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2 1º Workshop 06 a 10 de março Descubra o Poder de Emagrecer que está em você! Meu nome é Carol Ferrera, sou Coach de Emagrecimento Definitivo, formada pela Sociedade Brasileira de Coach, criadora do programa Descubra o Poder de Emagrecer que está em Você e Coach em Psicologia Positiva. Cheguei aos 147Kg e depois de tentar todas as formas de emagrecimento (cirurgia, dietas, simpatias e etc), descobri que a única forma era reprogramar minhas emoções. Desde então já impactei pessoas através dos meus treinamentos e conteúdos.

3 Olá sua gostosa! Parabéns por estar aqui. Só de você baixar este workbook já mostra o quanto você está comprometida com o seu emagrecimento e te digo mais, você está no lugar certo. Essa foi a terceira aula do meu Workshop, uma aula reveladora, aposto que muitos se suspeitavam autosssabotadores e agora conseguem ter a certeza. Aposto também que muitos entenderam seus porquês em relação a sua ansiedade e o quanto ela te prejudica na vida. Neste workbook te trago um breve resumo da aula acompanhado do teste que acabamos de fazer juntos em aula. Enxergar que nós mesmos puxamos nosso tapete pode ser difícil, mas acredite, é libertador. Estou com você até o fim Sua Coach Carol Ferrera

4 Se você não assistiu a segunda aula do meu Workshop, clica aqui do lado e assista! O que é a ansiedade: É um estado psíquico de apreensão ou medo provocado pela antecipação de uma situação desagradável ou perigosa.

5 Por que jogamos tudo para o alto? A ansiedade é um sentimento agoniante que faz com que muitas vezes a gente jogue tudo para o alto na intenção de acabar com ela. E acredite ela é uma forma de voce se sabotar. E sabe porque você joga tudo pro alto no processo de emagrecimento? É porque você cria expectativas, você IDEALIZA muito um futuro, mas apenas idealiza, NÃO se MOVIMENTA de forma que o lindo futuro que você tanto imagina seja alcançado. Aí você acaba jogando tudo para o alto! Porque, só assim, não haverá a possibilidade de frustração. Então você se vê deixando de fazer o que deveria ser feito para alcançar aquele ideal e acaba tirando das costas o peso da OBRIGAÇÃO em alcançar o proposto, fácil né? Isso tudo porque as pessoas querem imediatamente o alívio, não entendem que é um PROCESSO, não uma mágica, e acabam então se autossabotando.

6 A autossabotagem Autossabotagem ou o auto boicote, é quando você impede de alguma maneira, e de forma inconsciente o seu próprio progresso à felicidade ou algo que você queira muito. Vamos descobrir qual seu nível de autossabotagem? Você é um autossabotador do tipo iniciante, mediano ou dos mais profissionais possíveis? Nas próximas páginas vou te fazer algumas perguntas e preciso muito que você seja honesta com você mesma. Ao final das perguntas você vai saber o seu nível de autossabotagem. Você terá as seguintes opções de resposta:

7 Vamos às perguntas 1. Não há nada pior do que fracassar. Quando sei que não tenho condições de ganhar, prefiro nem entrar no jogo. 2. Tenho a sensação de que trabalho demais e nunca sobra tempo para nada! Quando chego em casa estou tão cansada que meu pensamento é sempre de que eu mereço fazer o que eu quiser, desde comer a ficar deitada ate o dia seguinte descansando meu corpo e mente. 3. Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje definitivamente não é o meu lema! Tenho mania de adiar tarefas e deixar tudo para depois. 4. É muito importante defender meus pontos de vista e minhas atitudes. Se alguém os critica, tenho sempre uma resposta na ponta da língua para justificá-los.

8 5. É impressionante como são sempre os mesmos pensamentos e comportamentos que me levam a desistir de algo que eu tanto sonho. 6. É melhor ser pessimista do que se deixar enganar por falsas ilusões e acabar sofrendo no futuro. 7. Dizer não é muito difícil. Quando não quero comparecer a um evento, fazer um favor ou participar de alguma atividade, prefiro inventar uma boa desculpa. 8. Um emprego dos sonhos? Um amor de cinema? Uma vida perfeita? Não me acho merecedor de tudo isso...

9 Conscientização Se a maioria das suas respostas foi nunca, parabéns, você é uma exímia condutora da sua vida no caminho das suas realizações :) Se você respondeu mais vezes frequentemente, você é o tipo de pessoa que eu chamo de ioiô, é capaz de se ver no ceu e no inferno em pouco tempo. E se a maioria das suas respostas foi sempre... Você já sabe né? rsrs Agora você está consciente do que é a autossabotagem e a ansiedade, além de saber também se você é sua maior aliada ou pior inimiga. A conscientização é o primeiro passo para a transformação.

10 Me siga nas redes sociais! /carolferrera /carolferrera /coachcarolferrera /carol.ferrera

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