acompanhada(o) ou para se sentir saudável? Liste todos os significados abaixo e descreva em que situações você percebe estes significados em ação.

3 CRENÇAS: Crenças são formadas por um conjunto de significados próximos. São verdades absolutas que o seu cérebro passa a acreditar mas que não são necessariamente verdades reais. Suas crenças refletem apenas aprendizados inconscientes e que acabam limitando a conquista de seu objetivo. Passos para ampliar suas crenças limitantes: As mesmas três formas que faz você criar suas crenças, podem seu utilizadas para ampliar suas crenças limitantes em crenças potencializadoras: 1- Repetindo frases ou mantras dentro de sua mente, várias vezes. 2- Observar repetidamente pessoas que atingiram os objetivos que você deseja. 3- Experimentando uma situação sob forte emoção (como as que aplico no meu treinamento presencial). Quais crenças existem dentro de sua cabeça? Você imagina que emagrecer é difícil? Que emagrecer não é para você? Que não pode fazer exercício diariamente? Liste todas as crenças que conseguir identificar e analise com que pessoas ou em quais situações você aprendeu a pensar assim.

4 VALORES: Valores são os fatores que você considera importantes em sua vida. É importante considerar que não existem valores certos ou valores errados. Seus valores, de qualquer forma, estão corretos e você deve viver para honrá-los da melhor forma possível, principalmente sobre emagrecimento. Passos para utilizar seus valores na sua motivação: 1- Compreender quais fatores você considera importantes em sua vida. 2- Identificar quais os obstáculos que você pode enfrentar durante o emagrecimento. 3- Pensar sobre cada valor que possui nas dificuldades enfrentadas para te motivar. Quais são os fatores que você considera realmente importantes em sua vida? Liste todos os valores que possui e identifique quais podem te ajudar nas dificuldades do emagrecimento.

5 POR QUAL ESTRATÉGIA DE REPROGRAMAÇÃO VOCÊ DEVE INICIAR? ( ) Ressignificar. Se você já emagreceu e tem medo de engordar novamente é importante que avalie quais significados você ainda tem dado para a comida e ressignifique-os para que seus comportamentos continuem saudáveis. ( ) Crenças. Se você já tentou de tudo para emagrecer e ainda não conseguiu é porque existem bloqueios mentais que te impedem. Você precisa focar em identificar suas crenças limitantes e trabalhar para ampliá-las. ( ) Valores. Se você deseja iniciar um processo de emagrecimento sem nunca ter tentado antes ou deseja ter uma vida mais saudável o mais adequado é que inicie identificando o porque quer fazer isto. Você precisa identificar e anotar seus valores para que inicie com a motivação necessária. MATÉRIAS COM MINHA HISTÓRIA E DA DANI BASTOS: Clique aqui para acessar a matéria que conta minha história de emagrecimento no G1: Clique aqui para acessar a matéria com Dani Bastos sobre seu processo de emagrecimento: Por favor, deixe o seu comentário abaixo do vídeo me dizendo: Como seria sua vida depois de reprogramar sua vida?. Apenas role a página para baixo até a seção de comentários e deixe sua mensagem... Nos vemos no próximo vídeo!

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