INTRODUÇÃO. Quando falamos sobre emagrecimento, é bem comum que a primeira coisa

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2 INTRODUÇÃO Quando falamos sobre emagrecimento, é bem comum que a primeira coisa que venha a mente sejam as dietas milagrosas e restritivas. Porém, como já mostramos diversas vezes, essas fórmulas causam muitos males ao nosso organismo. Uma prova disso é o recorrente efeito sanfona que, segundo pesquisas apontam, influencia no aumento da pressão arterial e das taxas de colesterol. E sabe por que ele ocorre? Acontece que quando optamos por dietas temporárias para compensar exageros, o corpo perde peso mas, como o organismo não foi reeducado a adotar hábitos mais saudáveis, voltamos a nossa rotina cheia de excessos e recuperamos todo o peso perdido. Pensando nisso e na importância de uma reeducação alimentar, pontuamos os maiores sabotadores do seu emagrecimento e, mais do que te propor um emagrecimento rápido ou milagroso, queremos te oferecer um emagrecimento SAUDÁVEL e que te ensine sobre uma alimentação de qualidade e que só te traga benefícios.

3 SABOTADOR #1: Radicalismo e pressa Começar uma dieta com mudanças radicais e com ansiedade para conseguir um corpo magro é um sabotador muito comum. Porém, mudar os seus hábitos e sua rotina do dia para a noite não ajuda em nada, e ainda dificulta a adaptação do seu organismo a esse novo estilo de vida. Uma alimentação baseada na restrição não se sustenta por muito tempo e a chance de recaída é ainda maior! Sem contar que quando você voltar a comer, o exagero certamente ocorrerá, como se você estivesse presa, só esperando por esse momento. Para um emagrecimento de qualidade e que não prejudique a sua saúde, o ideal é passar por uma mudança de hábitos, deixando para trás essa visão de que ter uma alimentação correta é uma fase, com data para acabar. Comece aos poucos, eliminando, de início, vícios e alimentos industrializados que apenas te fazem mal. Após se desprender deles, siga para outra e vá inserindo essas mudanças de forma gradativa.

4 SABOTADOR #2: Alimentação errada Outro sabotador bem comum é o consumo de alimentos lights, integrais e diets que a indústria alimentícia oferta com o apelo de produtos saudáveis. Na realidade, esses alimentos contam com muito açúcar em sua composição mas disfarçados com outros nomes. O ideal, nesse caso, é não consumi-los e se informar sobre a composição dos alimentos antes de inseri-los nas sua alimentação. Optar por alimentos orgânicos e pela comida de verdade é a melhor alternativa. Uma dica que vale a pena seguir nessas horas é: descasque mais e desembrulhe menos!

5 SABOTADOR #3: Pensamentos sabotadores Muitos acham que furar a dieta é um sabotador, mas, na verdade, a forma como você lida com essa falha que é o real empecilho. Se culpar, ficar lamentando ou então não tratar isso como algo isolado e dar continuidade a esse erro acaba comprometendo toda a sua evolução e até mesmo trazendo o efeito sanfona. O ideal é pensar no que vem depois, não perdendo a sua motivação e voltando à sua alimentação anterior.

6 SABOTADOR #4: Fome real x Fome emocional É muito comum comermos para suprir a necessidade de alcançar um prazer e não para suprir uma necessidade fisiológica. É a chamada fome emocional. Causada por ansiedade, tristeza e até mesmo alegria, muitas das vezes ela acaba se tornando um condicionamento social como, por exemplo, o costume de tomar um refrigerante ou alguma bebida durante uma refeição, ou então aquele desejo de comer um doce após uma refeição. emocional ocorre a qualquer momento, não é saciada após ingerir água e é específica a algum alimento (guloseimas, por exemplo). Observe seus hábitos e escolhas, e, antes de agir automaticamente, passe a considerar as consequências que cada escolha tem no seu organismo. Lembre-se: se o problema não é a fome, comida não é a solução!! Nessas horas, aprender a diferenciar real da emocional é uma ótima tática! Geralmente a fome real aparece 03 horas depois da última alimentação, aumentando de forma gradativa e podendo ser saciada de forma temporária com a ingestão de água. Já a fome

7 SABOTADOR #5: Não ter força de vontade Por fim, o maior sabotador de todos é a falta de força de vontade. Quem deseja emagrecer e adotar um estilo de vida mais saudável de verdade não espera a segunda-feira chegar, começa na hora que faz essa escolha! E mais: dizer que a genética não ajuda, que comida funcional é cara ou então que tem uma rotina complicada, são desculpas de quem não possui força de vontade!! Essa mudança não depende desses fatores. Aceite sua realidade e comece com pequenas mudanças, adequadas a você. Qualquer passo para a saúde é uma grande ação! Assuma seu compromisso com o seu bem-estar e você verá como fará diferença.

8 CONCLUSÃO O que achou? Será que o seu emagrecimento está sendo sabotado? Lembre-se que mais do que ter um corpo dos sonhos, é preciso buscar o bem- -estar como um todo (corpo, mente e espírito) a partir da adoção de hábitos mais saudáveis, pois dessa forma você conquistará um emagrecimento saudável e até mesmo a longevidade saudável. Coloque em práticas essas nossas dicas, se informe, conheça seu organismo e os alimentos que ingere e faça escolhas mais saudáveis. Mas lembre-se de buscar a orientação e o acompanhamento de um especialista em nutrologia, ele é o profissional indicado para reeducar o seu organismo e trazer novos hábitos para sua vida! Caso tenha mais dúvidas, entre em contato com nossa equipe, teremos o prazer de te ajudar a buscar novas conquistas.

9 A Clínica Schunk acredita que cada organismo é único e tem como propósito promover o bem-estar espiritual, emocional e físico. Com estrutura de clínica especializada em Nutrologia e Medicina Estética, contamos com programas personalizados voltados tanto para a longevidade saudável quanto para o emagrecimento e aumento de massa muscular, e buscamos sempre os mais avançados equipamentos e técnicas para cuidar da auto-estima de nossos pacientes, pensando sempre no cuidado físico, espiritual e mental e focando no sucesso do resultado do seu tratamento. Se você gostou desse e-book e quer tirar mais dúvidas e elaborar um plano de reeducação alimentar, conheça o nosso Programa de Emagrecimento ou agende uma consulta conosco. Siga nossas redes sociais e fique por dentro das dicas para uma vida mais saudável! Conheça nossas unidades: Avenida Champagnat, 413 Loja 02 - Praia da Costa - Vila Velha/ES (27) (27) Rua da Paisagem, º andar Vila da Serra - Nova Lima/MG (31)