Focando nas sensações corporais. Percepção do sentir Compreender que nenhuma sensação ou emoção é boa ou ruim... 5

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2 Focando nas sensações corporais. Percepção do sentir Compreender que nenhuma sensação ou emoção é boa ou ruim Honestidade com você mesmo. Aceitação e acolhimento Reconhecer quais são seus limites e necessidades, e arriscar a colocá-los em prática.... 9

3 1 Focando nas sensações corporais. Percepção do sentir. Um processo de diminuir a atividade mental exacerbada e voltar-se para o momento presente. É o primeiro passo para começar a ressignificar as situações que acontecem no dia a dia, e validá-las a partir do corpo e não da mente. É voltar a confiar na sabedoria do nosso corpo, nossa âncora no aqui e agora, e nas mensagens que ele nos dá a todo momento. E o que acontece quando iniciamos este processo? Abre-se a possibilidade de reconhecer com mais clareza quais pensamentos, em outras palavras, aquelas vozes que sempre ouvimos no plano de fundo, ou lembranças de experiências passadas que reforçam situações de dor, sofrimento, ou hábitos que nos impedem de estar emocionalmente mais maduros. É o início de um treinamento de confiar novamente no que é real e interferir menos nas experiências que surgem na nossa vida, desenvolvendo ou reconectando com nossa capacidade de ouvir as mensagens que indicam o caminho de mais integração e felicidade. O corpo é o nosso livro, nele estão guardadas todas as memórias da nossa história. Nele estão registradas as memórias de contração e de expansão da vida. E a todo momento, como adultos, ele nos dá a possibilidade de integrar alguma situação difícil do passado, onde não pudemos responder e completar a história, ou foi simplesmente demais

4 e naquele momento não tínhamos como lidar com o que aconteceu porque não estávamos preparados. E sim, é difícil agradecer quando temos a possibilidade de ressignificar essas experiências. Porque o que a gente conhece é que essas emoções de dor ou tristeza precisam passar logo para a gente estar bem. E aí, a gente confunde o passar logo com receber a mensagem e o aprendizado que está vindo com ela. Acredite, é uma sabedoria tão grande, divina, que nós só recebemos as mensagens que estamos prontos para receber no momento. O presente é processo de um constante ajuste, e o nosso corpo é a âncora para estar nele. E é uma sabedoria tão grande que nós só recebemos as mensagens que estamos prontos para receber. Então, dedique um tempo para seu corpo todos os dias. Conecte-se, silencie, ouça sua respiração e converse com ele com suas próprias palavras, agradecendo por tudo que ele faz por você no dia, é com ele que você caminha, é com ele que você manifesta a vida, e é através dessa conexão que você fica presente, no presente.

5 2 Compreender que nenhuma sensação ou emoção é boa ou ruim. Devido a crenças, condicionamentos e padrões adquiridos ao longo da vida, a maioria das pessoas estão habituadas a escolher as experiências que querem ter. E claro, as escolhas são sempre aquelas que trazem alegria e expansão. Mas neste processo, deixamos de lado as experiências que trazem para superfície, ou seja, para nossa consciência. Emoções como dor, raiva, medo, angústia ou sensações corporais não confortáveis, como aperto, dor no estômago, mãos suadas e etc. E com essa escolha, existe a condenação de uma parte de nós; e negando essas experiências, é impossível nos aceitar por inteiro. Ao longo dos anos vamos desenvolvendo muitos mecanismos para que a gente não sinta aquela sensação desconfortável novamente e/ou aquela voz lá dentro aparece cada vez mais forte classificando que é ruim sentir isso ou aquilo. Mas, são nessas experiências desconfortáveis que nós encontramos as portas para ter uma vida mais plena e feliz. E por que eu digo isso? Porque essas situações nos mostram o que dentro da gente nos impede de estar totalmente relaxados, entregues e confiantes na vida. Então, essas são as mensagens mais valiosas para o caminho da integração. Honre cada uma dessas sensações e emoções. Sua mente provavelmente vai questionar se você deve ou não sentir... Mas lembre-se, negar

6 qualquer coisa que acontece dentro de você é negar-se a si mesmo. E esse é o caminho inverso da aceitação. Esteja aberto para receber os mensageiros, sem negar nenhum deles. Nós só ficamos mentalmente conscientes dos detalhes de nossas memórias e do presente que elas carregam para nossa vida, se quisermos ganhar a sabedoria que vem delas. Observe os pensamentos que existem dentro de você, que condenam ou julgam qualquer parte de você, talvez uma emoção, uma sensação, um comportamento ou talvez até mesmo outro pensamento. Apenas observe. Talvez não exista a possibilidade de você tirar essas vozes de condenação e negação. Mas a partir do momento que você começar a perceber que elas existem, você se torna consciente, você pode escolher não agir mais de mãos dadas com elas, e então, você se abre para novas possibilidades de estar na vida.

7 3 Honestidade com você mesmo. Aceitação e acolhimento. A partir do momento que você aceita o que acontece, é possível acolher e honrar todas as situações do dia a dia. Você acolhe o passado que existiu, que te pertence, as emoções não sentidas e muitas vezes não expressadas, e tem em suas mãos a possibilidade de fazer diferente. Desde o primeiro momento que chegamos no mundo, estamos vulneráveis a qualquer tipo de situação: as expansivas, relaxadas e também aquelas que ninguém nos ensinou como lidar ou atravessar, e que foram demais naquele momento. E na maioria das vezes, também não é concebido o espaço de sentir e também expressar o que a gente realmente sente. Ser humano, sabe? A maioria de nós não recebemos aulas de como amadurecer emocionalmente, ou confiar naquilo que nós sentimos, na nossa verdade... Basicamente, nós passamos por fases do nosso desenvolvimento, nascimento, infância, adolescência e vida adulta tentando ser quem a gente não é, por necessidade de se encaixar em determinado grupo, ou por querer agradar um ou outro... no fundo no fundo, para receber amor. Enfim, são tantas as histórias, que a gente vai perdendo o contato com o que nós somos realmente, e vamos numa luta sem fim, para ser amado.

8 Mas o que acontece é que em vez de nos aceitarmos e sermos amados por quem a gente realmente é e honrar nosso direito divino de Ser Amor, simplesmente por ser um Ser existencial, a gente começa a tentar ser quem a gente não é, com todas as nossas forças e esforços para alcançar esse resultado. E então, aprendemos direitinho como ser desonestos, desonestos com nós mesmos. Com as nossas necessidades, com os nossos limites, com os nossos desejos, propósitos. E aí passa 1 ano, 5 anos, 10, 20, 40, 50 anos ou mais... e ainda temos aquela sensação lá dentro de insatisfação, que algo está faltando. Você reconhece isso? Às vezes você ainda acredita que não nasceu para receber amor? Ou que não vai encontrá-lo? Pois é.. Depois que você tem essa compreensão, você tem uma possibilidade real de começar a ser honesto com você. De honrar tudo que aconteceu no seu passado, usar as chaves para estar mais presente no presente. E hoje, como adulto, você pode usar dessas mesmas situações que ainda te ativam para integrar essa camada de feridas, traumas, dor e receber o presente de integrar questões e amadurecer emocionalmente, sair da vítima da vida e dar passos em direção ao seu caminho verdadeiro com Amor. Ser honesto. Permitir sua vulnerabilidade. Conhecer esse espaço íntimo é um presente muito valioso que você pode dar a você mesmo. Aliás, só você pode se dar. E mesmo que alguém faça isso por você, algo ainda vai estar faltando dentro. Essa é uma das chaves essenciais para a verdadeira libertação.

9 4 Reconhecer quais são seus limites e necessidades, e arriscar a colocá-los em prática. Quando começamos a nos conhecer melhor e ter mais espaço para olhar mais profundamente para os desafios da vida, fica mais fácil reconhecer nossos limites e necessidades. Por exemplo: Necessidade de se ouvido, de sair com os amigos, caminhar, de ficar sozinho um tempo, e/ou colocar o limite do não quando simplesmente ficou demais para você, respeitando seu momento, seu corpo, seu humor... São várias as situações parecidas com essas que sabemos que acontecem na nossa vida. É uma bagunça só, não é mesmo? Não é tão simples fazer isso. Primeiro reconhecer minhas necessidades e limites, e ainda imagina expressálos? Essa é uma tarefa contínua! Ela fica na linha tênue entre ser honesto e nos empoderar de nós mesmos e expressar a partir de uma comunicação não violenta, e não saber como comunicar porque no exato momento chegam as sensações de insegurança, de achar que posso ser rejeitado, ou posso machucar... O mais fácil mesmo é colocar a responsabilidade de não receber o que queremos ou de ser invadido no outro. Conhece isso? A boa notícia é.. Você pode começar a fazer diferente já!

10 É quando começamos a reconhecer nossos próprios limites e necessidades, que temos a possibilidade de sair do papel de vítima das situações externas ou vítima das vozes que nos visitam e ganhamos mais espaços para reencontrar nossa verdade. E lembre-se, existem as outras chaves que vão te ajudar a chegar até aqui e fazer isso ser possível! Arriscar expressar nossos limites é comunicar conscientemente a verdade do nosso momento, honrando nossas necessidades. Para isso, a melhor sugestão é a comunicação não violenta. Falando na primeira pessoa, e sobre você de forma mais honesta possível, vulnerável, com as palavras do coração. Essa é uma jornada para vida e você não está sozinho! Aproveite a oportunidade de trazer essas chaves para muitos momentos e situações que você enfrenta, com um único propósito: querer ser livre de verdade, alcançar sua liberdade interior e ser feliz! É um trabalho contínuo, seja paciente com você mesmo e desfrute do voo!

11 Este ser Humano é uma casa de hóspedes. Toda manhã, uma nova chegada Uma alegria, uma depressão, uma maldade, alguma consciência momentânea vem como um visitante inesperado. Dê boas-vindas e entretenha todos eles: Mesmo que seja uma multidão de tristezas que varrem violentamente sua casa e leve seus móveis. Ainda assim, trate cada hóspede respeitosamente. Ele pode limpar você completamente para que uma nova alegria surja! O pensamento obscuro, a vergonha, até a malícia, Encontre-os na porta sorrindo e convide-os para entrar. Seja grato a quem vier, Porque cada um foi enviado como um guia do além. RUMI (Poema a Casa de Hóspedes The Guesthouse) Com amor, Gayana.