L I F E C O A C H D E E M A G R E C I M E N T O R E P R O G R A M E - S E. Nutri&Ação
|
|
- Débora di Azevedo Cerveira
- 5 Há anos
- Visualizações:
Transcrição
1 L I F E C O A C H D E E M A G R E C I M E N T O R E P R O G R A M E - S E Nutri&Ação
2 INTRODUÇÃO FAÇA ESCOLHAS E ASSUMA A LIDERANÇA DAS SUAS DECISÕES Todo projeto começa com um novo propósito e com a tomada de consciência de que precisamos de mudanças em nossas vidas. Essa vontade de mudança do estado atual inclui aprender e manter os novos hábitos, além de ter outras atitudes e comportamentos para que tenhamos resultados. Temos aqui as ferramentas necessárias para modificar a sua forma de pensar e aprender a se planejar melhor. DICA Você pode utilizar este e-book como um recurso inicial. Pode, posteriormente, contratar um processo de life coach presencial ou online, com 5 a 10 sessões. Também pode contratar um adicional de 5 sessões de coaching de emagrecimento e 5 de nutrição. Vamos juntos? Faremos um projeto personalizado para você.
3 A EQUIPE Flavia Ramos Nutricionista especializada em Nutrição Funcional e em Gastronomia Aplicada à Nutrição Alika Sanglard Nutricionista clinica e Coach de emagrecimento Betty Dabkiew Life coach e Coach de emagrecimento
4 O QUE É COACHING? É uma metodologia que te auxiliará na ampliação e na percepção de seu estado atual, levando em consideração suas questões mais importantes no presente momento. Com o coaching você será capaz de identificar os fatores positivos e os fatores necessários a serem modificados a seu favor. Além disso, esse método permite a elaboração de estratégias com foco em novos hábitos, atitudes e resultados positivos para a sua vida como um todo. Por meio dos exercícios apresentados nesse e-book, você terá uma melhor noção sobre o que é o processo de coaching. COACH Profissional qualificado e experiente para o exercício da função. COACHEE O cliente, o contratante do serviço. COACHING O processo da utilização da metodologia.
5 COACHING DE EMAGRECIMENTO CONSCIENTE COMO FUNCIONA? É um processo dinâmico, em forma de parceria estimulante e criativa, que inspira e maximiza seu potencial pessoal para ajudar no emagrecimento, contribuindo para que você tenha suas necessidades e anseios respondidos com maior eficiência através do desenvolvimento de foco, com o planejamento de ações através de ferramentas usadas no processo de coaching. O PROCESSO ESTADO ATUAL ESTADO DESEJADO A B DIAGNÓSTICO Estado Atual Acordo Coach/ Coachee Revisão Estado Atual Estado Desejado PLANO de Ação Ferramentas Medição de Resultados, Seguimento e Fecho
6 O coaching de emagrecimento consciente ajudará a identificar os elementos sabotadores no seu dia a dia para que você se fortaleça e alcance seus reais objetivos. Tudo isso através da reprogramação do seu cérebro, por meio do qual será possível atingir a mudança que você tanto deseja em relação ao seu corpo e a sua vida. M E T O D O L O G I A Life coach Psicologia positiva Programação neurolinguística Comunicação não verbal e não violenta, clara e empática Identificadores dos possíveis ciclos de autos sabotagem e estresse
7 EFEITOS NEGATIVOS DA OBESIDADE
8 OS EFEITOS NEGATIVOS DA OBESIDADE NA SUA SAÚDE E NA SUA VIDA A prevalência de sobrepeso e obesidade vem aumentando rapidamente no mundo, sendo considerada um importante problema de saúde pública tanto para países desenvolvidos como em desenvolvimento. A obesidade é uma doença crônica, que envolve vários fatores como: comportamentais sociais - ambientais culturais psicológicos - metabólicos e genéticos. Caracteriza-se pelo acúmulo de gordura corporal resultante do desequilíbrio energético prolongado, que pode ser causado pelo excesso de consumo de calorias e/ou inatividade física. Os fatores genéticos desempenham papel importante na determinação da suscetibilidade do indivíduo para o ganho de peso, porém são os fatores ambientais e de estilo de vida, tais como hábitos alimentares inadequados e sedentarismo, que geralmente levam a um balanço energético positivo, favorecendo o surgimento da obesidade.
9 VANTAGENS Emagrecer, ter o peso desejado ou necessário e, sobretudo, mantê-lo não é uma tarefa fácil. Principalmente quando precisamos perder muitos quilos. A perda de peso será um dos fatores importantes no processo, tal como a motivação para mudar a sua maneira de pensar, agir e de se relacionar com os alimentos para, só assim, alcançar e manter os resultados desejados. Por isso, para te animar na sua caminhada, apresentamos abaixo as vantagens do Coaching de Emagrecimento Consciente: { { Ampliação do seu autoconhecimento e mudança de mindset/percepções; Definição do seu novo propósito e estratégias para alcançar o que deseja; Percepção do seu estado atual, definindo o desejado, para criar planos de ação; Identificação dos seus pontos fortes e os que precisam ser trabalhados a seu favor rumo aos seus objetivos; Identificar fatores de estresse e ou de risco e auxiliar na minimização destes fatores; Trabalhar questões de autodisciplina e organização; Orientação de planejamento para novas ações; Apoio nas mudanças de hábitos, atitudes e novos comportamentos; Elaboração das estratégias das melhores escolhas e na liderança da sua vida; Superação de obstáculos e dos ciclos de auto sabotagem; Libertação das sensações de medo, privação, desânimo, preocupação, autoacusação, verg-
10 IMAGEM DE RESPIRO MENTE SÃ CORPO SAUDÁVEL
11 VANTAGENS
12 EXERCÍCIO 1 - VISÃO DE FUTURO O que pretende manter na sua vida? O que pretende modificar na sua vida? O que pretende evitar na sua vida? O que pretende eliminar na sua vida?
13 EXERCÍCIO 2 - O QUE GANHARÁ QUANDO......conseguir auto motivar-se e ampliar a sua qualidade de vida e bem-estar?...conseguir sentir-se melhor consigo mesmo/a?...conseguir estar mais consciente das suas escolhas?...conseguir vestir as roupas que tanto deseja?...começar a receber elogios por suas mudanças? Criar novos caminhos mentais para enfrentar situações pode ser uma solução interessante. As âncoras positivas servem para nos lembrar dos momentos que tivemos prazer quando conseguimos manter o autocontrole. Lembre-se de um momento em que teve sucesso ao dizer NÃO. O que sentiu? O que ouviu? O que viu? Utilize esse sentimento de empoderamento, que será a sua âncora positiva.
14 EXERCÍCIO 3 - PENSE NA RECOMPENSA NÃO IMEDIATA Nossos pensamentos comandam as nossas ações positivas e negativas. Muitas vezes, quando pensando em recompensas imediatas, sabotamos os nossos esforços desviando-nos dos nossos principais objetivos. Sabendo que quem comanda as nossas ações positivas e negativas é o nosso cérebro, que tal começarmos a modificar o nosso pensamento com relação à comida? Crie algumas frases poderosas para que consiga resistir as tentações. Toda vez que você se deparar com um obstáculo ou tentação você vai dizer: Você merece o crédito da realização!
15 DICAS: Elogie-se a cada mudança e a cada comportamento positivo obtido. Cole adesivos em lugares estratégicos lembrando-se do que realizou a seu favor! o o o Isso foi muito bom! Bom trabalho! Yes, consegui! Perceba em quais momentos a sua autoconfiança aumenta Verifique as mudanças na sua disposição, humor, libido, sono...
16 SABOTADORES 1) Podem estar ligados a perdas: perdas que aconteceram na infância ou perdas presentes e a comida é usada para suprir esta perda, carência. Estou triste e vou ficar menos triste se comer este bolo de chocolate 2) A comida como fonte de afeto familiar: muitas vezes a comida(café, almoço...) é o principal meio de demonstração de afeto familiar, motivo para a família se reunir. Se eu não comer minha mãe vai ficar chateada 3) Estresse: muitos usam o estresse como desculpa para comer o que não deveria, que não vai deixar emagrecer. Hoje meu dia foi punk, mereço comer o que quiser 4) Fuga afetiva: Ninguém gosta mesmo de mim, pelo menos a comida me da prazer 5) Fuga da beleza: não quero chamar a atenção, vou comer para engordar 6) Fuga de problemas familiares : vou comer esta pizza inteira para esquecer a briga com meu irmão
17 7)Fuga de problemas com o cônjuge: Se eu engordar um pouco, ele não vai ter tanto ciúmes e vamos brigar menos 8)Obesidade é riqueza: Se eu ficar muito magro parece que estou passando fome e não tenho dinheiro para comprar comida 9)A comida é meu maior prazer: nada é melhor que comer esta mousse de chocolate 10)Apego a imagem atual : já sou gordo a tanto tempo, se eu emagrecer não vou nem me reconhecer, vou ficar esquisito 11)Crença de que dieta é coisa ruim: fazer dieta é passar fome e coisa de doente 12)Resistência a atividade física: fazer exercício físico é um sofrimento... 13)Válvula de escape para emoções desconfortáveis: preciso comer porque estou chateada 14)Rivalidade com os pais : meu pai quer que eu emagreça, vou ficar gordo só para chateá-lo 15)Magreza excessiva na infância: eu era muito feia quando criança por ser tão magra 16)Identidade de um grupo: Todos meus amigos são gordinhos, se eu emagrecer será que vão me aceitar?
18 ATITUDES POSITIVAS PARA PERDER PESO E SE ESTIMULAR ELEJA AS PRIORIDADES NA SUA VIDA Ampliarei a minha autoconfiança pessoal, social e profissional; Usarei roupas mais bonitas e conseguirei usar as que já tenho e não cabiam; Terei mais energia para realizar as tarefas do cotidiano; Me sentirei mais bonito/a; Minha pressão baixará e terei mais saúde; Terei o orgulho de mim mesmo/a; Sentirei que terei mais controle sobre as minhas escolhas e decisões; Serei um bom exemplo às pessoas de minha família; Conseguirei fazer programas e passeios que antes não me arriscaria. Escreva você também outros motivos que o/a façam seguir adiante no {seu propósito:
19 EXERCÍCIO 4- QUEM É VOCÊ? QUEM PRETENDE SER A PARTIR DE AGORA Enumere pelo menos 5 coisas pelas quais você é agradecida hoje Enumere pelo menos 5 coisas pelas quais você pretende agradecer em
20 EXERCÍCIO 5 - O QUE É QUALIDADE DE VIDA PARA VOCÊ? O que você tem hoje e quer manter? O que você tem hoje que deseja eliminar da sua vida? O que você não tem hoje que pretende obter em 2018? O que você não tem hoje e não pretende ter em 2018? EXERCÍCIO 6- QUAL É O SEU MELHOR PAPEL? EXERCÍCIO 7- QUAL É O SEU MELHOR PAPEL? Em quais situações você se dá 5 estrelas durante o seu processo de emagrecimento?
21 FOCO NA CONQUISTA
22 O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ TEM A SÍNDROME DE BURNOUT? Muitas vezes não nos damos contas do excesso das múltiplas tarefas, obrigações e responsabilidades que assumimos no dia a dia. Aprender a priorizar as tarefas e a dizer NÃO quando desejar ou precisar pode ajudar muito a aliviar os fatores de estresse no cotidiano das relações e a evitar a síndrome do BURN OUT. Já tentou?
23 O QUE É O ESTRESSE? O estresse e a ansiedade são as respostas emocionais que naturalmente acontecem no nosso corpo quando nos deparamos com algum perigo, ameaça ou medo. O nosso cérebro pode preocupar-se além do necessário, ou do que é real, com coisas que podem nunca acontecer, ou criar uma super dimensão para alguma situação que você interpreta como um risco.
24 O QUE O ESTRESSE CAUSA NOS HORMÔNIOS E NO ORGANISMO?
25 SUGESTÕES ANTI-ESTRESSE Essa capacidade de preocupar-nos desgasta o corpo e a mente. Porém tenho uma boa notícia: você pode mudar a sua rotina e diminuir ou até eliminar o estresse. Vamos lá as sugestões: Faça um exercício que goste; Brinque com os seus animais; Faça um passeio de 30 minutos; Assista por pelo menos 20 minutos a sua serie preferida; Medite ou reze por 15 minutos; Cante as suas músicas preferidas; Ligue para um amigo otimista; { Tire um cochilo de 30 minutos.
26 EXERCÍCIO 8 - CRIE A SUA LISTA PREFERENCIAL DE ATIVIDADES ANTI-ESTRESSE
27 EXERCÍCIO 9 - RELACIONE O QUE ULTRAPASSA OS SEUS LIMITES OU ESTÁ EM EXCESSO NA SUA VIDA...
28 DICA #foconadieta É preciso ter consciência e saber onde estamos e onde queremos chegar, saber quantos quilos temos que eliminar, que o melhor caminho nem sempre será o mais curto, porém pode ser sem dor ou sofrimento. É fundamental modificar as crenças limitadoras que impedem as mudanças de hábitos. PROBLEMAS COM A BALANÇA? Faça da balança sua aliada! Ela te ajudará a manter o foco e seu peso desejado. Você precisa entender que peso não é tudo, a sua saúde sim! Foque em metas menores, semanais ou quinzenais.
29 LEMBRE-SE: COMEMORE CADA VITÓRIA!
30 EXERCÍCIO 10 - DESENVOLVA Autoestima e Autoconfiança Pense e anote: Como eu me vejo? Como quero ficar? Quantos quilos pretendo eliminar? Em quanto tempo? O que ganharei quando alcançar a minha meta?
31 EXERCÍCIO 11 ESTOU DISPOSTO? Pense e anote: Estou disposto a mudar meus hábitos, se necessário, para alcançar o que desejo? Estou disposto a conhecer uma nova estratégia para atingir o meu objetivo de emagrecer? Estou disposto a perseverar nos meus objetivos evitando a auto sabotagem? EXERCÍCIO 12 - PLANEJE E EXECUTE NOVAS AÇÕES Como posso me planejar melhor para atingir o que desejo? O que preciso fazer para me organizar melhor? O que posso mudar imediatamente? O que precisarei de ajuda para modificar?
32 COMO É O PROCESSO DE COACHING + NUTRIÇÃO? Mesmo com o processo de coaching você precisa saber as quantidades, o que comer, os horários Enfim, estabelecer a sua rotina, para poder saber o que colocar em prática com o processo de coaching. Sendo assim, pergunte-se: qual das dietas e orientações que fez que mais se adaptou? Hoje em dia temos muita informação. Todo mundo sabe fazer dieta. A internet tem um monte de receitinhas, fora as dicas dos amigos, da televisão, das revistas... Mas o que dá ou deu certo para você? Nada está exatamente certo ou errado. Tudo depende da necessidade de cada pessoa e do momento da sua vida. Temos que escolher uma linha de nutrição e executá-la até o final, acompanhar, ver se valeu a pena e, se não tiver dado certo, mudar para outra linha.
33 COMO É A CONSULTA? Entrevista de histórico de peso, histórico familiar e de doenças. Avaliação de exames. Definição de metas e objetivos - avaliação hábito alimentar. Medidas físicas completas (peso, circunferências e, se necessário, dobras cutâneas e bioimpedância). Prescrição de proposta alimentar com horários e ideias do que comer em cada refeição. Avaliação da necessidade da prescrição de suplementos, vitaminas e fitoterápicos. Acompanhamento e suporte para avaliar a adequação da prescrição. Acompanhamento quinzenal ou mensal.
34 SE IDENTIFICOU COM NOSSA PROPOSTA? CONTATOS: CLÍNICA FLÁVIA RAMOS TEL: (21) Alika Sanglard Atendimentos: Copacabana, Barra, Leblon e Domiciliar nutricionistaalika@gmail.com / (21) Ebook criado por Alika Sanglard em parceria com Clinica de Nutrição Flavia Ramos. Todos os direitos reservados. Este é um produto eletrônico. É proibida a reprodução ou alteração sem a autorização das AUTORAS.
Patricia Turella. Emagreça sua mente e emagrecerá seu corpo.
Patricia Turella Emagreça sua mente e emagrecerá seu corpo. 3 4 5 6 7-8 9 O Método Como funciona Dúvidas Qual a diferença de outros métodos Aplicação do método Patricia Turella 2 Title of the book Mudar
Leia maisMUDE SEU PENSAMENTO MUDE SEU CORPO CRP 5/
MUDE SEU PENSAMENTO MUDE SEU CORPO Um guia prático e rápido sobre como seu pensamento pode te ajudar a emagrecer Maria Cristina Lopes Quina Corrêa Rio de Janeiro 2015 Este é um mini-ebook para você entender
Leia mais5 DICAS SIMPLES PARA EMAGRECER DE DENTRO PARA FORA
5 DICAS SIMPLES PARA EMAGRECER DE DENTRO PARA FORA SUMÁRIO INTRODUÇÃO..3 DICA # 1...4 DICA # 2. 5 DICA # 3.. 6 DICA # 4..7 DICA # 5..8 CONCLUINDO..9 SOBRE A AUTORA 10 CONVITE ESPECIAL.....11 BIBLIOGRAFIA..
Leia maisO Questionário RX. 1 - Você está acima do peso? E se está, sabe exatamente quantos quilos tem hoje?
O Questionário RX As respostas nesse questionário são apenas pra você, para o seu autoconhecimento. Isso vai servir pra você tomar consciência de várias coisas que precisam ser trabalhadas, muitas delas
Leia maisSerá que isso não tem uma causa muito maior que possamos imaginar?
Bom, a intenção deste ebook é simplesmente tornar mais fácil o início do seu processo de emagrecimento. São Passos muito simples que certamente irão colaborar com seu sucesso. Não vou expor as causas ou
Leia maisINTRODUÇÃO. Quando falamos sobre emagrecimento, é bem comum que a primeira coisa
INTRODUÇÃO Quando falamos sobre emagrecimento, é bem comum que a primeira coisa que venha a mente sejam as dietas milagrosas e restritivas. Porém, como já mostramos diversas vezes, essas fórmulas causam
Leia maisANSIEDADE FRUSTRAÇÃO MEDO. TRÊS atitudes para torná-las emoções positivas
ANSIEDADE FRUSTRAÇÃO MEDO TRÊS atitudes para torná-las emoções positivas Soluções simples para serem aplicadas e trazer resultados para sua vida após quinze minutos de leitura. Sumário 3- Introdução 4-
Leia maisO Passo a Passo, agora é definitivo!
1 2 3 AULA 3 O Passo a Passo, agora é definitivo! Como participar do 5 o Workshop Gratuito de Emagrecimento! COMPROMETIMENTO + CONSTÂNCIA + FOCO Há diversas variáveis que devem ser consideradas quando
Leia mais3 FORMAS DE REPROGRAMAÇÃO MENTAL:
Em todo emagrecimento de sucesso sempre há um processo de reprogramação mental, mesmo que a pessoa não tenha percebido. Não importa se você deseja emagrecer alguns quilos ou obter mais saúde... você precisa
Leia mais7 DICAS MENTE. de COMO EMAGRECER
7 DICAS de COMO pela EMAGRECER MENTE 1.Entenda por que come cada alimento Os alimentos devem ser usados para fornecer nutrientes para o corpo,certo? Então, por que lidar com a alimentação apenas para satisfazer
Leia maisOS 3Ps DO EMAGRECIMENTO
OS 3Ps DO EMAGRECIMENTO AULA 02 OLÁ SUA GOSTOSA! Parabéns por estar aqui. Só de você baixar este workbook já mostra o quanto você está comprometida com o seu emagrecimento. E te digo mais: você está no
Leia maisREDUÇÃO & REEDUCAÇÃO PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO
Go Mag R do o Os Efeitos negativos da Obesidade na sua saúde e na sua vida: Menor expectativa de vida Baixa autoestima Mobilidade limitada Problemas nas articulações Ataque cardíaco Pressão alta 2R QUE
Leia maisCONFRONTANDO SEUS MEDOS
O QUE TE MOVE? CONFRONTANDO SEUS MEDOS Vamos colocar em prática esse exercício através dos seus próprios pensamentos sabotadores. Se seu medo for, por exemplo: Eu não sou uma boa líder, não consigo nem
Leia maisO Passo a Passo, agora é definitivo!
Semana Gratuita de Emagrecimento Workbook Aula 3 1 2 3 AULA 3 O Passo a Passo, agora é definitivo! Como participar da Semana Gratuita de Emagrecimento! Comprometimento + Constância + Foco Há diversas variáveis
Leia maisVocê está cansado(a) de tentar emagrecer? Saiba o que a ciência já sabe que pode ajudar!
Você está cansado(a) de tentar emagrecer? Saiba o que a ciência já sabe que pode ajudar! ENDOCRINOLOGISTA CRM 110.130/SP 01 O básico para emagrecer funciona? Não só funciona, como é essencial! Coma a cada
Leia maisOlá! Sou Marcela Santos Coach de Emagrecimento Inteligente!
Olá! Sou Marcela Santos Coach de Emagrecimento Inteligente! Gordinha desde a infância, meu apelido carinhoso era botijão de gás!!! rsrs Aos 18 anos engravidei, onde engordei 24KG! E depois que ele nasceu
Leia maisPROCRASTINAÇÃO DOR DO FRACASSO X DOR DO SUCESSO
PROCRASTINAÇÃO DOR DO FRACASSO X DOR DO SUCESSO O que é procrastinar É o ato de postergar para amanhã; adiamento. Um estudo feito na Universidade do Colorado encontrou indícios de que procrastinação e
Leia maisSuperando Seus Limites
Superando Seus Limites Como Explorar seu Potencial para ter mais Resultados Mini Curso Parte I As Forças que controlam a sua vida Página 2 de 6 Como te falei, essa é a primeira etapa do mini-curso Superando
Leia maisOlá, aqui é Marina Carvalho e é um prazer para mim estar aqui de novo com você, nesse segundo vídeo dessa série especial: Como Conquistar suas Metas
Olá, aqui é Marina Carvalho e é um prazer para mim estar aqui de novo com você, nesse segundo vídeo dessa série especial: Como Conquistar suas Metas Pessoais e Profissionais ainda neste ano No vídeo de
Leia maisSUMÁRIO: Porque este livro interessa? Porque eu posso ajudar você? Porque engordamos Emagrecer sem efeito sanfona...
SUMÁRIO: Porque este livro interessa?... 4 Porque eu posso ajudar você?... 7 Porque engordamos...22 Emagrecer sem efeito sanfona...26 Atividade física e alimentação minha experiência pessoal...29 Com ou
Leia maisAtendimento nutricional: Eficiência, Adesão e Transformação. Conteúdo programático TAN 1.0
Atendimento nutricional: Eficiência, Adesão e Transformação 100% ONLINE Conteúdo programático TAN 1.0 Annie Bello, PhD Nutrição baseada em evidência Conteúdo programático TAN 1.0 Esse é um treinamento
Leia maisO QUE TE MOVE??? Ser Futura para ser Diretora!!
O QUE TE MOVE??? Ser Futura para ser Diretora!! OBJETIVO Compreender que para definir objetivos é preciso planejamento e disciplina e como fazer para realiza-los Compreender que para definir objetivos
Leia maisEmagrecer de vez o livro, funciona?
Emagrecer de vez o livro, funciona? Emagrecer de vez o livro, Será mesmo que funciona ou somente mais uma balela inventada por ai? O livro emagrecer de vez, trata basicamente das verdades sobre as dietas,
Leia maisPROCRASTINAÇÃO DOR DO FRACASSO X DOR DO SUCESSO. Ivone Diniz Diretora Nacional Mary Kay. IvoneDiniz
PROCRASTINAÇÃO DOR DO FRACASSO X DOR DO SUCESSO. Ivone Diniz Diretora Nacional Mary Kay IvoneDiniz O que é procrastinar É o ato de postergar para amanhã; adiamento. Um estudo feito na Universidade do Colorado
Leia mais3 DICAS INFALÍVEIS PARA EMAGRECER COM SAÚDE
3 DICAS INFALÍVEIS PARA EMAGRECER COM SAÚDE O QUE É EMAGRECER? Emagrecer é mudar hábitos inadequados. É evitar a vida sedentária. É tomar bastante água. É comportar-se como magro numa festa de "boca livre".
Leia maisComo emagrecer sem sofrer com dietas restritivas
Como emagrecer sem sofrer com dietas restritivas Você sabia que alguns erros podem estar impedindo o seu emagrecimento saudável? Descubra agora mesmo como emagrecer sem sofrer com dietas restritivas! Para
Leia maisPaula Carolina Moreira Diretora Sênior Mary Kay
Paula Carolina Moreira Diretora Sênior Mary Kay Vamos nos auto avaliar? Participação nos treinamentos Imagem profissional Organização do meu material de trabalho Contatos semanais para agendamento (min
Leia maisWorkbook Aula 1 AULA 1. Porque apenas dietas e exercícios físicos nunca vão te emagrecer! Semana Gratuita de Emagrecimento. carolferrera.com.
AULA 1 Porque apenas dietas e exercícios físicos nunca vão te emagrecer! Semana Gratuita de Emagrecimento Como participar da Semana Gratuita de Emagrecimento! COMPROMETIMENTO Parabéns por estar aqui sua
Leia maisComo funciona o Plano Detox?
Como funciona o Plano Detox? O Plano Detox desenvolvido pela Rosi Feliciano nada mais é do que um programa de alimentação saudável, indicado para pessoas que desejam perder peso (independente se querem
Leia maisComer e mastigar bem devagar
Às vezes com a nossa rotina aderir um plano de dieta e exercícios pode ser complicado, tanto quanto encontrar uma forma de perder peso sem dieta ou exercícios. Existem algumas maneiras eficazes de perder
Leia maisCONSULTORA DE BELEZA DE PASSOS PARA SER UMA SUCESSO
CONSULTORA DE BELEZA DE PASSOS PARA SER UMA SUCESSO CONQUISTE MAIS CLIENTES APAIXONADAS PELO SEU PRODUTO E AUMENTE SUAS VENDAS SENDO EMPREENDEDORA. VOCÊ TEM CERTEZA QUE APROVEITA BEM SEU TEMPO E SABE ORGANIZAR
Leia maisENFOQUE COMPORTAMENTAL no EMAGRECIMENTO
ENFOQUE COMPORTAMENTAL no EMAGRECIMENTO Annie Bello PhD Doutora em Fisiopatologia - UERJ Prof. Adjunto Nutrição clínica - UERJ Nutricionista Ensino e Pesquisa - INC reconheça os sinais do corpo Fome Comer
Leia mais5 maneiras para se livrar da obesidade
5 maneiras para se livrar da obesidade A obesidade é a segunda maior causa de mortes no mundo, ficando atrás apenas dos acidentes de trânsito. Esse fenômeno tem despertado autoridades de todo o planeta
Leia maisSumário Como Emagrecer Rápido Passo Tabela Rotina de Alimentação... 2 Passo 2 e Passo Passo Passo 6 e Passo 8...
Sumário Como Emagrecer Rápido Passo 1... 1 Tabela Rotina de Alimentação... 2 Passo 2 e 3... 3 Passo 4... 4 Passo 5... 5 Passo 6 e 7...6 Passo 8...7 Passo 9 e 10...8 Para emagrecer rápido você precisa conhecer
Leia maisCOMO MUDAR O COMPORTAMENTO ALIMENTAR NUTRIÇÃO COMPORTAMENTAL. Annie Bello, PhD Prof. Adjunta de Nutrição Clínica - UERJ
COMO MUDAR O COMPORTAMENTO ALIMENTAR NUTRIÇÃO COMPORTAMENTAL Annie Bello, PhD Prof. Adjunta de Nutrição Clínica - UERJ 4 CHAVES PARA A MUDANÇA DO COMPORTAMENTO ALIMENTAR Módulo 2 COMER INTUITIVO + COMER
Leia maisEmagrecerEserFitness.com/MetodoEmagrecer17
Conteúdo Aviso Legal... 3 1 Saiba qual é o seu peso ideal... 5 2 Defina quantas calorias você precisa por dia... 9 3 Monte a sua dieta em 3 passos... 12 Passo 1 Escolha os alimentos certos... 12 Passo
Leia maisa confusão do final do ano e as metas para o próximo
o que fazer se o ano que passou foi ruim? o que fazer nesse próximo ano? a confusão do final do ano e as metas para o próximo Enéas Guerriero www.equilibriocontinuo.com.br O que vamos falar hoje? 1) Estresse
Leia maisComo Exercitar a Sua Mente Para Emagrecer Definitivamente! Com 3 Exercícios Mentais de Coaching de Emagrecimento! e-book
Como Exercitar a Sua Mente Para Emagrecer Definitivamente! Com 3 Exercícios Mentais de Coaching de Emagrecimento! e-book Podemos estar antenadas em todas as novidades para o corpo e rosto. Plásticas, exercícios,
Leia maisEsqueça os mitos, e emagreça comendo certo! - Dr Thiago Garcia -
Esqueça os mitos, e emagreça comendo certo! - Dr Thiago Garcia - Olha o que você encontra neste e-book. #emagreçacomigo www.facebook.com/coachdrthiagogarcia/ A idéia de emagrecimento assombra a mente de
Leia maisMETAS ESPECÍFICAS (S)
As metas devem ser específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes e temporizadas, caso contrário não passam de sonhos. E com esse guia, essa construção correta vai ser muito mais fácil. Você está pronto?
Leia mais#coachiaralins. A importância da inteligência emocional No MMN e nas vendas.
#coachiaralins A importância da inteligência emocional No MMN e nas vendas. O QUE É INTELIGÊNCIA EMOCIONAL? DEFINIÇÃO, CONCEITO E PRÁTICA. Inteligência emocional é a habilidade que uma pessoa tem de perceber,
Leia mais3 ferramentas de coaching para profissionais de saúde
3 ferramentas de coaching para profissionais de saúde Dra. Andreia Torres, Mestre em nutrição, doutora em psicologia clínica e cultura / projeto ensino na saúde, pós-doutora em saúde coletiva (UnB/Harvard).
Leia maisPLANEJAMENTO ESTRATÉGICO 2017 Consultoras Mary Kay
PLANEJAMENTO ESTRATÉGICO 2017 Consultoras Mary Kay Como você se autoavalia em 2016? Se dê uma nota de 0 a 10 em cada área Depois, eleja duas atitudes para cada área que você pode tomar para aumentar sua
Leia maisDesafios do emagrecimento na consulta VISÃO DO NUTRICIONISTA E DOS PACIENTES
Desafios do emagrecimento na consulta VISÃO DO NUTRICIONISTA E DOS PACIENTES Annie Bello PhD Doutora em Fisiopatologia - UERJ Prof. Adjunto Nutrição clínica - UERJ Nutricionista Ensino e Pesquisa - INC
Leia maisShark em Forma Cris Arcangeli - Perder 10Kg [[ Funciona Mesmo? ]]
Shark em Forma Cris Arcangeli - Perder 10Kg [[ Funciona Mesmo? ]] Muita gente está me perguntando se o Curso Shark em Forma da Empresária é bom e se funciona mesmo. Posso dizer a você mulher que deseja
Leia maisSete passos para Eliminar a Ansiedade
Sete passos para Eliminar a Ansiedade Rosane Santos É possível ser feliz... É possível viver em paz... É possível ser livre! Eu sou a Rosane Santos, psicoterapeuta, graduada em Psicologia. O que irei compartilhar
Leia maisSUA SAÚDE AGORA.
Você está tentando emagrecer faz alguns meses. Entrou na academia, jura que está comendo melhor, mas quando sobe na balança, o ponteiro não se mexe do lugar ou, no pior dos cenários, está apontando para
Leia maisVOCÊ SABE LIDAR COM SUAS EMOÇÕES?
SAÚDE EMOCIONAL VOCÊ SABE LIDAR COM SUAS EMOÇÕES? A sabedoria bíblica chama de Fruto do espírito. O que a ciência hoje chama de inteligência emocional. Mansidão, domínio próprio e temperança são alguns
Leia mais10 passos infalíveis para perder peso. Dr. Leonardo Castro CRM-MG 35740
6 7 5 8 4 9 3 2 10 passos infalíveis para perder peso 10 1 Dr. Leonardo Castro CRM-MG 35740 TOME A DECISÃO...4 SAIBA ONDE VOCÊ ESTÁ E PARA ONDE QUER IR...5 PLANEJE-SE...6 TENHA UM COACH...7 NÃO SINTA FOME...8
Leia mais10 MOTIVOS. que te impedem DE EMAGRECER
10 MOTIVOS que te impedem DE EMAGRECER Olá, parabéns pra você que já chegou até aqui! Saiba que eu Sóstenes quero pessoalmente reconhecer que você é uma pessoa decidida e inteligente, pois acabou de dar
Leia maisEmagrecer e Perder a Barriga Rápido
2 Estratégias Simples Para 1 Emagrecer e Perder a Barriga Rápido O objetivo desse mini guia é o de te ajudar a acelerar o seu metabolismo e alcançar resultados mais rápidos no emagrecimento, sem precisar
Leia maisO SEGREDO PARA EMAGRECER PARA SEMPRE NÃO ESTÁ NAS DIETAS E EXERCÍCIOS
O SEGREDO PARA EMAGRECER PARA SEMPRE NÃO ESTÁ NAS DIETAS E EXERCÍCIOS AULA 01 Como participar do 8 o Workshop Gratuito de Emagrecimento! COMPROMETIMENTO Parabéns por estar aqui sua #ChataDeGostosa. Só
Leia maisDESAFIO CRIATIVO NOME: DATA: Um mês com uma tarefa por dia para estimular sua criatividade
DESAFIO CRIATIVO Um mês com uma tarefa por dia para estimular sua criatividade NOME: DATA: BORA CRIAR? Parabéns por ter abraçado este desafio. Significa que você está agindo a respeito dos desafios que
Leia maisPRAZER, A PATROA SOU EU!
PRAZER, A PATROA SOU EU! ALINE PEIXOTO COACH DE EMPREENDEDORISMO FEMININO EMPRESARIA O que é importante relembrar: PENSAMENTO SENTIMENTO AÇÃO HÁBITO Essa sessão é direcionada a pessoas que já sabem a importância
Leia maisA importância de você ter metas
A importância de você ter metas 2 Como traçar metas com objetividade e clareza Passo 1: Diferencie um sonho de uma meta Passo 2: Seja preciso Passo 3: Registre a meta Passo 4: Defina um plano de ação Passo
Leia maisFERRAMENTAS DE HEALTH COACHING COMO APLICAR NA CONSULTA DE NUTRIÇÃO. Annie Bello, PhD
FERRAMENTAS DE HEALTH COACHING COMO APLICAR NA CONSULTA DE NUTRIÇÃO Annie Bello, PhD MODULO 1 Competências e habilidades em coaching Conceitos fundamentais Coaching é uma parceria entre o Coach (profissional
Leia maisSAÚDE FINANCEIRA - ATITUDE NAS FINANÇAS 1
SAÚDE FINANCEIRA - ATITUDE NAS FINANÇAS 1 Sumário Capítulo 1 Primeiros passos para a saúde financeira... 3 Capítulo 2 Quer ter muito dinheiro? Tenha um sonho que não seja ter muito dinheiro.. 7 Sobre a
Leia maisPrefácio. Então vamos juntos que o 2018 já vai começar!!
Sobre a Nutri Olá, meu nome é Andrea Bisi, sou nutricionista esportiva e coach e antes de ser nutricionista, eu sou uma pessoa apaixonada em mudar a vida das pessoas para melhor, levantar a auto-estima,
Leia maisO MAPA DO EMAGRECIMENTO DEFINITIVO
O MAPA DO EMAGRECIMENTO DEFINITIVO AULA 03 COMO EMAGRECER NOS PRÓXIMOS 60 DIAS MAIS DO QUE JÁ EMAGRECEU EM TODA SUA VIDA! Você pode ter o corpo que você nunca teve, o peso que você quer e ficar CHATA de
Leia maisIMPORTANTE: SEJA MUITO BEM-VINDA(0) AO MAPA DA MINHA METODOLOGIA:
IMPORTANTE: Eu sei que você deseja avançar e mergulhar de cabeça no mapa da metodologia Viva Leve imediatamente. Mas você tirará muito mais proveito deste conteúdo se visualizar o VÍDEO sobre Mapa da Metodologia.
Leia mais5 Passos para o emagrecimento eficaz
5 Passos para o emagrecimento eficaz Olá! Primeiro, permita-me apresentar... Me chamo Pâmala Mara, sou nutricionista, tenho 28 anos e sou de BH. Sou apaixonada pela minha profissão e acredito no potencial
Leia maisACEITAÇÃO ACEITAÇÃO ACEITAÇÃO
1 1 2 ACEITAÇÃO ACEITAÇÃO ACEITAÇÃO dor poderia retomar a vida aos poucos. É possível ter uma vida boa apesar da É normal ter dias com mais dor e outros com menos 1 2 2 ACEITAÇÃO ACEITAÇÃO ACEITAÇÃO dor
Leia maisUnidade Pedras do Sol
Unidade Pedras do Sol OBJETIVO DO PROJETO Desenvolvimento de Líderes capazes de conduzir o negócio Mary Kay com excelência, liderando PELO EXEMPLO, PELO EXEMPLO E PELO EXEMPLO!!! META DA UNIDADE Formar
Leia maisDESAFIO MENTAL 10 DIAS
DESAFIO MENTAL 10 DIAS Produção baseado no Livro de Anthony Robbins: Mery Laise Demarchi de Oliveira Coach Terapeuta Mentora O QUE É O DESAFIO MENTAL DE 10 DIAS? Exercício diário que vai te ajudar a: -
Leia maisAnsiedade Generalizada. Sintomas e Tratamentos
Ansiedade Generalizada Sintomas e Tratamentos Sumário 1 Ansiedade e Medo ------------------------------------ 03 2 Transtorno de ansiedade generalizada----------06 3 Sintomas e Diagnóstico-------------------------------08
Leia maisRegional São Paulo Leste
Regional São Paulo Leste Pode ser que você nem perceba, mas seus hábitos afetam o seu dia a dia. Veja como criar bons hábitos. Você pode criar bons hábitos! QUANDO o alarme toca, Victor ainda está com
Leia maisAlcançar seus Objetivos Futuros Assumindo o Controle de suas Escolhas
FORMANDO OBJETIVOS Alcançar seus Objetivos Futuros Assumindo o Controle de suas Escolhas Nessa aula a transformação será em: Por que você acorda toda manhã? O que são metas e objetivos Metas SMART Trabalhando
Leia maisPROGRAMA MENTORIA PARA CONCURSOS JURÍDICOS MENTORIA EM GRUPO
PROGRAMA MENTORIA PARA CONCURSOS JURÍDICOS MENTORIA EM GRUPO Advogado da União concursado pela Advocacia-Geral da União, Bacharel em Direito pela Universidade Federal do Ceará, com Pós-Graduações em Direito
Leia maisWorkbook Aula 3. carolferrera.com.br
Workbook Aula 3 2º Workshop 07 a 14 de agosto Descubra o Poder de Emagrecer que está em você! Meu nome é Carol Ferrera, sou Coach de Emagrecimento Definitivo, formada pela Sociedade Brasileira de Coach
Leia maisprograma de emagrecimento definitivo 2.0 guia DA FASE 2 O seu peso ideal!
programa de emagrecimento definitivo 2.0 guia DA FASE 2 O seu peso ideal! Seja bem vindo(a) ao Guia da Fase 2. Neste PDF vou te fazer um resumo de tudo que você vai precisar fazer na segunda fase do Programa
Leia maisCafé da manhã low carb: opções gostosas para o início de dia
Café da manhã low carb: opções gostosas para o início de dia Conheça o guia com diversas receitas de café da manhã low carb e emagreça com rapidez e muita saúde. Esse funciona mesmo! O café da manhã é
Leia maisELIZIANE PIVATO. Dicas infalíveis. para falar em público. e influenciar. elizianepivato.com.br
ELIZIANE PIVATO 7 Dicas infalíveis para falar em público e influenciar elizianepivato.com.br Introdução Qual atitude fará diferença para sua vida? Por que as pessoas agem diferente de você? Já imaginou
Leia maisPROGRAMA MENTORIA PARA CONCURSOS JURÍDICOS MENTORIA INDIVIDUAL
PROGRAMA MENTORIA PARA CONCURSOS JURÍDICOS MENTORIA INDIVIDUAL Advogado da União concursado pela Advocacia-Geral da União, Bacharel em Direito pela Universidade Federal do Ceará, com Pós-Graduações em
Leia maisOBESIDADE.
OBESIDADE O que é obesidade? O termo obesidade tem origem no latim obesitas, que significa corpulento. Alguns estudiosos chamam de obesite, por se tratar de um processo inflamatório. É considerada uma
Leia maisobrigada pela presença Bem vindos!
obrigada pela presença Bem vindos! Transformando sonhos em metas Como traçar metas com objetividade e clareza Passo 1: Diferencie um sonho de uma meta; Passo 2: Seja precisa; Passo 3: Registre a meta;
Leia maisSUMÁRIO: Porque este livro interessa a você? Porque eu posso ajudar você? Porque engordamos Emagrecer sem efeito sanfona...
SUMÁRIO: Porque este livro interessa a você?... 4 Porque eu posso ajudar você?... 7 Porque engordamos...23 Emagrecer sem efeito sanfona...27 Atividade física e alimentação minha experiência pessoal...30
Leia maisPlanejando o SEU Sucesso!
Planejando o SEU Sucesso! Planejar e agir... duas simples palavras capazes de transformar todo o seu presente e futuro. Junte-as ao seu desejo ardente de vitória, e viva a realidade que tanto sonhou para
Leia maisDina Arashiro. Portfólio
Dina Arashiro Coach de Realização Profissional e Palestrante. Especializada em atendimento on-line, ajuda pessoas do Brasil e do exterior que desejam alavancar suas carreiras para ter mais realização e
Leia maisPROGRAMA DE COACHING & VOCÊ
LAIS SILVA Profissional coach &Leader Coach Analista comportamental & 360 graus Coach, Consultora, Palestrante. Especialista em Recursos Humanos e Gestão Auditoria em Serviços de Saúde. Atua há mais de
Leia maisA Linguagem Corporal é uma forma de comunicação não-verbal. Abrange principalmente gestos, postura, expressões faciais, movimento dos olhos e
A Linguagem Corporal é uma forma de comunicação não-verbal. Abrange principalmente gestos, postura, expressões faciais, movimento dos olhos e proximidade entre locutor e interlocutor. A idéia de corporeidade
Leia mais04 Primeiros Passos: O que são Metas? 07 Metas SMART. 10 Planejando suas Metas. 13 AÇÃO: Definindo Metas para o seu negócio
GUIA DO PLANEJAMENTO DE METAS COMO CRIAR METAS EFICIENTES E REALIZÁ-LAS ÍNDICE 04 Primeiros Passos: O que são Metas? 07 Metas SMART 10 Planejando suas Metas 13 AÇÃO: Definindo Metas para o seu negócio
Leia mais5 dicas poderosas para passar no concurso dos seus sonhos. Bia Pulice
5 dicas poderosas para passar no concurso dos seus sonhos Bia Pulice Todos nós temos sonhos e objetivos para realizar. Esse e-book é para quem quer começar ou para quem já está estudando para passar no
Leia maisATRAVÉS DO EXERCÍCIO FÍSICO
8 DICAS INCRÍVEIS PARA MELHORAR A SUA SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA ATRAVÉS DO EXERCÍCIO FÍSICO PersonalONline E-Book Gratuito INTRODUÇÃO Atualmente vivemos na era do fitness, pessoas loucas para emagrecer
Leia maisCOMO MUDAR O COMPORTAMENTO ALIMENTAR NUTRIÇÃO COMPORTAMENTAL. Annie Bello, PhD Prof. Adjunta de Nutrição Clínica - UERJ
COMO MUDAR O COMPORTAMENTO ALIMENTAR NUTRIÇÃO COMPORTAMENTAL Annie Bello, PhD Prof. Adjunta de Nutrição Clínica - UERJ O NUTRICIONISTA COMO AGENTE DE MUDANÇA Módulo 1 Hábito Hábito é o comportamento que
Leia maisMichele Fin. meu Negócio Independente e dar essa oportunidade para quem quiser! em 31 anos de vida! Iniciar. Melhor convite que recebi
Melhor convite que recebi em 31 anos de vida! Iniciar meu Negócio Independente e dar essa oportunidade para quem quiser! Michele Fin Diretora Nacional de Vendas Independente Quem te deu a oportunidade
Leia maisEstratégias para um atendimento nutricional mais eficiente e personalizado Annie Bello PhD
Estratégias para um atendimento nutricional mais eficiente e personalizado Annie Bello PhD Doutora em Fisiopatologia - UERJ Prof. Adjunto Nutrição clínica - UERJ Nutricionista Ensino e Pesquisa - INC Personalização
Leia maisGERENCIANDO O STRESS DO DIA-A-DIA GRAZIELA BARON VANNI
GERENCIANDO O STRESS DO DIA-A-DIA GRAZIELA BARON VANNI Psicóloga clínica Especializada em Terapia Cognitivo Comportamental pelo CPCS Diretora da Clínica Qualidade de Vida R. Dom Pedro II, 2066 F. 16 3376-1129
Leia mais10 Passos para alcançar uma Carreira com Propósito
10 Passos para alcançar uma Carreira com Propósito Sou Psicóloga, Coach e Consultora de Carreira e, durante 16 anos atuei em Recursos Humanos de empresas de segmentos e tamanhos diversos, acompanhando
Leia maisO DIA DO ENEM CHECKLIST PASSO A PASSO PARA. 1. Introdução. 2. Tenha uma boa noite de sono. 3. Cuide da alimentação. 4. Reveja as regras do edital
CHECKLIST PASSO A PASSO PARA O DIA DO ENEM 1. Introdução 2. Tenha uma boa noite de sono 3. Cuide da alimentação 4. Reveja as regras do edital 5. Planeje a sua ida 6. Elimine o estresse 7. Faça uma revisão
Leia maisMeu nome é Marcelo Soriano, e estou muito contente que você tenha baixado o nosso E-Book.
Olá, BEM VINDO Meu nome é Marcelo Soriano, e estou muito contente que você tenha baixado o nosso E-Book. Sou empreendedor digital e um estudioso da ciência nutricional e das formas de se ter uma saúde
Leia maisMotivação e PLANEJAMENTO PARA MUDANÇA DE HÁBITO
Motivação e PLANEJAMENTO PARA MUDANÇA DE HÁBITO Annie Bello PhD Doutora em Fisiopatologia - UERJ Prof. Adjunto Nutrição clínica - UERJ Nutricionista Ensino e Pesquisa - INC Pré contemplação Não pensa
Leia maisLista Exercícios O Poder da Gratidão
Lista Exercícios O Poder da Gratidão Segunda Feira Exercício: Traçe suas metas/sonhos, liste elas. Metas para: Saúde e corpo Carreira e trabalho Finanças Relacionamento Desejos pessoais Materiais Espirituais
Leia maisVisite:
Visite: http://mensagensdefenocelular.com.br/ Introdução: Um objetivo tão nobre como o de perder a gordura abdominal é antes de tudo, um passo importantíssimo para se conquistar mais saúde e qualidade
Leia maisORGANIZAÇÃO DO TEMPO planejamento. aprenda a planejar
ORGANIZAÇÃO DO TEMPO Por detrás de cada realização, pequena ou grande, encontra-se um planejamento. Lembre-se, se você realmente quer ver suas metas se concretizarem, aprenda a planejar. Mary Kay Ash ORGANIZAÇÃO
Leia mais10 Dicas Para. Emagrecer. Com Saúde!!!
10 Dicas Para Emagrecer Com Saúde!!! Para emagrecer e manter o corpo, a solução é mesmo adotar hábitos saudáveis. Por isso, se esse é seu objetivo, confira abaixo as 10 regras de ouro para conquistar o
Leia maisConstruindo uma Carreira de Sucesso!!! Planejando o futuro!!! Vamos fazer de 2016 o melhor ano de sua vida
Construindo uma Carreira de Sucesso!!! Planejando o futuro!!! Vamos fazer de 2016 o melhor ano de sua vida Temos uma carreira de possibilidades, Mary Kay é um Estilo de vida. Nessa companhia podemos expressar
Leia mais